Nadie Entrena vuelve, con su 5º programa, en vísperas de la Navidad, y cargadito de regalos. Es este capítulo Pedro y Paolo os hablamos de los aparatos tecnológicos que usamos cuando entrenamos, y después del entrenar o hacer deporte y por supuesto, os recomendamos los mejores. Pero también tenemos una lista de regalos de todo tipo para que esta Navidad te vayas perfectamente equipado, y ya no tengas excusas para "no entrenar". ¿Qué usamos nosotros? - Garmin Edge 520: http://amzn.to/2ySHcZ9 - Garmin Edge 520 con el pack de cinta de pulso y sensores de candencia y velocidad http://amzn.to/2BFg4SG - Lifesum, app muy buena para medición de calorías y control del % de nutrientes. - Cycling Analytics: Medición y seguimiento de entrenamientos especialmente para quienes entrenan con vatios. - Garmin Forerunner 235 - Sólo el dispositivo, en OFERTA ahora- http://amzn.to/2BDMWvh - Strava, por supuesto. - Y hablamos del Apple Watch (http://amzn.to/2oKuk7F) como complemento deportivo y como uno de los mejores smartwatchs del mercado. Es un perfecto aliado para un seguimiento pasivo de recuperación (track de pulsaciones, descanso, sueño) Y para ello, recomendación de dos aplicaciones para el Apple Watch imprescindibles: - HeartWatch: Seguimiento de pulso a lo largo del día - AutoSleep: Medición del pulso y la calidad del sueño Entrenamiento por pulsaciones: Cómo calcular tus zonas de frecuencia cardíaca http://www.palabraderunner.com/karvonen-calcular-zonas-de-pulsaciones/ Y vamos a lo importante, a la GUÍA DE REGALOS Tecnológicos: Para Ciclistas: - Para todos los niveles -Previo Medio- Garmin Edge 520 http://amzn.to/2ySHcZ9 - Para iniciarse con un medidor de potencia Powertap G3: Pack con las dos ruedas http://www.wiggle.es/ruedas-de-aleacion-powertap-g3-dt-swiss-460-para-cubierta/ - Plataformas para seguimiento de entrenamientos: La más popular Strava Premium, la más profesional: Training Peaks, una opción gratuita: StriveMax, o la mejor calidad/precio: Cycling Analitics. - Báscula de peso Xiaomi MI Scale 2: Medición de grasa, músculo, y con app para hacer un seguimiento https://www.gearbest.com/body-scale/pp_615115.html?lkid=11794224 Para Corredores: - Dispositivo básico para corredores Opción 1: Garmin Forerunner 35 http://amzn.to/2oFjcJ2 - Dispositivo básico para corredores Opción 2: Polar M200 http://amzn.to/2oEOW10 - Dispositivo Gama Media para corredores: Garmin Forerunner 235 http://amzn.to/2BDMWvh - Dispositivo Gama Media para corredores: Polar M430 http://amzn.to/2BG4man - Banda de frecuencia cardíaca por Blueetoth para usarla con el móvil: Decathlon Geonaute y las bandas, un poco más completas de Wahoo http://amzn.to/2CYIHbm - Auriculares para corredores Bluetooth mejor Calidad/precio: Mpow (http://amzn.to/2oIZRa2) o los SoundPeats (http://amzn.to/2B8T1jI) - Auriculares para corredores Bluetooth Premium: Plantronics http://amzn.to/2oFg7sf - Más opciones de auriculares para correr http://www.palabraderunner.com/los-mejores-auriculares-bluetooth-para-correr/ Regalos no Tecnológicos: - Ropa interior de Lana de Merino y Guantes de Seda: Los mejores aliados contra el frío. - Gafas de sol fotocromáticas buenísima relación Calidad / Precio - Medias de compresión para después de hacer ejercicio: INDISPENSABLES - Calcetines de calidad y técnicos: Estos o estos otros. - Foam Roller para estirar y relajar músculos ó una Duo Ball http://amzn.to/2yT41LZ Más información sobre el forma roller: http://www.palabraderunner.com/foam-roller/ - Bandas elásticas para ejercitarte en casa http://amzn.to/2CV8zVw - Prueba de esfuerzo o análisis Biomecánico, para corredores o ciclistas. http://www.bionort.es/ Y para terminar y dejar tanto regalo, hablamos de RETOS y propósitos. Nos hemos animado a correr un par de cosas antes de que acabe el año. Descúbrelas escuchando el podcast :P Y os recomendamos mucho y muy fuerte una carrera que se hace en Madrid. Reserva el 14 de Enero porque es El Trail del Serrucho. Un precioso trail de 24 kms con unos 400 metros de desnivel, con una organización magnífica. De lo mejor que puedes correr en Madrid. ANEXO: Comentamos el positivo por dopaje de Salbutamol de Chris Froome durante la pasada Vuelta a España. Recuerda, puedes seguirnos en: Facebook: https://www.facebook.com/nadieentrena Instagram: https://www.instagram.com/nadie_entrena/ Twitter: https://twitter.com/nadie_entrena/ Club de Nadie Entrena en Strava: https://www.strava.com/clubs/Nadientrena Hasta el próximo programa :)