WEBVTT Kind: captions Language: es 00:00:00.000 --> 00:00:03.000 Este podcast está patrocinado por Zurich Seguros, la compañía 00:00:03.000 --> 00:00:06.000 organizadora de las cinco grandes, el primer circuito de maratones a nivel 00:00:06.000 --> 00:00:09.000 nacional que junta las mejores pruebas del país. 00:00:12.000 --> 00:00:14.000 Hola a todos y bienvenidos a Diario Runner. 00:00:14.000 --> 00:00:17.000 Yo soy Pedro Moya, creador de palabra de runner punto com, y en este 00:00:17.000 --> 00:00:20.000 podcast sobre correr material, tecnología, aplicaciones, cacharros, 00:00:20.000 --> 00:00:23.000 zapatillas, experiencias y mucho más. 00:00:23.000 --> 00:00:30.000 Y en el episodio de hoy os voy a contar un poquito, pues, que faltan menos de dos semanas ya para la Zúrich Maratón San Sebastián. 00:00:30.000 --> 00:00:33.000 Ya sabéis que correré esta maratón en apenas diez días que dan en el 00:00:33.000 --> 00:00:36.000 momento de estar grabando yo esto, aunque ese mismo día, ahí en San 00:00:36.000 --> 00:00:39.000 Sebastián, también se celebra la media maratón y diez k simultáneos, 00:00:39.000 --> 00:00:42.000 pero digamos que la cita grande es la maratón, que por cierto, hace justo 00:00:42.000 --> 00:00:45.000 unos días vi en la cuenta oficial de la Zurich Maratón San Sebastián, 00:00:45.000 --> 00:00:48.000 que había sold out, es decir, agotados todos los dorsales, inscripciones 00:00:48.000 --> 00:00:56.000 llegadas al límite. 00:00:56.000 --> 00:00:59.000 Creo que hay más de seis mil corredores, si no recuerdo mal haber visto. 00:00:59.000 --> 00:01:04.000 Creo que hay tres mil en la maratón, dos mil en la media maratón y otros dos mil en el diez K. 00:01:04.000 --> 00:01:07.000 Así que se espera bastante ambientado el próximo veintiséis de 00:01:07.000 --> 00:01:10.000 noviembre, el domingo, Y ahí estaré yo para correr, como ya sabéis, me 00:01:10.000 --> 00:01:13.000 iba preparando estas últimas semanas. 00:01:13.000 --> 00:01:16.000 Bueno, la preparación viene bastante de lejos, evidentemente, pero ya solo 00:01:16.000 --> 00:01:19.000 quedan una semana y poquito, y yo, pues, ya he comenzado a bajar 00:01:19.000 --> 00:01:22.000 kilómetros, ahora os comentaré un poquito los kilómetros de estas 00:01:22.000 --> 00:01:25.000 últimas semanas y demás, y todo con el objetivo de pasar por la meta de 00:01:25.000 --> 00:01:28.000 la Zuric Maratón San Sebastián, que recuerdo, es una de las cinco 00:01:28.000 --> 00:01:31.000 maratones que forman parte de las Cinco Grandes, que es el circuito de 00:01:31.000 --> 00:01:38.000 mejores maratones de España, impulsado por Zurich Seguros. 00:01:38.000 --> 00:01:41.000 Si no sabéis muy bien de qué va esto, tenéis un podcast dedicado de hace 00:01:41.000 --> 00:01:44.000 un mes, y también en palabra Ethernet punto com Tenéis un artículo 00:01:44.000 --> 00:01:47.000 completo, una guía sobre las cinco grandes, qué carreras son y demás, 00:01:47.000 --> 00:01:50.000 aunque ahora os voy a hacer un poquito más de resumen. 00:01:50.000 --> 00:01:53.000 Y como digo, el próximo veintiséis de noviembre tenemos una gran cita con 00:01:53.000 --> 00:01:56.000 la Zuric Maratón San Sebastián, y será la primera de las cinco grandes 00:01:56.000 --> 00:02:00.000 que se celebre desde que se anunció el circuito. 00:02:00.000 --> 00:02:05.000 Poquito después será la maratón Valencia Trinidad Alfonso, pero eso ya será a principios de diciembre. 00:02:05.000 --> 00:02:07.000 La primera en llegar es esta Zúric Maratón San Sebastián, que es la 00:02:07.000 --> 00:02:09.000 segunda maratón más antigua de España, cuenta con más de cuarenta 00:02:09.000 --> 00:02:13.000 años de historia esta maratón. 00:02:13.000 --> 00:02:16.000 Y además, en el dos mil veintidós se estrenó el nuevo circuito de esta 00:02:16.000 --> 00:02:19.000 Zúrich Maratón San Sebastián, que fue ideado para hacernos un poquito 00:02:19.000 --> 00:02:22.000 disfrutar más, tanto a los corredores como al público, como a los 00:02:22.000 --> 00:02:25.000 supporters, a los animadores, a nuestra familia y amigos que van a ir a 00:02:25.000 --> 00:02:28.000 vernos al circuito. 00:02:28.000 --> 00:02:31.000 Y es que es un circuito mucho más céntrico, más turístico también, 00:02:31.000 --> 00:02:34.000 para poder sentir al máximo la ciudad de San Sebastián, que por cierto 00:02:34.000 --> 00:02:37.000 recién llego de estar unos cuantos días por ahí el pasado fin de semana 00:02:37.000 --> 00:02:40.000 y la verdad que es una maravilla, espero que de cara al fin de semana del 00:02:40.000 --> 00:02:43.000 veintiséis de noviembre, nos respete el tiempo y nos haga un buen día 00:02:43.000 --> 00:02:47.000 para correr y disfrutar al máximo. 00:02:47.000 --> 00:02:49.000 Y como digo, es un circuito muy turístico para disfrutar la ruta al 00:02:49.000 --> 00:02:51.000 máximo de la ciudad de San Sebastián, es más llano que el anterior, 00:02:51.000 --> 00:02:55.000 más rápido y, por supuesto, a nivel del mar. 00:02:55.000 --> 00:02:58.000 Así que, pues, tiene todos los ingredientes para intentar buscar ahí una 00:02:58.000 --> 00:03:01.000 muy buena marca en la distancia, cada uno al nivel que quiera, ya sea para 00:03:01.000 --> 00:03:04.000 los que quieran mejorar su mejor marca personal en maratón o simplemente 00:03:04.000 --> 00:03:07.000 para hacer un buen papel. 00:03:07.000 --> 00:03:12.000 Es la primera, como ya he dicho, de las maratones que se celebra tras el anuncio del reto de las cinco grandes. 00:03:12.000 --> 00:03:15.000 Por tanto, sois muchos, serán muchos los corredores que comiencen esta 00:03:15.000 --> 00:03:18.000 jornada, este reto de las Cinco Grandes allí en San Sebastián, y 00:03:18.000 --> 00:03:21.000 estarán un poquito más cerca de completar el circuito al menos una 00:03:21.000 --> 00:03:26.000 carrera menos de distancia de completar el circuito. 00:03:26.000 --> 00:03:28.000 Te recuerdo cómo puedes participar, es completamente gratis, te puedes 00:03:28.000 --> 00:03:30.000 apuntar ya mismo, aunque todavía no hayas corrido la Zurick Maratón San 00:03:30.000 --> 00:03:32.000 Sebastián, o si has corrido otras, te puedes apuntarte desde ya mismo en 00:03:32.000 --> 00:03:37.000 la web oficial. 00:03:37.000 --> 00:03:40.000 Tienes, como siempre, el enlace en la descripción de este podcast. 00:03:40.000 --> 00:03:43.000 Y además, si vas a estar ahí, animate y pasa por el stand de Zurik, que 00:03:43.000 --> 00:03:46.000 estará allí en la feria del corredor los días previos a la carrera, el 00:03:46.000 --> 00:03:51.000 veinticuatro y el veinticinco de noviembre, de diez a ocho de la tarde en cursal. 00:03:51.000 --> 00:03:54.000 Yo seguramente pasaré por allí el sábado a mediodía o el sábado por la 00:03:54.000 --> 00:03:57.000 tarde, y pasando por allí directamente por el stand, te podrá subir al 00:03:57.000 --> 00:04:00.000 reto presencialmente, si no lo has hecho hoy ya, y formar parte de los 00:04:00.000 --> 00:04:03.000 sorteos de dorsales que realizan para el resto de las cinco maratones de 00:04:03.000 --> 00:04:06.000 las cinco grandes. 00:04:06.000 --> 00:04:09.000 Y esa es una posibilidad, la de gente que empiece su camino en las cinco 00:04:09.000 --> 00:04:12.000 grandes, allí, en la Zuric Maratón San Sebastián, pero quizá, oye, 00:04:12.000 --> 00:04:15.000 quién sabe, haya alguien que esa sea su última carrera y que con ella 00:04:15.000 --> 00:04:19.000 complete ya el circuito de las cinco grandes. 00:04:19.000 --> 00:04:22.000 Porque te recuerdo que al inscribirte al reto de las cinco grandes puedes 00:04:22.000 --> 00:04:26.000 añadir, poder registrar carreras que ya hayas hecho desde dos mil veinte en adelante. 00:04:26.000 --> 00:04:29.000 Por tanto, si ya has corrido desde dos mil veinte la Zuric Maratón 00:04:29.000 --> 00:04:32.000 Barcelona, la Zuric Rock and Roll Runiseris Madrid, la Zuric Maratón San 00:04:32.000 --> 00:04:35.000 Sebastián, la Zuric maratón de Sevilla o la maratón Valencia Trinidad 00:04:35.000 --> 00:04:38.000 Alfonso, cualquiera de ellas desde dos mil veinte puedes registrarlo y ya 00:04:38.000 --> 00:04:41.000 quedarían en tu perfil de las cinco grandes. 00:04:41.000 --> 00:04:44.000 Si en tu caso la Zuric Maratón San Sebastián será tu quinta grande, 00:04:44.000 --> 00:04:47.000 recuerda que pases por el stand y lo avisas, porque te pondrán una 00:04:47.000 --> 00:04:50.000 pegatina en el dorsal y cuando pases por meta el domingo, Tras completar 00:04:50.000 --> 00:04:53.000 esos cuarenta y dos mil ciento veinticinco metros, recibirás tu premio 00:04:53.000 --> 00:04:58.000 final, que es el brazalete conmemorativo exclusivo con las dos insignias. 00:04:58.000 --> 00:05:02.000 Y también te llegará un certificado que te acredita como Finisher de las cinco grandes. 00:05:02.000 --> 00:05:09.000 El brazalete conmemorativo, por cierto, es de la marca Tersipo, que lleva esas dos insignias exclusivas y está valorado en más de ochenta euros. 00:05:09.000 --> 00:05:12.000 Por mi parte, en cuanto a entrenamiento durante las últimas semanas, 00:05:12.000 --> 00:05:15.000 bueno, lo habéis podido ver todo por estrabas, tanto de las actividades 00:05:15.000 --> 00:05:18.000 hay públicas, y me seguís por estraba como palabra de runner, y echó un 00:05:18.000 --> 00:05:21.000 pico máximo de volumen de ciento cuatro kilómetros hace tres semanas, si 00:05:21.000 --> 00:05:24.000 no recuerdo mal, fui subiendo progresivamente después de Berlín, 00:05:24.000 --> 00:05:27.000 cincuenta, sesenta, setenta veinticinco kilómetros, ciento cuatro 00:05:27.000 --> 00:05:30.000 kilómetros en esa semana con una tirada larga de treinta kilómetros el 00:05:30.000 --> 00:05:33.000 fin de semana, y la semana siguiente ciento dos kilómetros con una tirada 00:05:33.000 --> 00:05:36.000 larga de treinta y dos kilómetros de máximo que he hecho para esta mini 00:05:36.000 --> 00:05:39.000 preparación de cara a la Zúrich Maratón San Sebastián, y a partir de 00:05:39.000 --> 00:05:42.000 ahí he empezado a bajar con sesenta y siete kilómetros que acabe la 00:05:42.000 --> 00:05:45.000 semana pasada, con la Beovia San Sebastián como tirada, digamos, larga de 00:05:45.000 --> 00:05:53.000 la semana, que fueron, pues, veinte kilómetros más el calentamiento. 00:05:53.000 --> 00:05:56.000 Y ya esta semana y la próxima, pues lo mismo, ir bajando volumen, mantener 00:05:56.000 --> 00:05:59.000 un poquito de intensidad algunos días y sobre todo intentar descansar 00:05:59.000 --> 00:06:03.000 bien, comer bien, hidratarme bien y demás. 00:06:03.000 --> 00:06:06.000 Si esta es la misma situación que yo, hace justo un mes, en septiembre, 00:06:06.000 --> 00:06:09.000 tenéis un par de episodios por aquí y un artículo en palabra de runner 00:06:09.000 --> 00:06:12.000 sobre qué hacer y qué no hacer para no liarla la semana previa a la 00:06:12.000 --> 00:06:15.000 maratón, así que lo podéis escuchar ahí en Diario Runner, o como digo 00:06:15.000 --> 00:06:18.000 directamente, si entráis en palabras runner punto com, tendréis el artículo. 00:06:18.000 --> 00:06:21.000 Ahora os voy a comentar un poquito cómo registrar las carreras en las 00:06:21.000 --> 00:06:24.000 cinco grandes, en tu perfil de las cinco grandes dentro de la web, que 00:06:24.000 --> 00:06:27.000 también os dejo el enlace en la descripción de este podcast, porque he 00:06:27.000 --> 00:06:30.000 tenido consultas de algunos de vosotros tipo, pues, oye, en dos mil 00:06:30.000 --> 00:06:33.000 veintiuno hice la Zurita maratón de Sevilla, cómo la registro para no 00:06:33.000 --> 00:06:37.000 tener que volver a hacer y que me cuente en el reto y demás. 00:06:37.000 --> 00:06:40.000 Y también muchas preguntas de gente que me consulta cuánto tiempo tiene 00:06:40.000 --> 00:06:44.000 para hacer estas cinco maratones o si las tiene que hacer en el en un año, digamos. 00:06:45.000 --> 00:06:48.000 Y la respuesta es que no, no hay que hacerlas en un año, pues tomarte el 00:06:48.000 --> 00:06:51.000 tiempo que quieras, no hay límite máximo ni mínimo de tiempo para 00:06:51.000 --> 00:06:54.000 hacerlas, así que te puedes planificar el calendario como quieras. 00:06:54.000 --> 00:06:59.000 Recuerda que tienes un episodio dedicado a esto también en YouTube y ahí te explico las claves del reto de las cinco grandes. 00:06:59.000 --> 00:07:02.000 Y para registrar las carreras, pues básicamente tú te registras, te creas 00:07:02.000 --> 00:07:05.000 una cuenta en la web del reto de las cinco grandes, que lo tienes en la 00:07:05.000 --> 00:07:09.000 descripción, Es completamente gratis y ahí simplemente verás una opción. 00:07:09.000 --> 00:07:12.000 Bueno, te aparecen directamente en las carreras que tienes pendientes y las que tienes completadas. 00:07:13.000 --> 00:07:16.000 Una vez que te registras, no tendrás ninguna completada menos que la registres. 00:07:16.000 --> 00:07:19.000 Entonces, tienes un formulario en la parte inferior que te dice, registro 00:07:19.000 --> 00:07:22.000 una nueva carrera, tal, si has corrido una desde dos mil veinte hasta la 00:07:22.000 --> 00:07:25.000 actualidad, simplemente rellena estos datos, y básicamente son datos 00:07:25.000 --> 00:07:28.000 típicos de nuestro nombre, nuestro tiempo en esa carrera, el enlace de 00:07:28.000 --> 00:07:31.000 clasificación que te ayudan ellos a buscarlo directamente, te aparece 00:07:31.000 --> 00:07:34.000 dónde encontrar la clasificación de Sevilla, Barcelona, Valencia, Madrid 00:07:34.000 --> 00:07:40.000 y San Sebastián, el tiempo que hiciste, tu dorsal y demás. 00:07:40.000 --> 00:07:42.000 Bueno, datos muy típicos y ya está. 00:07:42.000 --> 00:07:45.000 Lo mandamos, digamos, lo registramos y en cuestión de unas horas, unos 00:07:45.000 --> 00:07:48.000 días normalmente, el equipo de Zurich se encarga de verificar eso y ya 00:07:48.000 --> 00:07:52.000 está, y te aparecerá esa carrera puesta en tu perfil. 00:07:52.000 --> 00:07:58.000 Y también tienes opción desde tu perfil para indicarles si la próxima carrera que vas a participar es tu última del reto. 00:07:58.000 --> 00:08:00.000 Como os he comentado, puedes hacerlo pasando directamente por el stand en 00:08:00.000 --> 00:08:02.000 la Feria del Corredor, en el caso de la Zurich Maratón San Sebastián, 00:08:02.000 --> 00:08:04.000 por la Feria del Corredor allí en Cursal, que está el stand de Zurich, 00:08:04.000 --> 00:08:06.000 pero si no, también puedes hacerlo a través de la web y, por ejemplo, le 00:08:06.000 --> 00:08:08.000 indicas, la maratón Valencia Trinidad Alfonso es tu última del reto, le 00:08:08.000 --> 00:08:14.000 pones que sí, le indicas y ya está. 00:08:14.000 --> 00:08:17.000 Pero yo igualmente, si vas a pasar por la feria del corredor a recoger tu 00:08:17.000 --> 00:08:20.000 dorsal, me pasaría igualmente por el stand de Zurich, y así te aseguras 00:08:20.000 --> 00:08:23.000 que te coloca la pegatina en el dorsal y así te preparan el brazalete 00:08:23.000 --> 00:08:27.000 exclusivo para cuando pases por meta al día siguiente. 00:08:27.000 --> 00:08:29.000 Así que poquito más, en unos pocos días nos vemos por San Sebastián a 00:08:29.000 --> 00:08:31.000 disfrutar de una gran carrera seguro, tanto los de la maratón, como los 00:08:31.000 --> 00:08:35.000 del veintiuno K, como los del diez K. 00:08:35.000 --> 00:08:37.000 La verdad que estos últimos días por allí, por la ciudad, han sido 00:08:37.000 --> 00:08:39.000 fantásticos y estoy deseando volver, la verdad, y disfrutar de la ciudad 00:08:39.000 --> 00:08:43.000 todavía más a golpe de zapatilla. 00:08:43.000 --> 00:08:45.000 Así que ojalá salga todo bien, esa será mi cuarta maratón de las cinco 00:08:45.000 --> 00:08:47.000 grandes y ya el objetivo siguiente será en abril dos mil veinticuatro 00:08:47.000 --> 00:08:49.000 cruzar la meta de la Zúrich Rock and Roll Running Series Madrid, y así 00:08:49.000 --> 00:08:54.000 podré completar mi reto. 00:08:54.000 --> 00:08:56.000 Pero bueno, esto os lo contaré más adelante. 00:08:56.000 --> 00:08:58.000 Si vais a estar por ahí, me dejáis un comentario, me avisáis por 00:08:58.000 --> 00:09:00.000 Instagram, a ver si nos vemos por la feria del corredor y demás, y 00:09:00.000 --> 00:09:03.000 cualquier duda que tengáis me la dejáis también por comentarios. 00:09:03.000 --> 00:09:07.000 Yo soy Pedro Moya, palabra de runner en Instagram, y nos escuchamos en el próximo Diario Runner. 00:09:07.000 --> 00:09:08.000 Chao.