Magnesio para mejorar el descanso: la guía definitiva

Hablamos sobre el magnesio, un suplemento que puede mejorar la calidad de vuestro sueño y descanso, y con ello, acelerar vuestra recuperación y aumentar vuestro rendimiento deportivo. Tratamos desde lo más básico hasta lo que nunca te habían contado sobre la suplementación con magnesio:

1. Qué es el magnesio y fuentes de magnesio
2. Requerimientos diarios de magnesio
3. Factores que influyen en los niveles de magnesio
4. Si tiene sentido o evidencia suplementar
5. Dosis mínima efectiva de magnesio y dosis recomendada
6. En qué momento tomar el magnesio y si hay que hacer descansos
7. Cómo actúa el magnesio en nuestro organismo
8. Tipos o formulaciones de magnesio y cuál es mejor
9. Review de los cuatro suplementos de magnesio más populares del mercado, de diferentes marcas, para que podáis elegir con criterio

Espero que lo disfrutéis y que aprendáis un montón. 

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Publicado: 18 marzo 2025