MISS LEGGINGS RUN RADIO

Fin tercera temporada: Resumen

Gema Payá / Cuonda — Mon, 20 May 2019 18:33:00 +0200

Doy por finalizada la tercera temporada de Miss Leggings Run Radio y lo hago con un resumen del contenido tratado estos meses. ¡Nos vemos pronto!

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Mi rodilla manda, dejo de correr

Gema Payá / Cuonda — Mon, 13 May 2019 21:49:00 +0200

Tras dolores y sin saber qué me pasa, tomo la decisión de parar. Hay veces que caemos y esta esa una de ellas, pero pienso que todo se traduce en un bonito aprendizaje

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Mi amigo, el abrazo

Gema Payá / Cuonda — Mon, 06 May 2019 19:40:00 +0200

Voy sumando personajes a esta historia. Esta vez os traigo a mi amigo "el abrazo". Me pregunto: ¿Emiten sonidos? Viajo y recuerdos esos momentos en los que él ha estado presente, a su manera.

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Soy corredora y empiezo a practicar yoga

Gema Payá / Cuonda — Mon, 29 Apr 2019 15:10:00 +0200

Me inicio en el yoga, acudiendo a esta disciplina porque mi cuerpo me pide estirar ¡más! Entrevisto a Olga Brú, mi profesora ¿Por qué es bueno que practique yoga? ¿Qué beneficios encontraré más allá de estirar?

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Así volví a vivir la Salomon Run Barcelona

Gema Payá / Cuonda — Mon, 15 Apr 2019 20:57:00 +0200

Me fui a Barcelona y experimenté de nuevo, como corredora, la Salomon Run Barcelona. Muchas escaleras, diferentes terrenos y escenarios.

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Quise jugar al deporte

Gema Payá / Cuonda — Mon, 08 Apr 2019 17:39:00 +0200

Una breve introducción de mi participación en la Carrera de la Mujer de Valencia, para dar paso a la historia de una niña, que se divertía practicando deporte, aprendiendo, cayéndose y avanzando día a día.

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Si soy deportista ¿tomar café es bueno?

Gema Payá / Cuonda — Mon, 01 Apr 2019 21:03:00 +0200

Me pregunto: ¿Cuándo tomar café? ¿Cuántas tazas de café es recomendable tomar al día? Mi nutricionista Andrea Ferrandis da las respuestas.

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Si soy deportista ¿tomar café es bueno?

Gema Payá / Cuonda — Mon, 01 Apr 2019 21:03:00 +0200

Me pregunto: ¿Cuándo tomar café? ¿Cuántas tazas de café es recomendable tomar al día? Mi nutricionista Andrea Ferrandis da las respuestas.

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Gracias Sra. Prevención

Gema Payá / Cuonda — Mon, 25 Mar 2019 18:01:00 +0100

Os hablo de ella, de la Sra. Prevención, una compañera de viaje que he esquivado muchas veces y que ahora parece que le hago más caso. Ayer no corrí una carrera que tenía prevista.

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Busco encajarte Sr. Entreno

Gema Payá / Cuonda — Mon, 11 Mar 2019 21:10:00 +0100

En plenas Fallas te hablo a ti, si a ti Sr. Entreno. Me acuerdo de ti cada día y busco la manera de encajarte.

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Mi 10K en la Benidorm Half

Gema Payá / Cuonda — Mon, 04 Mar 2019 19:42:00 +0100

Un fin de semana descubriendo Benidorm para correr los 10k de la Benidorm Half. Mi primera 10k del año... sensaciones... ¿cómo me encontré?

Además os acerco la experiencia de otras dos corredoras.

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Crónica de carrera: ¡Rozándolo!

Gema Payá / Cuonda — Mon, 25 Feb 2019 20:05:00 +0100

Vuelvo a colocarme un dorsal, mi primera carrera del año y voy a por todas. Crónica de la 5k Never Stop del Circuito Divina Pastora Carreras Populares de Valencia. Crucé la línea de meta y...

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Corredoras soñadoras

Gema Payá / Cuonda — Mon, 18 Feb 2019 18:36:00 +0100

Entrevista: Dos mujeres que sueñan con compartir su sueño, hacerlo más grande y llenar el desierto de granos de arena. Ellas, en nada, en tan solo 8 días estarán corriendo el SaharaMarathon para cumplir su reto, plantar semillas de esperanza colaborando con la asociación Proyecto Sahara, un proyecto vinculado al deporte y a la mujer.

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Los sonidos que rodean al running

Gema Payá / Cuonda — Mon, 11 Feb 2019 22:47:00 +0100

Pienso y analizo ¿Qué sonido o sonidos rodean al running? Me doy cuenta que no puede ser uno solo...

Hoy os hablo de ellos, de los sonidos que me atrapan cada vez que me pongo las zapatillas, los que me hacen viajar a los km que sumo cada día.

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Te reto Sra. Pereza

Gema Payá / Cuonda — Mon, 04 Feb 2019 17:58:00 +0100

Mis palabras dirigidas a la Sra. Pereza. Ella me reta, pero parece que no lo consigue.

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Mi marca personal

Gema Payá / Cuonda — Mon, 28 Jan 2019 21:15:00 +0100

Os cuento cómo he construido mi marca personal y cómo gestiono cada una de mis redes sociales.

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¡Rocky cumple 5 años!

Gema Payá / Cuonda — Mon, 21 Jan 2019 20:53:00 +0100

Hoy, 21 de enero, mi perro Rocky cumple 5 años. Os recuerdo la entrevista que le hice a mi veterinaria: la mejor alimentación para perros, sus lesiones más habituales... Y resumo:¡Rocky no está hecho para correr...!

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¿Qué prendas usar para correr con frío?

Gema Payá / Cuonda — Mon, 14 Jan 2019 23:19:00 +0100

Todo depende, de la zona geográfica, de la persona... pero establezco tres situaciones con las que nos podemos topar cuando salimos a correr este invierno y las prendas que podríamos usar o tener en cuenta. Insisto, ¡cada corredor es un mundo! Simplemente es orientativo.

Además, cierro el programa con los testimonios de corredores que hicieron la 10K Ibercaja ayer domingo celebrada en Valencia ¡una prueba de record!

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Primer podcast del 2019: Mi objetivo y los vuestros

Gema Payá / Cuonda — Mon, 07 Jan 2019 22:45:00 +0100

Comparto mi principal objetivo de este nuevo año y ¡los vuestros! Vosotros me los enviáis por mensaje de voz y yo los comparto. ¡A por ellos!

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Consejos y experiencias del Maratón Valencia

Gema Payá / Cuonda — Mon, 26 Nov 2018 23:45:00 +0100

Este domingo 2 de diciembre las calles de la capital del Turia acogen el Maratón de Valencia. Despido la temporada con un programa lleno de testimonios.

- La experiencia de Nacho Cáceres, atleta de Cárnicas Serrano.

- Las palabras de Isabel del Barrio (onmytrainingshoes) que repite por segundo año consecutivo.

- Los testimonios de Laura Espinosa (makeupnine) y Eva Gimeno que se estrenan en el Maratón Valencia, pese haber corrido otras maratones.

Para terminar, 'Les frases de Haruki', dirigida a todos los maratonianos.

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Crónica de la Behobia San Sebastian

Gema Payá / Cuonda — Mon, 12 Nov 2018 22:07:00 +0100

Así viví la Behobia de San Sebastián. Cuento la carrera con grabadora en mano.

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Consejos para correr la Behobia de San Sebastián

Gema Payá / Cuonda — Mon, 05 Nov 2018 22:05:00 +0100

A tan solo pocos días de correr la Behobia de San Sebastián entrevisto a Leticia Acereda, quien ha corrido cuatro veces la carrera. Ella nos da sus consejos y nos cuenta cómo enfrentarse al recorrido. ¡Ojo!

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Media Maratón Valencia: "¡Mis piernas querían ir más rápido1"

Gema Payá / Cuonda — Mon, 29 Oct 2018 20:00:00 +0100

Llegó el día, el objetivo del año ya era presente. Volví a enfrentarme a un medio maratón, el Medio Maratón de Valencia. Sabía que había entrenado, no había acumulado muchos kilómetros y las dudas habitaban en mí cabeza. Quería mantener ese ritmo, porque me dijeron que podía hacerlo.

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Errores de Rocky: Los cinco errores de runners novatos

Gema Payá / Cuonda — Mon, 15 Oct 2018 21:40:00 +0200

La palabra novato no me gusta, pero si es cierto que es la definición con la que nos sentimos más identificados cuando empezamos a hacer algo que desconocemos. Si te consideras un “novato” en esto del running, que no salten las alarmas porque todos hemos dicho alguna vez: Quiero comenzar correr, ¿por dónde empiezo?

Para intentar acercarte de una manera explicativa los errores más comunes que suelen producirse cuando se empieza a correr, he recurrido a situaciones, frases… que puede que te suenen.

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Crónica carrera: Subidas... y sprints ¡que me pillan!

Gema Payá / Cuonda — Mon, 08 Oct 2018 20:40:00 +0200

Crónica de la 10K Sanitas Marca Running Series Alicante. Una prueba que recordaré por la mítica subida al Castillo de Santa Bárbara y por un final... ¡que me secó!

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Objetivo a la vista ¡Visualízalo!

Gema Payá / Cuonda — Mon, 01 Oct 2018 20:48:00 +0200

Recuerdo mis sesiones de visualización de Vicky Cervera, psicóloga deportiva. Se acerca mi objetivo y parece que esa visualización tiene forma...

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12 maratones, 12 meses, 12 causas

Gema Payá / Cuonda — Mon, 24 Sep 2018 21:58:00 +0200

En el programa de hoy el protagonista es José González, impulsor del reto: 12 maratones, 12 meses, 12 causas.

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Carrera Albalat: Tuve que exprimirme ¡más!

Gema Payá / Cuonda — Mon, 17 Sep 2018 20:18:00 +0200

- Tema Principal: La crónica de mi reciente carrera, los 7,5 km de Albalat de la Ribera (Valencia). Quise mantener el ritmo constante, quise ver cómo me encontraba. Lo intenté.

- Contestador de Miss Leggings Run: Los runners dejan sus mensajes ¿Qué es aquello que hace que se queden en casa y no salgan a correr?

- Cerramos con la frase semanal de Haruki: "Les frases de Haruki".

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La compra en el supermercado

Gema Payá / Cuonda — Mon, 10 Sep 2018 18:03:00 +0200

¡Nueva temporada de Miss Leggings Run Radio!

Volvemos a la rutina y con ella, ¡llenar la nevera! ¿Dudas cuando vamos a comprar al supermercado? ¿Comprar leche entera o desnatada? Os acerco mi compra en el supermercado junto a mi nutricionista Andrea Ferrándis.

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Resumen de la temporada: vuelvo en septiembre

Gema Payá / Cuonda — Fri, 31 Aug 2018 19:01:00 +0200

Como cierre de temporada, y antes del verano, Gema Payá te cuenta todo lo que hemos aprendido en los últimos meses.

Pronto volverá con más contenidos para que puedas correr con estilo.

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