7 días después de Maratón Valencia, 10K Bigastro en 35:34

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Hola a todos y bienvenidos a diario Runner. Yo soy Pedro Moya, creador de palabra de Runner punto en este podcast hablamos sobre correr sobre material tecnología, aplicaciones, cacharros, zapatillas, experiencias y mucho más, y el episodio de hoy toca crónica de carrera sé que muchos estáis esperando la crónica de la maratón de Valencia, pero no va a ser hoy, me temo que no va a ser hoy. La verdad que tengo ya muchas cosas apuntadas para comentar y tal, pero podido sacar el hueco, además me gustaría hacerla también en vídeo y bueno como la semana pasada hubo festivos, viajes y demás, hubo lío, he podido hacer todavía la crónica de la maratón de Valencia, aunque ya sabéis prácticamente todos los que me seguís por Instagram o por Instagram y demás, que al resultado no pudo ser mejor con esa dos horas cuarenta y ocho minutos de tiempo en meta, cuarenta y ocho cincuenta y pico segundos, súper satisfecho, no había comentado nada todavía por aquí por el podcast ya os podéis imaginar la alegría de que por fin haya salido el día que tanto esperaba la distancia de maratón y que por fin esa, mi tiempo en esa distancia se equiparas un poco al de las distancias que tenía, perdón, al al de los tiempos que tengo y las licencias menores quería decir.

Así que pues es súper contento del resultado de cómo cerrar el año con esa gran maratón de Valencia, pero como digo este episodio no va a ser sobre la maratón de Valencia, sobre esa crónica que os la dejaré, espero en los próximos días sino que unos días después, o sea, después de la maratón, la recuperación por suerte ha ido súper bien, la verdad, creo que es la vez que más entero ha estado después de una maratón, evidentemente con cansancio normal de haber acabado una maratón en dos horas cuarenta y ocho o bueno simplemente haber hecho una maratón, que ya sabéis que pues es un buen golpe para el cuerpo, pero el resto de la semana tras la maratón, he recuperado sorprendentemente bien cero secuelas en cuanto a molestias, en cuanto a dolores raros, en cuanto a sobrecargas excesivas simplemente bastante cansancio general prácticamente todos los días y en el caso de las piernas lo que más hace a los cuádriceps, como mucha fatiga, sobre todo los primeros días que corrí, porque el lunes sí que hice descanso total, bueno creo que fue al gimnasio sin recordar pero prácticamente no hice nada, hice solamente parte superior.

Pero el martes sí que miraba iba a salir a correr, a trotar y dije vale pues te acompaño la acompañaba y si me encontraba muy fatigado o veía que pues tenía alguna molestia al empezar a volver a correr que al final solo habían pasado como cuarenta y ocho horas desde haber corrido de la maratón, pues me paraba y la compañía me envíe hiciera lo que fuese, pero no, también me encontraba o más que también no y me encontraba mal, tanto que hicimos dieciséis kilómetros el martes decir cuarenta y ocho horas después de la maratón hicimos dieciséis kilómetros con un bloque que se hizo ella y yo la intenté acompañar pero me iba dejando atrás a cuatro veinte y pico, cuatro treinta, en un bloque de tres kilómetros. En total fueron dieciséis kilómetros a cinco, dieciséis de media, y pues eso, muy sorprendido con la recuperación porque fue súper bien, pues me daba pie a pensar que la carrera que tenía el siguiente fin de semana porque siete días después de la maratón. Tenía diez K, un diez K en Vigastro en la Joaquinesca que se suele llamar aquí, la carrera que se realiza en viga hasta un 10K y 5K.

Yo ya estaba inscrito desde hace muchos meses, porque aunque no sepa si va si voy a correr cuando me inscribo en septiembre, simplemente por el hecho de apoyar a la organización a la peña a San Joaquín que son los que organizan la carrera y simplemente pues pues por apoyar la iniciativa de la carrera en el pueblo y demás pues me inscribo, además creo que este año fue incluso el primero en inscribirme, y estaba inscrito al 10K y evidentemente si no acababa la carrera, la maratón con molestias o lesionado o algo así, pues iba a participar de un modo u otro. Pues bueno, viendo que el martes puede hacer esos dieciseis kilómetros, después salimos creo que fue miércoles o jueves hicimos otro rodaje casi once kilómetros a cinco veintidós, y ella me encontraba un poquito mejor aún así bastante fatigado, como digo. Y luego, por último, el sábado salimos a trotar simplemente cuatro kilómetros y pico con las celebraciones y el domingo teníamos la carrera, o sea, hace dos días el domingo once de diciembre. Siete días después de él a maratón, estábamos ahí en la línea de salida, yo iba a ir a a full, todo lo que pudiese, a todo lo que me dejase el cuerpo, había hablado con algunos amigos, con Javi Montesinos, que el año anterior coincidimos y él quedó primero local y el segundo local, por muy poquitos segundos de diferencia, me ganó finalmente y este año pues había revancha, aunque claro, yo he llegado un poco más convaleciente, digamos, coincidimos también en la carrera del diez k del pilar de la hora de la que él hizo la media maratón y creo que hizo una hora y diecisiete, o sea, hizo un marcon tremendo, así que Javi estaba muy buena forma y bueno pues íbamos a volver a coincidir en en Vigastro, en el 10K, y él me comentó que en de salida iba a hacer pues intentar hacerla tres veinticinco, tres treinta, minutos por kilómetro de media y bueno pues yo pues iba a intentar seguirle evidentemente no sabía hasta qué punto iba a poder seguirle pero mi idea era salir a full a ver qué tal se encontraba mi cuerpo a ver qué tal respondían las piernas después de la maratón y sin duda lo peor es que daban un día bastante poco apetecible para correr porque daban lluvia precisamente justo las horas de la carrera.

Había bastante cambio de previsión en los días previos, que si llovía, que si no llovía, que si simplemente muy nublado, que si fresquito y tal, pero al final amaneció el día lluvioso el domingo y precisamente durante la carrera, entre las diez y las doce o diez once, fue cuando más agua cayó y no estuvimos una carrera terrible en cuanto a condiciones porque llovió sin parar y por supuesto todo lleno de charcos de de meter los pies hasta hasta enteros, hasta el tobillo y qué remedio, vamos al principio intentas esquivarlos un poco los charcos pero luego ya te da todo exactamente igual acabas metiendo el pie donde sea porque claro cuando llevas gente alrededor corre y neta no puedes elegir la trazada siempre a qué quieres y bueno pues una vez ya calados hasta los huesos pues del todo, básicamente. Así que no iba a ser para nada una carrera fácil y antes de contaros cómo fue la carrera en sí misma os hablo del patrocinador del episodio de hoy que vuelve a ser VP, y es que VP vuelve a tener grandes noticias para todos los conductores, porque cuando vayas a repostar sus estaciones de servicio podrás tener un ahorro de hasta cuarenta céntimos por litro en península y Baleares, y treinta y cinco céntimos por litro en las Islas Canarias, ya que incluyen la bonificación del gobierno y cada vez que visites una estación PP en la península y Baleares puedes ahorrar y disfrutar de todas esas ventajas que ofrecen mediante su programa MIDP si lo haces desde Canarias podrás disfrutar del plan DNO BP.

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Por cierto las zapatillas volví a confiar volví a utilizar las Linding Fady and Tres Ultra, que son las amena zapatillas que utilicé en el 10K del pilar de la dada, con el que conseguí ese treinta y cuatro, treinta y pico, hace un mes creo que fue aproximadamente, y como me dieron tan buen resultado y desde entonces no las había vuelto a utilizar, pues dije oye, pues, vuelvo a confiar en ellas, la verdad no me complico si en aquel día tuve tan buenas situaciones, vuelvo a apostar por ellas y oye, se portaron súper bien también, y confirmó que también va muy bien en la lluvia, porque bueno, no tuve ningún mago de resbalón y fui bastante confiado incluso en los giros donde había calzadas, muy mojadas y en alguna cuesta abajo que hay, solo una cuesta abajo que hay, pero sobre todo en el giro de esa cuesta abajo muy confiado, la verdad súper bien mojando por completo la zapatillas metiéndola en los charcos a tope, lo malo, que es una zapatillas blanca especialmente blanca y con algunos colores, pero la intenté lavar cuando llegamos a casa otra vez y espero que recupere un poco su color blanco pero me temo que no va a quedar como estaba originalmente, así que bueno, es un mal menor, pero me da mucha pena cuando, porque claro, con la la mierda que hay en el asfalto, al final zapatillas se mancha muchísimo, sobre todo si son colores claros, intenté lavarla lo mejor posible con un cepillo justo al llegar, pero bueno veremos si queda, cómo quedó, pero bueno eso, simplemente comentario que volví a utilizar las líneas de diferencia entre otras que alguno me ha preguntado cuándo salen a la venta y creo que salen en enero no hace fecha concreta ni tampoco el precio ni tampoco las características de la zapatillas porque me las han pasado de la gente de Lining, así que ya os comentaré más cuando sepa en enero.

Dijeron la salida a las diez en punto y efectivamente salida muy rápida a tres diez, tres, quince, una cosa así, los primeros metros, tres, cero, cinco, y bueno, primeros cien, doscientos, quinientos metros, hasta ya estabilizar el primer kilómetro que salió a tres veinticuatro, formamos al grupillo que esperaba formar, vi que tenía al lado a Carlos diez, óyente, un saludo desde aquí Carlos, que luego se marcó un tiempazo, e hizo podio en su categoría también tenía ahí al lado a Javi con el que que comentaba antes, con el que había hablado los días previos a la carrera y que también compartimos kilómetros en la carrera del año anterior y bueno pues un grupillo que estábamos ahí formados más alguno más que se había unido un poco a la fiesta y nos pusimos pues prácticamente todos a dar relevos, a tres treinta, al segundo kilómetro, tres veintiocho, al tercero, tres veinticuatro, el cuarto, tres veinticuatro también, kilómetro cinco, y eso fue el paso por, digamos, la meta, porque es un circuito de cinco kilómetros de dos vueltas e hicimos el primer cinco K en diecisiete minutos y once segundos, hasta ese momento iba bastante bien, me puse la pantalla de carrera en la que solo llevo ritmo vatios y distancia sin ver así pulso ni nada para no condicionarme.

Y el paso por el 5K, bueno, yo me encontraba bastante bien en ese 5K y vamos a ritmo muy alto, ya digo tres veinticuatro, tres veintiocho, el kilometro seis salió a tres veintiocho kilómetros siete a tres treinta y en el kilometro ocho Javi y Carlos tiraron un pelín hacia adelante solo un pelín hacia adelante se me fueron unos metros, íbamos a tres veinticinco y se me fueron como unos veinte, treinta, cuarenta metros, y yo ya ahí ya las piernas ya no me daban para más, íbamos muy rápido, yo no había decaído en el ritmo, yo seguía tres veinticinco así, pero ellos ya habían ido un puntito por encima, y ese día el domingo estaba muy por encima de mí en cuanto a a fuerza final, digamos, yo ya estaba justo, además yo tampoco podía apretar mucho más, seguía kilómetros nueve, tres, veinticinco, o sea yo iba ya a mi límite, no iba al límite de pulsaciones por lo que he visto después posteriori, aunque a lo mejor sí, porque claro, yo venía con la fatiga de la maratón una semana después, una semana previa, y bueno pues seguía estando a tres veinticinco, en ese kilómetro nueve nos quedamos un grupillo detrás un poco rezagados y yo finalmente adelanté a los dos chicos con los que con los que iba, y finalmente entré a meta en solitario en treinta y cinco minutos y treinta y cuatro segundos a, pues esos, los últimos metros como a tres veinte, tres quince, una cosa así, me fui me fui fijando mucho en los vatios porque Street me daba una predicción de trescientos cuarenta y nueve vatios para la distancia de diez kilómetros prácticamente lo clavé, por lo que veo aquí y los kilómetros fueron saliendo a trescientos cuarenta y cuatro vatios, trescientos cuarenta y uno, trescientos cuarenta y tres, trescientos sesenta y nueve vatios el kilometro más lento que fue el kilometro siete que lo hice a tres treinta, o sea imaginaros y los últimos metros a trescientos sesenta y seis vatios a tres quince, tres, veinte, una cosa así, vamos súper contento en ese sentido porque fue cumpliendo digamos el estado de forma en el que llegaba y sobre todo súper contento porque un siete días después de de la maratón, pues oye, recuperación, yo diría mejor que nunca, y bueno pues eso, es que es súper satisfecho, o sea no tengo palabras para describir poder hacer un 10K en treinta y cinco, treinta y cuatro días después de haber corrido de una maratón, de haber hecho mi mejor marca personal todos los tiempos en esa distancia, un gran esfuerzo, así que súper contento sobre todo también de correr en casa, finalmente fui el nueve, el noveno, mejor dicho, de la general, el quinto Senior, quinto Senior masculino, y tercer local aquí en los últimos años yo siempre he pescado trofeo porque claro, locales pues somos menos los corredores y y pesque el tercer local javizo segundo puesto, y Juanjo, Juanjo el Monte se marcó un tiempo hace otra espectacular, creo que hizo treinta y tres y pico, tercero de la general y primer local, totalmente parecidos, marcó un carrerón increíble y yo pues que ese tercer puesto local.

Mira, va y por cierto también ves copodio que y mucha alegría por partida doble porque precisamente miraba y también se animó a participar en 10K como contó en el episodio de hace unos días el viernes que publicamos otro episodio con ella y salió a cuatro veinte y pico, cuatro treinta, finalmente hizo el diez K a cuatro veinticinco en cuarenta y cuatro minutos y cuarenta y dos segundos, y lo mejor fue la primera chica, la primera senior femenina, así que se llevó el primer puesto en su categoría y compartió podio de los seniors con Carlos, Carlos diez, así que muy solo son verles ahí a los dos arriba y sobre todo un gran premio para ella también ser esa primera chica Senior que bueno pues es un trofeo increíble aunque ella siempre dice que puede hacerlo un poco mejor y estar escuchando esto y eso estará riendo pero yo sé que hay mucho trabajo detrás de de esos tiempos seguro que dentro de un año cuando vuelva la carrera va a destrozar todavía más el trono y esto lo verá como un tiempo de rodaje casi, estoy casi seguro. Así que súper contentas porque nos llevamos doble premio para casa y dos botellas de vino, aunque se quedaron sin sin abrir y sobre todo el hecho de eso de haber disfrutado de la carrera del ambiente del pueblo que siempre sale a las calles a animar, aunque y eso que hizo un día terrible en cuanto a lluvia, como ya he comentado, y es más pasamos por meta y directamente ni habitadamente ni nada, pero yo me estaba congelando, yo corrí en tiramisú y con manguitos, pero bueno, iba calado hasta los huesos y nos fuimos directamente a cambiarnos, a ponernos algo caliente y ya de nuevo para abajo, para el parque municipal donde se entregan los premios, en esta todo lo habitualmente, todo eso, para poder ver a la gente y poder subir a los podio porque luego nos enteramos de los podio directamente allí mirando una clasificación, o sea teníamos la idea, yo la idea de que había pescado el podio en tercer local pero no estaba confirmado no sabía sabía alguien muy rápido por delante que no conocía que podía ocurrir que alguien no va a dar una vez más y el de mirabais y que no lo esperábamos, yo la vi pasar por meta, entró la quinta chica de la carrera pero no sabía si las mujeres que habían entrado antes eran de su categoría o eran veteranas o qué eran y finalmente pues no eran, eran todas veteranas y ella fue la primera senior.

Como siempre, un placer saludarlos a muchos antes durante después de la carrera en el ayuntamiento final, gracias a todos por los ánimos, me alegre mucho de ver a mucha gente con la que llevaba hablando bastante tiempo, y nada a seguir luchandolo y el próximo año a volver y a seguir mejorando los tiempos que yo por lo menos los últimos años he ido mejorando mi tiempo en este circuito y en esta ocasión, aunque no es mi mejor marca en 10K, sí es mi mejor marca en este circuito, este treinta y cinco, treinta y cuatro, mejor marca en el circuito de Vigastro, de la 10K, de la Joaquín Esca, que si os animáis, siempre suele ser la segunda semana de diciembre, casi siempre, coincide segunda semana de diciembre aquí en Vigastro, así que el próximo año, si estáis por la zona os animáis, pues es un gran diez que haga este año un poco manchado por la lluvia, por el frío y demás, un día menos agradable para correr, pero aún así lo disfrutamos muchísimo. Trofeo que se viene para casa y casi casi uno de los últimos torsales de este dos mil veintidós que bueno está siendo de ensueño la verdad ya creo que el último dorsal que me queda es algo que surja algo súper imprevisto que ya os digo que no creo que no vamos, que será ya el treinta y uno de diciembre en la San Silvestre Vallicana, que eso ya será muy festivo.

Pero vamos, en cuanto a esfuerzos fuertes, fuertes, digamos que para mí este 10K de la Jukineska, ya después de la maratón y todo es de lo poco fuerte que me quedaba. Ya estas semanas os iré comentando lo que iré haciendo pero creo que simplemente va a ser pues rodar un poquito, bajar un poco el nivel, el nivel, descansar bien y prepararnos para el dos mil veintitrés que se avecina bastantes cosas solas, sobre todo muchos retos por delante y muchos kilómetros segurísimo, que ya creo que he superado por mucho mi kilometraje anual del año pasado, creo que seguramente el año que más kilómetros he hecho, más rápidos y que más marcas, mejores marcas me ha dejado, porque creo que he batido mis marcas en cinco, en diez, en media, en Martón, en un kilometro incluso con ese mil que hicimos en agosto en la liga, así que súper contento por cómo ha ido y cómo ha acabado, cómo está acabando este dos mil veintidós, cruces de dos, porque todavía no hemos acabado el año, y espero que acabe por lo menos a día de hoy como tal y como estoy a día de hoy, doce de diciembre que estoy grabando esto, y prometo de verdad que los próximos días habrá crónica de la maratón de Valencia con cómo fue la carrera algunas dudas que tuve durante la carrera, algún imprevisto como esa parada que visteis muchos en el kilómetro diecisiete que me parece como unos cuarenta segundos en seco, explicaré aunque bueno no tiene mucho misterio tuve que parar de emergencia al baño pero luego pude recuperar el tiempo, volver a grupir el grupo y todo pero bueno, os explicaré todo esto de la crónica general, aunque el resumen ya sabéis que acabe super contento, pero pronto os lo detalle todo de verdad.

Nada más por el episodio de hoy, gracias a BP por patrocinarlo, a todos los que escucháis, a los que compartís el podcast, a los que me dais ánimos, a los que me decís que os gusta mucho el contenido y demás, gracias a todos de verdad, si lo compartís pues fenomenal y cualquier valoración de cinco estrellas en Spotify o Apple Podcast agradece muchísimo y ayuda a que más gente descubra diario Ronder. Jhosy Pedro Moya, palabra de Runner en Instagram y en Estrada y nos escuchamos en el próximo podcast.