WEBVTT Kind: captions Language: es 00:00:00.000 --> 00:00:05.000 Hola a todos y bienvenidos a diario Runner. 00:00:05.000 --> 00:00:08.000 Yo soy Pedro Moya, creador de palabra Runner.com en este podcast hablamos 00:00:08.000 --> 00:00:11.000 sobre correr, sobre material, tecnología, aplicaciones cacharros, 00:00:11.000 --> 00:00:14.000 zapatillas, experiencias y mucho más, y hoy vuelve a estar miraba y por 00:00:14.000 --> 00:00:17.000 aquí, hace unas semanas después de la media maratón de Valencia 00:00:17.000 --> 00:00:20.000 estuvimos charlando aquí en el podcast, habló de su debut de cómo le 00:00:20.000 --> 00:00:27.000 fue la carrera y todo, y a la gente le gustó. 00:00:27.000 --> 00:00:29.000 Hubo también más feedback que de costumbre de chicas, que suele ser menos 00:00:29.000 --> 00:00:31.000 habitual, y yo sé que hay muchas que speech es el podcast, pero no os 00:00:31.000 --> 00:00:35.000 pronuncias demasiado. 00:00:35.000 --> 00:00:37.000 Y con el paso de miraba ahí por el podcast, pues dijisteis, creemos más 00:00:37.000 --> 00:00:39.000 miraba ahí y ya está contenta así que, aquí está otra vez, ahora 00:00:39.000 --> 00:00:42.000 miraba ahí, ¿qué tal? 00:00:42.000 --> 00:00:45.000 Hola, pues sí, ese día me lo han pasado muy bien y, bueno, quería 00:00:45.000 --> 00:00:48.000 agradeceros a todas y todos, el buen feedback que me habéis dado, porque, 00:00:48.000 --> 00:00:51.000 bueno, que podría ser malo también, Pero me alegro de que os haya 00:00:51.000 --> 00:00:54.000 gustado, de haberlos entretenido un rato y me ha hecho muchísima 00:00:54.000 --> 00:00:58.000 muchísima ilusión. 00:00:58.000 --> 00:01:01.000 Así que si puedo aportar algo, pues por aquí estaré. 00:01:01.000 --> 00:01:04.000 Hecho, bueno, hoy pasé la semana general, pero pensamos así a futuro 00:01:04.000 --> 00:01:07.000 hacer secciones en las que yo, por lo que se pueda aportaros un poco más 00:01:07.000 --> 00:01:11.000 a todos, a chicos, chicas, 00:01:11.000 --> 00:01:15.000 Porque miraba y como ahora nos contará, sabe mucho sobre entrenamiento, 00:01:15.000 --> 00:01:19.000 sabe mucho también sobre una dirección, sabe mucho sobre azúcar, que 00:01:19.000 --> 00:01:25.000 nos gusta mucho el azúcar a nosotros los deportistas, entre otras cosas. 00:01:25.000 --> 00:01:30.000 Bueno, Mati, lo que pasa es que he entregado mucho tiempo fuerza, pero solo quiere decir que sepa sobre fuerza para corredores. 00:01:30.000 --> 00:01:32.000 Sé dónde informarme, eso sí. 00:01:32.000 --> 00:01:34.000 Y también -- Y por eso es la propia. 00:01:34.000 --> 00:01:38.000 Exacto, y por eso eso lo estamos preparando para no hablar aquí de más, 00:01:38.000 --> 00:01:42.000 Pero lo que sí sé es, no es que se pasa una nutrición, porque yo no soy 00:01:42.000 --> 00:01:46.000 nutricionista, entiendo sobre nutrición, pero yo, por ejemplo, es lo que recomiendo. 00:01:46.000 --> 00:01:49.000 Y en en cuando yo necesitaba ayuda para un objetivo concreto, he buscado 00:01:49.000 --> 00:01:52.000 ayuda de un de una nutricionista concretamente muy buena, Ana Velasco, 00:01:52.000 --> 00:01:55.000 Pero sí que es cierto que como soy bioquímica, estoy haciendo un 00:01:55.000 --> 00:01:58.000 doctorado relacionado con metabolismo, nutrición, bueno, porque es un 00:01:58.000 --> 00:02:01.000 doctorado que tiene que ver con la diabetes, pues sí que sé, sobre 00:02:01.000 --> 00:02:04.000 ciertas cosas, sobre azúcar, nutrición y tal, y por puedo leer más 00:02:04.000 --> 00:02:07.000 críticamente, a lo mejor recomendaciones, literatura, libros que salen 00:02:07.000 --> 00:02:17.000 por ahí un poco polémicos y etcétera. 00:02:18.000 --> 00:02:22.000 Eso es una de las preguntas, porque en el primer podcast te pregunté, ¿qué hace Mirabayo? 00:02:22.000 --> 00:02:23.000 ¿Quién es Mirabayo? 00:02:23.000 --> 00:02:27.000 Y dijimos lo del compraba un poco lo del PSD, es tío dental. 00:02:27.000 --> 00:02:28.000 Sí, igual no se captó mucho. 00:02:28.000 --> 00:02:29.000 Sí, a lo mejor. 00:02:29.000 --> 00:02:30.000 ¿Qué qué hace miraba ahí? 00:02:30.000 --> 00:02:31.000 En su día a día. 00:02:31.000 --> 00:02:32.000 Pues, Erika. 00:02:32.000 --> 00:02:40.000 A ver, yo estudié bioquímica, la bioquímica después hice un más ser en medicina molecular, y ahora estoy haciendo el doctorado. 00:02:40.000 --> 00:02:44.000 Bueno, se llama doctorado en biomedicina, porque por ponerle algún nombre, ¿no? 00:02:44.000 --> 00:02:47.000 Pero bueno, realmente cuando haces el doctorado en investigación, 00:02:47.000 --> 00:02:50.000 generalmente tienes una beca o contrato, es decir, que ya te están 00:02:50.000 --> 00:02:53.000 pagando, si es como si fuera un trabajo normal, aunque estés entre 00:02:53.000 --> 00:02:56.000 comillas estudiando todavía y aprendiendo, porque bueno, nunca se deja de 00:02:56.000 --> 00:02:59.000 estudiar y nunca se deja de aprender si estás en investigación, pero es 00:02:59.000 --> 00:03:02.000 un trabajo normal, por así decirlo, de laboratorio. 00:03:02.000 --> 00:03:05.000 Bueno, en mi caso soy como híbrida entre laboratorio y vía informática, 00:03:05.000 --> 00:03:08.000 análisis computacional y tal, Pero bueno, la mayoría que hago es en el 00:03:08.000 --> 00:03:11.000 laboratorio, o sea, que se podría decir que soy investigadora, entonces 00:03:11.000 --> 00:03:16.000 estoy haciendo el doctorado en un laboratorio de genética de diabetes. 00:03:16.000 --> 00:03:20.000 ¿Y cómo compaginas eso con tu vida como deportista? 00:03:20.000 --> 00:03:27.000 Porque ahora eres también corredora, pero como ya comentamos en el otro episodio, creo, no recuerdo también le das mucho al gym, al gimnasio. 00:03:27.000 --> 00:03:30.000 Bueno, se hace duro, pero también, o sea, hay mucha gente me dice que es 00:03:30.000 --> 00:03:33.000 que no entienden cómo cómo puedo entrenar si trabajo tanto, pero la 00:03:33.000 --> 00:03:36.000 verdad es que yo lo que no sé es cómo podría trabajar tanto sin 00:03:36.000 --> 00:03:41.000 entrenar, porque para mí es mi vida de escape si esto suena a topicazo, ¿no? 00:03:41.000 --> 00:03:44.000 De es mi vida de cape, es mi terapia, es mi no sé qué, pero yo al 00:03:44.000 --> 00:03:47.000 principio, sí que me acuerdo además del primer año de doctorado en XML 00:03:47.000 --> 00:03:50.000 ejos, bueno, de hecho incluso en el máster, fue mi día de escape, porque 00:03:50.000 --> 00:03:53.000 yo me fui a hacer el máster a Londres, ahí fue donde empecé en el 00:03:53.000 --> 00:03:56.000 fitness y hacer deporte prácticamente todos los días, entre otras cosas, 00:03:56.000 --> 00:03:59.000 porque no tenía dinero para más. 00:03:59.000 --> 00:04:02.000 Y resulta que con el, bueno, la universidad, la que estaba en el Imperial, 00:04:02.000 --> 00:04:05.000 te entraba un gimnasio súper bueno, que me brillaba veinte minutos 00:04:05.000 --> 00:04:08.000 andando de casa, Entonces, yo lo que hacía era ir corriendo para tardar 00:04:08.000 --> 00:04:12.000 diez, y entrenar es como mi guía de escape del día a día, ¿no? 00:04:12.000 --> 00:04:15.000 Y también es como tener una parte b en tu vida, manera que si la parte a 00:04:15.000 --> 00:04:18.000 tipo, los experimentos en el laboratorio, el, bueno, el doctorado en si 00:04:18.000 --> 00:04:21.000 algo no va bien, sabes que tienes una parte b que va a ser en gimnasio 00:04:21.000 --> 00:04:26.000 salir a correr, que siempre está ahí. 00:04:26.000 --> 00:04:30.000 Y es más, esto al principio sí que se puede hacer duro, ¿no? 00:04:30.000 --> 00:04:34.000 Porque yo, bueno, entrenó ahora, es un poco interfestivos a las que la 00:04:34.000 --> 00:04:38.000 gente suele decir que no entrena, es decir, a partir de las ocho y media de la tarde. 00:04:38.000 --> 00:04:41.000 Que no es lo peor, hay gente que entre a las cinco de la mañana, 00:04:42.000 --> 00:04:45.000 Sí, bueno, pero que hay gente que dice que sí, la verdad que sí. 00:04:45.000 --> 00:04:50.000 Pero no sé, hay gente que dice, bueno, pues, yo es que a partir de las ocho, yo es que ya estoy para llegar a mi casa a cenar y meterme a la cama. 00:04:50.000 --> 00:04:53.000 Yo necesito hacer esto, porque si yo llego a las siete de trabajar y lo 00:04:53.000 --> 00:04:56.000 único que hago en mi vida es salir de casa a las ocho de la mañana, 00:04:56.000 --> 00:04:59.000 llegar a mi casa a las siete de la tarde, y meterme a cenar y en la cama, 00:04:59.000 --> 00:05:02.000 yo me entra depresión, o sea 00:05:02.000 --> 00:05:03.000 -- Hay solo Jim. 00:05:03.000 --> 00:05:04.000 Hay solamente hacia Jim. 00:05:04.000 --> 00:05:11.000 Es más, yo siempre he sido de hacer deportes de resistencia, no había tocado, por así decirlo, el trámite de fuerza en la vida, ¿no? 00:05:11.000 --> 00:05:16.000 Porque yo estuve muchos años nadando, que si quieres luego esto lo podemos comentar, pero estuve muchos años nadando después. 00:05:16.000 --> 00:05:20.000 Cuando dejas de nadar, la inercia te lleva a seguir practicando el porte de resistencia, ¿no? 00:05:20.000 --> 00:05:27.000 Entonces empecé a correr esporádicamente, pero el rollo una vez a la semana, Después me dio por montar a caballo, también jugaba el tenis. 00:05:27.000 --> 00:05:30.000 O sea, como que he hecho deportes que no tiene nada que ver con la fuerza y 00:05:30.000 --> 00:05:33.000 cuando me metí al gimnasio, la verdad es que yo me metí a hacer spinning. 00:05:33.000 --> 00:05:36.000 Después iba algún día a la sala, pero como iba tantos días a Spinning, 00:05:36.000 --> 00:05:39.000 pues solo hacía brasito y tal, Blantric Eps, Biz Eps y eso, después como 00:05:39.000 --> 00:05:42.000 como todas las chicas pasas por, supongo, como muchas de ellas pasas por 00:05:42.000 --> 00:05:45.000 esa etapa en la que te pones a hacer circuitos, que tú te crees que son 00:05:45.000 --> 00:05:51.000 de puerta, ¿sí? 00:05:51.000 --> 00:05:54.000 Pero que no, no son de fuerza, que son tipo, pues yo que sé, purpyee, 00:05:54.000 --> 00:05:57.000 sentadillas con salto, ahora abdominales, ahora, pues, flexiones, pues yo 00:05:57.000 --> 00:06:00.000 también paso por esa parte, pero sin tocar porque no te metes en la sala 00:06:00.000 --> 00:06:04.000 porque estoy llena de chicos y y tal y cual. 00:06:05.000 --> 00:06:08.000 Y luego tuve, pues como durante la carrera el último año, una etapa dura, 00:06:08.000 --> 00:06:11.000 en la que entonces te empieces a refugiar en querer o matar a alguien o 00:06:11.000 --> 00:06:15.000 levantar más peso, ¿no? 00:06:15.000 --> 00:06:20.000 Y me empecé a meter a clases de crossfit que había en el gimnasio, porque siempre primero, pues clases dirigidas, ¿no? 00:06:20.000 --> 00:06:23.000 Entonces, empecé a meter a crossfit y Body Palm, y con eso empezabas a 00:06:23.000 --> 00:06:26.000 coger un poco de pesito, y vi que me gustaba y dije, bueno, voy a probar 00:06:26.000 --> 00:06:29.000 algún día yo la a por esto sin tener ni idea. 00:06:29.000 --> 00:06:32.000 Y ahí empecé un poco a buscar información a Internet, a empezar a hacer 00:06:32.000 --> 00:06:35.000 ejercicios sí un poco más complicados, viendo mogollón de vídeos y de 00:06:35.000 --> 00:06:38.000 tutoriales en YouTube, Y ya cuando fui a Londres, como solamente tenía un 00:06:38.000 --> 00:06:41.000 gimnasio que era este, en el que no había clases, y era solo sala y sala, 00:06:41.000 --> 00:06:44.000 y una sala bastante pro, ahí fue donde empecé solo a entrenar fuerza y 00:06:44.000 --> 00:06:47.000 eran cinco o seis días a la semana, dejé completamente el cardio y es 00:06:47.000 --> 00:06:50.000 más, me di cuenta de que, ah, estaba ganando peso, porque estaba comiendo 00:06:50.000 --> 00:06:53.000 un montón y mal en Londres, y que tenía una condición cardiovascular 00:06:53.000 --> 00:06:56.000 que para mí era como impensable, porque yo siempre había estado muy bien 00:06:56.000 --> 00:07:05.000 de eso, dije, bueno, voy a empezar a hacer algo de cinta una vez a la semana. 00:07:05.000 --> 00:07:08.000 Y empecé ese verano otra vez a correr un poquito en cinta, pero pero muy 00:07:08.000 --> 00:07:11.000 poco, o sea, irrisorio, para la gente que escucha este podcast, y ya fue 00:07:11.000 --> 00:07:14.000 luego que, bueno, se murió mi abuelo ese septiembre mismo, y como, bueno, 00:07:14.000 --> 00:07:17.000 el correo es baratón y si tal y cual yo dije, no, no, o sea, yo tengo que 00:07:17.000 --> 00:07:20.000 retomar lo de correr, empecé a retomar lo de correr, me empecé a 00:07:20.000 --> 00:07:23.000 enganchar, me pico el gusanillo, llego a la cuarentena, cerraron los 00:07:23.000 --> 00:07:32.000 gimnasios, luego solo te dejaban entrar al día de hacer el portal de libre. 00:07:32.000 --> 00:07:41.000 O sea, solo me dejaban correr, Así que bueno, pues así fue como volví a empezar a meter cardio en mi vida, pero sí, hago fuerza y hago un cardio. 00:07:41.000 --> 00:07:44.000 Pero tú no me, no has empezado a correr después de la pandemia o antes, 00:07:44.000 --> 00:07:47.000 sino que ya cuando hace unos cuantos años de pequeñita ya corrías muy 00:07:47.000 --> 00:07:51.000 esporádicamente pero corrías, pero corrías. 00:07:51.000 --> 00:07:57.000 Sí, pero esto también fue, o sea, totalmente, o sea, mis mis inicios con el correo han sido super random. 00:07:57.000 --> 00:08:02.000 Esto pasó porque yo, bueno, yo nadaba, ya esto lo he comentado, ¿no? 00:08:02.000 --> 00:08:06.000 Yo estaba, o sea, ya lo lo digo todo directamente, porque yo estaba pedrada. 00:08:06.000 --> 00:08:10.000 Entonces, estaba pedrada desde que tenía siete, ocho años. 00:08:10.000 --> 00:08:14.000 Yo iba abonando es de los cinco, porque mi familia tú naces y te tiran a la piscina, literal. 00:08:15.000 --> 00:08:17.000 Ahora han innovado un poco con mis primos pequeños y todos se hacen pollo, 00:08:17.000 --> 00:08:19.000 mi prima hizo sincronizada también y ahora también está en 00:08:19.000 --> 00:08:21.000 Weatherpollo, pero antes era toda la familia, por parte de mi madre, nada 00:08:21.000 --> 00:08:25.000 va, y todos hemos nadado. 00:08:25.000 --> 00:08:27.000 El mismo club en el que iba mi abuelo. 00:08:27.000 --> 00:08:36.000 Entonces, bueno, pues yo empecé a nadar y me generaron, y entonces estaba nadando dos horas cada día, incluyendo los sábados. 00:08:36.000 --> 00:08:40.000 En en Navidades doblavamos por la mañana y por la tarde, dos horas por la 00:08:40.000 --> 00:08:44.000 mañana, dos horas por la tarde, Y bueno, y de hecho cuando yo lo dejé te 00:08:44.000 --> 00:08:48.000 obligaban a, o sea, teníamos que doblar también lunes y martes antes del 00:08:48.000 --> 00:08:52.000 colegio y era como eso ya inviable total, Y bueno, el caso es que cuando 00:08:52.000 --> 00:08:56.000 yo, en uno de estos entrenamientos, por motivos que que no vienen a al 00:08:56.000 --> 00:09:02.000 caso, pero bueno, randon de la vida, mala suerte, me corté el tendón de Aquiles. 00:09:03.000 --> 00:09:07.000 Al dar, sí, al dar un volteo porque había un agujero en la pared, llevaba ahí mucho tiempo. 00:09:07.000 --> 00:09:15.000 El caso es que se me escurrió el pie ese día al dar un volteo y se me enganchó en el borde del agujero, se, bueno, vaya, me corte me corte. 00:09:16.000 --> 00:09:21.000 Y entonces me cortaste en donde Aquiles y a mí, o sea, lo pasé bastante mal psicológicamente, ¿no? 00:09:21.000 --> 00:09:25.000 Porque claro, toda la, al principio todo el mundo me decía, pues has 00:09:25.000 --> 00:09:29.000 tenido muchísima suerte, de que pese al corte que te has hecho, no te has 00:09:29.000 --> 00:09:33.000 cortado el tendón, porque a mí me hicieron una radiografía, ¿sabes? 00:09:34.000 --> 00:09:36.000 Antes de coserme, para ver si me había roto el tendón. 00:09:36.000 --> 00:09:43.000 Evidentemente, en una radiografía no se ve cuando después a las semanas te dicen que sí, que te has cortado el tendón y que lo mismo. 00:09:43.000 --> 00:09:48.000 No puedes volver a andar bien ni mucho menos a correr, pues claro, se te cae el mundo totalmente. 00:09:49.000 --> 00:09:56.000 Y entonces yo, pues estuve seis meses sin hacer deporte, sin hacer nada de correr, ni nada, ni ni correr a la fila del patio. 00:09:56.000 --> 00:10:03.000 Y yo lo que pensaba siempre era, bueno, si esto se me cura bien, lo primero que voy a hacer es correr una carrera, ¿no? 00:10:03.000 --> 00:10:06.000 Y en mi cabeza yo tenía trece años, pero estaba la San Silvestre 00:10:06.000 --> 00:10:09.000 Vallesicana, porque es la carrera era, bueno, era la carrera favorita de 00:10:09.000 --> 00:10:12.000 mi abuelo, como somos de Vallecas, siempre la hemos ido a ver, animar y 00:10:12.000 --> 00:10:17.000 tal, y entonces como, bueno, para mí era la carrera por excelencia, ¿no? 00:10:17.000 --> 00:10:22.000 Entonces dije, bueno, pues si me cura este mismo año corro a San Silvestre, me curé. 00:10:22.000 --> 00:10:25.000 Me dijeron que ya estaba todo bien, junio, julio, o sea, después de ya 00:10:25.000 --> 00:10:28.000 siete meses, hicieron otra resonancia y no me preparé obviamente, pero yo 00:10:28.000 --> 00:10:32.000 ya dije que iba a correr en diciembre. 00:10:32.000 --> 00:10:34.000 Y entonces en noviembre empecé a correr una vez a la semana, media hora, 00:10:34.000 --> 00:10:36.000 sin saber cuánto corrías, entre luego ni nada, o sea, una niña de trece 00:10:36.000 --> 00:10:38.000 años sale al parque delante de su casa y corre una cuesta para arriba y 00:10:38.000 --> 00:10:40.000 no cuesta para abajo, que ahora sé que más o menos eso son cinco 00:10:40.000 --> 00:10:46.000 kilómetros o seis. 00:10:46.000 --> 00:10:48.000 Cinco o seis kilómetros de la semana corría, y el treinta y uno de 00:10:48.000 --> 00:10:50.000 diciembre, pues corrí mi primera carrera, la son Silvestre con mi padre 00:10:50.000 --> 00:10:53.000 que me acompañó. 00:10:53.000 --> 00:10:56.000 Desde ahí me dijo que no volví a correr en la vida conmigo. 00:10:56.000 --> 00:10:58.000 llevado por el gancho. 00:10:58.000 --> 00:11:05.000 Al día siguiente no se podía mover y corrimos sin dorsal ese año, de hecho, porque no dejan correr a a menores de catorce y 00:11:05.000 --> 00:11:06.000 -- Está prescrito ya. 00:11:06.000 --> 00:11:07.000 So, no te van a venir a buscar. 00:11:07.000 --> 00:11:08.000 Ya, ya, por eso. 00:11:08.000 --> 00:11:13.000 Entonces corrí sin dorsal y la hicimos, bueno, ese año, se obvio creanizó a Guanebeau. 00:11:13.000 --> 00:11:16.000 O sea, decía que a mi casa y escurrí la ropa literalmente. 00:11:17.000 --> 00:11:20.000 Y como la gente, vamos, mi familia se creía que no la iba a poder 00:11:20.000 --> 00:11:23.000 aguantar, nosotros esperábamos encontrar a gente en la llegada con 00:11:23.000 --> 00:11:26.000 nuestra ropa seca y no habían nadie. 00:11:26.000 --> 00:11:30.000 O sea, nadie llegó a verme, porque le hicimos en cincuenta y dos minutos, creo, 00:11:30.000 --> 00:11:31.000 son trece años. 00:11:31.000 --> 00:11:32.000 Sí, sí, sí, a muerte. 00:11:32.000 --> 00:11:36.000 También quería llegar a casa, tío, me estaba cayéndola del pulpo. 00:11:36.000 --> 00:11:39.000 Y al año siguiente repetí con Dorsal, porque, bueno, me gustó, pero 00:11:39.000 --> 00:11:42.000 también sin, o sea, sin correr el correcito de Pascosas Ramos, pues, a 00:11:42.000 --> 00:11:45.000 ver, un niño, catorce años que no entrena, había seguido nadando, creo 00:11:45.000 --> 00:11:50.000 ese año, o sea, esa temporada sigue nadando, pero vamos a correr, no corría mucho. 00:11:50.000 --> 00:11:55.000 Y el ese segundo año me la hice yo sola, y tiempo oficial fue creo de cincuenta y cinco minutos. 00:11:55.000 --> 00:12:00.000 Y desde ahí, pues no volvió a correr como tal hasta que pasó lo de mi abuelo, básicamente. 00:12:01.000 --> 00:12:03.000 O sea, como casi diez años después, 00:12:03.000 --> 00:12:04.000 Más o menos. 00:12:04.000 --> 00:12:08.000 Es decir, nunca jamás he dejado de hacer deporte, también vaya por delante, pero no corrió. 00:12:09.000 --> 00:12:17.000 Y un pequeño impasse que tuviste ahí entre correr y o sea, entre el gimnasio y volver a correr, es que dedicaste a otro deporte. 00:12:18.000 --> 00:12:19.000 Al BDBilding. 00:12:19.000 --> 00:12:22.000 Bueno, bueno, yo tuve varias fases desde que empecé a full en el gimnasio 00:12:22.000 --> 00:12:25.000 en el máster, luego volví a Barcelona y seguía a full en el gimnasio, 00:12:25.000 --> 00:12:28.000 pero intentaba meter uno o dos días cargue a la semana típico que haces 00:12:28.000 --> 00:12:31.000 por salud, ¿no? 00:12:31.000 --> 00:12:36.000 Lo que pasa es que me enganché al spinning porque me lovaba bastante, en decir, no sé que me había apuntado y corría algo. 00:12:37.000 --> 00:12:41.000 Pero ya solamente corrían a San Silvestre a la única carrera que corría 00:12:41.000 --> 00:12:45.000 por no madrugar y porque es pues como la única que me gustaba, así muy 00:12:45.000 --> 00:12:49.000 divertida con mi familia y tal, y solo corría esa todos los años, bueno, 00:12:49.000 --> 00:12:53.000 todos años que, a ver, que han sido tres, que no llevo más. 00:12:53.000 --> 00:13:01.000 Y lo que pasó fue que me lesioné, bueno, fuertemente ya, un par de veces, y ya dije, bueno, vamos a asumir que no valgo para correr. 00:13:01.000 --> 00:13:03.000 Yo esto lo que pensaba, yo no valgo para correr, yo no sé correr, así que 00:13:03.000 --> 00:13:05.000 me voy a dedicar a lo que sí que sé, que es el gimnasio, y como sí que 00:13:05.000 --> 00:13:07.000 me gusta competir y echaba de menos competir desde que había anadado, 00:13:07.000 --> 00:13:12.000 digo, ¿y en qué voy a competir en el gimnasio? 00:13:13.000 --> 00:13:17.000 Pawers Listening no puede ser, porque yo muy fuerte no soy y tampoco me gusta entrenar de esa manera. 00:13:17.000 --> 00:13:18.000 Digo, pues tiene que ser billy billing. 00:13:19.000 --> 00:13:22.000 Y entonces me empecé a preparar para bikinis fitness, Y entonces ahí fue 00:13:22.000 --> 00:13:25.000 cuando estuve varios meses con la ayuda de de dos preparadores, con un 00:13:25.000 --> 00:13:28.000 entrenador y nutricionista que trabajan siempre juntos, son Alex y Ana, 00:13:28.000 --> 00:13:31.000 que, de hecho, preparan a al que sabrá campeón del mundo de culturismo 00:13:31.000 --> 00:13:38.000 natural, o sea, buenísimo. 00:13:38.000 --> 00:13:42.000 Y resulta que este chico, pues, es el hermano de una muy muy buena amiga 00:13:42.000 --> 00:13:46.000 mía, así que tenía enchufe y, pues, me estaban preparando ellos y 00:13:46.000 --> 00:13:52.000 estuve, pues, como seis, siete meses, o sea, de noviembre a abril, creo. 00:13:52.000 --> 00:13:53.000 ¿Y empezaste a correr? 00:13:54.000 --> 00:13:56.000 Sí, o sea, con ellos me dejaban correr. 00:13:56.000 --> 00:14:02.000 O sea, mi entrenador me acaba correr, sí, porque literal, que se lo pedí, me dijo, bueno, te dejo correr una vez a la semana. 00:14:02.000 --> 00:14:06.000 Dos, si quieres, una de ellas tiene que ser en cinta, máximo de rápido como rajoy. 00:14:06.000 --> 00:14:07.000 Me dijo. 00:14:07.000 --> 00:14:08.000 Literal. 00:14:09.000 --> 00:14:11.000 Y y otro día, pues, pues, correr, pero no te hagas veinte kilómetros, 00:14:11.000 --> 00:14:13.000 dices, pues te haces siete, ocho, tranquilita, y eso era lo que yo hacía 00:14:13.000 --> 00:14:16.000 para mantener una capacitación -- Pero 00:14:16.000 --> 00:14:18.000 ni Bildlers es prácticamente una Ultra. 00:14:18.000 --> 00:14:19.000 Sí, sí. 00:14:19.000 --> 00:14:21.000 Y pero además, que es que no ganaba peso. 00:14:21.000 --> 00:14:26.000 Y como tenía que hacer un volumen, a mí me costaba mucho y era como ya no podía comer más. 00:14:26.000 --> 00:14:30.000 Sea, me entraban calores, o sea, estaba comiendo más de tres mil y pico 00:14:30.000 --> 00:14:34.000 calorías, y era como que que no puedo más, y entonces ya, pues, dejé de correr. 00:14:34.000 --> 00:14:37.000 Que no, no me renta, ya no puedo más. 00:14:37.000 --> 00:14:41.000 Y lo que pasa es que yo le echaba mucho de menos, la verdad. 00:14:41.000 --> 00:14:47.000 Y encima en abril, pues volví a empezar a intentarlo cinco kilómetros a la semana o así. 00:14:48.000 --> 00:14:50.000 Me empezó a picar otra vez el gusanillo, veía que podía y que ya no me 00:14:50.000 --> 00:14:52.000 dolía nada, además, la preparación se me ha estado haciendo muy cuesta 00:14:52.000 --> 00:14:54.000 arriba con el doctorado, porque eso sí que exige muchísima muchísima 00:14:54.000 --> 00:14:56.000 dedicación, que yo hoy entreno o practicando todos semana, pero el que no 00:14:56.000 --> 00:14:58.000 pudiera tener un estrés más en la cabeza estaba ya muy agobiada y 00:14:58.000 --> 00:15:00.000 entonces pues dejé la preparación y pues volví a empezar a correr y 00:15:00.000 --> 00:15:08.000 ahora hago tres y tres. 00:15:09.000 --> 00:15:12.000 Pero tu objetivo cuando empezaste a la preparación, ¿era simplemente el 00:15:12.000 --> 00:15:15.000 hecho de tener un objetivo o tenías alguna pretensión futura de decir 00:15:15.000 --> 00:15:18.000 no, pues, no sé, quiero ganar 00:15:18.000 --> 00:15:20.000 Ah, no, claro, yo sí completo quiero ganar, pero porque yo soy muy 00:15:20.000 --> 00:15:22.000 convencido, a ver, no, no quería ganar, pero quería hacerlo lo mejor 00:15:22.000 --> 00:15:26.000 posible en lo que hiciera. 00:15:26.000 --> 00:15:28.000 Entonces, claro, ese es el problema, porque mientras mis preparadores me 00:15:28.000 --> 00:15:30.000 decían, pero no te lo tomes así, es que tú lo haces todo perfecto, es 00:15:30.000 --> 00:15:32.000 que no hace falta hacerlo todo perfecto, que si lo haces a nivel más 00:15:32.000 --> 00:15:34.000 amateur no pasa nada, pero yo quería ir al campeonato de la WWF en dos 00:15:34.000 --> 00:15:36.000 mil veintitrés, que es solo una vez al año que, bueno, es una de las 00:15:36.000 --> 00:15:38.000 operaciones que hay más nivel, a ver, tampoco quería ir allá a quedar 00:15:38.000 --> 00:15:46.000 la última, ¿sabes? 00:15:46.000 --> 00:15:50.000 Entonces, yo quería ser bastante competitivo, entonces, pues como que me 00:15:50.000 --> 00:15:54.000 estaban poniendo más presión a mí misma y ya era como absurdo Entonces -- Bueno, 00:15:54.000 --> 00:15:57.000 el pensamiento personal está encontrado es con ese deporte, porque al 00:15:57.000 --> 00:16:00.000 final no depende de tu esfuerzo, solo depende de opiniones subjetivas de 00:16:00.000 --> 00:16:03.000 unos jueces -- Y 00:16:03.000 --> 00:16:05.000 el tiempo se toma al lado en su momento. 00:16:05.000 --> 00:16:09.000 Aparte, aparte, pero puede ser tú mejor que la otra persona y que la 00:16:09.000 --> 00:16:13.000 opinión subjetiva de un juez o de varios jueces digan no, no, está por x razón. 00:16:13.000 --> 00:16:14.000 Sí, sí, totalmente. 00:16:14.000 --> 00:16:15.000 Y además hay un poco de hecho. 00:16:15.000 --> 00:16:16.000 Sí, en criterios. 00:16:16.000 --> 00:16:18.000 Constantes en cada edición. 00:16:18.000 --> 00:16:20.000 Y y tú te lees las bases y no son claras. 00:16:20.000 --> 00:16:21.000 Pero bueno, eso. 00:16:21.000 --> 00:16:23.000 Y oye, ¿y tú por qué empezaste a correr? 00:16:23.000 --> 00:16:25.000 -- Eso no vale, a mí no hablamos de mí. 00:16:25.000 --> 00:16:29.000 Ya, pues es que es que yo no lo sé. 00:16:29.000 --> 00:16:30.000 Pues lo he contado, lo he contado. 00:16:31.000 --> 00:16:34.000 Yo empecé a correr, bueno, yo hacía tenis de ahí muy pequeñito. 00:16:35.000 --> 00:16:37.000 Campeón de mi pueblo y me retiré en todo lo alto. 00:16:37.000 --> 00:16:38.000 Y todavía no hemos jugado al tenis, yo 00:16:38.000 --> 00:16:39.000 he jugado. 00:16:39.000 --> 00:16:40.000 A ver quién gana. 00:16:40.000 --> 00:16:43.000 Cojo una raqueta, la primera bola va al río literal. 00:16:43.000 --> 00:16:47.000 Yo empecé a correr, bueno, ya lo he contado por Sergio, que tú lo conoces. 00:16:47.000 --> 00:16:51.000 Yo pesaba veinti pocos kilos más que ahora, y ellos hacían triatlón y 00:16:51.000 --> 00:16:56.000 vivo a verles a las carreras y tal, y yo pues quería bajar también un poco de peso. 00:16:56.000 --> 00:16:58.000 Ah, se produce este correr para mi parte. 00:16:58.000 --> 00:17:04.000 Prácticamente por mejorarme esa luz y porque no estaba gordo porque soy tío Val tiene que no se me notaba mucho, pero estaba bastante más -- Vale, 00:17:04.000 --> 00:17:05.000 ¿para qué dices esto? 00:17:05.000 --> 00:17:06.000 Es que me suena que lo has dicho, ¿no? 00:17:06.000 --> 00:17:11.000 Claro, pues empecé a correr pues animado por ellos y porque pues eso me me pico el gusanillo. 00:17:13.000 --> 00:17:19.000 Y y empecé de esa manera un poco animado por ellos y luego ya pues Esa es la cosa -- -- ha escalado muy rápido. 00:17:19.000 --> 00:17:20.000 Sí, yo la verdad. 00:17:20.000 --> 00:17:21.000 muy rápido, 00:17:21.000 --> 00:17:22.000 son doce años, pero muy rápido. 00:17:22.000 --> 00:17:28.000 Yo la verdad es que en este sentido nunca he hecho deporte a siempre he hecho deporte, nunca he parado. 00:17:28.000 --> 00:17:32.000 Entonces, nunca he hecho deporte por perder peso, ni he hecho más cardio por perder peso. 00:17:32.000 --> 00:17:34.000 Es cierto que cuando hacía estos circuitos que te digo, bueno, pues, 00:17:34.000 --> 00:17:36.000 supone que te pones a hacer circuitos, pues, para estar más finita, 00:17:36.000 --> 00:17:40.000 mamona, más, en fin. 00:17:40.000 --> 00:17:41.000 Que te que te convencen. 00:17:41.000 --> 00:17:42.000 Porta fuerte. 00:17:42.000 --> 00:17:45.000 Que que que que te convencen los estereotipos. 00:17:46.000 --> 00:17:48.000 Y y las cosas que te venden marketing por ahí. 00:17:48.000 --> 00:17:50.000 Pero luego reaccionas y despiertas. 00:17:50.000 --> 00:17:51.000 Quiero mandar 00:17:51.000 --> 00:17:58.000 ahora que estamos hablando de esto, el mensaje de chicas, no os metáis ahí con las barras y las mancuernas porque te pones como un tío. 00:17:58.000 --> 00:17:59.000 ¿Eso es real? 00:17:59.000 --> 00:18:01.000 No, no, eso no es real, eso es imposible. 00:18:01.000 --> 00:18:04.000 No te tendrías que dopar si directamente entras a ese la sala del gimnasio 00:18:04.000 --> 00:18:07.000 siendo chica cogíes ese peso y te pusieras como un chico, porque entonces 00:18:07.000 --> 00:18:10.000 no, bueno eso, y sí, entren a fuerza también porque no no os penséis 00:18:10.000 --> 00:18:13.000 que es que se queman muchas más calorías haciendo cardio que fuerza, Es 00:18:13.000 --> 00:18:16.000 más, a mí me puede llegar a subir más el pulso si hago una buena serie 00:18:16.000 --> 00:18:23.000 de peso muerto pesado, que sí me hago una serie, sí ya te lo digo. 00:18:23.000 --> 00:18:29.000 El otro día literalmente hace una semana estamos diciendo pues un muerto no muy, muy, muy pesado y yo tenía pulso mucho más alto que rodando. 00:18:30.000 --> 00:18:31.000 Así es que lo ligero. 00:18:31.000 --> 00:18:35.000 Y y bueno, ya no es eso, es que eso que ayuda a preservar la masa muscular 00:18:35.000 --> 00:18:39.000 y no interesa solo bajar de peso, interesa pajar de grasa normalmente, 00:18:39.000 --> 00:18:43.000 incluso construir masa muscular cuando no la hay, porque si no, bueno, en 00:18:43.000 --> 00:18:48.000 mi opinión queda menos bonito, pero Y bueno, por salud, por los huesos también. 00:18:48.000 --> 00:18:51.000 Mira mi madre y yo como la convencí para entrenar fuerza cuando ya el 00:18:51.000 --> 00:18:54.000 médico le dice, oye, que cuando uno se hace mayor riesgo de osteoporosis 00:18:54.000 --> 00:18:57.000 y ahí menos se entre la fuerza y ahora está enganchadísima, que hace 00:18:57.000 --> 00:19:01.000 casi más peso aquí yo. 00:19:01.000 --> 00:19:06.000 Oye, ¿y entonces cómo es a día de hoy tu estructura semanal de entrenamientos, digamos? 00:19:06.000 --> 00:19:10.000 Porque ahora que estás culminando gimnasio carrera y aparte del doctor 00:19:10.000 --> 00:19:14.000 Abital, pero sobre todo haciéndolo en el deporte, ¿cómo divides tú la semana? 00:19:14.000 --> 00:19:17.000 Pues, yo hago algo todos los días. 00:19:17.000 --> 00:19:20.000 Oye, perdón, cuando empezamos a preparar la media maratón de Valencia, me 00:19:20.000 --> 00:19:23.000 dijiste dos, tres días mucho, Corre, yo menos que quiero seguir con el 00:19:23.000 --> 00:19:26.000 gimnasio y luego al final hemos mantenido bastante bien casi todas las 00:19:26.000 --> 00:19:31.000 semanas tres días por semana cuatro, alguna, pero muy esporádica. 00:19:31.000 --> 00:19:32.000 Es que me he enganchado. 00:19:32.000 --> 00:19:33.000 O sea, claro, me 00:19:33.000 --> 00:19:34.000 he enganchado. 00:19:34.000 --> 00:19:36.000 Me he enganchado, porque mi idea sí era, de hecho, también cuando 00:19:36.000 --> 00:19:38.000 terminás a medio maratón de Valencia, meter cuatro días de gimnasio y 00:19:38.000 --> 00:19:42.000 solo dos de carrera y aquí seguimos, ¿sabes? 00:19:42.000 --> 00:19:48.000 Pero porque es que ya no quiero, entonces lo que hago ahora normalmente es tres de gimnasio y tres de carrera. 00:19:49.000 --> 00:19:56.000 De estos tres de gimnasio, como solo voy tres, para mí lo a mí me gusta más entrenar, separando torso y pierna, ¿vale? 00:19:56.000 --> 00:20:04.000 De hecho, cuando hacía la preparación, hacía una torso pierna, que a mí también me gustaba más, e iba mejor que push public algo así, ¿vale? 00:20:04.000 --> 00:20:09.000 Mi entrenador y yo vimos que lo que mejor toleraba era eso, porque si no, me sobrecargaba, me lesionaba enseguida. 00:20:09.000 --> 00:20:12.000 Pero como ahora solo voy tres días al gimnasio, pues hago full body para 00:20:12.000 --> 00:20:15.000 meterle frecuencia a tres a prácticamente todos los grupos musculares o 00:20:15.000 --> 00:20:18.000 frecuencia a dos, pero es que si no, pues, yo creo que si hiciera torso 00:20:18.000 --> 00:20:24.000 pierna solo con tres días, o sea, no no cuadra. 00:20:26.000 --> 00:20:29.000 No sé si a lo mejor cambiaré de aquí a futuro que se me ocurre alguna 00:20:29.000 --> 00:20:32.000 alguna aparición, pero bueno, eso es lo que hago y luego de carrera hago 00:20:32.000 --> 00:20:35.000 un día de rodaje muy suave, que básicamente es como un poco descanso 00:20:35.000 --> 00:20:40.000 básicamente, porque al día siguiente estoy como si hubiera descansado. 00:20:41.000 --> 00:20:48.000 Otro día tirada larga, es que me gusta mucho que es el fin de, porque tengo más, un poco más de tiempo cuando ando en un trabajo también. 00:20:48.000 --> 00:20:53.000 Otro día de series que a mí me gusta mucho, porque si me hacen muy entretenidas, se me pasa volando. 00:20:53.000 --> 00:20:56.000 Sí, más toca o no, pero lo 00:20:56.000 --> 00:20:58.000 único que el día de series, como siempre toca entre semana, siempre es un 00:20:58.000 --> 00:21:00.000 poco a ver qué día lo cuadramos por si te interfiere, o al día 00:21:00.000 --> 00:21:02.000 siguiente pone el entrenamiento al gimnasio, o de ese mismo día previo, 00:21:02.000 --> 00:21:06.000 que viene un poco cargado. 00:21:06.000 --> 00:21:13.000 O del mismo día de trabajo, porque como yo no trabajo sentada en el trabajo de que estoy reventada, pero luego al final suelen salir siempre. 00:21:13.000 --> 00:21:16.000 O sea, la cosa es ponerle ponerle corazón. 00:21:16.000 --> 00:21:19.000 Realidad es que luego yo le pongo los rangos en el garmin para que le piten 00:21:19.000 --> 00:21:22.000 y siempre está bordeando el rango más rápido o directamente se la sopla 00:21:22.000 --> 00:21:25.000 el pitido del reloj. 00:21:25.000 --> 00:21:32.000 Claro, me la sopla bastante, porque yo lo oigo y digo, bueno, mientras sea que voy más rápido no pasa nada. 00:21:32.000 --> 00:21:34.000 Pero es que yo que sé, me pongo a correr entre que se me olvida todo, que 00:21:34.000 --> 00:21:36.000 eso sí que no me deja pensar en nada, que era una de las cosas que yo 00:21:36.000 --> 00:21:40.000 echaba de menos cuando hacía tanto gimnasio y no iba a correr. 00:21:40.000 --> 00:21:46.000 Porque bueno, sí, en general, gimnasio tampoco pienso mucho y me sirve de despejarme, pero es que lo de correr es other level. 00:21:46.000 --> 00:21:49.000 Y cuando me pongo la música más todavía, entonces, no sé, yo empiezo a 00:21:49.000 --> 00:21:52.000 correr y encima me da el aire, cuanto más rápido vas más te da el aire, 00:21:52.000 --> 00:21:55.000 me despejó, me pone contenta, me acuerdo de mi abuelo y y yo me lo paso 00:21:55.000 --> 00:21:59.000 muy bien corriendo. 00:21:59.000 --> 00:22:02.000 Entonces, pues eso, eso al final no lo he dejado y y sigo con eso. 00:22:02.000 --> 00:22:05.000 Y el día que sobra, a mí me gusta mucho hacer movilidad. 00:22:05.000 --> 00:22:09.000 Antes hacía yoga y ya no lo llamo yoga porque estoy sin fuerza para hacer yoga. 00:22:09.000 --> 00:22:13.000 Que la gente se pensarán que yo iba a solo estirar, pero yo iba a cansa mucho. 00:22:13.000 --> 00:22:18.000 Y si yo hago yoga bien ya, o sea, en sentido bien, al día siguiente es imposible que yo tire en press banca. 00:22:18.000 --> 00:22:21.000 O tengo las piernas hecha a Jesucristo, así que lo que hago es movilidad, 00:22:21.000 --> 00:22:24.000 estirar, si es algo de foam, puedo puedo dependiendo de cómo el pille, si 00:22:24.000 --> 00:22:27.000 voy al gimnasio a hacerla, puedo hacer algo de cinta, como cuatro 00:22:27.000 --> 00:22:33.000 kilómetros como el otro día, 00:22:33.000 --> 00:22:34.000 pero eso ha pasado muy poco eso. 00:22:34.000 --> 00:22:41.000 Que eso ha pasado poco, o puedo hacer algo de core de bracitos en plan trietives, biceps que yo no suelo meter aislados y eso. 00:22:42.000 --> 00:22:43.000 Es como me organizo. 00:22:43.000 --> 00:22:44.000 Ahora mismo. 00:22:44.000 --> 00:22:48.000 Tienes, más o menos, como la pregunta que hace, ¿y cuántas horas son las de la semana? 00:22:48.000 --> 00:22:51.000 Cuando voy a firmarse cada entrenamiento es una hora y media. 00:22:51.000 --> 00:22:52.000 Siempre. 00:22:53.000 --> 00:22:58.000 Y yo puede ser una hora cuarenta, una hora veinte, depende de lo que me enrolles ese día en hacer un poco de movilidad al principio. 00:22:58.000 --> 00:23:01.000 Y cuando voy a correr, pues el día de series, si no hubiera semáforos, 00:23:01.000 --> 00:23:04.000 quizás sería más corto, pero suele ser una hora y cuarto, bueno, el 00:23:04.000 --> 00:23:07.000 día de la tirada larga, pues una hora y media, una hora y veinte, pero 00:23:07.000 --> 00:23:12.000 bueno, que entre que te pones qué vas a tal. 00:23:12.000 --> 00:23:14.000 Sí, no, ahora yo ahora te entrenamiento -- Vale. 00:23:14.000 --> 00:23:15.000 -- de coger el bus. 00:23:15.000 --> 00:23:18.000 No, ya, si fuera a coger el bus aquí en Barcelona, lo mismo. 00:23:18.000 --> 00:23:22.000 Bueno, el día tira a la larga, entonces, hora y veinte, más o menos, hora y veinte, hora y media. 00:23:22.000 --> 00:23:27.000 El día de series, una hora, una hora y cuarto, y el día de rodaje fácil, cuarenta y cinco minutos. 00:23:28.000 --> 00:23:31.000 Entonces, esos son como tres horas y media de corre a la semana cuatro 00:23:31.000 --> 00:23:34.000 horas y media de gimnasio, eso que son unas nueve horas, a que he sumado 00:23:34.000 --> 00:23:37.000 mal y ahora quedó como retrasada. 00:23:37.000 --> 00:23:38.000 las ocho horas. 00:23:39.000 --> 00:23:40.000 Muchas veces nace nueve horas. 00:23:40.000 --> 00:23:43.000 Bueno, echaba deseo biología mates, no sé. 00:23:44.000 --> 00:23:45.000 Bro, bye. 00:23:45.000 --> 00:23:49.000 antes de continuar con el episodio de hoy, volvemos a tener el patrocinio de BP aquí en D.A.T. 00:23:49.000 --> 00:23:52.000 Runner es que vuelve a tener grandes noticias para todos los conductores 00:23:52.000 --> 00:23:55.000 cuando vayas a repostar en las estaciones de servicio de BP tendrás un 00:23:55.000 --> 00:23:58.000 ahorro de hasta cuarenta céntimos por litro en península y Baleares, y 00:23:58.000 --> 00:24:01.000 si estás en las Islas Canarias, el descuento es de treinta y cinco 00:24:01.000 --> 00:24:06.000 céntimos por litro incluyendo la bonificación del gobierno. 00:24:06.000 --> 00:24:09.000 Cada vez que visites una estación BP en la península y Baleares, puedes 00:24:09.000 --> 00:24:12.000 ahorrar y disfrutar de todas las ventajas que ofrecen con su programa MI 00:24:12.000 --> 00:24:15.000 BP, y no olvides que si lo haces test de Canarias puedes disfrutar del 00:24:15.000 --> 00:24:18.000 plan DNO BP, así que ya sabes BP nos lo pone muy fácil para ahorrar 00:24:18.000 --> 00:24:21.000 estés donde estés, y ahorrar al máximo con esos hasta cuarenta 00:24:21.000 --> 00:24:26.000 céntimos por litro. 00:24:26.000 --> 00:24:29.000 Adte gratuitamente con la tarjeta de BP en sus estaciones de servicio y si 00:24:29.000 --> 00:24:32.000 quieres consultar más información puedes hacerlo en las webs mi bp punto 00:24:32.000 --> 00:24:35.000 es o plantino bp punto es, tienes ambos enlaces en la descripción, en la 00:24:35.000 --> 00:24:38.000 nota de este episodio. 00:24:39.000 --> 00:24:43.000 Y decías que cuando empezaste no empezaste. 00:24:43.000 --> 00:24:48.000 Cuando empezaste del gimnasio a correr y de fútbol, vuelves a gimnasios porque te lesionabas y tal, ¿qué ha cambiado para que ahora no te lesiones? 00:24:48.000 --> 00:24:49.000 Que me entrenas tú. 00:24:50.000 --> 00:24:51.000 Venga, es lo que querías que dijera. 00:24:52.000 --> 00:24:56.000 Ya sé que la pregunta parece que iba por ahí y bueno, en realidad no, no en serio. 00:24:56.000 --> 00:24:58.000 ¿Qué diferencia hay entre antes ahora? 00:24:58.000 --> 00:25:03.000 Porque ahora tampoco hacemos nada habéis escuchado, son tres días, pues, un muy clásico, o sea, no hacemos ni me toques. 00:25:03.000 --> 00:25:05.000 eso es los que yo hacía antes. 00:25:05.000 --> 00:25:07.000 Han cambiado dos cosas. 00:25:07.000 --> 00:25:08.000 Tres. 00:25:08.000 --> 00:25:14.000 La primera cosa es que yo he aprendido a gestionar también mi carga de entrenamientos de fuerza, que eso yo antes no lo hacía, ¿no? 00:25:14.000 --> 00:25:19.000 El primer fallo de una, hay dos fallos comunes cuando un corredor quiere entrenar fuerza. 00:25:19.000 --> 00:25:22.000 La primera que no haya entrenado fuerza en su vida y, por tanto, o haga 00:25:22.000 --> 00:25:25.000 poca intensidad o demasiada y se haga daño, o que no se pase los 00:25:25.000 --> 00:25:28.000 edificios, etcétera, o que haya entrado fuerza a toda su vida y ahora ya 00:25:28.000 --> 00:25:31.000 empezó a correr, como es mi caso, y que entonces siga hiper motivado a 00:25:31.000 --> 00:25:34.000 mantener lo que tenía antes en fuerza, que lo pretenda mantener igual, 00:25:34.000 --> 00:25:37.000 además de meterse en la caña de correr, que es entra en inferior, sobre 00:25:37.000 --> 00:25:41.000 todo, o sea, es es literalmente imposible. 00:25:42.000 --> 00:25:45.000 Y además, yo me he dado cuenta, como mantuve también un poco, me me ha 00:25:45.000 --> 00:25:48.000 ayudado mi entrenador, mi preparador de de entonces Álex, porque como yo 00:25:48.000 --> 00:25:51.000 al principio también corría la vez que estaba con él, he visto qué 00:25:51.000 --> 00:25:57.000 ejercicios me da mejor y cuál es peor para mí a la a la vez que estoy corriendo. 00:25:57.000 --> 00:26:00.000 Es decir, por ejemplo, qué ejercicios me cargan más la cadera. 00:26:01.000 --> 00:26:02.000 Me noto yo más las cosas. 00:26:02.000 --> 00:26:05.000 También me ha ayudado mucho mi fisio, en el sentido de siempre que voy con 00:26:05.000 --> 00:26:08.000 alguna molestia o he ido con algún dolor, aparte de solucionármelo, me 00:26:08.000 --> 00:26:11.000 ha dicho cuál era más o menos el problema y hemos visto qué edificios 00:26:11.000 --> 00:26:17.000 podía hacer para mejorarlo, fortalecerlo o para no. 00:26:17.000 --> 00:26:19.000 Entonces, eso es una cosa que he cambiado. 00:26:19.000 --> 00:26:22.000 Y otra cosa que he cambiado es que yo he aprendido en el sentido de que 00:26:22.000 --> 00:26:25.000 antes, si yo no tenía tiempo, pero quería entrenar igual, a lo mejor me 00:26:25.000 --> 00:26:28.000 quedaban tanto las series como la tirada larga, para viernes, sábado y 00:26:28.000 --> 00:26:31.000 domingo, y me hacía el viernes, después de acabar toda la semana 00:26:31.000 --> 00:26:34.000 reventada y haber hecho los entrenamientos de Jimmy tal y cual, un diez 00:26:34.000 --> 00:26:37.000 por ochocientos a cuatro treinta, y después ese domingo, dieciséis o 00:26:37.000 --> 00:26:43.000 diecinueve kilómetros. 00:26:44.000 --> 00:26:49.000 Claro, pues evidentemente no es lo óptimo y me acaba eleccionando. 00:26:49.000 --> 00:26:51.000 Esto es marca de la casa de los planes de Garmin, que es el último 00:26:51.000 --> 00:26:53.000 episodio, al final lo comentamos por encima y no comentamos, y hubo gente 00:26:53.000 --> 00:26:57.000 que dijo, oye Navitis una de los planes de Garmin, ¿por qué? 00:26:57.000 --> 00:26:59.000 Pues porque no son Buenas. 00:26:59.000 --> 00:27:06.000 No tienen en cuenta, evidentemente, si haces otro deporte, no tienen en cuenta, no tienen en cuenta tu vida, no tienen en cuenta 00:27:06.000 --> 00:27:07.000 pero ni los de Carmen ni nada, 00:27:07.000 --> 00:27:08.000 Sí, bueno, ni nada. 00:27:08.000 --> 00:27:15.000 Entonces, yo ahora estoy aprendiendo también un poco, mira, ayer, ayer yo quería ir al gimnasio, pero yo ayer estaba muy cansada. 00:27:15.000 --> 00:27:18.000 Si voy a ir y no voy a hacer nada y no voy a levantar, no voy a tirar bien 00:27:18.000 --> 00:27:21.000 el peso muerto y ya no es que no voy a tirar bien, sino que a lo mejor yo 00:27:21.000 --> 00:27:24.000 por ofecarme y en tirar bien, me voy a lesionar o me voy a me va a dar un 00:27:24.000 --> 00:27:27.000 un tirón, o lo que sea, o una micro rotura en los isquios, que no sería 00:27:27.000 --> 00:27:30.000 la primera vez. 00:27:30.000 --> 00:27:33.000 Entonces, hay días que tú tienes que decir, mira, llevo una semana, que 00:27:33.000 --> 00:27:36.000 he estado durmiendo seis horas todos los días, que he estado trabajando, 00:27:36.000 --> 00:27:39.000 nueve o diez seguidas sin sentarme a un solo segundo que he entrenado 00:27:39.000 --> 00:27:42.000 todos los días, pues llega el viernes y lo mismo el viernes quieres 00:27:42.000 --> 00:27:46.000 dormir y ya entrenar bien el sábado, ¿sabes? 00:27:46.000 --> 00:27:51.000 Entonces eso es otra cosa que ha cambiado, y bueno, que tú me controlas los libros. 00:27:51.000 --> 00:27:56.000 Yo creo que los los planes de Garmen se me hacían más duros y encima progresaba menos. 00:27:56.000 --> 00:27:59.000 El problema no es tanto el plan de Garmin tal como tal, sino cómo tomar el 00:27:59.000 --> 00:28:02.000 plan de Garmin o el plan que sea, ya sea que ya esté leyendo un libro, el 00:28:02.000 --> 00:28:05.000 de Difícil o lo que sea, es intentarse ir siempre a hacer lo que ponen en 00:28:05.000 --> 00:28:08.000 el papel sin tener en cuenta todo lo que has dicho. 00:28:08.000 --> 00:28:17.000 Si hoy tengo seis por mil, por decir algo sencillo, que cumplir esos seis por mil a los ritmos exactos, porque sino no voy a tener mejoras. 00:28:17.000 --> 00:28:20.000 Y a veces es adaptarlo o directamente abortarlo. 00:28:20.000 --> 00:28:21.000 Y yo 00:28:21.000 --> 00:28:23.000 creo que otro problema, pero no lo sé, no soy una experta, pero yo creo 00:28:23.000 --> 00:28:25.000 que otro problema en los planes de Garmin, al menos en mi caso, tú las 00:28:25.000 --> 00:28:27.000 pones un objetivo, pero es que a lo mejor ese objetivo para ti en ese 00:28:27.000 --> 00:28:30.000 momento no es realista. 00:28:31.000 --> 00:28:34.000 Entonces, a mí me estaba exigiendo unos ritmos en las series y una 00:28:34.000 --> 00:28:37.000 progresión, aunque yo le hubiera puesto un plan a dos meses vista, que no 00:28:37.000 --> 00:28:41.000 que no podía hacer, porque no la he hecho ahora. 00:28:41.000 --> 00:28:43.000 Entonces si no la he hecho ahora, que estoy en mejor forma y que no me he 00:28:43.000 --> 00:28:46.000 lesionado y que llevo más meses corriendo, ¿cómo la iba a hacer hace dos años? 00:28:46.000 --> 00:28:48.000 Que no tenía ni idea de correr, ¿sabes? 00:28:48.000 --> 00:28:56.000 Entonces evidentemente puso el objetivo o para el que no estaba preparada o para el que el plan te estaba exigiendo más de lo que debería. 00:28:56.000 --> 00:29:01.000 Porque es más, yo ahora hago las series y a ver, a lo mejor ahora me estoy 00:29:01.000 --> 00:29:06.000 rascando un poco las narices, pero antes cada estreno de series era acabar 00:29:06.000 --> 00:29:11.000 escupiendo cada serie, O sea, era una zona cinco cada serie de ochocientos o de mil. 00:29:11.000 --> 00:29:12.000 Y ahora no. 00:29:12.000 --> 00:29:15.000 Y ahora que has dicho lo de los objetivos, ¿cuáles son los que tienes? 00:29:15.000 --> 00:29:22.000 Comentamos en el otro episodio lo de las medias maratones, la liga esta, pero más o menos a corto, medio plazo, lo más próximo. 00:29:22.000 --> 00:29:23.000 Si tienes si 00:29:23.000 --> 00:29:24.000 tienes pensado. 00:29:24.000 --> 00:29:26.000 Pues, a mí me hace ilusión. 00:29:26.000 --> 00:29:29.000 Bueno, hace poco hicimos la carrera esta del derby de las oficinas en Madrid. 00:29:29.000 --> 00:29:31.000 Yo aquí me destapo totalmente. 00:29:31.000 --> 00:29:34.000 Cerotaparismo y sé que no voy a conseguir, pero nunca -- Bueno, no 00:29:34.000 --> 00:29:37.000 no no no comentamos nada aquí, fue lo dijimos el otro que íbamos a ir. 00:29:37.000 --> 00:29:42.000 Sí, bueno, pues fuimos y como es así un poco cuesta abajo, ahora todos me dirán un poco. 00:29:42.000 --> 00:29:49.000 Oh, dios mío, es que es Madrid, que estilicen para caídas, sí, sí, corre tú, que no sabes tú cómo lo tuve yo los olios, esa semana -- Yo 00:29:49.000 --> 00:29:51.000 sanco, trabajo cansa, yo acabé cansa. 00:29:51.000 --> 00:29:55.000 Sí, sí, tú acabaste casi porque yo que no te recuerdo como esta serie apareció en una croqueta. 00:29:55.000 --> 00:29:58.000 No, yo estaba cansado pero también he puesto eso, porque había entrado a esa semana mucho y -- 00:29:58.000 --> 00:30:00.000 Claro, sí, sí, pues sí, fue por eso. 00:30:01.000 --> 00:30:05.000 Que salió bien, le hicimos en cuarenta y dos minutos y algo, ¿vale? 00:30:05.000 --> 00:30:08.000 Entonces evidentemente cuarenta y dos es un tiempo irreal para mí, pero 00:30:08.000 --> 00:30:11.000 hay que correr igual y hemos hecho el cálculo que tienes tú de que te 00:30:11.000 --> 00:30:15.000 corrige por la pendiente, y es como si, sí, como si hubiera hecho 00:30:15.000 --> 00:30:17.000 -- -- en el ritmo acostada en pendiente. 00:30:17.000 --> 00:30:20.000 Exacto, en vez de hacer la a cuatro doce o cuatro diez que salió, es como 00:30:20.000 --> 00:30:23.000 si lo hubiera hecho a cuatro veinte, que sigue siendo una mejora respecto 00:30:23.000 --> 00:30:26.000 a lo que hice en la merced, pero no creo que es porque haya mejorado en un 00:30:26.000 --> 00:30:29.000 mes, sino porque la mesa y yo fui bastante contenta a cuatro treinta. 00:30:29.000 --> 00:30:30.000 Sí, vas a ver al chico. 00:30:30.000 --> 00:30:32.000 Pues entonces mi objetivo ahora es todo esto que que que tengo que 00:30:32.000 --> 00:30:34.000 adaptarlo a mi vida, o sea que mi lo primero para mí tiene que ser hablar 00:30:34.000 --> 00:30:38.000 del doctor y del trabajo. 00:30:38.000 --> 00:30:40.000 Entonces, si esa semana estoy muy cansada, pues no podré, pero si estoy 00:30:40.000 --> 00:30:42.000 bien, si he dormido, si no se me ha dado mal la semana, tenemos ahora la 00:30:42.000 --> 00:30:44.000 Joaquín es que está la carrera que es en tu pueblo, en mi gastro, 00:30:44.000 --> 00:30:48.000 hagamos el promoción. 00:30:48.000 --> 00:30:51.000 Cinco diez cada, en mi gastro, el día once -- 00:30:51.000 --> 00:30:57.000 -- doce, no sé, diciembre, estáis por la Vega Baja y queréis correr la mejor carrera de la Vega Baja. 00:30:57.000 --> 00:30:59.000 Pero si corréis rápido por favor y sois chicas, no. 00:30:59.000 --> 00:31:00.000 ¿Por qué? 00:31:01.000 --> 00:31:04.000 Que no es broma, es broma, así, os veo. 00:31:04.000 --> 00:31:07.000 Sí, circuito muy rápido, ya lo he comentado aquí muchos años que le he 00:31:07.000 --> 00:31:10.000 corrido casi todos los años creo, salvo cuando sale si no alguno, son dos 00:31:10.000 --> 00:31:13.000 cuentas un circuito de cinco kilómetros, rectas enormes, larguísimas, un 00:31:13.000 --> 00:31:16.000 pequeño repechillo que luego lo compensa con una bajada. 00:31:16.000 --> 00:31:23.000 Bueno, esto Carlos diez lo ha descrito como un par de repechos bien gordos y unas bajadas rompe cuadricencio. 00:31:23.000 --> 00:31:24.000 Eso ha dicho eso. 00:31:24.000 --> 00:31:28.000 Pero el repecho tendrá literalmente siete metros, o sea, es un repecho intenso pero de siete metros de longitud. 00:31:28.000 --> 00:31:31.000 Bueno, tres tangadas el caso, que esa carrera diez kilómetros, once 00:31:31.000 --> 00:31:34.000 diciembre, y mi objetivo es repetir o acercarme lo máximo posible a esos 00:31:34.000 --> 00:31:37.000 cuarenta y dos. 00:31:37.000 --> 00:31:40.000 Entonces, yo creo que sería más razonable decir que quiero intentar hacer 00:31:40.000 --> 00:31:43.000 esa carrera a cuatro veinte, entonces tendrán cuarenta y tres y algo sí 00:31:43.000 --> 00:31:46.000 salen, y ese sería mi primer objetivo, sería la leche, estaría super 00:31:46.000 --> 00:31:52.000 contenta, que no sale, pues bueno, pues sí, pues lo que salga. 00:31:52.000 --> 00:31:53.000 ¿Sabes? 00:31:53.000 --> 00:31:54.000 Me lo voy a pasar bien también. 00:31:54.000 --> 00:32:02.000 A mí es que, Carla Herrera, yo disfruto dándolo todo, me he acostumbrado a no sufrir y entonces, pues, tampoco quiero acabar media muerta. 00:32:03.000 --> 00:32:06.000 Y después de esa, pues, está la San Silvestre, que todavía no sabemos 00:32:06.000 --> 00:32:09.000 cómo correrla, la vamos a correr los dos, pero no sabemos porque sabemos 00:32:09.000 --> 00:32:12.000 si vamos a correr full tried hots o disfrazado. 00:32:12.000 --> 00:32:13.000 Con 00:32:13.000 --> 00:32:15.000 ese tipo de bebidas aficiones, ¿podríamos ir a la internacional? 00:32:15.000 --> 00:32:17.000 Sí, pero ya habíamos pagado la popular. 00:32:17.000 --> 00:32:20.000 Claro, y Mirel no sabía yo que no se podía hacer el cambio de dorsal, 00:32:23.000 --> 00:32:26.000 Ya pasa más gente que me han contado que que lo mismo que no se esperaban 00:32:26.000 --> 00:32:30.000 hacer tiempo para la internacional y como ya en la popular, pues sí que en la popular. 00:32:31.000 --> 00:32:34.000 he conseguido convencer a Miraba ahí de correr las dos? 00:32:34.000 --> 00:32:36.000 No, no. 00:32:36.000 --> 00:32:39.000 sea, terminar una una goquera fresquita y otra vez a la salida. 00:32:39.000 --> 00:32:43.000 Sí, pero es que el problema es que la internacional es después, entonces es que era el ridiculo internacional. 00:32:45.000 --> 00:32:52.000 Bueno, en cualquier caso, no sé, lo que vamos a hacer esto todavía, esa carrera está ahí, pero puede ser, o bien disfrazados que ya veremos que 00:32:53.000 --> 00:32:56.000 O bien fue el trijal, ya lo veremos, según nos apetezca, porque es último 00:32:56.000 --> 00:32:59.000 día del año, y nos y, o sea, y sí, corremos para disfrutar, pero ya a 00:32:59.000 --> 00:33:03.000 veces disfruto mucho siendo ultrahijar. 00:33:03.000 --> 00:33:05.000 Así que lo veremos, esa no sé. 00:33:05.000 --> 00:33:08.000 Y después para año que viene, pues sí que me gustaría hacer lo que 00:33:08.000 --> 00:33:11.000 dijimos de las medias de plátano, de Canarias estas, y de hecho tenemos 00:33:11.000 --> 00:33:14.000 ya a Dorsall para Sevilla, y queremos hacer Barcelona también, que es el 00:33:14.000 --> 00:33:17.000 diecinueve de febrero -- Y Sevilla. 00:33:17.000 --> 00:33:19.000 Ah, y para Madrid tengo Dorsall también. 00:33:19.000 --> 00:33:22.000 Le falta la veobia que no han abierto para que viene. 00:33:22.000 --> 00:33:24.000 Solo le falta el total de la veobia, el resto los tiene 00:33:24.000 --> 00:33:25.000 Y que los no lo veo. 00:33:25.000 --> 00:33:31.000 Y que la voy a tener que que yo prometí que voy así que Bueno, supongo que si no me lesiona ni pasa nada de extraño, esa es la idea. 00:33:31.000 --> 00:33:33.000 Muy bien, muy bien. 00:33:33.000 --> 00:33:36.000 Y lo que no está por lo que está por decir todavía no está decidido es 00:33:36.000 --> 00:33:39.000 qué medias van a ser, pues, trijar a mejorar el tiempo que tengo de 00:33:39.000 --> 00:33:42.000 Valencia y cuáles van a ser Chile, porque con la experiencia que yo tengo 00:33:42.000 --> 00:33:46.000 no puedo hacer, yo creo, cuatro medias trijar. 00:33:46.000 --> 00:33:48.000 Porque me puedes dar un jarrito. 00:33:48.000 --> 00:33:50.000 No, no, no, sin duda. 00:33:50.000 --> 00:33:51.000 Así que, y 00:33:51.000 --> 00:33:56.000 además, por ejemplo, lo que vimos de Barcelona que ha vuelto su fecha original, en febrero. 00:33:56.000 --> 00:33:58.000 Claro, y yo pensaba que iba a ser más tarde. 00:33:58.000 --> 00:33:59.000 Claro, porque el año pasado, o sea, este año -- 00:33:59.000 --> 00:34:01.000 Estamos seguidas a Sevilla. 00:34:01.000 --> 00:34:02.000 -- mucho más tarde, exacto. 00:34:02.000 --> 00:34:07.000 Pero bueno veremos iremos adaptándolo y viendo cómo nos sentimos trolls cada carrera. 00:34:07.000 --> 00:34:10.000 Oye cuando estaba probándote lo de bikini fitness, que ha dicho que 00:34:10.000 --> 00:34:13.000 comerías bastante, también sobre todo en la época más de volumen, que 00:34:13.000 --> 00:34:16.000 eso lo hice en época de volumen, ¿no? 00:34:16.000 --> 00:34:18.000 Tienes la que hacer definitivamente. 00:34:18.000 --> 00:34:19.000 Sí, vale. 00:34:19.000 --> 00:34:22.000 Ha cambiado mucho la alimentación respecto a ahora que vale que no estás 00:34:22.000 --> 00:34:25.000 en preparación en volumen pero sí que estás haciendo dos deportes mucha 00:34:25.000 --> 00:34:30.000 actividad diaria el NIT alto? 00:34:30.000 --> 00:34:32.000 Pues mira, ahí te voy a decir una cosa. 00:34:32.000 --> 00:34:38.000 No creo que por correr ahora más, yo gasté más y antes metiéndome los entrenamientos que tenía. 00:34:38.000 --> 00:34:42.000 Porque es más, ahora voy una hora y media a los días que voy al gimnasio, antes era más cerca de dos. 00:34:43.000 --> 00:34:48.000 Y eran una reventada, o sea, mi entrenador es es fan, no pero perdón. 00:34:48.000 --> 00:34:50.000 Es muy equivocado de palabra. 00:34:51.000 --> 00:34:55.000 Es fan de meter, bueno sí, es prometer mucho volumen, sí lo lo había dicho bien. 00:34:55.000 --> 00:34:56.000 Bueno, Pro volumen. 00:34:56.000 --> 00:34:57.000 Pro volumen, ¿vale? 00:34:57.000 --> 00:35:01.000 Y y intensidad, por supuesto, siempre tienes que mantener la intensidad. 00:35:01.000 --> 00:35:03.000 Entonces, tenía mucho volumen, sobre todo ejercicios de pierna, porque era 00:35:03.000 --> 00:35:05.000 donde tenía que mejorar más, especialmente femoral, fluyó, bueno, y 00:35:05.000 --> 00:35:07.000 también de dorsal y hombro, y yo no sé cómo me puedo crecer tanto el 00:35:07.000 --> 00:35:12.000 dorsal en unos meses, es considerado. 00:35:12.000 --> 00:35:16.000 Una cosa, a lo mejor mucha gente no conoce el argot del gimnasio cuando has 00:35:16.000 --> 00:35:20.000 dicho frecuencia dos, frecuencias antes es básicamente entrenar el mismo músculo 00:35:20.000 --> 00:35:21.000 variante. 00:35:21.000 --> 00:35:25.000 O bueno, es el grupo muscular La misma semana, por ejemplo, f dos es -- 00:35:25.000 --> 00:35:26.000 Dos días. 00:35:26.000 --> 00:35:27.000 a la semana. 00:35:27.000 --> 00:35:30.000 Es decir, pues entrenar cuádriceps o pierna a un par de días a la semana 00:35:30.000 --> 00:35:33.000 o meter ejercicios de qualiceps al menos un par de días, por eso y ahora 00:35:33.000 --> 00:35:36.000 hago full body, porque aunque no meta extensiones de qualiceps dos días, 00:35:36.000 --> 00:35:39.000 pero sí que puedes meter un día extensiones de Quadecepts y otros 00:35:39.000 --> 00:35:44.000 treinta días a búlgara o zancadas, ¿sabes? 00:35:44.000 --> 00:35:51.000 Es decir, por lo menos recordarle al músculo que trabaje, igual que, por ejemplo, algún día, press banca y otro día o flexiones. 00:35:51.000 --> 00:35:52.000 Sería una frecuencia a dos de pectoral. 00:35:53.000 --> 00:35:57.000 Entonces, por eso hago full body, para intentar meter frecuencia de todos los músculos y de los que más me gustan, ¿no? 00:35:57.000 --> 00:36:00.000 De los que más quiero potenciar, incluso frecuencia tres. 00:36:01.000 --> 00:36:02.000 Si te parece podemos hacer -- 00:36:02.000 --> 00:36:03.000 Otro podcast. 00:36:03.000 --> 00:36:04.000 -- de estudio corto de -- Sí. 00:36:04.000 --> 00:36:05.000 ¿Qué significa? 00:36:05.000 --> 00:36:07.000 Poors Puller o -- Vale. 00:36:07.000 --> 00:36:10.000 -- piso pierna, la que te doy, que joder, que joder, 00:36:10.000 --> 00:36:12.000 que Vale. 00:36:13.000 --> 00:36:15.000 ¿Y cuál era la pregunta ahora, perdona? 00:36:15.000 --> 00:36:16.000 Ah, que que comía más. 00:36:16.000 --> 00:36:19.000 Vale, que que no, o sea, de hecho creo que comía más antes o o mantenía 00:36:19.000 --> 00:36:22.000 mi peso mejor antes comiendo tal, comiendo lo mismo que que ahora, o sea, 00:36:22.000 --> 00:36:25.000 porque ahora le meto un poco menos de caña al gimnasio, hago varios días 00:36:25.000 --> 00:36:31.000 de ver así, pero no todos ultra intensos. 00:36:32.000 --> 00:36:37.000 Entonces, por ejemplo, antes, a ver, yo creo que tengo el mantenimiento igual. 00:36:37.000 --> 00:36:41.000 Ahora, ni tengo un gasto calórico mayor ni un gasto calórico menor. 00:36:41.000 --> 00:36:43.000 Yo creo que más o menos es muy similar. 00:36:44.000 --> 00:36:47.000 Entonces, antes tenía un mantenimiento más o menos en dos mil 00:36:47.000 --> 00:36:50.000 seiscientas, dos mil setecientas calorías, de hecho yo perdía peso con 00:36:50.000 --> 00:36:53.000 dos mil cuatrocientas, dos mil quinientas. 00:36:54.000 --> 00:37:01.000 Y cuando estaba haciendo el volumen, pues llegué a comer más de tres mil calorías, un poco más de tres mil calorías. 00:37:01.000 --> 00:37:04.000 Al principio me costaba, pero me costaba más bien por también algo de 00:37:04.000 --> 00:37:07.000 problemas de ansiedad o cuando no tienes tiempo y tal, pero no era porque 00:37:07.000 --> 00:37:10.000 porque yo tengo mucho estómago, o sea, yo puedo comer mucho bastante, o 00:37:10.000 --> 00:37:13.000 sea, no era por otra cosa, y ahí sí que subía un poco de peso, pero 00:37:13.000 --> 00:37:16.000 tampoco subí muchísimo a de sesenta y dos a sesenta y cuatro, o sea, 00:37:16.000 --> 00:37:19.000 subí dos kilos, o casi sesenta y cinco, tres, ahora he vuelto a bajar, 00:37:19.000 --> 00:37:25.000 por cierto, mido uno a setenta y cuatro. 00:37:25.000 --> 00:37:33.000 Ahora he vuelto a bajar a sesenta y tres, a veces sesenta y dos y algo, pero va, sesenta y tres. 00:37:33.000 --> 00:37:37.000 Y estoy comiendo, a ver, tengo el objetivo puesto en Macros en dos mil tres sientas. 00:37:37.000 --> 00:37:39.000 Macro es mejor aplicación de Android, Macrox. 00:37:39.000 --> 00:37:41.000 sobre todo ahora que no funciona el escáner de My Business Pal, pero sí, 00:37:41.000 --> 00:37:43.000 yo me cambié a Macrox a ti y a tiempo, cuando lo escuché en tu podcast, 00:37:43.000 --> 00:37:47.000 pero no te conocía, por ejemplo. 00:37:48.000 --> 00:37:53.000 Y y estoy comiendo, bueno, tengo ese objetivo de dos mil trescientos en Macros, pero no es real. 00:37:53.000 --> 00:37:56.000 Sea, yo lo tengo como para decir, bueno, con dos mil trescientos miraba y 00:37:56.000 --> 00:37:59.000 ya no te vas a morir, pero con dos mil trescientos reales todos los días 00:37:59.000 --> 00:38:02.000 de la semana, yo definiría perdería peso, entonces estoy comiendo unos 00:38:02.000 --> 00:38:05.000 dos mil quinientas, dos mil seiscientas. 00:38:07.000 --> 00:38:11.000 Quizá los días que meto algún gel por tirada larga o que como un poco 00:38:11.000 --> 00:38:15.000 más por tirada larga o pueden ser esos dos mil seiscientos dos mil 00:38:15.000 --> 00:38:20.000 setecientos no creo, yo creo que estoy en unas dos mil quinientas, dos mil seiscientas. 00:38:20.000 --> 00:38:23.000 Y que si cuento todos los días es que, a ver, no cuento exactamente, pero 00:38:23.000 --> 00:38:26.000 bueno, un poco por encima ya llevo muchos mucho tiempo contando calorías, 00:38:26.000 --> 00:38:30.000 no es algo que me haya estresado, me gusta registrar la aplicación. 00:38:30.000 --> 00:38:33.000 Entonces, días que tengo tiempo en el metro de ir metiendo lo que he 00:38:33.000 --> 00:38:36.000 comido, como tengo muchas recetas guardadas, comidas guardadas lo voy 00:38:36.000 --> 00:38:39.000 poniendo, y sí que tengo una orientación, pero ya te digo que no me 00:38:39.000 --> 00:38:42.000 estreso, o sea, sí tengo hambre como más, porque otra cosa también yo 00:38:42.000 --> 00:38:45.000 creo que me llevó a algunas lesiones que tuve fue, no comer suficiente y 00:38:45.000 --> 00:38:49.000 no descansar suficiente sobre todo. 00:38:49.000 --> 00:38:55.000 Entonces, bueno, mira, si tengo hambre como, si no tengo hambre también ese día, pues no llegó, porque me encuentro mal, pues no cómo. 00:38:55.000 --> 00:38:56.000 ¿Y qué 00:38:56.000 --> 00:38:57.000 al final hay que rendir también? 00:38:57.000 --> 00:39:00.000 Sí, sí, hay que rendir, hay que sentirse con energía y hay que ver que 00:39:00.000 --> 00:39:03.000 yo soy la primera friki que dice no quiero perder la tableta pero oye 00:39:03.000 --> 00:39:06.000 tengo menos que hace un año también te digo pero tengo más energía 00:39:06.000 --> 00:39:09.000 entre lo mejor no me lesionó nunca y, o sea, sí, perdón, toco madera y 00:39:09.000 --> 00:39:15.000 me lesionaré, pero pero digo, no tanto como antes, que es que antes era constante. 00:39:16.000 --> 00:39:18.000 Entonces, yo prefiero esto. 00:39:19.000 --> 00:39:22.000 Muy bien, podcast largo otra vez, un poquito más de luz sobre Mirabáis 00:39:22.000 --> 00:39:25.000 sobre su contexto, para poner también eso, un poco de contexto sobre 00:39:25.000 --> 00:39:28.000 ella, que esperemos que venga más por aquí a contarnos temas 00:39:28.000 --> 00:39:31.000 interesantes, tenéis también sugerencias vosotros o feedback o lo que 00:39:31.000 --> 00:39:34.000 sea pues se agradece muchísimo también y no sé si quieres contar algo 00:39:34.000 --> 00:39:39.000 más algo más que decir es dedicar el podcast al 00:39:40.000 --> 00:39:43.000 No, a ver, sí que querría que que, o sea, me hace mucha ilusión que me 00:39:43.000 --> 00:39:46.000 deis feedback tanto positivo como negativo, pero bueno, esto esto la 00:39:46.000 --> 00:39:49.000 verdad sobre un poco decirlo, porque lo hice todo el mundo siempre, pero 00:39:49.000 --> 00:39:52.000 que si queréis que hable de algún tema en concreto, sobre todo sabiendo 00:39:52.000 --> 00:39:55.000 mi background ahora bioquímica, genética de diabetes, de nutrición, o 00:39:55.000 --> 00:39:58.000 sea básicamente genética, genética, nutrición, metabolismo, esos son 00:39:58.000 --> 00:40:01.000 los temas que yo más controlo, o si queréis que algo relacionado 00:40:01.000 --> 00:40:08.000 hablemos en algún podcast, pues, genial. 00:40:09.000 --> 00:40:11.000 Si también queréis saber algo concreto sobre entrenamiento de fuerza, 00:40:11.000 --> 00:40:13.000 como ha dicho Pedro, pues, podéis preguntarle aunque yo no soy 00:40:13.000 --> 00:40:16.000 entrenadora, ni estudiado Inés, ni nada de eso. 00:40:16.000 --> 00:40:20.000 O sea, será basado en mi experiencia y en los papers que yo pueda buscar antes del episodio. 00:40:20.000 --> 00:40:24.000 Y bueno, y si tenéis curiosidad sobre otros temas de mi vida correr como 00:40:24.000 --> 00:40:28.000 chica cuando tu pareja corre tres veces más que todo y así pues, podéis 00:40:28.000 --> 00:40:33.000 preguntar también y lo contamos, cómo nos organizamos. 00:40:33.000 --> 00:40:34.000 Se pica mucho. 00:40:34.000 --> 00:40:36.000 Me pico, me pico, y pero tú también. 00:40:37.000 --> 00:40:38.000 en el gimnasio también. 00:40:38.000 --> 00:40:41.000 Bueno, pues así queda la cosa, gracias a todos por escuchar, si se ha 00:40:41.000 --> 00:40:44.000 gustado el podcast, podéis dejar una valoración en Apple Podcast en 00:40:44.000 --> 00:40:47.000 Spotify, se agradece muchísimo, compartís el podcast o lo que sea, nos 00:40:47.000 --> 00:40:51.000 mencionáis que lo compartís, que nos haga mucha ilusión. 00:40:51.000 --> 00:40:55.000 Y poco más, yo soy Pedro Moya, palabra de Runner en Instagram y miraba ahí es. 00:40:55.000 --> 00:40:57.000 Arroba miraba Ibarra, cuenca. 00:40:57.000 --> 00:41:00.000 Eso es, vais a tener los enlaces elegantes del episodio. 00:41:00.000 --> 00:41:02.000 Y nada, nos vemos por ahí, por Estrada, por donde sea. 00:41:02.000 --> 00:41:04.000 Nos escuchamos en el próximo diario de RAM. 00:41:04.000 --> 00:41:05.000 Chao. 00:41:05.000 --> 00:41:06.000 Adiós.