¡Hola! Estos son todos los temas que tocamos en este octavo programa de Nadie Entrena: Así fue la San Silvestre de Paolo: https://www.strava.com/activities/1335066648 A Pedro le han liado e irá a la Maratón Ultra Sierra Nevada (40km, 2730metros+) http://www.ultrasierranevada.com/ En este programa hablamos fundamentalmente de la compresión, de qué son este tipo de prendas, de los distintos productos que existen y qué usos tienen dependiendo del modelo. Contamos nuestra experiencia con la ropa de compresión, tanto durante el ejercicio, como para la recuperación posterior. Cómo lavar prendas de compresión: http://www.palabraderunner.com/como-lavar-las-prendas-de-compresion/ Marcas recomendadas: - Sportlast http://amzn.to/2DbTYFS - Compressport http://amzn.to/2D7L4ZM Nos preguntan sobre cómo fortalecer los tobillos, algo genial para evitar lesiones y mejorar la eficiencia de carrera. Aquí os dejamos unos vídeos con ejercicios de todo tipo: - https://www.youtube.com/watch?v=6nz6kDUgirc - 
https://www.youtube.com/watch?v=6WqK-bge_Ts - https://www.youtube.com/watch?v=F2bd4_2WxPs Si no tienes bandas elásticas, estas son muy baratas y más que suficiente para estos y muchos más ejercicios: http://amzn.to/2Da5MZh Recuerda, puedes seguirnos en: Facebook: https://www.facebook.com/nadieentrena Instagram: https://www.instagram.com/nadie_entrena/ Twitter: https://twitter.com/nadie_entrena/ Club de Nadie Entrena en Strava: https://www.strava.com/clubs/Nadientrena Hasta el próximo programa :)