Material para Maratón Barcelona y previa

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Transcripción

Hola a todos y bienvenidos a Diario Runner. Yo soy Pedro Moya, creador de PaloBreaderner.com y en este podcast hablamos sobre correr,
sobre material, tecnología, aplicaciones, cacharros, zapatillas, experiencias y mucho más. Y en el episodio de hoy os voy a contar un poco en la previa
a la Maratón de Barcelona, que es este domingo 8 de mayo, ya lo sabéis. Y bueno, durante toda esta semana ya los entrenamientos que quedan son
básicamente cosas bastante suaves. Y básicamente el lunes salía a rodar bastante facilito, 10 kilómetros a 5 y medio, una cosa así,
simplemente rodar para mover las piernas. Esta semana bajo bastante el volumen y también la intensidad. El martes adelanté la prueba de material,
digamos que dentro de los planes de Fishinger, y bueno, aunque no sean de Fishinger de igual, obviamente hay que tener preparado y probado el material
que vamos a utilizar en carrera, ya sea una Maratón, o sea la carrera que sea. Esto no aplica a lo que hice en la mitja de abril con las zapatillas de Caldón,
pero en este caso pues eso. Prueba de material, básicamente es colocarte lo mismo que vas a llevar encima el día de la Maratón. Eso sí,
yo de esta vez no me llevé los gel y nada de eso, porque pasaba a llevarme los geles encima y todo, pero sí que la ropa, digamos la ropa completa,
sí que la probé, vi que esto estaba bien, que así también te aseguras que lo tienes todo preparado, que no se te ha olvidado nada, incluso como esto lo haces
martes, miércoles antes de la carrera, pues si te faltase algo, te das cuenta yo que sé que se te ha olvidado los cacetines o los has perdido o lo que sea,
pues te da tiempo un poco a rectificar y poder comprarlos o buscar una alternativa. Este entrenamiento de la prueba de material fueron 11 kilómetros,
lo hice por la costa, por ahí por la Barceloneta, por el paseo y demás, que por cierto mucho mejor por ahí que correr por diagonal, porque al final
estás escribando semáforos, parando, coches, gente y demás y por ahí por el paseo muchísimo más cómodo y además seguramente el aire
bastante más limpio que correr por el centro de Barcelona alrededor de coches. Bueno, ese entrenamiento de la prueba de material son 11 kilómetros, pero en tres bloques,
digamos, con alentamiento de 4 kilómetros, luego un bloque de 3 kilómetros a ritmo más o menos de Maratón, aunque yo fui un peli más rápido que el de Maratón
y luego otros 4 kilómetros, pues desoltar un poco piernas y ya está, y también sirve para probar sensaciones, ver cómo nos encontramos y demás.
Hice 4 kilómetros a 5.20, 5.15, muy tranquilito, bien, además hacía un poco de aire, así que iba con el cortaviento bien tapado y ya en el kilómetro 5,
antes de arrancarme que del cortaviento, ya iba full con la equipación de la Maratón, que ahora os cuento cuál es cada cosa, que cosa voy a llevar encima,
aunque no cambio mucho con respecto a lo de la mitja, pero bueno, os lo voy a contar igualmente.
Y entonces hice el kilómetro 5, 6 y 7, a 4, 4 y 3.55, es un poco más rápido que el ritmo de Maratón que espero llevar, la verdad,
todavía no lo tengo muy claro en la estrategia, pero bueno, intentando seguramente que me enganche al clubo de tres horas y luego ver lo que pasa,
pues salieron esos ritmos y además con muy buena sensación, es muy buen pulso y fueron saliendo bien los kilómetros a 4, 3.55, también es verdad que el cuerpo está descansado
y más que lo estará de cara al domingo, pero después de ese bloque de tres kilómetros, pues otros cuatro kilómetros a 5.20, 5.25, 5.30 para soltar y ya está.
En total, 11 kilómetros para comprobar que efectivamente voy a utilizar todo ese material y esas zapatillas y todo, que os lo paso a detallar.
Para las zapatillas ya lo habéis visto, porque lo he colocado en Instagram estas semanas, no voy a hacer experimentos, no voy a serenar zapatillas en carrera y nada de eso,
y voy a utilizar las Nike Alpha Fly en el color SP-22 Fast Pack, creo que son las rositas con negro, con el detalle de la media suele y demás,
que las tengo prácticamente nuevas, creo que este par tienen como 40 kilómetros, básicamente llevan los kilómetros de esta semana
y un par de salidas previas cortitas de hace unas semanas, así que par muy fresco, está prácticamente nuevo, reluciente y van a ser esta Nike Alpha Fly,
porque vuelvo a confiar en las Alpha Fly para la maratón, al igual que lo hice en Sevilla, que utilicé aquellas amarillas, que también eran las Fast Pack del año pasado,
y en este caso pues el modelo, el color nuevo, pero mismo modelo, mismo modelo Nike Alpha Fly, porque a mí me va muy bien y me siento cómodo con ellas.
Para los calcetines, voy a utilizar los mismos que en la midya de abril y que llevo utilizando desde que los tengo, creo que fue a mediados de marzo,
una cosa así, que son los One Modelo Pole, que son muy finitos negros completamente, simplemente llevan el nombre de One ahí en la zona del tobillo, en el collar,
no son extremadamente largos, tampoco son tobilleros, son medios, caña media, pero son muy finitos, muy cómodos, no me han hecho rozaduras, los he utilizado en la midya,
los he utilizado en tiradas largas y los utilicé el otro día en esta prueba de material y me siento muy cómodo con ellos, así que 100% confianza en estos One Pole,
que se van a convertir en calcetines de carrera a partir de ahora, además, pese a ser finitos parece que duran un poco más la durabilidad, es mayor que la de los Nike Spark,
o Light Weight Spark, que son los que utilicé en la maratón de Sevilla, así que voy a repetir, también de One, la malla, voy de abajo arriba, la malla voy a utilizar la misma que llevo utilizando ya meses en muchas carreras,
que es la One Volt, en el tamaño, digamos, medio, medio, no, creo que hay cuatro longitudes, desde el más largo que te pilla el tobillo, hasta la más cortita, pues yo voy a utilizar la segunda más corta.
One Volt tiene bolsillas solo laterales, muy anchos, puedes meterte el móvil, puedes meterte los geles, pero en este caso, al igual que en la maratón de Sevilla, dentro de las mallas de One Volt,
le llevo cosidas unas tiritas de elásticas para colocar ahí también los geles, no me rozan ni nada la cadera, así que lo voy a llevar ahí, estuve dudando si utilizar el cinturón, un cinturón de Running, de One también, creo que se llama Tron, el modelo,
pero voy más cómodo simplemente con la malla, el cinturón al final me acaba gobeando un poquito, se me sube un pelín, quizá, depende como vaya de cargado, todavía tengo dudas, me lo he traído por si acaso, pero yo creo que voy a tirar simplemente con las mallas, con los compartimentos que me puse para los geles, y ya está.
En la parte de arriba, camiseta de tirantes, la misma que en la mitja, me funciona bien, es fresquita, es la Nike Aeroswift, y pues nada, sin más, en la mitja sí que utilice manguitos, pero en este caso, como tiene pinta de que no os va a hacer un pelín más de calor, esperemos que no muchísimo, pues no voy a utilizar manguitos,
y luego, en cuanto al reloj, creo que llevaré el Garmin Phoenix 6X Pro de mi compañía Sergio, que me lo llevo dejando unas semanas, aunque también me traje por si acaso, por si pasaba algo en el reloj, me traje mi querido 735XT, y como siempre, de sensores, el strite en la zapatilla, y en el brazo, el brazalete óptico Polar Verity Sense, para marcarme el pulso bien, confío en él, se queda buenas mediciones, y ya está, esto, eso no cambia, siempre los últimos carreras llevo utilizando lo mismo, exactamente, y me va todo, pues, como a la seda.
Las gafas van a ser la Soakley Fly Jacket, sin más, gafas de sol, tiene pinta de que no os va a hacer solecito, así que seguramente en esta ocasión sí que las utilice, y creo que no me dejo nada más, no voy a llevar gorra, ni nada de eso, en principio, a los geles, la nutrición, en principio la idea es igual, mantener más o menos 70, 80 gramos de hidrotrex de carbono por hora,
y voy a utilizar los geles que llevo utilizando un año, o bueno, más años la marca, pero estos de Betafuel, ya bastantes meses, también lo utilicé para Sevilla, aunque luego el estómago no se comportó muy bien, pero son los 6 Betafuel, los Einstein Sport Betafuel,
tanto normales como de cafeína, que son los que tienen Nutropics, que son 200 miligramos de cafeína, y eso simplemente me reservaré uno o dos quizá, pero en principio serán como unos 4 o 5 geles, creo que me echaré 5 por ir sobre seguro,
pero la idea es tomar 2 por hora, o 2 cada hora y poquito, ya que tienen 40 gramos de hidratos por cada uno de los geles, y pues eso serán, y luego durante los habitamientos,
pillaré agua, que por cierto, creo que dan botella, botella de agua en lugar de vasitos, sin tapón, pero bueno, al menos dan botella, que se puede llevar en la mano unos metros más y beber más cómodamente con cuidado, aunque lo dan sin tapón,
así que intentaremos beber bastante agua, y creo que también darán PowerAid o algo así, alguna bebida isotónica, que eso en principio, pues no sé si cogeré algo, pero en principio, sólo con el agua y con mis geles, me apañaré.
Respecto a esto del calor, pues es una de las preocupaciones entre comillas, porque no podemos hacer nada, que tenemos la mayoría de corredores que corremos este domingo en Barcelona, porque claro, 8 de mayo,
los previsiones dan muy buen tiempo, muy buen tiempo en el sentido de solecito, porque esta semana ha estado nublado, ha llovido y demás, pero ya para el domingo y el sábado,
puestan temperaturas entre las 8 de la mañana que hay en la salida, y las, pues ponle las 12, la 1, que estará el grueso de corredores, 11, 12, 1, pues dan como 20 grados, 21 grados, 22 grados,
y según la humedad y demás, pues puede ser un poco duro, así que habrá que cuidar bastante la hidratación, y confiar en que todo vaya bien.
Yo creo que iré a por el dorsal el viernes a la feria del corredor, a por el dorsal y la voy a ir al corredor, porque así ya el sábado lo tengo más tranquilo,
y probablemente los entrenamientos que me quedan hoy jueves habréis salido a rodar muy tranquilo también, mañana viernes también, y probablemente sábado ya descanse del todo.
He estado viendo, por cierto, también al gimnasio esta semana, pero nada de pierna o muy poquito de pierna, muy suave, un día solo, hace ya un par de días, y el resto todo torso,
que no me afecte mucho a la carrera, y tampoco, sin pasarme, sin fliparme, porque no quiero tener agujetas, nada de eso.
Al igual que con la midja, estuve durante esta semana empapándome de los artículos y las guías que está sacando David, de Blom Maldito,
que bueno, ya sabéis que se le ocurra muchísimo, ya lo recomende en su día para la midja, y en esta ocasión para la Maratón también,
creo que está sacando como un artículo diario con guías, con puntos a tener en cuenta, zonas de los recorridos más complicadas,
otras más favorables, estrategias de carrera, detalles de otros corredores que le han corrido otros años,
y que bueno, pues pueden ayudar, así que si debutas en Barcelona, o no conoces el recorrido, como es mi caso,
pues están muy bien las guías de David, de Blom Maldito, y por cierto, aún no tengo el dorsal, así que no sé qué color de dorsal tengo,
pero creo que salgo en el cajón, en el primer cajón, en el, bueno, está élite, y después está el primer cajón de menos 3 horas, de sub 3 horas,
y creo que salgo en ese, porque cuando me inscribí hace unos meses, puse que iba a hacer o que intentaría hacer sub 3 horas,
y me parece que estoy en ese, si no, pues creo que estaré en el siguiente, de 3 horas a 3 horas 15, de forma mañana,
cuando recoja el dorsal lo comprobaré, pero creo, por lo que pone mi justificante descripción, que estoy en el de sub 3 horas,
así que vamos a intentarlo, la verdad que todavía no tengo muy claro cómo lo voy a hacer, pero si salgo en ese cajón,
me gustaría engancharme al globo de 3 horas, y confiar en las liebres, y ir tranquilito a la carrera, a ver las sensaciones durante más de la mitad de la carrera,
y ya de cara al final, si hay fuerzas y hay ganas, pues acelerar un poquito, sub 3 horas sería 4-15 minutos por kilómetro,
no sé cómo saldaron las liebres, si saldrán un poquito más rápido, más conservadoras, pero bueno, confío, creo que confiaré en ellas,
y ya de cara a eso, al kilómetro 30, 30 y pico, al murazo, pues intentad superarlo como se pueda, si llegamos bien en ese momento,
y si hay fuerzas, apretar un poco más, y si no, pues un poco menos, de otra forma esto es teórico, según me ve al día,
quizá tiro un poco para adelante, quizá riesgo, porque no pierdo nada en el recar, bueno, sí, pierdo que puede pasarme, pues, un día con ese villa,
que tengo algún problema, o que las piernas digan basta, o lo que sea, y no pueda cumplir el objetivo, pero vamos, en principio,
creo que por la forma, por el entrenamiento y por las sensaciones de las últimas semanas, creo que puede ser un buen reto,
así que, sobre todo, ver que tal me sienta el calor, que no va a ser excusa ni nada, pero también un poco, no ser iluso,
y pensar que se hace un día duro de calor, pues ser realista, y ajustar los ritmos, que no pasa nada.
Así que, nada, solo faltan poquitas horas, poquitas días para la Maratón de Barcelona, mucho ánimo a todos los que correis este
fin de semana aquí en Barcelona, tanto la Maratón como el 10K, ya os contaré los próximos días como me ha ido,
y no, nos escuchamos por aquí, ya sabéis que por Strava, y por Instagram, me podéis encontrar ahí como palabra de runner,
y a ver qué tal volver a correr por Barcelona, tengo muchas ganas, estoy muy ilusionado de volver a ponerme en Dorsal,
y correr por las calles de Barcelona, y sobre todo, la Maratón de Barcelona, que hace dos años, dos años, sí, en 2020,
me quedé con las ganas, porque fue el plan B para Tokio, y luego cancelaron todo, y bueno, y lo que pasó después, ya lo conocemos todos.
Así que, me quedé con la espinita en aquel momento, que me quedé sin poder correrla, cuando tenía casi claro que iba a correrla,
así que, dos años después, aquí estamos de nuevo, creo que mejor fue una forma física que entonces, y voy a intentar demostrármelo a mí mismo.
Nada más por el episodio de hoy, gracias a todos por estar ahí, gracias por escuchar, y nos escuchamos en el siguiente día del runner. Chao, chao.

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