Crónica Media Maratón Madrid: anécdotas, material, nutrición y más, con Mirabai

Crónica y todos los detalles del fin de semana corriendo la media maratón rock'n'roll de Madrid. Así fue el ambiente, nuestra carrera, la feria del corredor, todos los detalles de nutrición y material.

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Hola a todos y bienvenidos a Diario Runner. Yo soy Pedro Moya, creador de PalabraDeRunner.com y en este podcast hablamos sobre correr, sobre material, tecnología, aplicaciones, cacharros, zapatillas, experiencias y muchísimo más. Y hoy toca hablar de experiencias, de una crónica de la última carrera que hemos corrido.

Y digo hemos porque aquí me acompaña Mirabai, Mirabai Cuenca, que ya sabéis que corrimos juntos la Media Maratón Rock and Roll de Madrid hace unos pocos días, el 23 de abril. La crónica llegó un poco después y se ha venido también Mirabai a comentar su experiencia corriendo por las calles de su amada Madrid. ¿Qué tal, Mirabai, cómo estás? Hola, buenas tardes.

Pues muy bien, ya recuperando la fuerza, según me he notado hoy en el gimnasio, así que ya no piernas cargadas, que en algún entrenamiento de esta semana todavía notaba agujetas, pero como tensión y poca fuerza, así que ya bastante bien. Esto ha sido la tercera media maratón de 2023. Correcto, y cuarta de mi vida. Y cuarta de tu vida. Las tres en los últimos cuatro meses y la anterior pues dos meses antes.

Exacto. Y ya solo te queda una para completar el mítico circuito Platano-Canarias. Sí, he de decir que me planteé que me quedase en dos, es decir, repetir Valencia, bueno, primero porque me gustó, pero segundo porque oficialmente, como cambié el dorsal por el de otra persona, no participo en la Liga de Platano-Canarias y me fastidia bastante, pero sí que me dijeron que no habría problema con mandarme la medalla final, pero claro, no me fío, entonces estoy con el come-come y lo que pasa es que ya no quedan dorsales, entonces me puedo

apuntar a la lista de esperar, pero es que dudo que me toque y encima me va a tocar pagar otra vez los 60-80 pavos que te cuesta si te apuntas de último. Y luego alojamiento ese fin de semana, que siempre suena un poco locura. Sí. Que por cierto, antes de seguir con el episodio, si escucháis el audio un poco raro o lo que sea, no os decir, pero estamos usando un setup nuevo de micrófonos inolámbricos, así que a ver qué tal se os escucha en principio.

Bueno, a ver qué tal. Sí, uno en cada punta de lo que viene a ser el salón y un ecospacio de esta casa, así que esperemos que no haya overlap. Sí, ni ecos raros ni nada así, pero bueno. Bueno, decíamos, media maratón de Madrid, un fin de semana bastante animado porque además había 10K y maratón de Madrid.

Y ¿qué tal? Así en líneas generales, spoiler del episodio, ¿qué tal te pareció la media maratón o la carrera o el fin de semana en general? Alucinante. Volví en plan a revivir lo de Sevilla porque Sevilla fue un subidón de fin de semana que, perdón pasárseme, pues igual empecé la semana con nostalgia. Como cuando te quedas con nostalgia después de un fin de semana de carrera, eso es bueno.

Eso es que la carrera ha ido bien y sobre todo que te lo has pasado bien, que lo has disfrutado y que ha sido un fin que te ha sacado de la rutina. Así he vivido yo esos dos fines de semana. Y en el de Barcelona no es que fuera mala carrera, la mitad, es posiblemente que yo iba muy cansada, pero muy muy cansada. Encima me pasó lo de la rodilla y bueno, no se disfrutó igual, por tanto no me llevé ese subidón.

Pero tanto Sevilla como Madrid, bueno, aparte es que eran muy bonitas las dos medias, te llevaban por los monumentos, que eso es algo que le falta a la de Barcelona y bueno, muy disfrutada. Yo, bueno, a lo mejor Mirabai está un poco sesgada su opinión. Bueno, también 100%, Madrid es mi sitio. Pero tengo que reconocer que yo no había corrido nunca esta, la rock and roll, había corrido la movistar, que bueno, tiene parte del recorrido compartido, pero es diferente totalmente porque solo es la media y hay otro ambiente.

Sí que había ido a animar otros años a los de la maratón, yo como animador, como haciendo fotografías con los drinking runners, que luego hablamos de lo que pasó. Y tengo que decir que después del fin de semana me dejó un muy buen sabor de boca la organización de la carrera en general, el ambiente de la carrera en general, más allá de la propia organización, la ciudad, la animación de la gente. Exacto, el rollo que había.

Sí, me dejó pues eso, muy buen sabor de boca en el sentido de plantearme correr la maratón en algún momento, no sé si con algún objetivo más competitivo o menos competitivo, sino simplemente por el hecho de vivir la experiencia y decir, esa carrera es bonita. Sí, de hecho yo, a ver, yo ahí tengo un poco de sentimientos encontrados porque es también muy dura, entonces claro, yo que nunca he hecho una maratón, sería muy ambicioso y muy ida de olla decir que querría hacer esa, pero es que entre que es en mi casa, que era la de mi abuelo, que es muy

bonita, y que para mí es el concepto real de maratón, de decir sufro, sufro, porque se sufre, y sobre todo en la maratón, en casa de campo y tal, y decir sigo, sigo y pico, pala, pico, pala, hasta que acabe, independientemente del tiempo, en plan no parar, no parar, no parar, entonces para mí en ese sentido es la maratón que hay que hacer, y por eso tendría ganas de hacerla, aparte de esto de bonita y tal, y que incluso para empezar, como no llevas objetivo de tiempo porque hay, bueno,

muchos up and downs y estas cosas. Subidas y bajadas. Bueno, pues eso. Pero claro, yo también soy la que en el kilómetro 18, cuando se separan la media y la maratón en carrera, esta vez que yo tenía esta idea de en algún momento correr esta maratón y quizá que fuera la primera, Pedro me dijo, bueno, el año que viene aquí te irás para la derecha, que es para donde se iban los de la maratón.

Le miré y le dije, ni de coña, ni de coña, porque ahí justo es que iba, bueno, bueno, reventadísima, o sea, yo del kilómetro 18 al 21 fue en plan, no me das las piernas. Bueno, ahora vamos a un poco a detalle de la carrera, pero eso, en líneas generales, la carrera muy bien, la organización yo la vi muy, muy pulida en todos los sentidos, algún detalle que ahora comentaremos, como el tema de los horarios y demás, pero en general, la verdad, me pareció muy buena carrera, viviéndola desde dentro y desde la distancia

de media maratón, pero yo creo que los maratoneros supongo que más o menos compartirán las opiniones. Vamos a la carrera en sí misma. El tiempo, hacemos ya el spoiler, porque la gente habrá visto qué tiempo has hecho, tú lo has compartido, estás en Strava y todo. Hiciste un tiempo en la media maratón de Madrid de? 1'39.13 creo que fue el que me marca la aplicación, porque el reloj, no sé, 1'39 y algo más, porque luego tardo en pararlo siempre cuando llego y toda la vida.

¿Contenta? Muy contenta. O sea, a ver, en mi cabeza, si mis entrenamientos hubieran sido espectaculares de lo que es Sevilla-Madrid, yo lo que quería era repetir la marca de Sevilla en este circuito de Madrid, que era más duro, con subidas y tal, y entonces en Sevilla yo me hice 1'36 a 59, o 50 y algo, vamos, 1'36 muy largos, y esa era mi mejor marca y mi objetivo hubiera sido hacer la misma.

Pero digo que estoy muy contenta igual, porque después la vida me pasó y mi objetivo cambió, porque entre lo que digo, que para la media de Barcelona yo estaba muy mal, cansada, por cosas ajenas al entrenamiento, que no tienen nada que ver. No es culpa mía. No, no es culpa de Pedro, no es culpa de nadie, pero mucho estrés, mucho cansancio y tal, estaba ahí regulín.

Y después tuve un mes que cogí un trancazo, una semana antes de Semanas Santas y estuve arrastrándolo muchísimo tiempo, que yo dije, esto no se me va a pasar nunca y encima yo tengo asma, se me cogió al pecho, tuve que empezar tratamiento, se me juntó después con la alergia y yo dije, bueno, desperdicios al río, Madrid, lo que se pueda. Tengo que decir que ella era un poco catastrofista las semanas antes, los días antes, porque ve que los entrenamientos algunos salen, otros no salen, pero luego el día era totalmente diferente.

Sí, pero no me negarás que estábamos de hecho... No, no, está claro que habían venido de semanas complicadas. O sea, que salía y me ahogaba. O sea, de hecho, me dijo Miguel de Guadarrama en Strava, no levantas cabeza.

Es que no levantaba cabeza. De hecho, los únicos entrenamientos que empezaron a salir bien fue literalmente 10 días antes de la media de Madrid. Y dije, joder, ya era hora. Lo que pasa es que luego llega la carrera y las horas antes, o el sábado, decíamos, bueno, como la subida, justo la salida es en castellano hacia arriba, hacia las cuatro torres, y dijimos, bueno, en subida, en la salida, ¿cómo subimos? Y dijimos, venga, a 4.50, a 5.00, llega la carrera, primeros tres o cuatro kilómetros en subida, a 4.30 y pico.

Sí, es que, bueno, ahí podemos hablar de mi mala o media o amateur gestión de la carrera, porque yo me configuré una pantalla que Pedro no sabía, que era ritmo en vuelta y ritmo en vuelta ajustado en pendiente, ¿no? Y entonces, en mi cabeza, sin haberse lo comentado, yo pretendía que mi ritmo ajustado en pendiente siempre fuera 4.30, para así poder repetir la marca de Sevilla, que seguía siendo en mi cabeza algo espectacular.

Entonces, claro, yo al principio, como era una subida que era, a ver, muy larga, pero relativamente constante, tipo falso ya, ¿no? Para que os hagáis una idea, se suben 20 metros en cada kilómetro. Sí, o sea, más o menos. Es una subida que vienes fresquísimo de la salida y la subes, vamos, sin problema. Entonces, yo veía, pues eso, que íbamos a 4.35 y eso incluso era, bueno, a ratos era 4.30, a ratos era 4.20.

Yo decía, joder, pues voy súper bien. Y íbamos bien. Íbamos muy bien. Encima, llegamos a Las Torres y yo pensaba que solo había esa subida, porque había leído el blog maldito, La Crónica. De David, sí. Sí, pero como realmente siempre es muy negativo en muchas carreras, quiero decir, que parece que son durísimas y luego no, pues yo dije, el resto de subidas que dice que hay un poquito de subida, un poco de bajada, será un repechillo.

Y mis narices, o sea, kilómetros enteros de subida y buena subida y de buena bajada rompe piernas. Entonces, claro, yo acabo el kilómetro 3, que aún estamos pasando por Las Torres, que a mí me anima también esa zona, porque he trabajado allí mucho tiempo cuando estaba en Madrid y he ido a la universidad por allí y todo, vamos, en la paz y eso. Y claro, yo ya dije, está hecha la carrera en el kilómetro 3, ¿sabes?

Claro, bueno, miraba ahí. Tengo que decir también que, es verdad, está ahí muy bien, porque, bueno, es subida, pero vamos fresquísimos, pero sí es verdad que la carrera de ahí hasta el kilómetro 7-8, no recuerdo exactamente, pero se hace bastante favorable.

Empiezas a bajar, a bajar, tienes algún repecho para arriba, pero corto y sigues bajando y sigues bajando. Yo diría que hasta el kilómetro 7-8 a mí se me hizo la carrera muy fácil. Sí, sí, sí. Del 3, digamos, de Las Torres al 8 o 9, hasta las fotos. Exacto, te iba a decir la foto. Yo ahí iba estupenda, porque aunque hubiera alguna subida, como luego compensabas con bajadas, igualabas pulso, tal y cual. Todos los kilómetros salen todos con desnivel negativo, digamos, neto.

El problema fue a partir de ahí, que además era donde estaban mis padres, que se colocaban estratégicamente siempre al final de una buena subida, ¿no? Como para que las fotos y los vídeos que nos hicieran yo fuera muriendo y además yo intentaba poner buena cara como para decir que no se preocupen, que estoy bien realmente, pero es que me pillan en un mal momento. Y bueno, eso.

Y luego las bajadas, pues sí, a ver, compensaban. Pero es que yo además me empecé a agobiar y dejé de mirar el ritmo en pendiente ya. O sea, mala estrategia realmente, porque yo veía que no compensaba las subidas y las bajadas y que además ya era imposible con esas subidas ir a 4.30 ajustado en pendiente. Me salía siempre 4.40 ajustado en pendiente. Entonces dije, bueno, pues a meterle caña a las bajadas y así iba. Pero el problema de poner ese campo de datos, que lo estábamos comentando antes,

es que en la subida vale, pero en la bajada, para seguir manteniendo en 4.30 bajando, el reloj te obliga a ir más rápido para que el ajustado en pendiente te compense. Sí, que a ver, en realidad es lo que acabé haciendo. No pasa nada, te dejas caer un poco, vas rápido, pero no recuperas el fuelle de venir subiendo unos metros o medio de kilómetro y entonces de otra vez ponerte a bajar. Y dirás, ¿para qué llevas el StreetMiraby?

Buena pregunta. Tengo que empezar a aprender a usarlo, pero es que como va de rangos, pues estás tú que yo en carrera estoy pensando en rangos de potencia, tengo que acostumbrarme a los entrenos. Es que a ti lo que te cuesta es mirar un campo de datos tan pequeñito en la pantalla. También, también es verdad. Es así, te cuesta mirar campos pequeños. Sí, sí. Y bueno, otro dato, pero en el kilómetro 2-3 por ahí

nos encontramos subiendo así la castellana a Rubén Espinosa de Hijos de la Resistencia. Y entonces me dice Pedro, Rubén, Rubén. Y yo, ¿qué? Y miro, le veo y te digo, hostia, qué fuerte, porque llevas la camiseta y todo. Y yo le dije, ¡vamos Rubén! O sea, yo animando a Rubén Espinosa que dices, tú eres tonta, a mí no vais a ver si corre el triple que tú. Pero le pasamos porque iría acompañando a alguien

y eso a mí como que me dio fuerzas diciendo, voy fuerte. Sí, sí, sí, vimos a Rubén ahí que estaría acompañando a algún compañero de equipo o entrenado o algo así. Y vimos a bastante gente conocida en realidad. Estuvo bastante animado. Sí, a Alicia, ¿no? Alicia, Ali Cooper, Rubén Rún. Bueno, a Robert también, lo encontramos a mitad de carrera, que me alegré mucho de verlo. Nos asustamos viéndolo ahí.

Bueno, sí, sí, esto fue pico. Nos encontramos a Robert Izquierdo, que justo lo comenté hace unos días cuando hablé de los campos de datos de Garmin, que recomendó el 1. Bueno, es que yo miraba y me estaba poniendo una cara rara porque no había escuchado el episodio. Pues no sé. Nos encontramos a Robert Izquierdo y venía de una lesión, que ya por suerte nos dijo que estaba mucho mejor. Entonces, claro, yo le llevaba viendo un rato que es Roberto

y, claro, me salió del alma y le dije, ¿pero qué te pasa? En plan, porque no es normal que estuviera ahí. Y ahí ya fue donde te metiste a hablar con él porque yo me ahogaba. Era su vida. Es que justo empezamos a hacer su vida, sí, me quedaba hablando yo con él. Pero es que yo hablé el día antes con él y me dijo que corría y todo. Pero yo pensaba que corría en plan ya a full, como corre él. Por eso me sorprendió cuando me enganché a vosotros dos.

Un saludo de aquí a Robert, que seguro que está escuchando esto. Y además completó él la medalla. El circuito. Recogió su medalla que nos dio envidia cuando recogió la medalla. De las cinco medias. De las cinco medias de plátano de Canarias. Y oye, lo importante que sale de la lesión. Nos dijo, ochocientos y pico días me dijo que había roto la rancha. Seguidos corriendo. Seguidos corriendo. Y bueno, eso.

Vimos a mucha gente, saludamos a gente y ya está. Luego sí que es verdad, a partir de la mitad de carrera, sí que la carrera se pone más intensa. Sube, baja, sube, baja. También es más tarde, hace un poquito más de calor. Dura. Yo diría que incluso había habitualmente en el kilómetro cinco o cinco y medio, me parece, diez y quince. Que luego encima, el del kilómetro diez, que es donde yo me suelo tomar el gel,

me lo ponen justo después de una cuesta arriba, pero además justo antes de otro repechito para arriba. Con lo cual, imposible tomarme el gel con el agua porque Pedro cogió una botella y la aguantó un rato, pero yo hasta el kilómetro once y algo no me podía meter el gel. Sí, es que toda esa zona, como era muy sube, baja, sube, baja, te la tomabas en el momento o estabas subiendo otra vez. Exacto. Te iba a decir que yo eche en falta quizá un habituamiento más

entre el diez y el veinte. O sea, no solo en el quince. Uno en el doce y pico y otro en el diecisiete. Exacto. Yo hubiera agradecido algo más cerca de meta porque además ahí es donde te empieza a dar la solana, yo creo también, excepto cuando callejeas para llegar al callao, pero luego ahí... Ahí no te entra, ya no pasas. Sí, claro, ya vas inconsciente. Pero sí, yo iba bastante seca y de hecho, bueno, es que no paraba de beber

y tampoco quería pasarme cuando llegué al habituallamiento final, vamos a meta, porque no había bebido en un rataco y además es la primera carrera que yo no llevaba mi mini soft flash y si no habría tirado de él, ahí entre el diecisiete y el veintiuno, seguro cien por cien porque hacía mucho calor. A ver, que a lo mejor no todos los años hace ese calor. No, pero igual no sé. Bueno, yo recomiendo que si alguien la va a correr

y realmente es de beber poco, de a poco, muchas veces como yo, porque no le entra más, que se lleve su soft flash porque si no... Bueno, discrepo un poco porque daban botella, que es ya, de por sí ya es bueno, que no te daban un vasito con dos dedos de agua, que es lo que ocurre en muchas carreras. Algunos voluntarios la daban cerrada, otros la daban abierta, pero igualmente cuando la dan abierta le metes el dedo ahí

y te la llevas todo el tiempo que tú quieras, pero al menos te da una botella de trescientos mililitros, que está bien. Luego sí que daban vasos creo que de power y no sé lo que era. Sí, eso es verdad. Simplemente yo digo que he hecho en falta un habituallamiento más quizás, pero en cuanto a cantidad de voluntarios y de súper largos y todo... No, eso es muy bien, eso es súper bien. Y muchas papeleras,

que yo siempre me agobio por tirarlo antes del último contenedor y que había muchos. Bueno, ya que estamos comentando esto, podemos comentar, para mí creo que es el punto más mejorable de la carrera y es el horario de la salida. Claro, pero de cara sobre todo a la maratón. A mí no me importa porque a mí me da menos madrugo, pero para los que siguen corriendo después es muy tarde. Sí, la salida había un 10K primero,

que era a las ocho o a las ocho y media. No me acuerdo, pero creo que ocho y media. Puede ser, ocho y media. Era un 10K. Pero la media maratón y la maratón salían todos a la vez, por tanto, cajones compartidos para los dos participantes, que no pasa nada. Pero sí es verdad que, como iban salidas escalonadas, que la nuestra salía a las nueve y cinco, el último cajón, no lo digo de memoria, pero creo haber visto en algún sitio

que era a las nueve y cuarenta. El último cajón que encima, en teoría, es el de los corredores o que no tienen acrédito a ningún tipo de marca o que van a ir más tarde, a cuatro horas y pico de maratón y demás. Y claro, se plantan a las una del mediodía, doce y pico largas, una y pico largas. En plena Casa Campo. En treinta y pico kilómetros. Y si te sale un día como el que nos hizo a nosotros, que hacía calor,

al sol hacía calorcillo, pues oye, a tener en cuenta. Yo creo que la organización eso debería replantearlo o sacar el 10K de ahí o hacerlo más tarde. O hacerlo por otro lado. O hacerlo de algún modo que los de la maratón empiecen a salir a las ocho, ocho y media y que el último de la maratón, pues salga a las nueve, el último cajón. Y aún así, aún me pido los dedos y yo te diría todavía antes. Sí, pero es como tú dices,

complicado también, ¿no? Porque si pones el 10K después de media maratón y maratón, igual pillan los primeros a los de maratón. Pues tendrán que modificar el recorrido de algún modo para que no le haga cajón. Salidas desde sitios diferentes y hacer el 10K al revés. Entiendo también que lo hacen porque... Por el guardarropa, por la organización. Sí, por todo. Y lo hacen también meter un 10K al día de la maratón

porque son los... Ya sabemos cómo funciona el tema de la prensa para meter ahí. No, hay 50.000 corredores de la maratón y en realidad son... No, porque siendo una carrera tan dura, muchos se han ido a la media y al 10K porque aguanta tú la maratón esta. Creo que para mí ese es el punto más mejorable de toda la carrera que es el horario de salida que podría ser mejor. Sí. Y otro punto positivo de esta carrera

para mí el ambientazo en la salida porque había mucha música con temazos. Es decir, que yo normalmente tengo en mi lista de 21K que bueno, yo sé que ya me dices que no hay que llevar música y todo lo que tú quieras pero está estratégicamente colocada para tener unas cuatro canciones de motivación ahí mientras espero en la salida, mientras caliento, tal... De estas que no son para correr, que son de mentalizarte.

Pero es que aquí me estaban poniendo... O sea, yo no tengo Rocky, pero Rocky me vale igual. Y me estaban poniendo Rocky y me estaban poniendo temazos, semejantes temazos. Y además estaba Ángel, contador de kilómetros, y también Sara... Sara Mingoya creo que era. Sí, Sara Mingoya. Que lo hicieron súper bien. Estaban, bueno, no sé, en un muy buen rollo. Y bueno, entre los corredores también porque de hecho

yo tuve una pequeñita emergencia en ese momento. Crisis. Crisis en el momento de entrar al cajón que apuramos bastante para entrar al cajón. Sí, la verdad que sí. Y bueno, entramos y que estaban cerrando la puerta. Vaya. Sí, sí, tal cual. Sí, porque de repente me di cuenta de que por un ojo... O sea, yo soy bastante ciega, es decir, y entonces yo llevo lentillas y por un ojo veía como una raya blanca y entonces por la mitad no veía.

Y yo, ¿qué está pasando? Así de repente. Y claro, dije, es que no puedo ir así toda la carrera. O sea, por un momento pensé, pues ahora como mi abuelo que corría sin ver un pescado, ¿sabes? Pues yo también. Pero entonces dije, bueno, voy a pedir agua a ver si alguien tiene una botella de agua y me lavo la lentilla. Y pues un chico muy majo que cayó un poco a chorro y la intenté lavar. Y entonces me la puse

y parecía que bien. Y de hecho, debió ser que se... No sé, tenía como mucosidad de la alergia o lo que fuera. No sé, una cosa muy rara que no me ha pasado nunca. Empecé a ver mejor y al kilómetro tres otra vez la raya blanca y dije, bueno, pues ya estaría. Pues un ojo veo blanco y así fui. Sí, la verdad que fue una emergencia de última hora, de eso que no te esperas. Y claro, es que sin lentillas sí que no hubieses podido correr.

Seguro, vamos. Sí, pero ese chico muy majo se llamaba Cristian, creo que te escribió luego a ti por Instagram que yo no pensé. Digo, ya verás que vamos a ir a uno que le conoce, como siempre. Pues justo, fíjate. Pero no le dijo nada en ese momento. No le dijo nada. Debió verme ahí con el agobio. Sí, sí, te vio nervioso y dijo, bueno, le voy a dar el agua y ya está. En fin, muchas gracias, Cristian, si estás escuchando

esto desde aquí, muchas gracias porque le salvaste la carrera porque si no, se veía más nerviosa, porque claro, te pasa ya en el 3-4 como me pasó a mí, dice, bueno, ya está, da igual. Pero claro, desde salida, pues... Que por cierto también comentar que era el cumpleaños de Ángel, contador de kilómetros, así que felicidades de aquí. Montó una fiesta increíble en Madrid. Sí, la verdad que sí. Así que lo hicieron súper bien, la verdad.

Yo lo estuve escuchando desde que llegamos que estaban ellos locutando haciendo speaker del 10K, pero luego en la salida también lo saludamos muy... Un jurrazo que hacen siempre los speakers y en general todos los animadores de la carrera porque... Había mucha animación, puestos de rock and roll y todo eso. Claro, de ahí el nombre, no. Había muchos mini escenarios ahí en cada punto que estaba muy bien, la verdad.

Sí, sí, daba su gracia y mucha gente animando. Sí, es más, yo creo que es que vale que la banda le dan el rollito y tal, no sé cuántas hay, pero bueno, hay unas cuantas, pero yo creo que lo que hace la animación es el público. Había mucha gente de todas partes, incluso en zona allí de las cuatro torres que está a tomar por culo y era a las 9 de la mañana, o sea, que la gente no tenía... Ahí vimos a mi amiga Carla

que yo le iba buscando. Sí, sí, había gente por todas partes y la verdad que sobre todo por el centro muy animado, pero en casi todas partes. Y los carteles muy currados. Había gente de clubes de atletismo que sabe cómo animar. A lo mejor es que en otras carreras no me he fijado, pero en esta es que había tantos del club este... ¿Cómo se llama? Que me lo dijiste tú. No sé si es de los Adidas Runners. No sé, los Tigres.

Estaban los Adidas, estaban los Tiger Runners. Eso, los Tigers. Estaban los Trinky Runners. Sí, sí, sí. Esto fue épico. Pero los Tigers tenían carteles, además que eran en varios puntos de la carrera, sí, que yo me fijaba y que ponían cosas tipo corre con el corazón. Luego había unos que, bueno, estaban ahí... Yo me acuerdo de otro con la bandera de México que decía rendirse ni madres. Y yo, bueno, pues te vienes arriba,

¿sabes? Sí, la verdad que son... El público, la animación, muy bien, muy bien, muy bien. Y eso, pues oye, quiera que no, te hace evadirte un poco del sufrimiento de la carrera y se agradece cuando te estás leyendo el nombre en el dorsal y te animan. Total. Bueno, eso yo no sé si a mí me pasa porque el mío es un poco complicado. Raro. Pero bueno, sí. Y Kilómetro 16. Kilómetro 16, vimos a tus padres que estaban después del habituadamiento

y demás. Sí. Y yo iba con la cámara, por cierto, iba grabando la carrera y de repente digo, Pedro, Pedro, Pedro, gritando. Y era Pablo, Pablo Carmenado, de Drinking Runners, un buen amigo que con ellos estuve animando hace muchos años en la Media Martón. Bueno, ellos animando, yo haciéndoles fotos a ellos. Y Pablo nos interceptó, estaba ahí el grupillo de Drinking Runners y empezó a gritar con su megáfono.

Y a correr detrás de nosotros. Y a correr detrás de nosotros. Y a correr detrás de nosotros. Y bueno, el vídeo lo tenéis en Instagram y fue muy gracioso. Sí. Cuéntanos. Fue muy épico. Pues es que empezó al principio a decir cosas tipo, bueno, ya sabemos que... Bueno, nos preguntó a qué distancia íbamos. Sí, a qué distancia íbamos. Nos dijo, pues esto, tipo, vais muy bien, ya está hecho. Dice, mira, vais muy bien

a pesar de Pedro. A pesar de Pedro, efectivamente. Ya sabemos que esta relación es una putada y lo sé, fue muy gracioso. Y yo, vamos, que me, para la ahogada que iba me hizo gracia y me iba riendo. Sí, sí, sí. Solo podía decir gracias porque en ese momento no es como que pueda articular frases más coherentes, pero, pero muchas gracias. Fue muy gracioso, la verdad. Y la verdad que Pablo es un crack y bueno, todos los drinking

que estuvieron ahí animando y los que no corriendo también, pues genial también. Son muy buena gente todos. ¿Qué pasaba a partir del kilómetro 18? ¿No te acuerdas ya? Sí, que miraba este y quedó sin piernas. En plan, además era como que todavía podía de, de QR, te veía a ti adelantarte como para que te siguiera porque efectivamente yo me estaba quedando atrás y ya te dije hasta aquí, en plan, es que no puedo ir más rápido.

No, bajamos un pelín sobre el ritmo, en plan, de ir a 4.30 y pico, 4.40 a 4.50 y pocos porque... O 5.50 y muchos, no sé. Pero es que ni en las bajadas, o sea, no era cosa de ahogo, es que no podía ir más rápido y efectivamente ya cuando llegamos a, creo que es Neptuno y luego Cibeles, ¿no? O sea, era una de esas dos fuentes literal que yo solo iba pensando, mira, va y te has ganado la pizza, mira, va y terminas, mira,

va y te has ganado la pizza que habéis de servo ahora. Es que era lo único ya que pensaba, no podía más. La verdad que esa zona y los kilómetro previo que es Callao, bajada Sol y demás, casi incluso que te puedes olvidar del ritmo y todo porque es en plan disfrutar del ambiente. Sí, también eso te dije, dije es que ahora quiero disfrutar. Saber, ahí está justo la división que comentabas antes de la media maratón y maratón.

Sí. Y la parte, pues eso, si vas mirando las cosas, pues también esos segundos se te van, no vas ahí fundiéndote contra el asfalto. Sí, sí, total. Y poco a poco miré para lo bonita que era esa zona porque yo Callao como que me lo salté un poco. En Sol sí que miré y me hubiera gustado ir más atenta, pues sobre todo a partir de Sol que ya dije me rindo, aquí ya disfruto. Y luego ya Cibeles y un poco metros más

recta de meta, mira, va ahí con su clásico sprint de cinco metros. No, pero esta vez tiene su explicación porque yo miré mi reloj cincuenta segundos después de la salida oficial y dije, ostras, sub cuarenta, sub cuarenta otra vez. Es que claro, digo, a ver si voy a tardar en recorrer lo que me queda más de cincuenta segundos y no hago sub cuarenta por un segundo. Digo, pues no, pues no. Yo miraba a Cibela y digo, ahora notaremos la mano

y entraremos así con las manos en alto y tal, pero que va, que va. Hizo un sprint, casi se come al señor de adelante porque claro, lo tenía a un metro. No, ha sido un punto bonito pero no está por ver. Está por ver. Hay que revisar las cámaras. Sí. Y muy bien, la verdad, ya está. Sí, luego la llegada comentar que los voluntarios ahí todos aplaudiendo. Diciendo, bueno, o sea, a mí me decían de todo tipo, vamos campeona,

que eres una campeona. Bueno, súper majos. Es que la avenida de habitamiento final es súper larga, o sea, da tiempo que con la cantidad de corredores que hay se estiendan todos bastante, La de la media, porque la del 10k era preciosa en granata y rosa, y la de la maratón en azul también estaba bien. Y la de los voluntarios, rosa, guapísima. Guapísima. Sí, la de la media, la verdad, el colorcillo, meh. No muy bonito.

No muy bonito, no. Pero bueno, y nada, recogimos nuestra medallita de Plátano Canarias Madrid, y poco más, ya para la salida. Intentar salir de allí, que había mucha gente. Si quieres comentamos un poco de material, bueno, tenéis un reel completo en nuestro Instagram de todo el material que utilizamos, que esos reels ya sabemos que levantan muchas polémicas porque es mucho material según la gente.

¿Te acuerdas de lo que llevabas, o te lo repasó? Sí, sí. No, sí. Llevaba las Alfa Play 1 en los pies, que las cambié por… Sí, las cambié porque suelo llevar las dos, pero dije, además a priori no iba a hacer tiempo, iba a disfrutar, dije pa' qué sufrir con ampollas desde el kilómetro 16, que es lo que me suele pasar en el arco con las Alfa, y eso que a mí no me hacen grandes trozos en los pies, que cosas peores

he visto, pero un poco sí que me rozan y tal, digo, ¿pa' qué voy a ir preocupada de eso si las una, aunque estén un poco viejunas, todavía van bien y tampoco voy a ir a hacer marcón? Digo, bueno, llevo las uno y las otras las dejo pa' diez casi y ya está. Ahí lo dices como si las uno fuesen mala zapatilla o algo. No, pero están más viejas y ya no noto tanto el muelle tan… El muelle. Sí. Y después llevaba los One Pole, los calcetines One Pole, que son súper finitos.

Por cierto, no hemos comentado nada de esto, pero las haría el corredor también muy bien. Lo malo, que está en IFEMA, eso es lo único malo. Sí, sí, sí. Pero súper completa. Había muchos… Había muchos, sí. Muchos están grandes, de patrocinador grande, tipo Adidas, que… Sí, pero es verdad que para… Nosotros tampoco teníamos coche, pero para ir a IFEMA sin coche… Bueno, también vas en metro.

Vas en metro, pero está muy bien. Que la feria muy bien. Había muchos… Están tanto grande como pequeñito. Pequeñito fuimos a ver a los amigos de Wong, Wong Sport, que súper majos, como siempre, qué decirte. Sí, la verdad que sí. Fue muy top, porque siempre nos tratan muy bien, nos enseñan todo, y nada, estuvimos ahí hablando un poco con ellos, porque son de aquí, de Mataló, tienen allí la fábrica,

así que a lo mejor nos pasamos algún día a verles. Sí, está pendiente ver cómo hacen todo allí, y ya les hemos dado algunas recomendaciones para algún producto, que lo hagan… Sí, aunque no es tan fácil, pero… Alguna modificación, claro. Es que es lo que le decimos, ¿no? Hacer los Wong Poles, que se lo estuvimos literalmente comentando, hacer los Wong Poles en colores, que son negros, ya si sabéis cuáles son los Wong Poles, son negros, tipo

media súper finitos, y claro, no sabemos qué es lo que se tiene… Son milispecial. Son de polipropileno, y ellos se tienen que fabricar el calcetín ya directamente en el color del material, no se pueden tintar después, y bueno, nosotros damos recomendaciones un poco de bombero, y luego ellos ya nos corrigen, pero sí, sí, se portan muy bien con nosotros, y son muy majos, y son buena gente, producen aquí.

Les he repetido otra vez más, que ya sé que muchos me pedís el código de descuento de PDR en Wong, pero es complicadísimo, porque ya tienen unos precios muy bajos, y ellos prefieren no hacer… Claro, si tienen precio justo… Prefieren no hacer rebajas ni ofertas ni nada, que es más, cuando hacen Black Friday y tal, lo que hacen es regalar algo, o sea, regalan los calcetines y compras las vallas, pero

no hacen rebajas en nada. Pero bueno, seguiremos intentándolo, y están pendiente algún sorteo con ellos o algo así, y visitar la fábrica a ver cómo es todo por dentro. Sí, y precisamente por haber visitado su stand en la Feria del Corredor, yo cambié medio outfit del que había puesto en Instagram, porque, bueno, iba a correr con el pantalón de Cat Dawn o con unas Mori o algo así, no sé cómo se llama…

Corre con las Mori, sí. Con unas Mori que eran de Pedro, pero entonces me dieron unas Volt Mini de mi talla… Porque dato, que yo no sé si sabéis, que las mallas de Wong son unisex, o sea, es exactamente el mismo modelo, el de hombre que el de mujer, por lo tanto, mi M le servía miraba y aunque algunas le vienen un poco grandes, y usa S, pero que sepáis que es el mismo modelo exacto. Y entonces a mí me dieron eso, las Volt Mini y unas Mori en S, es decir, mi talla, y además

en Rosa Fuxia, a juego con las Alfa, y dije, bueno, esta oportunidad es la mía. Y entonces, bueno, cambié también la Aero Switch morada que llevaba por la de mi abuelo, porque al final me dio por ahí, y básicamente eso, luego también, bueno, no llevaba cinturón ni nada, porque las mallas Mori tienen estos bolsillos, así que podía llevar ahí tanto el móvil como el gel y los Kleenex, y luego llevaba el sujetador deportivo de alto impacto

de Under Armour, que eso fuera carreras no lo suelo cambiar. Y esta vez en vez de la banda de pulso, llevaba brazalete óptico, de pulso óptico Cospo, porque la banda, como yo la llevo debajo del sujetador deportivo, y me ha crecido un poco la espalda, el sujetador deportivo me aprieta un poco con la banda debajo, me oprime, me ahogo, y entonces dije, bueno, voy a llevar el brazalete por hoy. Y la verdad es...

Es un brazalete Cospo que tenéis el análisis en hace unos pocos episodios y en palabrasrenal.com, pero en esta ocasión a Mirabai no le fue bien. Estamos investigando las razones. Sí, aunque yo creo que como otras veces me ha ido bien, creo que fue porque no me lo apriete demasiado, porque a veces en el bíceps, si luego flexiono la mano y tal, o porque me deshidrate del todo, al final yo qué sé, se me hizo más pequeño el brazo, no lo sé,

pero se me iba moviendo un poco y yo lo notaba, a ver, no tanto como para caerse ni nada, pero me daba igual. Sí, pero a poco que entra un poco de luz, ya las mediciones fallan. Claro, y entonces tengo microcortes, aparte como que, a ver, que me relaje al final de la carrera, ¿no? Pero no tanto. No sé. No, no, pero hubo algún fallo porque viendo, si os metéis en el Strava de Mirabai y veis la gráfica de pulso, ahí literalmente pasa de 150, 160 de pulso a 80 un segundo.

Sí, sí, sí. Es como que él se separa de la piel o algo así porque ni siquiera son microcortes porque si no se desconectaría el reloj, pero sigue habiendo pulso, lo que pasa es que pulso muy bajo. Yo creo que fue algo del ajuste porque hemos mirado los entrenamientos de esta última semana que lo ha seguido utilizando y, en principio, no hay ningún corte. Sí. Y, bueno, y luego llevaba el Garmin Pores Runner 255 como siempre, el strit que no sé

para qué, pero ya aprenderé, y las gafas de unas que me compré en la feria del corredor que eran de Active, no, Addictive, ostras, que había muy buena oferta y además quedaban bien y es que las mías, entre que eran muy antiguas y que no me gustaban nada, no iba cómoda, pues dije, vamos, que no me gustaban estéticamente. Dije, pues, haz cambio. Sí, yo estuve muy tentado de pillarme, bueno, creo que el Stan Mimo era de Addictive, ¿no?

Eso, Addictive, sí. Es que tenía Addictive. Era como un multimarca. Sí. Addictive son los de Addictive. Sí, exacto. Por eso había Rudy Project y tal, y muy bien, no sé si están en muchas ferias del corredor porque yo fui, estaban, había Oakley, Stan de Oakley, dentro de ese Stan, quiero decir, había una columna, y estaban las Corridor, que son las rosas estas transparentes que llevo yo, y estaban en negro, es decir, las que si te protegen mucho del sol, a 100 euros

y cuestan 170 y han salido hace un mes y medio, o sea, muy buenos precios, y estuve tentado, lo que pasa es que fui fuerte. Y luego... Y los Soundcore. Y los Soundcore dos auriculares y el gel que no has dicho y tú llevabas Deprocis. Deprocis. Me tomé uno unos 20 minutos antes de la salida, con cafeína, y otro a mitad de carrera. Bueno, lo suyo habría sido el 9-10, fue el 11 al final, por ahí. Ya sabéis, código PDR en Procis para comprar estos gels.

Bueno, en realidad, estos gels no, porque estaba esta mañana mirando para hacer el pedido para mayo y han cambiado. Se llaman Energy Gel igual, pero son otros, otra composición y todo, así que para mayo los pillaré y os comentaré qué tal están. Creo que siguen teniendo 30 gramos de hidratos. Sí, han cambiado la composición, veremos cómo están. Y en mi caso, yo opté finalmente por las Hoka Rocket X2, calcetines también One Pole,

llevaba las mallas Bold Mini, llevaba la Aeroswift de palabra de runner Porto for Running, llevaba el brazalete HRB 500, el Apple Watch Ultra, gafas Oakley Ultra Light Sweep, y que me falta, el gel. No llevaba esta vez Deprocis, porque estoy probando los gels nuevos de una marca española que se llama Fante. Son delicante. Inciso, como bioquímica, top esos gels. O sea, top. Sí, al menos de composición, súper bien.

Composición súper bien, ratio súper bien, además tienen sodio para que puedan... Tienen lo que tienen que tener, no tienen nada más. Efectivamente, tienen lo que tienen que tener, no tienen nada más. Tienen sodio para que puedas absorber mejor los carbohidratos. Que lo tienen, 320 miligramos de sodio por gel. Exacto, y eso ya no es para que no te deshidrates o tal y cual, sino porque de hecho se deberían

tomar con sales los gels en general, aunque solo tengan carbos, para que funcione bien el transportador y se aproveche al máximo. La composición, el ratio es 0,81 maltoextrina fructosa, y incluso está muy bien el saborizante que le echan para dar sabor, porque es literalmente cítrico, o sea, zumo de limón o zumo de naranja en el caso del sabor de naranja. Y tiene una versión de sabor neutro, tipo que no sabe a nada, sabe como a una gelatina.

Lo único mejorable, que por cierto, yo en la media maratón llevaba el de 60 gramos, tienen un gel que tiene 60 gramos de hidratos de carbono por gel, que es un poquito grande, pero te puedes llevar uno para toda la carrera, que es lo que hice yo, y lo único malo que tienen es que tiene una composición bastante espesa, pero bastante, bastante, y es peor todavía porque al romper el tirador de la boquilla, el agujerillo que deja es muy pequeño,

y al ser tan espeso cuesta un poco de tragar. He hablado con ellos y me han dicho que el tema de los envases lo van a cambiar, que van a hacer la salida un poco más grande, pero por lo demás, la verdad que la composición de los gels está muy bien, españoles además, es verdad que de precio no son tan baratos por ejemplo como los Procis, pero diría que incluso de composición son mejores. Yo para mí también son mejores, de hecho probé uno el domingo, me sento bien, normal,

vamos, creo, no sé, tendría que probarlo más porque n igual a 1, pero científicamente deberían ser mejores. No, no, científicamente son muy bien. Y si lo hicieran, no sé si es posible, pelín más líquido, aunque arreglen lo de la apertura más que nada para poder meterlo más de golpe, como el de Procis, que el de Procis lo bueno que tiene es que entra solo, pero bueno, están muy buenos la verdad.

Muy bien, yo he probado ya el de 30 al 60 gramos y tengo, bueno, varios de otros sabores y tengo también porque tienen sobres de polvo para que tú te hagas el bidón de 500 mililitros y te hagas ahí la mezcla. Y por cierto, hay también versión con cafeína, 200 miligramos de cafeína por gel, igual que tienen por ejemplo los Betafuel de Sis, que eran los otros que tenían 200 miligramos con no trópicos.

No sé si efectiva bien. Y eso. Bueno, muy buenos gels. Os seguiré comentando sobre ellos, seguramente le digo el episodio y por Instagram os comentaré más. ¿Tienen más cosas aparte de gels los de Fante? De momento creo que tiene un recuperador, que me lo dijo Ignacio, Ignacio Nacho León, es entrenador, y me comentó que tiene un recuperador que también está súper bien en cuanto a la composición.

En fin, que muy bien, Fante. Yo lo estuve probando, me sentó bien durante toda la media maratón, lo único pues que tardé como un kilómetro y medio, una cosa así, en tomarme el gel de 60 gramos porque era espeso y además nos pilló en la zona esa de subida-bajada, yo llevaba una botella de agua, miraba ahí a la otra mano, la cámara en la otra mano, bueno, era un poco ahí Robocop, complicado. Y creo que no me dejo nada más de material, así que...

Sí, la cámara que llevabas. Ah, bueno, claro, grabé toda la carrera, o casi toda la carrera a tramos con la cámara, la Insta 360 X3. Otro cambio que hicimos en esta carrera, ambos, fue cómo pusimos el dorsal en la camiseta y no tiramos de imanes, porque los hemos perdido, principalmente, se han extraviado por ahí, no tiramos de imperdibles clásicos, tiramos de Runner Hall, que fue algo que me comentasteis

varios por Instagram cuando subí el vídeo de los imanes para la maratón de Valencia, o antes, no recuerdo, y lo teníamos ahí pendiente de utilizar porque no hemos tenido ninguna carrera. Y son básicamente tiras adhesivas. Sí, cinta de doble cara. Sí, es otro tipo de...

no es cinta de doble cara tal cual, porque es como un plástico bastante más rígido, no es cinta de doble cara, aunque la cinta de doble cara podría hacer el papel, la verdad. No he visto la cinta de doble cara en mi vida, Julio. Madre mía, poco ha ido esta Alderin Merlin. Y bueno, son tiras que ya vienen precortadas porque son tal cual para dorsales y pues es muy fácil de poner, la verdad. Yo acabé muy contento con él durante la carrera, te puedes mojar, no se molesta nada,

el dorsal se queda bien pegado, no se hace efecto vela... Muy bien, os comentaré más sobre esto de Runner Hall, aunque están 100% agotados. No hay para comprar en ninguna parte porque solo se venden en su web y no hay, así que de momento a esperar. Creo que ya está. La recuperación post-media de Badri ha ido bien, ¿no? Ha ido, sí, muy bien, o sea, yo las secuelas que tuve, bueno, ese día siempre, hasta que

como, me doy una ducha y tal, voy un poco tiesa, coja, no sé, con mucho as sujeta. Es verdad que a ti las alfas te dejan los soleos bastante tocados. Esa es la cosa que te iba a decir, que los soleos... Más el terreno, sube y baja. Sí, bueno, pero fue de las alfas fundamentalmente, a mí con las dulzas me duelen los soleos, las 1 sobre todo, las 2 no tanto, no me duelen nada las piernas, o al menos esta vez cero

molestias en ni cuádriceps, ni rodillas, ni cadera, ni nada, y lo único el dedo gordo, el flexor del dedo gordo, esta vez en el pie izquierdo, pero vamos, que otras veces ha sido en el derecho, a mí con las alfas, no sé, me duele, y lo de los soleos me duró 2-3 días hasta miércoles, y lo del dedo gordo un poco más, quizás hasta, o sea, ayer en la tirada larga no mucho, pero el día que salimos, no sé si fue jueves, hacer algo

de series y tal, ahí sí que me molestaba un poco el dedo gordo todavía, y estaba así flojilla en el gimnasio cuando fuimos, creo que fue martes, pero nada, viernes, sábado y hoy ya bastante toco. Nada, como un toro, perfectamente recuperados ambos, y listo, pues poco más que comentar por aquí, vaya troncho de episodios salidos, estoy mirando aquí, 44 minutos por aquí, y yo pensando, no tengo ni para 5 minutos, y creo que no hay que cortar mucho, la verdad,

solo nos queda Veovia-San Sebastián para poder completar el recorrido Plátano-Canarias 2022-2023, a ver si conseguimos dorsal, eso es lo complicado, hay que conseguir el dorsal, que creo que en el momento de grabar esto, creo que todavía no han abierto para gente que no ha ido nunca, esperamos que os haya gustado el episodio, si tenéis cualquier duda o lo que sea sobre lo que hemos comentado, pues nos encontráis a ambos por Instagram

o por Strava, que vais a tener los enlaces en la nota del episodio, y esperemos que se haya escuchado bien el episodio, solo faltaba que se escuchara mal después de todo, gracias a todos los madrileños y madrileñas y voluntarios y voluntarias que nos dieron ánimos, y si vosotros también la corristeis, pues que fuese todo tan bien como nosotros, y que disfrutaseis mucho de la carrera, y el año que viene, el próximo año, veremos qué nos planteamos,

que ya han abierto dorsales, hoy justo ha llegado el email de apertura de dorsales para Media y Maratón de Madrid de 2024, veremos. Pues aquí el diario Runner de hoy, yo soy Pedro Moya y... Y yo soy Mirabai, no, perdón, él es Palabra de Runner y yo soy Mirabai. Eso es muy gracioso, cuando nos encontramos a alguien, pues una foto tal, o de Palabra de Runner, sí, o hola Mirabai, y es Mirabai y Palabra de Runner, yo no tengo nombre, bueno,

pero me hace mucha ilusión, la verdad, nos hace mucha ilusión cuando nos encontramos a alguien, todo el mundo siempre muy majo, me hace mucha ilusión, de verdad, muy agradecido. Bueno, pues gracias a todos. Muy agradecido por todo el cariño. Gracias a todos y nos escuchamos en el siguiente diario de Runder, chao. Adiós.