WEBVTT Kind: captions Language: es 00:00:00.000 --> 00:00:05.000 Hola a todos y bienvenidos a diario RAML. 00:00:05.000 --> 00:00:08.000 Yo soy Pedro Moya, creador de palabra de RAML.com y en este podcast 00:00:08.000 --> 00:00:11.000 Hablamos sobre correr material tecnología, aplicaciones cacharros, 00:00:11.000 --> 00:00:14.000 zapatillas, experiencias y mucho más, y vuelvo y rápido porque seguimos 00:00:14.000 --> 00:00:17.000 con las episodios de preguntas y respuestas con MiraBuy Cuenca, 00:00:18.000 --> 00:00:19.000 Las chapas, me llaman las chapas. 00:00:20.000 --> 00:00:27.000 Las chapas que va a debutar en unas pocas semanas en maratón Berlín y iremos corriendo la juntos. 00:00:27.000 --> 00:00:29.000 Nuestra primera mayor, demás, en ambos casos. 00:00:29.000 --> 00:00:31.000 Y mi primera maratón, en general. 00:00:31.000 --> 00:00:33.000 Y su primer ratón, pues, de hecho, voy a educar. 00:00:35.000 --> 00:00:39.000 En este episodio vamos a abordar directamente tema de material y nutrición 00:00:39.000 --> 00:00:43.000 en carrera que había muchas preguntas pero las hemos agrupado la primera 00:00:43.000 --> 00:00:47.000 de ellas siempre pregunta muy común, muy dudas que tire a la gente, qué 00:00:47.000 --> 00:00:52.000 zapatillas usar en maratón, y te has decidido ya por qué zapatillas vas a usar, 00:00:52.000 --> 00:00:54.000 Alpha Flight dos. 00:00:57.000 --> 00:00:58.000 ¿Te funcionan bien? 00:00:58.000 --> 00:00:59.000 A mí sí. 00:00:59.000 --> 00:01:00.000 ¿Cuánto tiempo? 00:01:00.000 --> 00:01:02.000 Sí, he tenido que las, ¿vale? 00:01:02.000 --> 00:01:06.000 O sea, estas son unas zapatillas que es muy normal, que a la gente, es 00:01:06.000 --> 00:01:10.000 verdad que hay gente que no, pero a muchísima gente le hacen ampolla en el arco. 00:01:10.000 --> 00:01:13.000 El grado del destrozo ya depende del pie que tengas, ¿no? 00:01:13.000 --> 00:01:21.000 A Pedro le hacen un agujero literalmente, y a mí, bueno, cuando las usé, pues bueno, la media de Sevilla, ¿no? 00:01:21.000 --> 00:01:25.000 Que es una distancia relativamente larga y un ritmo relativamente rápido 00:01:25.000 --> 00:01:29.000 para mí, me hicieron, me quisieron hacer algo de ampolla roce, pese a que 00:01:29.000 --> 00:01:33.000 yo me eché con pipe de este en barra y tal, y las tenía bastante nuevas, 00:01:33.000 --> 00:01:38.000 las había usado entre cuatro y seis veces antes. 00:01:38.000 --> 00:01:39.000 O sea, no se había usado mucho. 00:01:40.000 --> 00:01:43.000 Y y entonces, claro, a mí eso me dio bastante miedo porque en diez casas 00:01:43.000 --> 00:01:46.000 con ellas no tengo ningún problema en entrenamientos pues de doce, 00:01:46.000 --> 00:01:49.000 catorce kilómetros tampoco entonces bueno es como a partir de veinte, 00:01:49.000 --> 00:01:52.000 veintiuno Y lo que descubrí es que con estas que utilicé en la media de 00:01:52.000 --> 00:01:55.000 Sevilla, que me encantan, por cierto, porque para mí son las zapatillas 00:01:55.000 --> 00:01:58.000 espectas en el sentido de tienen el drop que necesito, las sensaciones son 00:01:58.000 --> 00:02:01.000 brutales y no me duele nada con ellas y al día siguiente tengo las 00:02:01.000 --> 00:02:06.000 piernas nuevas. 00:02:06.000 --> 00:02:08.000 Entonces, para mí son la zapatillas. 00:02:09.000 --> 00:02:12.000 Entonces intenté seguir probándola, ¿sí? 00:02:12.000 --> 00:02:14.000 Probarlas cada vez en tiradas más largas y tal. 00:02:14.000 --> 00:02:22.000 Y al final, sin llevar con peer de ningún tipo, las domestiqué y yo podía salir ellas a veinticinco o veintiocho kilómetros y cero problema. 00:02:22.000 --> 00:02:25.000 Que ya las zapatillas, pues, tenían setecientos o más kilómetros Y dije, 00:02:25.000 --> 00:02:28.000 Joel, con esto a Berlín, que a ver que están perfectamente y las sigo 00:02:28.000 --> 00:02:33.000 usando, pero están cascadas. 00:02:33.000 --> 00:02:35.000 Que tiene una cara de comprar todo, sí está grabando. 00:02:35.000 --> 00:02:36.000 Qué bueno, también. 00:02:36.000 --> 00:02:37.000 No, pero A ver, ¿qué? 00:02:37.000 --> 00:02:38.000 Que sí, 00:02:38.000 --> 00:02:39.000 que tenga ganas de comprarse otra, sí, 00:02:39.000 --> 00:02:48.000 Vale, bueno, pues entonces dije, me me la juego a pillar otras alfa dos, y las estreno, y a ver qué pasa con ellas si las consigo domesticar. 00:02:48.000 --> 00:02:53.000 Todavía las necesito usar más veces, pero vamos, que hice el último entre nueve y veinticinco quiero meter con ellas. 00:02:53.000 --> 00:02:55.000 Es verdad que me puse un compad preventivo con esporádico en el pie 00:02:55.000 --> 00:02:57.000 derecho en esa zona, porque en el izquierdo nunca me hacen nada, bueno, 00:02:57.000 --> 00:03:01.000 toco madera, ¿no? 00:03:01.000 --> 00:03:02.000 Nunca digas, nunca. 00:03:02.000 --> 00:03:06.000 Pero eso, vamos, y todo perfecto, no me han hecho ningún roce. 00:03:06.000 --> 00:03:10.000 Así que después de esta prueba, raro sería que no las usase, vamos, yo 00:03:10.000 --> 00:03:15.000 digo sí, hemos barajado otras opciones, pero no sé si eso prefieres en otro episodio. 00:03:16.000 --> 00:03:19.000 Sí, bueno, no, estuvimos poniendo sobre la mesa, digamos, más o menos, 00:03:19.000 --> 00:03:22.000 casi todas las zapatillas top del mercado que pudiesen venirle bien, pero 00:03:22.000 --> 00:03:25.000 como pues tema arco, que en tu caso tienes mucho arco, que cuadro que 00:03:25.000 --> 00:03:30.000 sufres de la quiles. 00:03:31.000 --> 00:03:32.000 Para mí el drop -- Exacto. 00:03:32.000 --> 00:03:35.000 -- o en en estabilidad y demás, bueno, nada, al final no ha cuadrado otra 00:03:35.000 --> 00:03:38.000 como tiene buenas sensaciones con las gafas players, le van bien la 00:03:38.000 --> 00:03:42.000 domestica y le funcionan bien y le encantan, pues oye, ¿para qué cambiar? 00:03:42.000 --> 00:03:48.000 Y ya está en un par más fresco para estrenar unas semanas antes y el día de la carrera y listo. 00:03:48.000 --> 00:03:54.000 Yo en mi caso, por cierto, no lo tengo decidido, no sé si esta pregunta era partisola, pero no he decidido con qué zapatillas voy a correr. 00:03:54.000 --> 00:03:58.000 Sé que con las alfajula y dos probablemente no, porque no me la juego, a 00:03:58.000 --> 00:04:02.000 mí sí me hacen bastante ampolla, viste recomendado, por cierto, que le 00:04:02.000 --> 00:04:06.000 puse una historia sobre esto de Instagram, unos apositos mega grandes que 00:04:06.000 --> 00:04:10.000 se suelen utilizar en enfermería para recortarlos y ponerlo ahí en el pie. 00:04:10.000 --> 00:04:13.000 No recuerdo exactamente el nombre de la chica que me lo comentó, muchas gracias. 00:04:13.000 --> 00:04:15.000 Se llaman variees y extrafinas, los está buscando por las farmacias aquí 00:04:15.000 --> 00:04:17.000 alrededor y ninguna tienen, lo pueden pedir, así que quizá lo pruebe 00:04:17.000 --> 00:04:21.000 pero no me la voy a llevar seguro. 00:04:21.000 --> 00:04:22.000 Ahora, maratón, a menos -- 00:04:22.000 --> 00:04:23.000 Que Kitchell better. 00:04:23.000 --> 00:04:24.000 Que 00:04:24.000 --> 00:04:26.000 me digan Kip choque va a estar contigo esta tarde. 00:04:27.000 --> 00:04:30.000 Entonces me llevo la alfa dos que me las firme y corro con ellas. 00:04:30.000 --> 00:04:32.000 Pero creo que eso me va a pasar, entonces no me la llevo. 00:04:32.000 --> 00:04:34.000 ¿Podría llevármelas por si acaso? 00:04:34.000 --> 00:04:35.000 Sí, yo creo que no va a pasar. 00:04:35.000 --> 00:04:38.000 ¿Te has flipado, te has flipado tanto? 00:04:38.000 --> 00:04:42.000 Es por poner un poco ahí de misterio, pero sé que con las father no voy a correr. 00:04:42.000 --> 00:04:44.000 No sé si correr con las va por tres. 00:04:44.000 --> 00:04:45.000 ¿Qué dices? 00:04:45.000 --> 00:04:47.000 Entonces, vas a comprar aquí el traidor. 00:04:47.000 --> 00:04:49.000 Vienen de camino la versión Kip shoga. 00:04:49.000 --> 00:04:50.000 Como que vienen de camino. 00:04:50.000 --> 00:04:51.000 Están en la casa. 00:04:51.000 --> 00:04:53.000 Ah, vale, digo, no vendrá a la casa. 00:04:53.000 --> 00:04:55.000 Sí, están en transporte. 00:04:55.000 --> 00:04:57.000 Que perdona que te la has perdido. 00:04:58.000 --> 00:05:01.000 Es que di justo, yo le dije que se las pidiera mi hijita y las quería 00:05:01.000 --> 00:05:04.000 probar para ver si corría con ellas y y se las pide cuando ya mi compu 00:05:04.000 --> 00:05:07.000 había estrenado mucho las alfa dos. 00:05:08.000 --> 00:05:10.000 Si no, es posible que tenga muchas tabletas de correr con las Hope Carbon X 00:05:10.000 --> 00:05:12.000 dos, porque me gusta muchísimo a ritmos más tranquilos muy muy bien con 00:05:12.000 --> 00:05:14.000 ellas, yo creo que, no sé, es que la verdad que no sé, yo decidiré un 00:05:14.000 --> 00:05:19.000 poco unas semanas antes. 00:05:19.000 --> 00:05:22.000 Sí, o sea, lo que viene a ser tiene todas las posibilidades que 00:05:22.000 --> 00:05:23.000 -- Sí, no sé, ya veremos. 00:05:23.000 --> 00:05:26.000 Por ejemplo, estas últimas semanas de entrenamientos, yo estoy sufriendo 00:05:26.000 --> 00:05:29.000 un poco de sóleo del pie derecho, sóleo aquí, le he pedido un bastante 00:05:29.000 --> 00:05:34.000 cargado, y con algunas zapatillas me molesta más que con otras, entonces ya veré. 00:05:34.000 --> 00:05:36.000 No es nada preocupante, pero me duele un poco. 00:05:36.000 --> 00:05:37.000 Más preguntas sobre material. 00:05:37.000 --> 00:05:39.000 ¿Qué vais a llevar en la maratón. 00:05:39.000 --> 00:05:41.000 Un repaso un poco general a la ropa y demás. 00:05:41.000 --> 00:05:47.000 Esta pregunta principalmente es para ti, de parte de muchas chicas que quieren saber qué va a llevar miraba y cuenca en su debut en maratón. 00:05:47.000 --> 00:05:51.000 Un poco cosas que están incógnita, pero bueno, por encima. 00:05:51.000 --> 00:05:56.000 Empiezo sujetador deportivo de alto impacto siempre que tengo distancias largas. 00:05:56.000 --> 00:06:00.000 En este caso voy a llevar el eso que absorber, porque he probado que no me hace rozadura. 00:06:00.000 --> 00:06:04.000 Bueno, quizá me eche un poquito de vaselina, que eso creo que alguien también lo preguntó debajo de la 00:06:04.000 --> 00:06:05.000 -- Sí, eso ahora hay una pregunta. 00:06:05.000 --> 00:06:10.000 Porque roces en el dorsal y eso, a ver, no me echo rozadura, pero es que puede que me roces. 00:06:10.000 --> 00:06:12.000 Así que, bueno, mira, me echo y ya está. 00:06:12.000 --> 00:06:14.000 Pero vamos, ese sujetador me es bastante cómodo. 00:06:15.000 --> 00:06:17.000 Después camiseta llevaré, a ver, me la voy a personalizar con algo de mi 00:06:17.000 --> 00:06:19.000 abuelo, quizá también ponga algo de palabra de Runner y va a ser una 00:06:19.000 --> 00:06:23.000 camiseta ultra ligera. 00:06:23.000 --> 00:06:24.000 No decido todavía cuál. 00:06:24.000 --> 00:06:27.000 No sé si va a ser una de las de Netau o un aeroswitz. 00:06:27.000 --> 00:06:31.000 No lo tengo muy claro, me gustaría que fuera una de estas ultraligeras o algo así. 00:06:31.000 --> 00:06:36.000 Vas a llevar el chaleco, has entrenado mucho que las tirar largas y demás en chaleco este ligerito de Kalangui o de -- 00:06:36.000 --> 00:06:39.000 Pues estuve incursionando mucho tiempo y en principio creo que no, que si 00:06:39.000 --> 00:06:42.000 llego una malla con sus siguientes bolsillos me ahorro el chaleco, porque 00:06:42.000 --> 00:06:45.000 no voy a llevar tantos tirones como he estado llevando en verano, porque 00:06:45.000 --> 00:06:49.000 hay avituallamientos, así que creo que no. 00:06:49.000 --> 00:06:56.000 Y como no me has comentado el tema de mallas, ropa interior y demás, ¿por qué tenemos preguntas sobre eso? 00:06:56.000 --> 00:06:58.000 Una pregunta, ¿cuántos geles vais a llevar? 00:06:59.000 --> 00:07:00.000 Y mejor dicho, ¿cómo vais a llevar los geles? 00:07:00.000 --> 00:07:02.000 Porque los geles los hablamos después. 00:07:02.000 --> 00:07:03.000 ¿Cómo vas a llevar los geles? 00:07:03.000 --> 00:07:06.000 Vas a llevar los en Maya, me han dicho que en Chicago probablemente no. 00:07:06.000 --> 00:07:10.000 No, sí, los llevaré en Maya, entonces por eso no he comentado la Maya, 00:07:10.000 --> 00:07:14.000 tampoco lo tengo decidido porque no sé si llevaré lo mismo una de Wong o 00:07:14.000 --> 00:07:18.000 una de NDA o depende de cómo pueda adaptar el tema de los bolsillos, 00:07:18.000 --> 00:07:22.000 porque quiero llevar los geles, el móvil, clinex y un soflasco y de un 00:07:22.000 --> 00:07:26.000 pequeñito yo conmigo en La Maya, porque a veces necesito beber entre los 00:07:26.000 --> 00:07:33.000 habituallamientos, también y y me gusta llevar mi agua a la use o no. 00:07:33.000 --> 00:07:34.000 Entonces eso -- Y 00:07:34.000 --> 00:07:39.000 ahora ahora ahora te diré en cuántos kilómetros habitualmente lo mismo te planteas lo de llevar agua encima. 00:07:39.000 --> 00:07:41.000 Ah, vale, pues esto es que yo no lo he mirado. 00:07:41.000 --> 00:07:42.000 Pues mal hecho miraba y que no lo he mirado. 00:07:42.000 --> 00:07:45.000 Y luego llevaré banda de pulso, que ahí también me echaré vaselina, 00:07:45.000 --> 00:07:48.000 porque a veces me hace rozadura y porque me es más cómodo a mí que el 00:07:48.000 --> 00:07:51.000 brazalete en el el brazalete es que como tengo dermatitis en el brazo me 00:07:51.000 --> 00:07:54.000 es muy incómodo. 00:07:54.000 --> 00:07:58.000 Y llevaré mi Carmen por el Rander dos cinco cinco, que es el reloj que tengo. 00:07:58.000 --> 00:08:03.000 Y luego calcetines, pues, no decido, o los OnePall, o unos de Compre sport, o ya veréis. 00:08:03.000 --> 00:08:06.000 ¿Serio es tipo gorra o algo así, o gafas de sol? 00:08:06.000 --> 00:08:07.000 Ah, gafas de sol, sí. 00:08:07.000 --> 00:08:10.000 Me gustaría llevar o las adictives que tengo, o si consigo que si consigo 00:08:10.000 --> 00:08:13.000 unas formas de estirpe que me vayan bien y me gusten, también me me 00:08:13.000 --> 00:08:17.000 parecen alguna opción que borrarlo. 00:08:17.000 --> 00:08:18.000 Vale. 00:08:18.000 --> 00:08:22.000 Ah, y cascos llevaré los open yeah, porque voy a llevar música. 00:08:22.000 --> 00:08:25.000 Pero quiero escuchar a Pedro por si me regaña en algún kilómetro. 00:08:25.000 --> 00:08:28.000 Está bien, ya sabéis que nunca hay correr carreras con auriculares, y si 00:08:28.000 --> 00:08:31.000 al menos pues sean de estos de conducción, o sea, que no te tapa el 00:08:31.000 --> 00:08:34.000 conducto de tivo, por si viene una ambulancia y por detrás es que tienes que apartar. 00:08:34.000 --> 00:08:35.000 O sea. 00:08:35.000 --> 00:08:40.000 Te preguntaba una chica con qué ropa interior corres, tienes algún consejo para nosotras las iniciamos. 00:08:40.000 --> 00:08:41.000 Ah, sí. 00:08:41.000 --> 00:08:42.000 Pues mira. 00:08:42.000 --> 00:08:47.000 Aquí, por cierto, puede que te metas ahí en una guerra con gente que corre sin nada debajo, incluido chicas. 00:08:47.000 --> 00:08:49.000 Dicen que es lo mejor de la historia. 00:08:49.000 --> 00:08:51.000 Bueno, es que yo tengo las dos opiniones, o sea, yo cuando corro con 00:08:51.000 --> 00:08:53.000 pantalones cortas estos sueltos que tienen braguita, voy sin ropa interior 00:08:53.000 --> 00:08:57.000 porque me cómodo. 00:08:57.000 --> 00:08:58.000 ¿Qué pasa? 00:08:58.000 --> 00:09:06.000 Que en verano a mí me rozan las piernas, si voy con estos pantalones, y me hacen rozadura por el sudor. 00:09:06.000 --> 00:09:09.000 Y mira, sepa, chicas, que esto es lo más normal. 00:09:09.000 --> 00:09:13.000 No penséis que sobra peso, ni kilos, ni nada, porque roces las piernas, sobre todo eso. 00:09:13.000 --> 00:09:16.000 Si hace calor con el sudor y tenéis ahí rozaduras. 00:09:16.000 --> 00:09:21.000 Entonces, yo ahora últimamente corro siempre con Maya para editar esto. 00:09:21.000 --> 00:09:25.000 Y cuando corro con Maya, yo he probado ahí sin ropa interior y a mí también me rosa. 00:09:25.000 --> 00:09:30.000 Por tanto, yo con Maya, tengo que llevar ropa interior, ya sea en Maya de invierno o Maya de verano. 00:09:30.000 --> 00:09:36.000 Y la ropa interior que, a ver, tampoco he probado muchísima más cosas, porque vi una que me funcionaba y no me movido de ahí. 00:09:36.000 --> 00:09:40.000 Pero a mí me gusta mucho los tangas que venden en Oiso, que se llaman 00:09:40.000 --> 00:09:44.000 Simples, me parece, son unos que son súper suavecitos, sin posturas, pero 00:09:44.000 --> 00:09:48.000 es que hay dos tipos de tela, no sé si eso te pasó el link y lo pones en 00:09:48.000 --> 00:09:54.000 la descripción, porque que me pregunte si no por Instagram, porque 00:09:54.000 --> 00:09:55.000 yo uso -- No, después hemos visto. 00:09:55.000 --> 00:09:59.000 y consejo usar sujetadores de alto impacto, porque es que aunque tengáis 00:09:59.000 --> 00:10:03.000 poco pecho que yo no tengo mucho, yo considero que a la larga es algo que 00:10:03.000 --> 00:10:07.000 se agradecerá y veo a mucha gente que no los usa yo, mira, son caros, 00:10:07.000 --> 00:10:11.000 solo tengo dos, pero los voy rotando y con eso voy. 00:10:11.000 --> 00:10:17.000 Usarás vaselina, pezóneras o algo así, que suelen salóngrar a gente que le salen los pezones. 00:10:17.000 --> 00:10:20.000 O vaselina en zonas, como ha dicho la banda de pulso y tal. 00:10:20.000 --> 00:10:21.000 O sea, yo yo pesan eso, ¿no? 00:10:21.000 --> 00:10:26.000 Porque llevo el sujetador, pero sí que llevaré vaselina en ciertas zonas. 00:10:26.000 --> 00:10:29.000 Es más, Yo no suelo tener mucho problema de ralladura, pero yo antes de 00:10:29.000 --> 00:10:32.000 medias y ahora de una maratón, por supuesto, me embadurnaré por si 00:10:32.000 --> 00:10:35.000 acaso, que no hace daño. 00:10:35.000 --> 00:10:38.000 Respondo ahora en mi caso, empiezo por esto último de la vaselina en los 00:10:38.000 --> 00:10:41.000 pezones, yo sí he sufrido en alguna carrera incluso con camisetas que las 00:10:41.000 --> 00:10:44.000 tengo entrenadísimas con miles de kilómetros encima de entrenamientos de 00:10:44.000 --> 00:10:47.000 todo tipo y que luego en carrera sí he notado irritación, a mí no me ha 00:10:47.000 --> 00:10:50.000 llegado a sangrar nunca el pedo, porque no ha sido para tanto, pero sí he 00:10:50.000 --> 00:10:53.000 notado irritación y lo que he hecho en casi todas las grandes carreras 00:10:53.000 --> 00:10:56.000 últimas no me he hecho vaselina porque al final se va con datos 00:10:56.000 --> 00:11:04.000 kilómetros a más te echas agua, sanitamiento, va suma y de lo que sea. 00:11:04.000 --> 00:11:11.000 Lo que me pongo es es para trapo en los pezones y hasta me hago una equis, en los pezones, y sé que no se va a soltar de ningún modo y listo. 00:11:11.000 --> 00:11:13.000 Eso en el caso de chicos que tengan ese problema y ya está. 00:11:13.000 --> 00:11:18.000 Y yo tampoco suelo echarme ni bajar ni nada ni en axilas, ni la entrepierna ni nada. 00:11:18.000 --> 00:11:23.000 En mi caso, me pasa como a ti, si corro con pantalones, aunque de normal no me rocen los muslos. 00:11:23.000 --> 00:11:26.000 Si corro con pantalones, es fácil que y más se va depilado, lo que sea, 00:11:26.000 --> 00:11:29.000 así que tal, me suelo en rozaduras, me salen en rozaduras, entonces yo 00:11:29.000 --> 00:11:32.000 utilizaré en Maya también. 00:11:32.000 --> 00:11:35.000 Estoy con la misma incógnita que miraba ahí de qué malla utilizar a ver 00:11:35.000 --> 00:11:38.000 si podemos hacer un experimento con con One, no está muy claro todavía, 00:11:38.000 --> 00:11:41.000 porque a nivel de capacidad de bolsillo, pues lo que dicen, mira, va a 00:11:41.000 --> 00:11:45.000 llevar el móvil, los geles y poquito más, 00:11:45.000 --> 00:11:46.000 lleva ropa interior? 00:11:46.000 --> 00:11:48.000 Yo no llevo ropa interior nunca corriendo, ni con pantalones ni con malla, 00:11:48.000 --> 00:11:50.000 nunca llevo ropa interior y voy cómodo así, ni tengo rozaduras, ni nada, 00:11:50.000 --> 00:11:54.000 así que -- A ver, que 00:11:54.000 --> 00:11:56.000 yo ya los había hecho, ¿vale? 00:11:56.000 --> 00:11:58.000 Creo que se los he contado para información. 00:11:58.000 --> 00:12:00.000 No, no lo he dicho, pero hay un aviso de aquí en el podcast que lo cuento, 00:12:00.000 --> 00:12:02.000 yo nunca llevo ropa interior corriendo, y es que me va bien, hay gente que 00:12:02.000 --> 00:12:06.000 prefiere llevar ahí a la cosa sujeta y tal. 00:12:06.000 --> 00:12:09.000 Yo en mi caso, hay unas mallas que me encuentro más incómodo porque esa 00:12:09.000 --> 00:12:12.000 zona el tiro es más bajo, o sea, es más, no sé si más bajo, más alto, 00:12:12.000 --> 00:12:15.000 pero el tiro no te coincido justo con la entrepierna, entonces se te queda 00:12:15.000 --> 00:12:18.000 la cosa ahí un poco que se mueve 00:12:18.000 --> 00:12:19.000 Vale. 00:12:19.000 --> 00:12:21.000 Te dices que los gestos, ¿vale? 00:12:22.000 --> 00:12:23.000 ¿Me entendés los chicos probablemente? 00:12:24.000 --> 00:12:27.000 Y en cambio, por ejemplo, en las juegos no me pasa, va todo bien sujeto y 00:12:27.000 --> 00:12:30.000 en las nedado llevan como una tira que lo tenéis en el reel de la ropa de 00:12:30.000 --> 00:12:33.000 Neno, que precisamente hace eso, es como una tira, como si fuese un medio 00:12:33.000 --> 00:12:36.000 pañal raro que te sujeta todo. 00:12:36.000 --> 00:12:39.000 No sé si he dicho todo lo mío, pero bueno, si no me preguntáis, ya 00:12:39.000 --> 00:12:42.000 haremos seguramente un reel pre carrera de material para matarme de Berlín, tal. 00:12:42.000 --> 00:12:45.000 Hablemos de nutrición, porque muchas preguntas de qué geles vais a tomar, 00:12:45.000 --> 00:12:48.000 cuántos, cada cuánto, sol, sales, agua, vas a llevar, no sé qué, 00:12:48.000 --> 00:12:51.000 empecemos por los geles, aunque si nos seguís, habéis lo que vamos a 00:12:51.000 --> 00:12:57.000 utilizar casi seguro. 00:12:57.000 --> 00:13:01.000 Fanté, porque son los que hemos estado probando y además, si yo confiaba 00:13:01.000 --> 00:13:05.000 en ellos desde el principio, así que que quería ir con ellos a a 00:13:05.000 --> 00:13:09.000 Bertín, porque, bueno, yo creo que de formulación españolas es a lo mejor hay. 00:13:09.000 --> 00:13:12.000 Sí, pero ojo, que la formulación podía ser perfecta, que está muy bien. 00:13:12.000 --> 00:13:18.000 Pero que luego te sienta que luego te sienta mal porque cada uno es una manera y te caen mal y es imposible usarlos. 00:13:18.000 --> 00:13:21.000 Bueno, a a mí me han sentado, vamos recién también, así que, sobre 00:13:21.000 --> 00:13:24.000 todo, los Hydro que me gustan más porque me caen súper poco pesados, 00:13:24.000 --> 00:13:29.000 porque son bastante agua, así que yo creo que vale la pena. 00:13:30.000 --> 00:13:32.000 número no sabemos pero -- Claro. 00:13:32.000 --> 00:13:34.000 -- sesenta setenta gramos por ciento. 00:13:34.000 --> 00:13:35.000 Exacto. 00:13:35.000 --> 00:13:38.000 Y lo único que no tienen cocaína, los hidro, me dijeron que en septiembre 00:13:38.000 --> 00:13:41.000 iban a sacar una versión con cocaína de estos geles pequeños, porque 00:13:41.000 --> 00:13:44.000 ahora solo están los grandes Entonces, no sé, porque sí me gustaría 00:13:44.000 --> 00:13:48.000 tomar algo de cocaína. 00:13:48.000 --> 00:13:54.000 No sé si me llevaría pastilla porque esto tengo que entrenarlo antes, o les preguntaré a ver cuándo va a salir. 00:13:55.000 --> 00:13:58.000 Yo igual yo llevaré los geles fan té casi cien por cien con toda 00:13:58.000 --> 00:14:01.000 seguridad, aunque no sé si utilizale tantos Hydro de treinta y cinco 00:14:01.000 --> 00:14:04.000 porque a ver, por decirlo que no puede sacar la marca, tienen geles de 00:14:04.000 --> 00:14:07.000 treinta y cinco gramos, hidro, que son más liquidillos, entran mejor, la 00:14:07.000 --> 00:14:11.000 verdad, y geles de sesenta gramos por cada gel que son, por eso. 00:14:12.000 --> 00:14:17.000 Un gel de sesenta gramos, las llevas dos geles en uno, pero son más espesos y se tarda un poco más en tomarlos. 00:14:17.000 --> 00:14:21.000 Yo durante todas estas tiras largas, sinceramente sí, más, he tomado más 00:14:21.000 --> 00:14:25.000 de que de los normales más que más que miraba y entonces yo 00:14:25.000 --> 00:14:29.000 probablemente quizá opte por llevar más geles de sesenta y menos de menos giro. 00:14:29.000 --> 00:14:32.000 Igualmente llevaría algún hidro porque, pues, a lo mejor en carrera no te 00:14:32.000 --> 00:14:35.000 entra también el el sabor espeso, el el talk, porque tampoco casi un 00:14:35.000 --> 00:14:38.000 kilometrico en tomarme en sesenta gramos y así es 00:14:38.000 --> 00:14:39.000 que mero tomando más. 00:14:39.000 --> 00:14:42.000 Y además es chute, sesenta gramos de golpe, entonces bueno, hay que 00:14:42.000 --> 00:14:45.000 entrenarlo, yo más o menos me entra bien, y entonces seguramente igual, 00:14:45.000 --> 00:14:48.000 Glez fanté para rondar los setenta sesenta y pico, setenta, ochenta 00:14:48.000 --> 00:14:52.000 gramos por hora y y listo. 00:14:52.000 --> 00:14:55.000 Agree una pregunta específica de mejor llevar geles de cincuenta, sesenta 00:14:55.000 --> 00:14:58.000 gramos y llevar menos o llevar de treinta a treinta y cinco y llevar más 00:14:58.000 --> 00:15:01.000 geles, pues lo que hemos dicho. 00:15:01.000 --> 00:15:02.000 Entrena luego -- 00:15:02.000 --> 00:15:04.000 Prioriza lo que te siente bien. 00:15:04.000 --> 00:15:07.000 llevar más en carrera y saber que me sienta bien lo que me toma. 00:15:07.000 --> 00:15:11.000 La verdad que, en este caso de esta marca concreta, los geles ydros entran como un tiro -- 00:15:11.000 --> 00:15:12.000 Es que entran 00:15:12.000 --> 00:15:16.000 muy bien y los otros son más espesos, pero a cambio, pues ya sabes, tiene sesenta gramos en un gel. 00:15:16.000 --> 00:15:18.000 Entonces, bueno, valora. 00:15:18.000 --> 00:15:24.000 Vas a tomar pastillas de sales u otro suplemento que no sea geles en carrera? 00:15:24.000 --> 00:15:29.000 No, en carrera no, porque bueno minimizaré el número de pastillas que te hay que tomar, ¿no? 00:15:29.000 --> 00:15:33.000 Entonces, eso alguna de capeína, pero los geles ya llevan sodio, así que 00:15:33.000 --> 00:15:37.000 a priori tomaré quizá un par de pastillas de sales antes de la carrera y 00:15:37.000 --> 00:15:41.000 por supuesto después pero entra, no voy a meter nada más. 00:15:41.000 --> 00:15:47.000 Si queréis saber por qué el sodio es importante que lo lleven los geles y por qué hay que tomarlo en carrera y no es por los calambres. 00:15:47.000 --> 00:15:54.000 Tenéis un rill en el perfil de Mirabye que explica por qué el sodio ayuda a la absorción de cargos. 00:15:54.000 --> 00:16:00.000 Una pregunta que teníamos sobre los avistamientos ¿cómo son los avistamientos en la maratón de Berlín? 00:16:00.000 --> 00:16:04.000 Mira, vayan a tener ni idea porque ni lo ha mirado, yo me lo he mirado para responder. 00:16:05.000 --> 00:16:11.000 Hay aditamentos tanto de solo agua como aditamentos de que tienen agua, té 00:16:11.000 --> 00:16:12.000 y frutas. 00:16:12.000 --> 00:16:13.000 Esto sí que lo había leído. 00:16:13.000 --> 00:16:14.000 Así, vale. 00:16:14.000 --> 00:16:15.000 Eso es esto. 00:16:15.000 --> 00:16:18.000 Vale, pues hay muchos avistamientos, por eso te comentaba antes que a lo 00:16:18.000 --> 00:16:21.000 mejor valoras no llevar el líquido, aunque si lo quieres llevar por ir a ver. 00:16:21.000 --> 00:16:24.000 cada cuánto, a metros me siento hay 00:16:24.000 --> 00:16:25.000 menos, hay hay cada menos. 00:16:25.000 --> 00:16:26.000 Ah vale, pues 00:16:26.000 --> 00:16:30.000 -- Te los voy a decir combinados, hay, en el kilómetro cinco. 00:16:30.000 --> 00:16:33.000 En el nueve, en el doce, en el quince, en el diecisiete y medio, en el 00:16:33.000 --> 00:16:36.000 veinte, en el veintidós y medio, en el veinticinco, en el veintisiete y 00:16:36.000 --> 00:16:39.000 medio, en el treinta, en el treinta y dos y medio, en el treinta y cuatro 00:16:39.000 --> 00:16:44.000 y medio, en el treinta y seis, en 00:16:44.000 --> 00:16:46.000 el treinta y ocho y en el cuarenta. 00:16:47.000 --> 00:16:53.000 sea, ahí prácticamente cada dos y medio hay seguro agua y agua te o fruta en el resto. 00:16:53.000 --> 00:16:54.000 que entonces no necesita 00:16:54.000 --> 00:16:58.000 -- Hay muchísimos adiduamientos y además -- Vamos con las mallas wong. 00:17:00.000 --> 00:17:03.000 Y a nivel de, aparte de la fruta, el té y el agua, que no yo no voy a 00:17:03.000 --> 00:17:06.000 tomar nota en carrera, pero bueno, cada uno va a lo que quiera, en la 00:17:06.000 --> 00:17:09.000 página de Marton, por cierto, está la marca de agua que van a utilizar, 00:17:09.000 --> 00:17:13.000 que es agua mineral embotellada y está ahí la marca, 00:17:13.000 --> 00:17:14.000 ¿Cuál? 00:17:14.000 --> 00:17:17.000 No sé, una marca de allí, o sea, que no estás allí, supongo que no podrás comprarla. 00:17:17.000 --> 00:17:24.000 Y también Mountain es patrocinador o aporta la nutrición en carrera y habrá Drink Mics que es la bebida de Mountain. 00:17:24.000 --> 00:17:25.000 Claro. 00:17:25.000 --> 00:17:28.000 Supongo que en vasitos, luego que te den un drink mix de medio litro. 00:17:28.000 --> 00:17:32.000 En vasitos en el kilómetro nueve, quince, veinte, veinticinco, treinta y treinta y seis, 00:17:32.000 --> 00:17:33.000 Joder, qué bien, ¿no? 00:17:33.000 --> 00:17:37.000 Y Geles Mountain decían en solo en el kilometro veintisiete y medio. 00:17:37.000 --> 00:17:41.000 Ahí, si quieres pillar un par de Halo, es lo que sea, no te lo digo a ti, mira, bye, sino a la gente. 00:17:41.000 --> 00:17:45.000 Alguien que use Mauten habitualmente para entrenar, pues puede decir, pues 00:17:45.000 --> 00:17:50.000 me llevó alguno menos para la carrera y aprovecho ahí y recargo y me llevó o 00:17:50.000 --> 00:17:52.000 miraros y yo porque son gratis, que eso siempre está bien. 00:17:52.000 --> 00:17:54.000 Sí, solo son los veintisiete y medio, sí, pero bueno, ya te digo, 00:17:54.000 --> 00:17:56.000 avitamentos pues hay, pues no sé, ahora como doce o quince avitamentos en 00:17:56.000 --> 00:17:59.000 toda la carrera. 00:17:59.000 --> 00:18:00.000 Por tanto, 00:18:00.000 --> 00:18:01.000 No, no, no, no. 00:18:01.000 --> 00:18:04.000 Os pediría que echarle mis cálculos, pero con eso no es necesario. 00:18:04.000 --> 00:18:08.000 Es que claro, yo recuerdo que pasase en la media maratón de Madrid, no quería que me pasase eso, pero 00:18:09.000 --> 00:18:15.000 Otra cosa, como te digo, es que quieras saltarte alguno porque veas que hay un mogollón de gente, aunque me extraña mucho que -- Claro, 00:18:15.000 --> 00:18:17.000 como lo llevo a ti. 00:18:17.000 --> 00:18:18.000 Claro. 00:18:18.000 --> 00:18:21.000 Yo yo soy el Serpa, que luego la tienen ahí que repescar. 00:18:22.000 --> 00:18:26.000 Y a veces, lo peor es que le dejo ahí repescar ando y yo cojo igual pero más adelante porque 00:18:26.000 --> 00:18:27.000 -- Sí, no 00:18:27.000 --> 00:18:30.000 -- no se fía, no se fía, terrible. 00:18:30.000 --> 00:18:33.000 Pero bueno eso, a nivel de avistamientos, pues bastantes concurridos, 00:18:33.000 --> 00:18:36.000 mandarte cantidad en toda la carrera y supongo que estarán bien, serán 00:18:36.000 --> 00:18:41.000 largos, habrá mil voluntarios, Así que perfecto. 00:18:41.000 --> 00:18:45.000 Pero vamos, resumen de nutrición, vamos a llevar el elefante para rondar 00:18:45.000 --> 00:18:49.000 los setenta gramos por hora aproximadamente y mucha agua en carrera y ya está. 00:18:49.000 --> 00:18:52.000 Y con esto damos por finiquitadas casi todas las preguntas, probablemente 00:18:52.000 --> 00:18:55.000 hayan llegado más, pero o no las hemos visto o ha sido de tarde para 00:18:55.000 --> 00:18:58.000 meterlas aquí en el episodio. 00:18:58.000 --> 00:19:01.000 Si se queda algo en el tintero que tengáis dudas o que os resulte curioso 00:19:01.000 --> 00:19:04.000 o que no tengáis ni idea de cómo funciona el nivel de maratón, o tanto 00:19:04.000 --> 00:19:07.000 de específico de Berlín como en general de preparación de maratón y 00:19:07.000 --> 00:19:10.000 queréis saberlo, pues lo dejáis en un comentario, lo hacéis por 00:19:10.000 --> 00:19:13.000 Instagram casi que lo veo más directamente, aunque aquí en el podcast 00:19:13.000 --> 00:19:19.000 por EVOX puede dejar un comentario y también por Spotify me parece. 00:19:19.000 --> 00:19:26.000 Y nada más, miraba y muchas gracias por tu tiempo, que han sido aquí como estos solíditas y pico, habrá que dividirlo, así que gracias. 00:19:27.000 --> 00:19:34.000 A a ti y a vosotros por todo el apoyo, por todas las preguntas, por tanto amor, y pues por la vida. 00:19:34.000 --> 00:19:39.000 Por ello, ¿a qué vas a dedicar las horas que te sobran en las semanas de Taperin que vienen por delante? 00:19:41.000 --> 00:19:43.000 Me ha quedado claro. 00:19:43.000 --> 00:19:46.000 Miraba y nos escuchamos por por ahí por casa. 00:19:47.000 --> 00:19:49.000 Tenéis el Instagram y el Strava de Miraba ahí en la nave del episodio, 00:19:49.000 --> 00:19:51.000 podéis seguir por ahí para ver tanto los entrenamientos de todos estos 00:19:51.000 --> 00:19:55.000 meses como el día de la verdad. 00:19:55.000 --> 00:19:56.000 Mirabais barra baja Cuenca. 00:19:56.000 --> 00:19:57.000 Eso en Instagram. 00:19:57.000 --> 00:19:58.000 Eso. 00:19:58.000 --> 00:20:00.000 En Instagram, mirabais no hay muchas, así que 00:20:00.000 --> 00:20:06.000 Yo soy Pedro Moya, palabra de Runner en Instagram y nos escuchamos en el próximo diario Runner. 00:20:06.000 --> 00:20:07.000 Adiós.