Diario Runner
6 minutos menos en Media Maratón: crónica de MMP en Sevilla, con Mirabai
Crónica de la Media Maratón de Sevilla junto a Mirabai, carrera en la que rebajó 6 minutos su mejor marca personal en la distancia.
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Crónica de la Media Maratón de Sevilla junto a Mirabai, carrera en la que rebajó 6 minutos su mejor marca personal en la distancia.
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Publicado: 7 febrero 2023
Transcripción
Hola a todos y bienvenidos a Diario Runner. Yo soy Pedro Moya, creador de PalabraDeRunner.com y en este podcast hablamos sobre correr, sobre material, tecnología, aplicaciones, cacharros, zapatillas, experiencias y mucho más. Y en el episodio de hoy ya estáis escuchando la de fondo.
Y en el episodio de hoy tenemos a Mirabai Kuenka. Hacía tiempo que no pasaba por aquí. Hola Mirabai, ¿cómo estás? Hola, muy bien, muy bien. Hoy es sábado, he desayunado bien, todo ok. Mirabai debía ya varios episodios. La gente la reclamaba para que cuente sus crónicas de carreras. Incluso tenemos pendiente el de la San Silvestre vallecana, por cierto. San Silvestre en la que fuimos disfrazados de los increíbles.
Salimos en Telemadrid, ¿te acuerdas? Sí, de hecho lo intentamos grabar un día. Al final nos pusimos, pero se hizo tarde, no se pudo. Y sabíamos que… Que no se iba a grabar. Sí, porque yo tengo muchas ganas, pero es que luego empiezo el trabajo y no me da. Y entonces como que me agobio y se me genera una carga ahí más en la agenda.
Bueno, resumen corto de la San Silvestre vallecana. Lo pasamos muy bien, mucha animación. Salimos en la primera oleada, así que estaba de día, no vimos las luces. Fuimos de los increíbles, como ya visteis por Instagram, gracias a la gente de Wong que nos cedió la ropa con la que hicimos el disfraz. Luego Mirabai se curró los antifaces, los logos del pecho y todo eso.
Lo pasamos súper bien, la verdad. Muy buena zona. Fue muy divertido, tanto hacer el disfraz, en plan que hacía mucho yo que no hacía manualidades ahí con la goma EVA y tal. Y luego también, bueno, las fotos de antes, correrla, porque aunque no viéramos las luces y eso que es lo malo de salir en la primera oleada, pero se corre bastante bien.
Y como éramos de los primeros que íbamos disfrazados, es que nos animaba todo el mundo, pero todo el mundo. Y la animación este año fue brutal. O sea, siempre es bastante buena, pero otros años en lo que viene a ser la zona alta, así de Madrid Serrano y tal, no suele haber mucha gente.
No, no había gente ese año. Este año sí, pero otros años cuando vas de los primeros, como que debe ser que todavía no han llegado lo que sea, pero como hacía muy buen día, este año es que estaba llenísimo desde el principio. Es que no hubo un trozo sin animación. O sea, no es como otros años que estaba acostumbrada que no hubiera nadie hasta que llegas a Vallecas, pero este año todo estaba a reventar.
Y bueno, nos animaron hasta desde una terraza con un megáfono. Un señor que estaba de cómodo desde su terraza con un megáfono animando a la gente y en un momento dijo ¡los Increíbles! Sí, sí, sí, sí. Estuvo súper divertido. Estuvo gracioso, sí. Además nos animaban muchos niños, que les hace ilusión ver a superhéroes.
Sí, decían ¡más superhéroes! Muy guay, muy guay. Así que nada, ya repetiremos otro año. El próximo año a la Internacional de Increíbles hace sus 40 o algo. Es que el problema, o sea, yo quiero correr la Internacional, pero el problema es que corres un año disfrazada. Ves lo que te anima y es como que te dan ganas de seguir así todos los años, porque es que yo más subido que eso no he tenido nunca.
Además, es la primera carrera que corría sin música, por todos los puntos de música que hay, por escuchar a la gente y tal. Y bueno, se me pasó volando, me lo pasé. O sea, me lo pasé realmente muy bien. ¿Cuánto hicimos al final? Hicimos 45 y algo. No está mal. No está mal. Bastante bien para él.
De tiempo oficial, además. Vale que es cuesta abajo, sí, pero que íbamos chill. Bueno, chill, íbamos bien. Luego nos quedamos a ver la Internacional a los primeros, ahí entrando al estadio. Y bueno, pues eso, muy bien. Esa es la crónica express de la San Silvestre vallecana, pero aquí hemos venido a hablar de la media maratón de Sevilla, que la corrimos el pasado… ¿Cuándo fue? El 29 de enero.
Mucho frío, un fin de semana de mucho frío, pero aún así también muy disfrutada la carrera. Y como ya habréis visto seguramente en redes, Mirabai se marcó su nueva mejor marca personal, esta vez ya sin cuesta abajo ni nada, circuito hiperplano y con haciéndose un carrerón en… ¿Una hora? 36.50.
No está nada mal, ¿eh? Está muy bien. Hace nada estábamos aquí hablando de tu mejor marca en Valencia en octubre y era una hora cuarenta y… Dos. Treinta. Pero es verdad que, aunque en Valencia lo hice muy bien para ser la primera vez y eso, yo creo que estuvo bien, yo sí que sabía que ahí tenía margen porque ya lo dije en su momento y no era mentira.
Me salió una ampolla en el 16-17, que era cuando yo pensaba apretar y tenía fuerzas para ello, pero es que no podía casi caer y entonces fui fatal. Los últimos kilómetros aguantando como podía el ritmo, pero ya es que ni me planteaba subir porque decía, mira, con acabar bastante tengo. Y solo quería parar. Sí, bueno, si queréis escuchar la crónica de Valencia la tenéis en el podcast. Exacto.
O sea que, bueno, que aún así me hice ese tiempo, pero bueno, que a lo mejor podía haber sido en su momento ya una hora cuarenta o algo así. Pero, claro, yo por ejemplo ahora, o no, no sé, nunca se sabe, pero bueno, ahora en Sevilla yo sí que quería porque también me notaba muchísimo más preparada que en Valencia. Había hecho tiradas más largas y me notaba que estaba mejor de forma.
De hecho, creo que estoy mejor de forma cada vez porque, bueno, lo veo en las distintas métricas y en cómo me siento. Y yo creía que podía bajar de una hora cuarenta seguro y casi seguro quería ir a poner una hora treinta y ocho. Las predicciones daban una hora treinta y seis y pensaba que era posible si salía un muy buen día.
Para una vez pensaba que las predicciones eran posibles, pero no estaba cien por cien segura. De hecho, cuando nos preguntaron en la feria cuánto me pensaba hacer, bueno, yo me destapé totalmente y dije que quería ir a por una hora treinta y ocho o una hora treinta y seis. Y luego me arrepentí al instante de haberlo dicho porque dije, dios, te has motivado, mira, va, una hora treinta y ocho vale, pero treinta y seis no sé si vas a hacer. No, pero era bastante posible, mirando ritmos medios y demás.
Si salía un buen día o una buena carrera, no había imprevistos, pues eso, la menstruación o algo del estómago o lo que fuese, pues en principio. Claro, es que luego podían pasar muchas cosas, porque entre que no había probado mucho las tapas, que llevé las nuevas alfa 2. Ahora hablamos de eso. Sí, y que era el primer día de regla que yo decía, me puede no pasar nada o puedo estar muriéndome con un dolor de tripa que no veas y no meterme ni un gel.
Pero vamos, que al final todo fue bien, todo fue bien. Vamos a contar un poco, bueno, estuvimos ahí en Sevilla días previos para aclimatarnos a la altura. Y bueno, estando ahí fue cuando definimos un poco más cómo íbamos a salir la carrera.
Miraba y quería hacerla de menos a más, acabando más fuerte hacia el final y ser un poco conservadora la parte inicial también para ver cómo te encontrabas. Y acabamos concretando de salir como el primer 10-11K, digamos que si habéis visto el recorrido de la media maratón de Sevilla, se hace como a dos vueltas o dos bucles, digamos, no son vueltas, por una parte el río y por la otra parte del río, que es la segunda parte.
Y entonces toda la primera vuelta por la zona de Triana, la zona de la Expo y todo eso, es hasta el kilómetro 10-11K, una cosa así, hasta que se vuelve a cruzar el río. Entonces la idea era ir ahí a ritmo fijo, conservador de salida. Sí, o sea, mi idea siempre es que a mí me cuesta apretar, a menos que haya ido bastante sobrada, mientras que ir a un ritmo constante no se me hace difícil.
Entonces lo que pasa es que como quería intentar esa marca me parecía bastante arriesgado salir a 4.30K desde el principio, cuando yo sé que a veces me cuesta mantener 4.30K si me sale un día malo en un 10K. Entonces dije, bueno, pues vamos a salir a 4.40K al principio, que yo sé que eso debería aguantarlo, y según cómo me sienta, como sabía los puntos en los que se iban a poner mis padres, que fueron a animarme, y muchas gracias desde aquí,
pues yo dije, bueno, primero les vamos a ver al principio en el 2K o así, ok, y después se iban a poner otra vez en el 11K y en el 18K, me parece. Entonces yo pensé, y de hecho a ellos se lo dije, al principio pienso ir a 4.40K, y cuando les vea otra vez en el 11K, que además me da subidón, si voy bien, ya ahí es mi punto de referencia para bajar a 4.30K, y más o menos así hicimos.
Lo que pasa es que al final apretamos un poco antes de ver a mis padres la segunda vez, también por si acaso no les veíamos, como ya iba bien en el 10K empezamos a apretar y el 11K ya salió a 4.30K, y de ahí a 4.30K hasta el final, hasta el último kilómetro, que como vas por la plaza España y te vienes arriba y que no queda nada, pues ya fue a 4.20K, pero eso. Sí, más o menos fue como dividir la carrera en dos, primer bloque a 4.40K o sub 4.40K,
casi un segundo por abajo, algún kilómetro salía un poco más rápido y tal, porque bueno pues te animabas y tal, los kilómetros de avituallamiento que nos frenábamos un poquito más para pillar agua y todo eso, pues un poco se iban unos segundos, y ya a partir del 11K o 12K, ya 4.30K o sub 4.30K hasta el final, que como dices, apretaste.
Que yo te vi bastante bien, la verdad. A partir del kilómetro 12K, 13K, me miraste y me dijiste no sé lo que pasa. Sí, yo te dije dos cosas. La primera fue en el kilómetro 1, 2K, que era muy al principio, te miré, es que me sentía tan bien, pero tan bien, que te miré y te dije hoy sí, que es una tontería, porque en el kilómetro 2K, joder, te queda toda la carrera, es como si te lo digo antes de salir.
Pero no sé, yo veía que sí, y luego me ibas frenando tú en algunos kilómetros, que en real bien, porque si no a lo mejor habría petado, no sé. Pero me ibas tú frenando y ya fue, pues eso, era el 10K. Yo creo que era un poco antes cuando nos encontramos a un oyente, a Pepinro, muy simpático. Sí, cierto, nos estaba escuchando, pero si está escuchando, lo adelantamos y luego se nos enganchó, porque habíamos hablado justo él y yo por Instagram el día anterior, así
que a ver si nos veíamos y tal, y luego en carrera nos vimos y estuvimos corriendo nada, un kilómetro juntos o un poco menos. Sí, yo la verdad que como iba con los cascos a tope y la cinta, no escuchaba nada, así que si soy alguna vez autista en carreras es por esto, porque realmente no oigo, no es que no quiera hablar. Que sepáis que estoy intentando poco a poco trabajando para que no lleve cascos en carrera.
O sea, yo lo intento. En 10K, ok, pero en 21 es que a mí me entra mucho el subidón con la música. Y bueno, el caso que ahí estábamos justo corriendo con él y yo te miré y te dije es que ni siquiera voy cansada y estoy manteniendo el ritmo que tenía que mantener, me quedan fuerzas para ir a 4.30 o lo que quieras, y entonces te miré y te dije, Dios mío, no sé lo que me está pasando.
Es como el día de la Merced. Es de estos que te sale un buen día, no sabes qué está pasando y es como, bueno, hoy tengo que aprovecharlo porque hoy puedo y ya está. Y cuando piensas que puedes, al final… No, la verdad que muy contenta por el resultado, yo creo. Sí, en el 17-18 ahí sí que se me hizo un poco más pesada en el sentido, como siempre, de que a mí me duelen los pies y las piernas.
Yo de cardio sigo diciendo que tengo más y que tenía mucho más, pero yo todavía con mis piernas y mis pies y mis articulaciones no puedo. Del 17-18 ya me iba costando. A ver si sabía que iba a acabar, obviamente, pero se me estaba haciendo bola. Así que nada, eso es a mejorar la próxima también cuantos más kilómetros siga corriendo.
En esta también me noté mucho mejor que en Valencia en ese sentido. Se notaba que había hecho tiradas más largas, así que supongo que con el tiempo es cosa de eso. Sí, y lo bueno también que tiene la media parada de Sevilla es que esos últimos kilómetros finales empiezas a pasar por sitios más emblemáticos, hay mucha más gente animando, entonces como que te lleva también un poco el público y no te vienes abajo, no estás solo ahí por
donde la zona de la expo, que a mí me parece una zona bastante fea y bastante alejada y bastante solitaria. En cambio, luego pues empiezas a pasar por la catedral, por el ayuntamiento, por las calles pedonales, estas del centro, por las setas. Te vienes un poco arriba viéndolo todo y te ayuda un poco a mantener el ritmo y sabiendo que, por ejemplo, cuando estás pasando por Plaza España, ¿tú por qué llevabas los auriculares y no escuchaste? Se escuchaba
ya la megafonía de La Meta. Bueno, sí escuchaba a veces a ratos que decían, venga, no sé cuántos metros, venga, no sé qué, decían eso. ¿Pues eso quién? Pues un megáfono, yo qué sé. Llevabas dando la vuelta por Plaza España y se escuchaba la música de La Meta. Ah, eso no lo sé. Y luego aparte la animación de la Plaza de España. Sí, pero había un momento que la megafonía decía cuántos metros quedaban.
Supongo, no sé. Bueno, animación había menos que en Valencia. O sea, en Valencia, en ese sentido, me lo pasé mejor, pero esta carrera se me pasó muy, muy rápido. Y de verdad, el subidón de Plaza de España es que no os lo podéis creer. Es bonito. Es que es tan bonito Sevilla.
Yo nunca había estado. Pero aparte es que es entrar y ves la fuente ahí, el día tan espléndido que hacía. Ves todo, ves la gente rodeando la plaza, tú pasando por el medio. Es que es imposible no venirse arriba, es que te sientes grande. No sé. Muy bien, la verdad. Y entonces, al final, pasamos por Meta en una hora… Bueno, por cierto, que has dicho que yo te frenaba en alguna ocasión en la carrera. Hasta el final. Mirabai tiene la mala costumbre de que si se pega a alguien y no puede adelantarle,
porque por lo que sé hay mucha gente en carrera y van en fila, o sea, van en línea y tal, ella como que pega acelerones. Hace mini sprints para adelantar a la gente en un momento. Yo le digo, tranquila, que no vas a perder tiempo por quedarte aquí detrás de esta persona diez metros y esperar a que venga hueco.
Ella pega acelerones. Ya, ya lo sé. Es que me pongo un poco nerviosa, pero también me pongo nerviosa porque es como que a veces me cortan el ritmo y pienso que me voy a caer, que me voy a tropezar o algo así. Y aparte, como vamos dos, yo a ti no te quiero perder de vista y entonces como que me agobio más.
Entonces, bueno… Pero sí, tengo esa mala costumbre, ya se me quitará. Igualmente, estuvimos casi toda la carrera, porque entramos al cajón de salida un poco justo de tiempo, pues ya que fuimos al baño y tal, ahí a los boxes portátiles o como se llamen. Pero bueno, luego en la salida no hubo problema, la verdad. Pensaba que íbamos a perder más tiempo en el primer kilómetro, como me ocurrió a mí en la maratón.
Al menos en nuestro cajón que era una hora treinta, una hora cuarenta, creo que era, una hora cuarenta. Bien, o sea, primero metros un poco con cuidado, pero después… Sí. Y antes de continuar con el episodio y hablar del material, la nutrición y más detalles sobre la carrera de Sevilla, te cuento que este episodio está presentado por Mahou y su cerveza 00 Tostada.
La Mahou 00 Tostada es la cerveza 00 española más premiada de l mundo, que se dice pronto, se lanzó al mercado en 2017 y desde entonces ha recibido multitud de premios en certamenes internacionales por su calidad y por su sabor, posicionándose como la líder en esa categoría de cervezas. La clave está en la combinación de maltas tostadas que le dan un sabor especial a esta cerveza.
La malta es el alma de la Mahou 00 Tostada, es la que le da ese color dorado y contribuye a su cuerpo, aroma y sabor. Cuando la pruebas te das cuenta de que está realmente buena y es una cerveza que desmontará todos tus prejuicios. Te dejo como siempre en las notas del episodio un enlace donde puedes descubrir todos los detalles de la Mahou 00 Tostada, pero sobre todo te invito a que la pruebes.
En cuanto a la carrera en sí, más allá del recorrido, que como digo, la primera parte a mí personalmente no me gusta mucho, la segunda parte sí que es más bonita, el tema de vituallamientos bien, aunque hubo un poco confuso, porque en algunos estaban botella con tapón o sin tapón, en otros estaban vaso, no sabía muy bien cuándo daban qué cosa y sobre todo… Había menos que en Valencia, yo creo.
Bueno, había cada 4 o 5 kilómetros, creo que era en el… Sí, había cada 4, en el 10, en el 14 y en el 17 me parece que había, que no estaba mal de vituallamientos. Lo único que vi yo mejorable es la longitud de vituallamiento en cuanto para tirar residuos, porque era en plan, cogías la botella y literal ya estaba el contenedor ahí o el fin de zona de tirar residuos. En Valencia había como que los contenedores estaban bastante más adelante, que es lógico,
porque yo a lo mejor bebo un traguito, espero un poco, bebo otro traguito y luego ya… No, y a ver, y si coges la botella o el vaso en la primera mesa, vale, pero si lo coges en la última, es que literal tienes la zona de residuos ahí, entonces pues al final era inevitable tirar algo ya por delante, o sea, no sé, donde caiese la botella o el vaso. Y eso, sobre todo un poco confuso, porque no sabía cuándo daban botella y cuándo
daban vaso, pero bueno, al menos daban botella y se podían coger bien y todo eso. En cuanto a material, vamos a hablar de material, de nutrición, de geles y más. Sí, además el material estuvo indeciso hasta el último momento, porque como hacía así frío, un frío que no nos esperábamos en Sevilla, que nos pilló ese fin de semana justo, estuvimos ahí a ver qué nos llevábamos hasta el último momento.
Bueno, nosotros y todo el mundo, porque todo el mundo nos preguntaba. Sí, claro, como nosotros llegamos ahí el jueves, viernes y sábado salimos a correr por ahí y por la mañana, más o menos, no hora de carrera, un poco más tarde, pero hacía mucho frío y para salir de corto daban bastante pereza. Sí que es verdad que luego en carrera te calientas y tal, pero claro, pensando que tendrías que salir de casa a las ocho y media, ocho, íbamos a pasar frío un poco, entonces
al final optamos por ponernos una camiseta interior, yo de manga corta y tú de manga larga, ¿no? Una camiseta térmica, que yo opté de manga larga porque a mí no me gusta llevar guantes en carrera, bueno, ni en carrera ni entrenando, porque si yo llevo camisetas de estas que tienen puñitos, como digo yo, que metes el dedito y te tapan media mano, a mí los dedos y las manos en general se me calientan rápido y si llevo guantes cuando hace mucho, mucho
frío, en el kilómetro 2-3 ya siento como cosquillo en las manos y mucho calor, no los aguanto y me los tengo que quitar y digo, mira, para tener que quitarnos en el kilómetro 2 me llevo camiseta de manga larga con puñitos como hago siempre, que con el frío que hace no creo que me agobie, encima me puse la de mi abuelo, esta personalizada, y ya está, y tú te pusiste la de manga corta y al final no, te pusiste manguitos, ¿no?
No, porque no los encontré. No, pero yo te dejé los que me habían dado yo. Ya, pero al final no me los puse, yo sí me puse guantes, porque yo sí que pasaba bastante frío en las manos, los llevé casi toda la carrera, menos creo que a partir del primer avitamiento porque no podía abrir la botella del frío de la niña, incluso con los guantes puestos. Yo en el primer avitamiento, como era kilómetro 5, a ver, todavía tenía frío en las manos,
es decir, todavía las llevaba dentro del puñito, pero ellas se me habían calentado y yo podía abrir bien y tal, porque ya te digo, a partir del 3 yo tengo calculado que se me suelen calentar. Pero yo sí que le quité la idea a Mirabai de llevar largo abajo, quería ponerse a lo mejor mallas largas abajo y yo creo que corrí una vez en mi vida una media maratón de arihuela con mallas largas abajo y no me he agobiado más en mi vida, o sea, da igual el frío
que haga que de largo abajo jamás. Yo no pasé, no, si yo en realidad quería llevar el pantalón de Decathlon porque es lo más cómodo para mí para correr, porque no se me baja ni nada, puedo llevar el móvil, los geles y lo tengo muy controlado y me es muy cómodo. Lo que pasa es que recuerdo el 10K de Bigastro, que ese fue el que nos llovió, ese día hacía un frío y yo recuerdo de mirarme las piernas y pensar que las perdía porque tenía las
piernas rojísimas y mucho, mucho frío en las piernas y no quería que me pasara eso otra vez. Pero bueno, al final con el corto bien y nada, y luego los calcetines de Wong, los Wong Paul que llevas tú, ya me has convencido y esos no me han hecho ni ampolla ni nada. Finísimos. Sí. Y las Alfa Fly 2 que yo estrenaba. Ahí también tuviste duda también, no solo en la camiseta interior, sino en las zapatillas.
Sí, las Alfa 1 o las 2. Bueno, solo me llevé las dos, al final lo hice fácil para que el día de la carrera no hubiera dilema, no tenía más sitio. Pero dudé porque me las acababa de comprar, o sea, me las había puesto tres veces antes, una en un rodaje muy fácil, de los de la semana de tuppering, otra en una tirada larga también fácil, porque era de 16 kilómetros o así, aunque esa hice lo que no me ponía
en el entrenamiento, ponía 14 kilómetros y hice 16. Al entrenador no le hizo caso, me dijo el entrenador que no le hizo caso. Ponía 5.30 o así muy flojos, pero yo al final los acabé a 4.30 para ver cómo se comportaban esos ritmos que a los que quería llevar en media y no pasó nada. Y bueno, la verdad es que yo con ellas tenía muy muy buenas sensaciones y muchas ganas de llevármelas, pero me daba miedo pues como a Pedro o a mucha gente que hicieran ampolla
en el arco, que a veces hacen. Y llevaba yo traumita, porque aunque tengo mucho arco, de hecho sí que me rozaron. Yo me puse un compit preventivo en uno de los pies y en el otro, como nunca había notado siquiera el arco en los entrenamientos, simplemente me eché compit en barra, que esto me lo dijo Cristina, la pareja de Manuel, el día anterior, y me fui el día anterior a una farmacia a comprar compit de estos antifricción, y me lo eché en el otro arco.
Y realmente el compit que me puse no me sirvió para nada, tampoco me estorbó, y el antifricción bueno, no sé si serviría o no, pero donde me rozaba la zapatilla, que no me hizo ampolla ni nada, pero se notaba el roce, era un poco más arriba. Había un poco de rojez, ¿no? Sí, estaba un poco rojo y yo en carrera lo notaba, pero lo noté a partir del 17-18, y yo sabía que no era ampolla, que no me estaba haciendo ampolla, así que me dio igual,
pero sí que me rozó un poco. Y luego también había notado con esas zapatillas que en la parte delantera me rozaban los nudillos de los dedos pequeñitos arriba, entonces ahí también me eché compit antifricción y no los noté en toda la carrera, o sea, cero problema. Y luego encima con estas que tienen más drop que las uno, no siento los óleos cargados ni los gemelos ni tal, entonces esta vez, bueno, súper bien.
Me alegro de las zapatillas, espero que nunca me hagan ampolla en el arco, pero… Bueno, y si no a malas, en una carrera larga, lo que sea, un compit preventivo y ya está. Yo cuando las vuelvo a utilizar, que tengo ahí los dos pares y bueno, lo que pasa es que no he usado muchas zapatillas y no he tenido tiempo ya de volver a utilizarlas más, pero haré eso. Porque a mí sí que me hicieron un destrozo bastante guapo en el pit izquierda en su día
y le ha pasado a más gente, o sea, es que es algo de la zapatilla que roza bastante en el arco. Y yo se lo dije a ella también, pues eso, que llevase cuidado, porque bueno, si no se lo han hecho en una tirada de 16 no se lo iban a hacer, pero a lo mejor si hubiesen sido más kilómetros ya habría empezado el roce. Hombre, sí, ya empezó ahí, igual si hubiera sido una maratón sí que me habrían hecho.
Pero de todas formas, eso, por lo demás prefiero estas a las uno, aunque las uno me gustan mucho solo porque tienen más drop y me dejan menos cargados los óleos, y luego aparte como estaban nuevas se notaba el efecto alfa bastante potente. Sí, las otras ya las tienes en unos cuantos kilómetros bastantes y ya pues van perdiendo un poco la magia. Pero bueno, sirven. Sí, sí, sirven. En cuanto a geles, bueno, hicimos un reel de material.
Ahí llevaba también, lo he dicho, la banda de pulso, la HR Merlán, y el Forerunner 255 que es una maravilla. Lleva el Strix de primera generación que lo he heredado, yo ahora llevo el de segunda generación, yo ahora llevo el nuevo. Y pasa que ahora mismo no le hace mucho escaso los vatios y nada, lo tiene ahí para recopilar datos y ya está. Y luego llevaba también la Braga de la Vallecana, que había más gente con ella en la carrera,
me hizo bastante gracia. Y bueno, gafas de sol y los Soundcore y una cinta en la cabeza. Los Soundcore los mejores, no, los mejores cascos que podéis tener para entrenarte. Tenéis review aquí en el podcast, por cierto. Y yo, por mi parte, para poder seguir a Mirabai durante 21 kilómetros, opté por las Adidas Adizero Adios Pro 3, que, pues eso, un zapatillo muy, muy bueno, que por cierto, Carlos, que
coincidimos con él también, Carlos Sánchez, que tenéis aquí un par de podcast, que se le está subiendo la fama a la cabeza y ahora me está pidiendo que le aumente el pago por venir al podcast, le hicieron sangre en una uña, no sé, al final no me contó por qué. ¿Eran las mismas? Claro, llevaba las Pro 3 y le hicieron sangre en una uña. Pero dijo que no la primera vez y dijo que de hecho había corrido con ellas otra vez
y que le habían hecho en los dos pies y que por lo menos esta vez pensó que solo era un pie. Y lo tomó con positividad. Yo acabé, bueno, es verdad que Carlos fue a un ritmo bastante superior al que fuimos nosotros. 1'19. 1'19 hizo, sí. Muy bien. Iba de tapadismo total. El día anterior estaba llorando. Que no iba de tapadismo, que dijo que iba a ir a por eso. Bueno, lo que digo, que yo utilicé las Pro 3 y encantado, la verdad.
Muy buena zapatilla y sin problema, sin problema alguno. Es un zapatillón. Mucha gente me pregunta siempre, oye, ¿estás lavado por Flyers of Life? Pues es que es difícil decir algo malo de alguna de ellas y es un poco preferencia personal, como siempre decimos aquí. Y luego, por el resto, pues yo iba también Maya Wong para llevar ahí los geles, el bolsillo, el móvil, la camiseta de palabra de runner, el interior, Wong Paul, el Apple Watch y el
brazalete HRB500 de Kalenji. Y en cuanto a las geles, yo me tomé uno en toda la carrera. Miraba y se tomó dos. Bueno, yo me tomé uno antes de salir, que no llevaba cafeína porque nos quedamos sin, así que todo sin cafeína, cero cafeína para esta carrera, la verdad. Y en los últimos entrenamientos también te había dado uno y te habías sentado regular cuando te caía el de cafeína. No, era por tomarme… No, solamente me sentó mal una vez porque en el entrenamiento probé
a tomar uno en el 7 o así y otro en el 14-15 y encima ritmos altos y eran como dos geles too much. Para mí no… Fue en bigastro, de hecho. En aquella tirada larga. Y entonces yo dije, bueno, me tomo lo que ya sé que me va bien, uno antes de la carrera, la verdad que yo creo que lo de cafeína uno a mí me da igual. A ver, yo no llevaba tanta cafeína, en realidad. No. Y luego me tomé el otro en el 9 o así que me acordé, más o menos, con agua, también
de cara a beber agua en el avituallamiento, que yo llevaba mi soft flask de agua, pero lo llevo siempre de manera preventiva, que no pille en algún avituallamiento o así por sentirme tranquila, pero no lo suelo usar. Claro, como ahora llevas aguador. Bueno, sí, pero en Valencia no llevaba y bebía agua. Y sí, pues eso, dos geles Energy Gel de Prozis, código PDR en Prozis para tener descuento y regalos, ya sabéis, como siempre.
Tú te tomaste el primero entonces antes de la salida, bueno, como 10 minutos antes de la salida o 15. Sí, estamos en el cajón ya casi. Y luego después el otro en el 9. Yo llevaba dos también y me los empezaba a tomar durante la carrera, pero al final, como me encontraba bien y por si miraba y quería otro o lo que fuese para la segunda parte de la carrera, dije, bueno, me lo guardo y ya está, no pasaba nada tampoco por tomar
solo uno o solo dos. Ya ves, eso es bastante también entrenable por cada uno y no hay que tomar una cantidad fija. Así que hay una cantidad de tratos de carbono recomendada por hora, pero bueno, para la intensidad que llevábamos y demás, yo al menos no lo necesitaba. Y en cuanto a los días previos a la carrera, tuppering y demás, principalmente lo que bajamos fue intensidad, volumen casi se mantuvo al mismo nivel porque tampoco haces muchísimo
volumen. Y volumen mantuvo por la carrera porque sí que es cierto que hice rodajes cortos y muy suaves. ¿Toda la última semana? Sí. Uno de 8 y dos de 5. Bueno, uno de 5 y uno de 6 y pico, que fueron los dos de activación ya en Sevilla y uno de 8 por la semana. Y lo que sí que bajé también fue en el gimnasio, que suelo hacer tres días a la semana y cogiendo bastante peso y tal. La verdad es que todo lo mantuve tal cual hasta que quedaban siete días para la carrera.
O sea, mi tuppering realmente fue solo de siete días, pero fue suficiente porque fue bastante heavy. También como esa semana teníamos el viaje y todo, tenía menos tiempo y me fue bien. En el gimnasio hice torso prácticamente igual, aunque tampoco sin reventarme por el tema de no reventarme el sistema nervioso central y esas cosas, que también es importante. Y luego de pierna hice solamente accesorios como para activar y a más reps menos peso
por si acaso, para evitar posibilidades de lesión y tal. Hice extensiones de cuádrices, abductor, aductor… No recuerdo… Ah, creo que peso muerto es humano con mancuernas en vez de con barra y mucho menos pesado. No hice búlgaras porque me matan. Hice algo de prensa unilateral en sustitución y cosas así como para no llevar mucha fatiga y de hecho yo llevaba las piernas muy muy muy muy frescas. Y ese es el tuppering que hice.
Y hasta entonces eso, lo que tú dices, no había estado haciendo tampoco mucho volumen. Yo suelo hacer entre 30 y 40 kilómetros por semana, más cerca de 40. Sí que es verdad que para Valencia seguramente hubo menos constancia porque pillaron meses complicados de algún viaje, de trabajo… Bueno, y que llevaba menos tiempo entrenando. Aparte, aparte. Y que las tiradas largas eran menos largas. Sí, hicimos como máximo 14-15 y en esta ocasión han sido 18 la más larga.
Exacto. Si para Valencia a lo mejor me hacía más cerca de 30, ahora me he estado haciendo más cerca de 40. Pero vamos, lo mismo. Tres días a la semana, uno de tirada larga, otro de series, bloques, umbrales, lo que sea. Y otro de suave, de tipo más recuperación o trotar por trotar con algunas aceleraciones y eso. Eso es, tres días por semana de carrera. Y tres de fuerza, eso inevitable, tres de full body, full fuego.
Y ya veremos si para los próximos objetivos, dice Mirabai, que a lo mejor se anima a meter un cuarto día por semana, alguna semana, ya veremos si la convence. Sí, eso le dije, porque además ahora empieza también el buen tiempo y tal. Ahora se vienen unos meses buenos para entrenar de aquí a aquí llegue el verano, o sea, de ahora a precisamente la media de Madrid. Entonces, no lo sé, sé que no hago mucho volumen a la semana y no sé de lo que sería
capaz si hago un poquito más, pues quizá pruebe alguna semana a ver si me gusta. Que es que también me gusta mucho ir al gimnasio, pero a ver si me siento bien yendo dos días al gym y cuatro a correr. Y si eso está bien, pues a lo mejor estoy una temporada haciendo eso y entonces por tanto aumentar el volumen un poco. Igualmente creo que sigue habiendo margen de mejora, porque si con tres días a la semana
este volumen y estas sesiones de gimnasio que te metes, haces una hora treinta y seis cincuenta con margen para hacer menos. Aunque tú digas que no, te cuesta sufrir, podrías haber hecho menos incluso. Sí podría haber sufrido más, pero es que para sufrir hay que tener valor y el valor se gana haciendo más carreras, porque yo ahora mismo, si no tengo una cierta seguridad de que voy a llegar, no lo hago.
Ya, pero tú en el kilómetro dieciocho sabes perfectamente que vas a llegar. No es como hace unos meses que me decías, no, en el trece me quedo sin piernas, se me apaga el cuerpo. Mentira, ahora vas mejor en el diez que en el uno. Muchísimo. Yo noto que a partir del seis voy bien, voy empezando a ir mejor, pero es que a partir del diez, once, doce voy todavía mejor, o sea, es como que voy entrando en calor y
tardo mucho. Y bueno, que con tu tiempo de una hora treinta y seis cincuenta quedaste en tu categoría de edad de sénior femenino la número ochenta y ocho, que eso incluye a las élites, a las que ganaron, a prácticamente todo el top veinte, y la chica número ciento sesenta y ocho, de no sé cuántas chicas había la verdad. No sé, no lo miré, pero de todas formas para mí lo impactante fue que el segundo
diez K de la carrera fue mi mejor marca en diez K, la no, porque es cierto que tengo cuarenta y dos y pico, pero es del derbi de las aficiones en Madrid, que es cuesta bajo, pero en plano plano me hice cuarenta y cuatro y algo, que sí que en mi caso también me hice cuarenta y cuatro y algo, pero a cuarenta y cuatro y algo un poco más elevados, y aquí fue cuarenta y cuatro algo más bajo. Sí, sí, tenemos margen, mucho margen para la mejora.
Y ya la próxima parada, aunque ya sin presión, porque ya has bajado tu tiempo y todo, es la Mitja de Barcelona el próximo diecinueve de febrero, que también estaremos por aquí, a disfrutarla, a ver qué tal el día sale, a ver si no hace mucho frío tampoco, ahora que puedes relajar un poco. Sí, y dependiendo, o sea, en principio estoy recuperando bien, o sea que podría ir a full, pero va a depender un poco también porque me parece que me tocará trabajar ese fin
de semana, así que dependerá de eso, si me toca trabajar pues me lo tomaré más chill y sin más. Ya, es lo que digo, la marca ya la tengo, luego tengo Madrid, de aquí a Barcelona no me da tiempo, obviamente, de forma realista mejorar, así que se hará lo que se pueda. Que no se vaya acostumbrando a bajar seis minutos de marca personal cada tres meses de media maratón, porque ya no se puede, y ya la grúa se va aplanando, que hay mucho
margen de mejora, pero bajar seis minutos de marca en nada, en apenas dos meses y medio, no se puede hacer eso siempre. Sí que es verdad que en Valencia hizo un día difícil también, por la humedad, por la ampolla y todo, pero… Bueno, pero para mí me salió buen día también en Valencia, tenía buenas sensaciones. Y es que en Sevilla ibas muy bien, así que felicidades. Pues gracias, gracias coach.
Gracias por cierto a todos los que nos encontramos por ahí, la verdad siempre hace muchísima ilusión, es como que cuando vuelvo de una carrera en la que me encuentro tanta gente que no conozco, que nos escucha, que escucha el podcast, o me sigue, o nos sigue y tal, es como que te llena un poco la barra de energía. Bueno, es que la gente súper maja, y el ambiente que hay siempre en estos eventos es muy sano
e increíble, porque es que mis padres incluso lo dijeron, me dicen, joe, qué ambientazo, qué gente, no sé qué. Y yo pensando, ¿pero qué os creéis? Por eso corremos. No, muy bien, muy bien, muy bien. Encantados de conocer a tanta gente durante la carrera, antes, después, en la feria, en el avituallamiento final. Sí. En fin, súper agradecidos siempre por vuestras palabras y ojalá que coincidamos en muchas
más. Y felicidades a todos los que corristeis también, a los que cumplisteis objetivo y a los que no, pues a seguir luchándolo. Y ya está. Eso es. Enhorabuena por una carrera más y punto. Eso es. Disfrutamos de Sevilla y volveremos en algún momento. Eso es. Hasta las próximas. Eso es. Bueno, pues esperemos que os haya gustado el episodio. Gracias Mirabai por contar tu experiencia y ya sabéis que si tenéis cualquier pregunta,
cualquier duda o cualquier sugerencia, aunque Mirabai, ya le vas debiendo a la gente episodios, porque aquí cuando vienes, vienes aquí, prometes cosas y después no vuelves. Y luego la gente se piensa que soy yo que no te invito. No, es mi culpa. Pero bueno, sacaremos tiempo poco a poco. Yo también en las últimas semanas es verdad que he sacado poquitos episodios porque ha habido que priorizar cosas, pero bueno, ya sabéis.
Ahora más. Bueno, Mirabai, ¿de dónde puedes seguir la gente? En Strava, que es Mirabai Cuenca. Bueno, sí. Te pongas Mirabai y aparecerá seguramente. Exacto, sí. No creo que haya muchas. Con B, con i en latín a las dos. Y en Instagram, arroba Mirabai barra baja Cuenca. Tenéis todos los enlaces en la nota del episodio. Y yo soy Pedro Moya, Palabra de Runner en Instagram y en Strava y en todas partes. Gracias a todos los que valoráis el podcast, en Apple Podcast, en Spotify, 5 estrellas
agradecen muchísimo. Si comentáis en iVoox o en las redes sociales, por donde sea, y si compartís el podcast con vuestros entrenadores, entrenadores no, con vuestros amigos, corredores o no corredores y seguro que les gusta. Muchas gracias a todos. Cuña publicitaria. Ya que Pedro no lo dice, los geles eran de Procis, código PDR en 10%. ¿Ah, sí? Sí. Bueno, perdón. Qué turras. El spam. Ya quería meter aquí la cuña.
El spam. Bueno, sí, código PDR en Procis. Bueno, muchas gracias a todos y nos escuchamos en el siguiente Diario Runner. Chao, chao. Y ya sabéis...
Y en el episodio de hoy tenemos a Mirabai Kuenka. Hacía tiempo que no pasaba por aquí. Hola Mirabai, ¿cómo estás? Hola, muy bien, muy bien. Hoy es sábado, he desayunado bien, todo ok. Mirabai debía ya varios episodios. La gente la reclamaba para que cuente sus crónicas de carreras. Incluso tenemos pendiente el de la San Silvestre vallecana, por cierto. San Silvestre en la que fuimos disfrazados de los increíbles.
Salimos en Telemadrid, ¿te acuerdas? Sí, de hecho lo intentamos grabar un día. Al final nos pusimos, pero se hizo tarde, no se pudo. Y sabíamos que… Que no se iba a grabar. Sí, porque yo tengo muchas ganas, pero es que luego empiezo el trabajo y no me da. Y entonces como que me agobio y se me genera una carga ahí más en la agenda.
Bueno, resumen corto de la San Silvestre vallecana. Lo pasamos muy bien, mucha animación. Salimos en la primera oleada, así que estaba de día, no vimos las luces. Fuimos de los increíbles, como ya visteis por Instagram, gracias a la gente de Wong que nos cedió la ropa con la que hicimos el disfraz. Luego Mirabai se curró los antifaces, los logos del pecho y todo eso.
Lo pasamos súper bien, la verdad. Muy buena zona. Fue muy divertido, tanto hacer el disfraz, en plan que hacía mucho yo que no hacía manualidades ahí con la goma EVA y tal. Y luego también, bueno, las fotos de antes, correrla, porque aunque no viéramos las luces y eso que es lo malo de salir en la primera oleada, pero se corre bastante bien.
Y como éramos de los primeros que íbamos disfrazados, es que nos animaba todo el mundo, pero todo el mundo. Y la animación este año fue brutal. O sea, siempre es bastante buena, pero otros años en lo que viene a ser la zona alta, así de Madrid Serrano y tal, no suele haber mucha gente.
No, no había gente ese año. Este año sí, pero otros años cuando vas de los primeros, como que debe ser que todavía no han llegado lo que sea, pero como hacía muy buen día, este año es que estaba llenísimo desde el principio. Es que no hubo un trozo sin animación. O sea, no es como otros años que estaba acostumbrada que no hubiera nadie hasta que llegas a Vallecas, pero este año todo estaba a reventar.
Y bueno, nos animaron hasta desde una terraza con un megáfono. Un señor que estaba de cómodo desde su terraza con un megáfono animando a la gente y en un momento dijo ¡los Increíbles! Sí, sí, sí, sí. Estuvo súper divertido. Estuvo gracioso, sí. Además nos animaban muchos niños, que les hace ilusión ver a superhéroes.
Sí, decían ¡más superhéroes! Muy guay, muy guay. Así que nada, ya repetiremos otro año. El próximo año a la Internacional de Increíbles hace sus 40 o algo. Es que el problema, o sea, yo quiero correr la Internacional, pero el problema es que corres un año disfrazada. Ves lo que te anima y es como que te dan ganas de seguir así todos los años, porque es que yo más subido que eso no he tenido nunca.
Además, es la primera carrera que corría sin música, por todos los puntos de música que hay, por escuchar a la gente y tal. Y bueno, se me pasó volando, me lo pasé. O sea, me lo pasé realmente muy bien. ¿Cuánto hicimos al final? Hicimos 45 y algo. No está mal. No está mal. Bastante bien para él.
De tiempo oficial, además. Vale que es cuesta abajo, sí, pero que íbamos chill. Bueno, chill, íbamos bien. Luego nos quedamos a ver la Internacional a los primeros, ahí entrando al estadio. Y bueno, pues eso, muy bien. Esa es la crónica express de la San Silvestre vallecana, pero aquí hemos venido a hablar de la media maratón de Sevilla, que la corrimos el pasado… ¿Cuándo fue? El 29 de enero.
Mucho frío, un fin de semana de mucho frío, pero aún así también muy disfrutada la carrera. Y como ya habréis visto seguramente en redes, Mirabai se marcó su nueva mejor marca personal, esta vez ya sin cuesta abajo ni nada, circuito hiperplano y con haciéndose un carrerón en… ¿Una hora? 36.50.
No está nada mal, ¿eh? Está muy bien. Hace nada estábamos aquí hablando de tu mejor marca en Valencia en octubre y era una hora cuarenta y… Dos. Treinta. Pero es verdad que, aunque en Valencia lo hice muy bien para ser la primera vez y eso, yo creo que estuvo bien, yo sí que sabía que ahí tenía margen porque ya lo dije en su momento y no era mentira.
Me salió una ampolla en el 16-17, que era cuando yo pensaba apretar y tenía fuerzas para ello, pero es que no podía casi caer y entonces fui fatal. Los últimos kilómetros aguantando como podía el ritmo, pero ya es que ni me planteaba subir porque decía, mira, con acabar bastante tengo. Y solo quería parar. Sí, bueno, si queréis escuchar la crónica de Valencia la tenéis en el podcast. Exacto.
O sea que, bueno, que aún así me hice ese tiempo, pero bueno, que a lo mejor podía haber sido en su momento ya una hora cuarenta o algo así. Pero, claro, yo por ejemplo ahora, o no, no sé, nunca se sabe, pero bueno, ahora en Sevilla yo sí que quería porque también me notaba muchísimo más preparada que en Valencia. Había hecho tiradas más largas y me notaba que estaba mejor de forma.
De hecho, creo que estoy mejor de forma cada vez porque, bueno, lo veo en las distintas métricas y en cómo me siento. Y yo creía que podía bajar de una hora cuarenta seguro y casi seguro quería ir a poner una hora treinta y ocho. Las predicciones daban una hora treinta y seis y pensaba que era posible si salía un muy buen día.
Para una vez pensaba que las predicciones eran posibles, pero no estaba cien por cien segura. De hecho, cuando nos preguntaron en la feria cuánto me pensaba hacer, bueno, yo me destapé totalmente y dije que quería ir a por una hora treinta y ocho o una hora treinta y seis. Y luego me arrepentí al instante de haberlo dicho porque dije, dios, te has motivado, mira, va, una hora treinta y ocho vale, pero treinta y seis no sé si vas a hacer. No, pero era bastante posible, mirando ritmos medios y demás.
Si salía un buen día o una buena carrera, no había imprevistos, pues eso, la menstruación o algo del estómago o lo que fuese, pues en principio. Claro, es que luego podían pasar muchas cosas, porque entre que no había probado mucho las tapas, que llevé las nuevas alfa 2. Ahora hablamos de eso. Sí, y que era el primer día de regla que yo decía, me puede no pasar nada o puedo estar muriéndome con un dolor de tripa que no veas y no meterme ni un gel.
Pero vamos, que al final todo fue bien, todo fue bien. Vamos a contar un poco, bueno, estuvimos ahí en Sevilla días previos para aclimatarnos a la altura. Y bueno, estando ahí fue cuando definimos un poco más cómo íbamos a salir la carrera.
Miraba y quería hacerla de menos a más, acabando más fuerte hacia el final y ser un poco conservadora la parte inicial también para ver cómo te encontrabas. Y acabamos concretando de salir como el primer 10-11K, digamos que si habéis visto el recorrido de la media maratón de Sevilla, se hace como a dos vueltas o dos bucles, digamos, no son vueltas, por una parte el río y por la otra parte del río, que es la segunda parte.
Y entonces toda la primera vuelta por la zona de Triana, la zona de la Expo y todo eso, es hasta el kilómetro 10-11K, una cosa así, hasta que se vuelve a cruzar el río. Entonces la idea era ir ahí a ritmo fijo, conservador de salida. Sí, o sea, mi idea siempre es que a mí me cuesta apretar, a menos que haya ido bastante sobrada, mientras que ir a un ritmo constante no se me hace difícil.
Entonces lo que pasa es que como quería intentar esa marca me parecía bastante arriesgado salir a 4.30K desde el principio, cuando yo sé que a veces me cuesta mantener 4.30K si me sale un día malo en un 10K. Entonces dije, bueno, pues vamos a salir a 4.40K al principio, que yo sé que eso debería aguantarlo, y según cómo me sienta, como sabía los puntos en los que se iban a poner mis padres, que fueron a animarme, y muchas gracias desde aquí,
pues yo dije, bueno, primero les vamos a ver al principio en el 2K o así, ok, y después se iban a poner otra vez en el 11K y en el 18K, me parece. Entonces yo pensé, y de hecho a ellos se lo dije, al principio pienso ir a 4.40K, y cuando les vea otra vez en el 11K, que además me da subidón, si voy bien, ya ahí es mi punto de referencia para bajar a 4.30K, y más o menos así hicimos.
Lo que pasa es que al final apretamos un poco antes de ver a mis padres la segunda vez, también por si acaso no les veíamos, como ya iba bien en el 10K empezamos a apretar y el 11K ya salió a 4.30K, y de ahí a 4.30K hasta el final, hasta el último kilómetro, que como vas por la plaza España y te vienes arriba y que no queda nada, pues ya fue a 4.20K, pero eso. Sí, más o menos fue como dividir la carrera en dos, primer bloque a 4.40K o sub 4.40K,
casi un segundo por abajo, algún kilómetro salía un poco más rápido y tal, porque bueno pues te animabas y tal, los kilómetros de avituallamiento que nos frenábamos un poquito más para pillar agua y todo eso, pues un poco se iban unos segundos, y ya a partir del 11K o 12K, ya 4.30K o sub 4.30K hasta el final, que como dices, apretaste.
Que yo te vi bastante bien, la verdad. A partir del kilómetro 12K, 13K, me miraste y me dijiste no sé lo que pasa. Sí, yo te dije dos cosas. La primera fue en el kilómetro 1, 2K, que era muy al principio, te miré, es que me sentía tan bien, pero tan bien, que te miré y te dije hoy sí, que es una tontería, porque en el kilómetro 2K, joder, te queda toda la carrera, es como si te lo digo antes de salir.
Pero no sé, yo veía que sí, y luego me ibas frenando tú en algunos kilómetros, que en real bien, porque si no a lo mejor habría petado, no sé. Pero me ibas tú frenando y ya fue, pues eso, era el 10K. Yo creo que era un poco antes cuando nos encontramos a un oyente, a Pepinro, muy simpático. Sí, cierto, nos estaba escuchando, pero si está escuchando, lo adelantamos y luego se nos enganchó, porque habíamos hablado justo él y yo por Instagram el día anterior, así
que a ver si nos veíamos y tal, y luego en carrera nos vimos y estuvimos corriendo nada, un kilómetro juntos o un poco menos. Sí, yo la verdad que como iba con los cascos a tope y la cinta, no escuchaba nada, así que si soy alguna vez autista en carreras es por esto, porque realmente no oigo, no es que no quiera hablar. Que sepáis que estoy intentando poco a poco trabajando para que no lleve cascos en carrera.
O sea, yo lo intento. En 10K, ok, pero en 21 es que a mí me entra mucho el subidón con la música. Y bueno, el caso que ahí estábamos justo corriendo con él y yo te miré y te dije es que ni siquiera voy cansada y estoy manteniendo el ritmo que tenía que mantener, me quedan fuerzas para ir a 4.30 o lo que quieras, y entonces te miré y te dije, Dios mío, no sé lo que me está pasando.
Es como el día de la Merced. Es de estos que te sale un buen día, no sabes qué está pasando y es como, bueno, hoy tengo que aprovecharlo porque hoy puedo y ya está. Y cuando piensas que puedes, al final… No, la verdad que muy contenta por el resultado, yo creo. Sí, en el 17-18 ahí sí que se me hizo un poco más pesada en el sentido, como siempre, de que a mí me duelen los pies y las piernas.
Yo de cardio sigo diciendo que tengo más y que tenía mucho más, pero yo todavía con mis piernas y mis pies y mis articulaciones no puedo. Del 17-18 ya me iba costando. A ver si sabía que iba a acabar, obviamente, pero se me estaba haciendo bola. Así que nada, eso es a mejorar la próxima también cuantos más kilómetros siga corriendo.
En esta también me noté mucho mejor que en Valencia en ese sentido. Se notaba que había hecho tiradas más largas, así que supongo que con el tiempo es cosa de eso. Sí, y lo bueno también que tiene la media parada de Sevilla es que esos últimos kilómetros finales empiezas a pasar por sitios más emblemáticos, hay mucha más gente animando, entonces como que te lleva también un poco el público y no te vienes abajo, no estás solo ahí por
donde la zona de la expo, que a mí me parece una zona bastante fea y bastante alejada y bastante solitaria. En cambio, luego pues empiezas a pasar por la catedral, por el ayuntamiento, por las calles pedonales, estas del centro, por las setas. Te vienes un poco arriba viéndolo todo y te ayuda un poco a mantener el ritmo y sabiendo que, por ejemplo, cuando estás pasando por Plaza España, ¿tú por qué llevabas los auriculares y no escuchaste? Se escuchaba
ya la megafonía de La Meta. Bueno, sí escuchaba a veces a ratos que decían, venga, no sé cuántos metros, venga, no sé qué, decían eso. ¿Pues eso quién? Pues un megáfono, yo qué sé. Llevabas dando la vuelta por Plaza España y se escuchaba la música de La Meta. Ah, eso no lo sé. Y luego aparte la animación de la Plaza de España. Sí, pero había un momento que la megafonía decía cuántos metros quedaban.
Supongo, no sé. Bueno, animación había menos que en Valencia. O sea, en Valencia, en ese sentido, me lo pasé mejor, pero esta carrera se me pasó muy, muy rápido. Y de verdad, el subidón de Plaza de España es que no os lo podéis creer. Es bonito. Es que es tan bonito Sevilla.
Yo nunca había estado. Pero aparte es que es entrar y ves la fuente ahí, el día tan espléndido que hacía. Ves todo, ves la gente rodeando la plaza, tú pasando por el medio. Es que es imposible no venirse arriba, es que te sientes grande. No sé. Muy bien, la verdad. Y entonces, al final, pasamos por Meta en una hora… Bueno, por cierto, que has dicho que yo te frenaba en alguna ocasión en la carrera. Hasta el final. Mirabai tiene la mala costumbre de que si se pega a alguien y no puede adelantarle,
porque por lo que sé hay mucha gente en carrera y van en fila, o sea, van en línea y tal, ella como que pega acelerones. Hace mini sprints para adelantar a la gente en un momento. Yo le digo, tranquila, que no vas a perder tiempo por quedarte aquí detrás de esta persona diez metros y esperar a que venga hueco.
Ella pega acelerones. Ya, ya lo sé. Es que me pongo un poco nerviosa, pero también me pongo nerviosa porque es como que a veces me cortan el ritmo y pienso que me voy a caer, que me voy a tropezar o algo así. Y aparte, como vamos dos, yo a ti no te quiero perder de vista y entonces como que me agobio más.
Entonces, bueno… Pero sí, tengo esa mala costumbre, ya se me quitará. Igualmente, estuvimos casi toda la carrera, porque entramos al cajón de salida un poco justo de tiempo, pues ya que fuimos al baño y tal, ahí a los boxes portátiles o como se llamen. Pero bueno, luego en la salida no hubo problema, la verdad. Pensaba que íbamos a perder más tiempo en el primer kilómetro, como me ocurrió a mí en la maratón.
Al menos en nuestro cajón que era una hora treinta, una hora cuarenta, creo que era, una hora cuarenta. Bien, o sea, primero metros un poco con cuidado, pero después… Sí. Y antes de continuar con el episodio y hablar del material, la nutrición y más detalles sobre la carrera de Sevilla, te cuento que este episodio está presentado por Mahou y su cerveza 00 Tostada.
La Mahou 00 Tostada es la cerveza 00 española más premiada de l mundo, que se dice pronto, se lanzó al mercado en 2017 y desde entonces ha recibido multitud de premios en certamenes internacionales por su calidad y por su sabor, posicionándose como la líder en esa categoría de cervezas. La clave está en la combinación de maltas tostadas que le dan un sabor especial a esta cerveza.
La malta es el alma de la Mahou 00 Tostada, es la que le da ese color dorado y contribuye a su cuerpo, aroma y sabor. Cuando la pruebas te das cuenta de que está realmente buena y es una cerveza que desmontará todos tus prejuicios. Te dejo como siempre en las notas del episodio un enlace donde puedes descubrir todos los detalles de la Mahou 00 Tostada, pero sobre todo te invito a que la pruebes.
En cuanto a la carrera en sí, más allá del recorrido, que como digo, la primera parte a mí personalmente no me gusta mucho, la segunda parte sí que es más bonita, el tema de vituallamientos bien, aunque hubo un poco confuso, porque en algunos estaban botella con tapón o sin tapón, en otros estaban vaso, no sabía muy bien cuándo daban qué cosa y sobre todo… Había menos que en Valencia, yo creo.
Bueno, había cada 4 o 5 kilómetros, creo que era en el… Sí, había cada 4, en el 10, en el 14 y en el 17 me parece que había, que no estaba mal de vituallamientos. Lo único que vi yo mejorable es la longitud de vituallamiento en cuanto para tirar residuos, porque era en plan, cogías la botella y literal ya estaba el contenedor ahí o el fin de zona de tirar residuos. En Valencia había como que los contenedores estaban bastante más adelante, que es lógico,
porque yo a lo mejor bebo un traguito, espero un poco, bebo otro traguito y luego ya… No, y a ver, y si coges la botella o el vaso en la primera mesa, vale, pero si lo coges en la última, es que literal tienes la zona de residuos ahí, entonces pues al final era inevitable tirar algo ya por delante, o sea, no sé, donde caiese la botella o el vaso. Y eso, sobre todo un poco confuso, porque no sabía cuándo daban botella y cuándo
daban vaso, pero bueno, al menos daban botella y se podían coger bien y todo eso. En cuanto a material, vamos a hablar de material, de nutrición, de geles y más. Sí, además el material estuvo indeciso hasta el último momento, porque como hacía así frío, un frío que no nos esperábamos en Sevilla, que nos pilló ese fin de semana justo, estuvimos ahí a ver qué nos llevábamos hasta el último momento.
Bueno, nosotros y todo el mundo, porque todo el mundo nos preguntaba. Sí, claro, como nosotros llegamos ahí el jueves, viernes y sábado salimos a correr por ahí y por la mañana, más o menos, no hora de carrera, un poco más tarde, pero hacía mucho frío y para salir de corto daban bastante pereza. Sí que es verdad que luego en carrera te calientas y tal, pero claro, pensando que tendrías que salir de casa a las ocho y media, ocho, íbamos a pasar frío un poco, entonces
al final optamos por ponernos una camiseta interior, yo de manga corta y tú de manga larga, ¿no? Una camiseta térmica, que yo opté de manga larga porque a mí no me gusta llevar guantes en carrera, bueno, ni en carrera ni entrenando, porque si yo llevo camisetas de estas que tienen puñitos, como digo yo, que metes el dedito y te tapan media mano, a mí los dedos y las manos en general se me calientan rápido y si llevo guantes cuando hace mucho, mucho
frío, en el kilómetro 2-3 ya siento como cosquillo en las manos y mucho calor, no los aguanto y me los tengo que quitar y digo, mira, para tener que quitarnos en el kilómetro 2 me llevo camiseta de manga larga con puñitos como hago siempre, que con el frío que hace no creo que me agobie, encima me puse la de mi abuelo, esta personalizada, y ya está, y tú te pusiste la de manga corta y al final no, te pusiste manguitos, ¿no?
No, porque no los encontré. No, pero yo te dejé los que me habían dado yo. Ya, pero al final no me los puse, yo sí me puse guantes, porque yo sí que pasaba bastante frío en las manos, los llevé casi toda la carrera, menos creo que a partir del primer avitamiento porque no podía abrir la botella del frío de la niña, incluso con los guantes puestos. Yo en el primer avitamiento, como era kilómetro 5, a ver, todavía tenía frío en las manos,
es decir, todavía las llevaba dentro del puñito, pero ellas se me habían calentado y yo podía abrir bien y tal, porque ya te digo, a partir del 3 yo tengo calculado que se me suelen calentar. Pero yo sí que le quité la idea a Mirabai de llevar largo abajo, quería ponerse a lo mejor mallas largas abajo y yo creo que corrí una vez en mi vida una media maratón de arihuela con mallas largas abajo y no me he agobiado más en mi vida, o sea, da igual el frío
que haga que de largo abajo jamás. Yo no pasé, no, si yo en realidad quería llevar el pantalón de Decathlon porque es lo más cómodo para mí para correr, porque no se me baja ni nada, puedo llevar el móvil, los geles y lo tengo muy controlado y me es muy cómodo. Lo que pasa es que recuerdo el 10K de Bigastro, que ese fue el que nos llovió, ese día hacía un frío y yo recuerdo de mirarme las piernas y pensar que las perdía porque tenía las
piernas rojísimas y mucho, mucho frío en las piernas y no quería que me pasara eso otra vez. Pero bueno, al final con el corto bien y nada, y luego los calcetines de Wong, los Wong Paul que llevas tú, ya me has convencido y esos no me han hecho ni ampolla ni nada. Finísimos. Sí. Y las Alfa Fly 2 que yo estrenaba. Ahí también tuviste duda también, no solo en la camiseta interior, sino en las zapatillas.
Sí, las Alfa 1 o las 2. Bueno, solo me llevé las dos, al final lo hice fácil para que el día de la carrera no hubiera dilema, no tenía más sitio. Pero dudé porque me las acababa de comprar, o sea, me las había puesto tres veces antes, una en un rodaje muy fácil, de los de la semana de tuppering, otra en una tirada larga también fácil, porque era de 16 kilómetros o así, aunque esa hice lo que no me ponía
en el entrenamiento, ponía 14 kilómetros y hice 16. Al entrenador no le hizo caso, me dijo el entrenador que no le hizo caso. Ponía 5.30 o así muy flojos, pero yo al final los acabé a 4.30 para ver cómo se comportaban esos ritmos que a los que quería llevar en media y no pasó nada. Y bueno, la verdad es que yo con ellas tenía muy muy buenas sensaciones y muchas ganas de llevármelas, pero me daba miedo pues como a Pedro o a mucha gente que hicieran ampolla
en el arco, que a veces hacen. Y llevaba yo traumita, porque aunque tengo mucho arco, de hecho sí que me rozaron. Yo me puse un compit preventivo en uno de los pies y en el otro, como nunca había notado siquiera el arco en los entrenamientos, simplemente me eché compit en barra, que esto me lo dijo Cristina, la pareja de Manuel, el día anterior, y me fui el día anterior a una farmacia a comprar compit de estos antifricción, y me lo eché en el otro arco.
Y realmente el compit que me puse no me sirvió para nada, tampoco me estorbó, y el antifricción bueno, no sé si serviría o no, pero donde me rozaba la zapatilla, que no me hizo ampolla ni nada, pero se notaba el roce, era un poco más arriba. Había un poco de rojez, ¿no? Sí, estaba un poco rojo y yo en carrera lo notaba, pero lo noté a partir del 17-18, y yo sabía que no era ampolla, que no me estaba haciendo ampolla, así que me dio igual,
pero sí que me rozó un poco. Y luego también había notado con esas zapatillas que en la parte delantera me rozaban los nudillos de los dedos pequeñitos arriba, entonces ahí también me eché compit antifricción y no los noté en toda la carrera, o sea, cero problema. Y luego encima con estas que tienen más drop que las uno, no siento los óleos cargados ni los gemelos ni tal, entonces esta vez, bueno, súper bien.
Me alegro de las zapatillas, espero que nunca me hagan ampolla en el arco, pero… Bueno, y si no a malas, en una carrera larga, lo que sea, un compit preventivo y ya está. Yo cuando las vuelvo a utilizar, que tengo ahí los dos pares y bueno, lo que pasa es que no he usado muchas zapatillas y no he tenido tiempo ya de volver a utilizarlas más, pero haré eso. Porque a mí sí que me hicieron un destrozo bastante guapo en el pit izquierda en su día
y le ha pasado a más gente, o sea, es que es algo de la zapatilla que roza bastante en el arco. Y yo se lo dije a ella también, pues eso, que llevase cuidado, porque bueno, si no se lo han hecho en una tirada de 16 no se lo iban a hacer, pero a lo mejor si hubiesen sido más kilómetros ya habría empezado el roce. Hombre, sí, ya empezó ahí, igual si hubiera sido una maratón sí que me habrían hecho.
Pero de todas formas, eso, por lo demás prefiero estas a las uno, aunque las uno me gustan mucho solo porque tienen más drop y me dejan menos cargados los óleos, y luego aparte como estaban nuevas se notaba el efecto alfa bastante potente. Sí, las otras ya las tienes en unos cuantos kilómetros bastantes y ya pues van perdiendo un poco la magia. Pero bueno, sirven. Sí, sí, sirven. En cuanto a geles, bueno, hicimos un reel de material.
Ahí llevaba también, lo he dicho, la banda de pulso, la HR Merlán, y el Forerunner 255 que es una maravilla. Lleva el Strix de primera generación que lo he heredado, yo ahora llevo el de segunda generación, yo ahora llevo el nuevo. Y pasa que ahora mismo no le hace mucho escaso los vatios y nada, lo tiene ahí para recopilar datos y ya está. Y luego llevaba también la Braga de la Vallecana, que había más gente con ella en la carrera,
me hizo bastante gracia. Y bueno, gafas de sol y los Soundcore y una cinta en la cabeza. Los Soundcore los mejores, no, los mejores cascos que podéis tener para entrenarte. Tenéis review aquí en el podcast, por cierto. Y yo, por mi parte, para poder seguir a Mirabai durante 21 kilómetros, opté por las Adidas Adizero Adios Pro 3, que, pues eso, un zapatillo muy, muy bueno, que por cierto, Carlos, que
coincidimos con él también, Carlos Sánchez, que tenéis aquí un par de podcast, que se le está subiendo la fama a la cabeza y ahora me está pidiendo que le aumente el pago por venir al podcast, le hicieron sangre en una uña, no sé, al final no me contó por qué. ¿Eran las mismas? Claro, llevaba las Pro 3 y le hicieron sangre en una uña. Pero dijo que no la primera vez y dijo que de hecho había corrido con ellas otra vez
y que le habían hecho en los dos pies y que por lo menos esta vez pensó que solo era un pie. Y lo tomó con positividad. Yo acabé, bueno, es verdad que Carlos fue a un ritmo bastante superior al que fuimos nosotros. 1'19. 1'19 hizo, sí. Muy bien. Iba de tapadismo total. El día anterior estaba llorando. Que no iba de tapadismo, que dijo que iba a ir a por eso. Bueno, lo que digo, que yo utilicé las Pro 3 y encantado, la verdad.
Muy buena zapatilla y sin problema, sin problema alguno. Es un zapatillón. Mucha gente me pregunta siempre, oye, ¿estás lavado por Flyers of Life? Pues es que es difícil decir algo malo de alguna de ellas y es un poco preferencia personal, como siempre decimos aquí. Y luego, por el resto, pues yo iba también Maya Wong para llevar ahí los geles, el bolsillo, el móvil, la camiseta de palabra de runner, el interior, Wong Paul, el Apple Watch y el
brazalete HRB500 de Kalenji. Y en cuanto a las geles, yo me tomé uno en toda la carrera. Miraba y se tomó dos. Bueno, yo me tomé uno antes de salir, que no llevaba cafeína porque nos quedamos sin, así que todo sin cafeína, cero cafeína para esta carrera, la verdad. Y en los últimos entrenamientos también te había dado uno y te habías sentado regular cuando te caía el de cafeína. No, era por tomarme… No, solamente me sentó mal una vez porque en el entrenamiento probé
a tomar uno en el 7 o así y otro en el 14-15 y encima ritmos altos y eran como dos geles too much. Para mí no… Fue en bigastro, de hecho. En aquella tirada larga. Y entonces yo dije, bueno, me tomo lo que ya sé que me va bien, uno antes de la carrera, la verdad que yo creo que lo de cafeína uno a mí me da igual. A ver, yo no llevaba tanta cafeína, en realidad. No. Y luego me tomé el otro en el 9 o así que me acordé, más o menos, con agua, también
de cara a beber agua en el avituallamiento, que yo llevaba mi soft flask de agua, pero lo llevo siempre de manera preventiva, que no pille en algún avituallamiento o así por sentirme tranquila, pero no lo suelo usar. Claro, como ahora llevas aguador. Bueno, sí, pero en Valencia no llevaba y bebía agua. Y sí, pues eso, dos geles Energy Gel de Prozis, código PDR en Prozis para tener descuento y regalos, ya sabéis, como siempre.
Tú te tomaste el primero entonces antes de la salida, bueno, como 10 minutos antes de la salida o 15. Sí, estamos en el cajón ya casi. Y luego después el otro en el 9. Yo llevaba dos también y me los empezaba a tomar durante la carrera, pero al final, como me encontraba bien y por si miraba y quería otro o lo que fuese para la segunda parte de la carrera, dije, bueno, me lo guardo y ya está, no pasaba nada tampoco por tomar
solo uno o solo dos. Ya ves, eso es bastante también entrenable por cada uno y no hay que tomar una cantidad fija. Así que hay una cantidad de tratos de carbono recomendada por hora, pero bueno, para la intensidad que llevábamos y demás, yo al menos no lo necesitaba. Y en cuanto a los días previos a la carrera, tuppering y demás, principalmente lo que bajamos fue intensidad, volumen casi se mantuvo al mismo nivel porque tampoco haces muchísimo
volumen. Y volumen mantuvo por la carrera porque sí que es cierto que hice rodajes cortos y muy suaves. ¿Toda la última semana? Sí. Uno de 8 y dos de 5. Bueno, uno de 5 y uno de 6 y pico, que fueron los dos de activación ya en Sevilla y uno de 8 por la semana. Y lo que sí que bajé también fue en el gimnasio, que suelo hacer tres días a la semana y cogiendo bastante peso y tal. La verdad es que todo lo mantuve tal cual hasta que quedaban siete días para la carrera.
O sea, mi tuppering realmente fue solo de siete días, pero fue suficiente porque fue bastante heavy. También como esa semana teníamos el viaje y todo, tenía menos tiempo y me fue bien. En el gimnasio hice torso prácticamente igual, aunque tampoco sin reventarme por el tema de no reventarme el sistema nervioso central y esas cosas, que también es importante. Y luego de pierna hice solamente accesorios como para activar y a más reps menos peso
por si acaso, para evitar posibilidades de lesión y tal. Hice extensiones de cuádrices, abductor, aductor… No recuerdo… Ah, creo que peso muerto es humano con mancuernas en vez de con barra y mucho menos pesado. No hice búlgaras porque me matan. Hice algo de prensa unilateral en sustitución y cosas así como para no llevar mucha fatiga y de hecho yo llevaba las piernas muy muy muy muy frescas. Y ese es el tuppering que hice.
Y hasta entonces eso, lo que tú dices, no había estado haciendo tampoco mucho volumen. Yo suelo hacer entre 30 y 40 kilómetros por semana, más cerca de 40. Sí que es verdad que para Valencia seguramente hubo menos constancia porque pillaron meses complicados de algún viaje, de trabajo… Bueno, y que llevaba menos tiempo entrenando. Aparte, aparte. Y que las tiradas largas eran menos largas. Sí, hicimos como máximo 14-15 y en esta ocasión han sido 18 la más larga.
Exacto. Si para Valencia a lo mejor me hacía más cerca de 30, ahora me he estado haciendo más cerca de 40. Pero vamos, lo mismo. Tres días a la semana, uno de tirada larga, otro de series, bloques, umbrales, lo que sea. Y otro de suave, de tipo más recuperación o trotar por trotar con algunas aceleraciones y eso. Eso es, tres días por semana de carrera. Y tres de fuerza, eso inevitable, tres de full body, full fuego.
Y ya veremos si para los próximos objetivos, dice Mirabai, que a lo mejor se anima a meter un cuarto día por semana, alguna semana, ya veremos si la convence. Sí, eso le dije, porque además ahora empieza también el buen tiempo y tal. Ahora se vienen unos meses buenos para entrenar de aquí a aquí llegue el verano, o sea, de ahora a precisamente la media de Madrid. Entonces, no lo sé, sé que no hago mucho volumen a la semana y no sé de lo que sería
capaz si hago un poquito más, pues quizá pruebe alguna semana a ver si me gusta. Que es que también me gusta mucho ir al gimnasio, pero a ver si me siento bien yendo dos días al gym y cuatro a correr. Y si eso está bien, pues a lo mejor estoy una temporada haciendo eso y entonces por tanto aumentar el volumen un poco. Igualmente creo que sigue habiendo margen de mejora, porque si con tres días a la semana
este volumen y estas sesiones de gimnasio que te metes, haces una hora treinta y seis cincuenta con margen para hacer menos. Aunque tú digas que no, te cuesta sufrir, podrías haber hecho menos incluso. Sí podría haber sufrido más, pero es que para sufrir hay que tener valor y el valor se gana haciendo más carreras, porque yo ahora mismo, si no tengo una cierta seguridad de que voy a llegar, no lo hago.
Ya, pero tú en el kilómetro dieciocho sabes perfectamente que vas a llegar. No es como hace unos meses que me decías, no, en el trece me quedo sin piernas, se me apaga el cuerpo. Mentira, ahora vas mejor en el diez que en el uno. Muchísimo. Yo noto que a partir del seis voy bien, voy empezando a ir mejor, pero es que a partir del diez, once, doce voy todavía mejor, o sea, es como que voy entrando en calor y
tardo mucho. Y bueno, que con tu tiempo de una hora treinta y seis cincuenta quedaste en tu categoría de edad de sénior femenino la número ochenta y ocho, que eso incluye a las élites, a las que ganaron, a prácticamente todo el top veinte, y la chica número ciento sesenta y ocho, de no sé cuántas chicas había la verdad. No sé, no lo miré, pero de todas formas para mí lo impactante fue que el segundo
diez K de la carrera fue mi mejor marca en diez K, la no, porque es cierto que tengo cuarenta y dos y pico, pero es del derbi de las aficiones en Madrid, que es cuesta bajo, pero en plano plano me hice cuarenta y cuatro y algo, que sí que en mi caso también me hice cuarenta y cuatro y algo, pero a cuarenta y cuatro y algo un poco más elevados, y aquí fue cuarenta y cuatro algo más bajo. Sí, sí, tenemos margen, mucho margen para la mejora.
Y ya la próxima parada, aunque ya sin presión, porque ya has bajado tu tiempo y todo, es la Mitja de Barcelona el próximo diecinueve de febrero, que también estaremos por aquí, a disfrutarla, a ver qué tal el día sale, a ver si no hace mucho frío tampoco, ahora que puedes relajar un poco. Sí, y dependiendo, o sea, en principio estoy recuperando bien, o sea que podría ir a full, pero va a depender un poco también porque me parece que me tocará trabajar ese fin
de semana, así que dependerá de eso, si me toca trabajar pues me lo tomaré más chill y sin más. Ya, es lo que digo, la marca ya la tengo, luego tengo Madrid, de aquí a Barcelona no me da tiempo, obviamente, de forma realista mejorar, así que se hará lo que se pueda. Que no se vaya acostumbrando a bajar seis minutos de marca personal cada tres meses de media maratón, porque ya no se puede, y ya la grúa se va aplanando, que hay mucho
margen de mejora, pero bajar seis minutos de marca en nada, en apenas dos meses y medio, no se puede hacer eso siempre. Sí que es verdad que en Valencia hizo un día difícil también, por la humedad, por la ampolla y todo, pero… Bueno, pero para mí me salió buen día también en Valencia, tenía buenas sensaciones. Y es que en Sevilla ibas muy bien, así que felicidades. Pues gracias, gracias coach.
Gracias por cierto a todos los que nos encontramos por ahí, la verdad siempre hace muchísima ilusión, es como que cuando vuelvo de una carrera en la que me encuentro tanta gente que no conozco, que nos escucha, que escucha el podcast, o me sigue, o nos sigue y tal, es como que te llena un poco la barra de energía. Bueno, es que la gente súper maja, y el ambiente que hay siempre en estos eventos es muy sano
e increíble, porque es que mis padres incluso lo dijeron, me dicen, joe, qué ambientazo, qué gente, no sé qué. Y yo pensando, ¿pero qué os creéis? Por eso corremos. No, muy bien, muy bien, muy bien. Encantados de conocer a tanta gente durante la carrera, antes, después, en la feria, en el avituallamiento final. Sí. En fin, súper agradecidos siempre por vuestras palabras y ojalá que coincidamos en muchas
más. Y felicidades a todos los que corristeis también, a los que cumplisteis objetivo y a los que no, pues a seguir luchándolo. Y ya está. Eso es. Enhorabuena por una carrera más y punto. Eso es. Disfrutamos de Sevilla y volveremos en algún momento. Eso es. Hasta las próximas. Eso es. Bueno, pues esperemos que os haya gustado el episodio. Gracias Mirabai por contar tu experiencia y ya sabéis que si tenéis cualquier pregunta,
cualquier duda o cualquier sugerencia, aunque Mirabai, ya le vas debiendo a la gente episodios, porque aquí cuando vienes, vienes aquí, prometes cosas y después no vuelves. Y luego la gente se piensa que soy yo que no te invito. No, es mi culpa. Pero bueno, sacaremos tiempo poco a poco. Yo también en las últimas semanas es verdad que he sacado poquitos episodios porque ha habido que priorizar cosas, pero bueno, ya sabéis.
Ahora más. Bueno, Mirabai, ¿de dónde puedes seguir la gente? En Strava, que es Mirabai Cuenca. Bueno, sí. Te pongas Mirabai y aparecerá seguramente. Exacto, sí. No creo que haya muchas. Con B, con i en latín a las dos. Y en Instagram, arroba Mirabai barra baja Cuenca. Tenéis todos los enlaces en la nota del episodio. Y yo soy Pedro Moya, Palabra de Runner en Instagram y en Strava y en todas partes. Gracias a todos los que valoráis el podcast, en Apple Podcast, en Spotify, 5 estrellas
agradecen muchísimo. Si comentáis en iVoox o en las redes sociales, por donde sea, y si compartís el podcast con vuestros entrenadores, entrenadores no, con vuestros amigos, corredores o no corredores y seguro que les gusta. Muchas gracias a todos. Cuña publicitaria. Ya que Pedro no lo dice, los geles eran de Procis, código PDR en 10%. ¿Ah, sí? Sí. Bueno, perdón. Qué turras. El spam. Ya quería meter aquí la cuña.
El spam. Bueno, sí, código PDR en Procis. Bueno, muchas gracias a todos y nos escuchamos en el siguiente Diario Runner. Chao, chao. Y ya sabéis...
