7 días para correr Maratón Valencia

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Transcripción


Hola a todos y bienvenidos a diario Runner. Yo soy Pedro Moya, creador de palabra de Runner punto com, y en este podcast. Hablamos sobre correr, sobre material tecnología, aplicaciones, cacharros, zapatillas, experiencias y mucho más. Y lo primero de todo, pedir disculpas porque llevamos una semana entera en blanco en el podcast, pero esto es así, el trabajo manda y ha habido mucha carga de trabajo ahora a final de noviembre, ya sabéis que es pues Black Friday, hay mil promociones y mil cosas que, como ya sabéis también los que me seguís en redes o en Telegram o en cualquier partes, lo he estado cubriendo como todos los años, metiendo ahí una recopilación de todo lo mejor para corredores, para deportistas, sobre ropa, nutrición, de todo bueno, ya por fin ha terminado toda esa locura, ya han acabado esas ofertas, aunque bueno le llega la navidad y seguramente vendrán muchas más, pero bueno por esas razones y por mucha carga de trabajo no he podido grabar, sí que tenía algún episodio por ahí, grabado con anterioridad pero es que no he tenido tiempo ni para editarlos porque además son bastante largos, así que los tendréis en los próximos días, semanas y demás.

Y como ya habré visto en el episodio, en el título de podcast os cuento que el próximo cuatro de diciembre, domingo, es decir, el domingo de esta semana que estáis escuchando esto, a las ocho y veinticinco creo que es de la mañana estaré en el cajón de salida de la maratón de Valencia dos mil veintidós. Y a lo mejor para los que seguís el podcast así más asiduamente os pilla por sorpresa, porque por aquí no he comentado nada, pero en realidad he hablado con mucha gente en estas últimas semanas o meses que me he cruzado con Heppen carreras o me han preguntado por privado o en alguna ocasión manejo algún comentario que se iba a la maratón de Valencia y lo he soltado pues directamente. Sí efectivamente desde el mes de septiembre tengo dorsal para maratón Valencia, la verdad, o sí sincero, no tenía planeado correr esta maratón a finales de agosto directamente. Sí que me lo planteo un poquillo durante ese julio y agosto en plan a modo de este pensamiento que viene a la cabeza directamente. Pero ya en esos momentos estaban los dos sales, no sé si agotados o a punto de agotarse, pero si estaban en el último tramo de ciento veinte euros, y aparte todo el tema del alojamiento y todo eso en Valencia estaba terrible, así que por unas razones o por otras se me había quitado de la cabeza directamente y además este año como ya sabéis llevo dos maratones en marzo en febrero y en mayo fue, sí, Martón Sevilla y Martón Barcelona, entonces pues por mí había acabado un poco el ciclo de maratón hasta el dos mil veintitrés, sin embargo a principios de septiembre como ya sabéis colaboro con Topher Running y me comentaron la posibilidad de tener un dorsal para la maratón de Valencia cuando ya estaban agotados y es que ese dorsal me viene de parte de New Balance, que New Balance, como sabéis, es el patrocinador principal técnico de la maratón de Valencia, entonces a través de Topher running podía acceder a un dólar de estos y yo lo quería.

Me lo estuve planteando bastante, a principios de septiembre una cosa así y finalmente dije que sí, porque me veía con ganas, había tenido muy buen verano de entrenamientos, venía ya con bastante volumen y todavía me quedaban como, cuando me enteré de esto me quedaban como unas trece doce, catorce semanas hasta el cuatro de diciembre. Por en medio, como ya sabéis, iba a tener la media maratón de Valencia, que esto sí que era un objetivo claro para mí, meta de octubre y lo fue, y como ya sabéis fue muy bien, una hora de diecisiete, cincuenta y pico creo que recuerdo que fue que fue el el tiempo de paso por meta, entonces la maratón, la media maratón Valencia iba a ser simplemente pues un objetivo intermedio de cara a la maratón pero tomándolo como un objetivo principal, es decir, yo no me iba a cortar en Valencia, en la media maratón porque tuviese la maratón unas pocas semanas después. Así que nada, han pasado unas cuantas semanas desde esa media de esa media maratón, ya sabéis el buen resultado que hubo. Y ya estoy grabando esto a siete días, seis días de la maratón de Valencia.

Evidentemente fuisteis muchos los que podíais intuir que estaba preparando maratón porque tras la semana de media maratón Valencia seguía aumentando el volumen, no es que siguiese así que volvía a empezar a aumentar el volumen porque hice un pequeño taperin, de cara a la media de Valencia y después volví a subir ochenta kilómetros a ciento tres, ciento cuatro, ciento seis, noventa y seis, y ya he optado por un taperin de una dos semanas, ya desde la semana pasada que se quedó en setenta y cinco kilómetros, hice un entreno y medio de calidad con series de mil seiscientos y demás, que salga muy buen ritmo muy buena sensación es evidentemente una vez que empieza a bajar el volumen y que empieza a modo de carrera de maratón y de taperini además empiezan un poco los dolores fantasma y alguna molestia que ya tenía renqueante pues te duele un poquito más pero bueno también es muy psicológico y de momento está todo bien la verdad no bueno, siempre hay algo por ahí que puede mejorar, pero a nivel de forma creo que me encuentro bastante bien. Y esta última semana antes de maratón Valencia, pues en realidad me toca muy poquito, en realidad creo que tengo varios entrenamientos de rodaje suaves, tengo un día como ocurrió en las anteriores maratones de prueba prueba de material, llevar las zapatillas, la ropa, hacer un pequeño bloque a ritmo de maratón teórico tres, cuatro kilómetros a ver si todo está en su sitio y sobre todo testar por última vez el material y dejarlo ya limpio y preparado y listo para meter en la maleta de cara a maratón Valencia.

Respecto a las zapatillas, como podréis imaginar, últimamente me habéis visto bastante con New Balance y es que como yo sé como el dorsal me viene por Tophorrañing y el dorsal me viene. Gracias a New Balance que me ha pedido pues ese dorsal para poder correr en Valencia, voy a correr con zapatillas de New Balance, en esta ocasión y bueno pues también es un experimento para mí, la verdad que me encuentro bastante bien con ellas, evidentemente no están al nivel diría de las Alfa Fleck por ejemplo que serían mis elegidas casi seguro ojos cerrados o quizá no quizá no se tendría que verme si optaría otra vez por la meta espiritual o por la sendor fee pero quizá entre me estaría entre Metaspeed Sky y Alpha Fly, pero en esta ocasión como voy a utilizar en New Balance estuve esteando unas semanas las new balance r c l y t v dos que son la zapatillas de competición de new balance hasta hace unas pocas semanas porque salieron, por fin, en España, las New Balance SCLT tres, que es la evolución con que cambia el nombre SCS de Supercom, con que cambia el nombre esta es la evolución de las r c l t v dos y bueno dije pues quiero ver si hay diferencias sustanciales entre ellas, las estrenaron de cara al fin de semana de maratón de Nueva York, además el color que tengo yo es la edición de maratón de Nueva York porque hasta ahora no había ningún otro color disponible en España entonces las pedí para poder testearlas comparármelas yo mismo entre las r c v dos y las s c l I t tres y finalmente pues salvo pues o sea por sorpresa diría voy a correr con las New Balance SCLT3 la zapatillas de competición que tiene actualmente New Balance en su catálogo pues espuma reactiva, no tanto como otras espumas, pero espuma reactiva, placa de carbón y demás.

He tenido algún problemilla que otro con ellas os lo he comentado por Instagram en un par de reels porque las he tenido que cortar literalmente cortar a la altura del primer hojal de los cordones porque provocar una una pequeña rozadura pero no rozadura de hacerme heridas sino como irritación en algún tendón que me rozaba justo ahí, pero por suerte, como he tenido pues eso, dos, tres semanas para testear la bien en tiradas largas, en días de series y demás, la ha recortado seis provándola y me va bien, así que voy a utilizarlas cien por cien seguro, ya digo sorpresa, salvo pues algo que pase de aquí al domingo las voy a utilizar van a ser las que se vienen en la maleta conmigo y y no sé si tengo algo más que comentar por ahora, si tenéis cualquier duda sobre la preparación, bueno la preparación ha sido con los planes de fishingger, no le diría que ha sido con uno concreto porque la verdad que he llevado varios en danza, porque hacia el principio de la preparación, estuvo estuve con los planes de media maratón de fishingger, con entrenamientos tipo de media maratón, de cara a la media de Valencia, al mismo tiempo lo estaba combinando, por ejemplo, los fines de semana, las tiradas más largas y demás, las estaba combinando con partes del plan de más volumen o bueno, de los dos de más volumen, de maratón de fishing crees que ya sabéis que hay dos libros separados tanto el de maratón avanzado como el de cinco k a media maratón.

Pues he estado combinando un poco de ambos y por supuesto como siempre digo cuando utilizo los planes de visinger o en este año que los he utilizado muchísimo, tanto maratón como media, pues siempre os digo que yo al menos en mi caso no lo sigo a rajatabla, no me seguiros a rajatabla, o sea no me importa no seguiros a rajatabla y los adaptó a mi vida, los adaptó a mis sensaciones, a mi fatiga, a mi, pues, encajarlos también con los días de gimnasio, que por supuesto en estas dos últimas dos semanas, dos semanas y media, no he tocado casi nada pierna y he bajado mucho la fatiga del tren inferior, porque hay días que me dejan muy tocado y ya he preferido bajar mucho la carrera del gimnasio, hacer sobre todo parte torso y demás y el resto de pierna dejarlo muy muy ligero o directamente en nada y esta semana seguiré ese mismo camino esta semana de TAPERING que, como digo, van a ser, pues, muy simple. No sé si me saldrán como treinta, cuarenta, cincuenta kilómetros antes de la maratón, que evidentemente al sumar los cuarenta y dos de la maratón el domingo pues va a quedar esta semana de ochenta o setenta kilómetros, que esto es lo habitual.

Así que veremos veremos cómo lo hago. El sábado no haría activación, haría la activación seguramente el viernes y el sábado entre el viaje a recoger dorsal, patear un poquito por ahí por la ciudad, las artes y las ciencias, feria y el corredor y demás, pues es suficiente fatiga, así que no haré activa, ni nada, me dejaré los deberes hechos el viernes y todo bien guardadito para viajar a Valencia. Y una pregunta que os estaréis haciendo quizá bastantes es qué objetivo voy a llevar y la verdad que a día de hoy, a día veintiocho de noviembre, lunes a siete días de la maratón. Todavía no lo tengo claro, yo sé que Ritmos me siento cómodo, Sé que estoy en un buen estado de forma, bueno, prueba de ello es perfectamente los tiempos que que he hecho en los últimos meses, tanto en media maratón que he hecho mejor marca, con esa hora diecisiete, casi dieciocho, mejor marca en 10K con el treinta y cuatro, treinta y cuatro, treinta y cuatro, treinta y cinco, mejor marca en SDK de 5K. Bueno, he hecho muchas mejores marcas en distancias intermedias.

En estos últimos meses me encuentro bien de forma digo como siempre con alguna molestia y tal que es, iba a decir lo habitual pero bueno por desgracia es lo habitual raro es cuando te encuentras cien por cien fresco o al menos a mí me pasa así y sobre todo al intentando alargar el estado de forma tan bueno pues es inevitable que aparezca. Alguna sobrecarga por allí, alguna molestia por aquí, pero no me he impedido dejar de entrenar, que es lo más importante para mí, creo que lo más contento que me quedo de estos últimos meses es la constancia, la constancia desde el pasado uno de septiembre aproximadamente en mi cabeza empecé la preparación de de maratón Valencia, que en ese momento no formalicé la inscripción, sino que me dijeron que había posibilidad de tener un dorsal me puse en modo un poco maratón pensando que me quedaban pues doce semanas así pues desde el uno de septiembre hasta hoy día veintiocho de noviembre han sido como unos mil ciento cincuenta kilómetros, una cosa así, meses de trescientos noventa, trescientos noventa y dos, trescientos sesenta, kilómetros y por tanto yo sé que he hecho un muy buen trabajo así que este fin de semana en maratón Valencia a intentar demostrarme a mí mismo de lo que soy capaz evidentemente las predicciones, que esto ya digo que lo comentara en otro episodio, que me da Street, que me dan los modelos de Runa Lies, que me da todo en el mundo, incluso el decirles que tengo una una marca media maratón de una a diecisiete todo el mundo dice no pues tienes que ir arriesgar a tal a tal tienes en las piernas un tal tiempo pero veremos veremos en qué me en qué queda todo esto.

Si tenéis sugerencias, si tenéis cualquier opinión es bienvenida, por supuesto, siempre, siempre que sea para para aportar y soy todo oídos, así que en unos próximos días os iré contando y sino también como siempre por Instagram o por Estrada, podéis ver toda la evolución de todas estas últimas semanas y cuchichear los entrenamientos, los ritmos que han salido, las tiras largas que he hecho varias esta vez, la verdad ha hecho bastantes tiras largas de veintinueve, de treinta, de treinta y dos que lo más largo que he hecho en esta preparación y todo lo tenéis por ahí, por Sprout. Pero antes de terminar este episodio os dejo con la de turismo de Asturias, que ya sabéis que patrocinio el podcast durante todo lo que queda de año en algunos episodios por semana, y ya sabéis que en este mes de noviembre seguimos explorando principal de Asturias, con nuevos planes de turismo activo que podéis realizar por toda la comunidad autónoma, y hemos hablado de Rutas cenderismo con ciento seiscientos t kilómetros de sendas costeras del Camino de Santiago a Supas support Asturias, de los planes acuáticos que se pueden realizar en las cuentas fluviales de Asturias, durante este mes de noviembre estamos metidos de lleno en la naturaleza hablando de baños de bosques.

¿Qué es esto de baños de bosques? Pues en esencia es conectar directamente con la naturaleza mediante distintas actividades y rutas. Aprovechando que Asturias alberga una representación sobresaliente de la fauna y la flora eurosiveriana y mediterránea, con un elevado índice de biodiversidad. El Principado de Asturias es todo un enclave forestal y montañoso, está bañado por el Mar Cantábrico, tiene densos bosques y una enorme red fluvial que lo llena todo de vida. En Asturias se espera una gran fauna y flora, porque aunque la comunidad apenas representa el dos por ciento de la superficie del país, allí viven el sesenta y siete por ciento de las especies de vertebrados nacionales, incluyendo península y Baleares.

Y en cuanto a la flora vascular, cuentan con alrededor de dos mil doscientas especies autóctonas. Con este contexto y este entorno, hay numerosas empresas en el principio de Asturias que incluyen en su programa de actividades productos turísticos de avistamientos de fauna y de flora. Ya os he ido contando en los últimos episodios varios de estos planes y en el de hoy os voy a hablar de uno que incluye el descubrimiento de fauna y flora Fossil. Esta actividad se llama rocas fáciles y minerales y se realiza en la playa de Arnau, en Castrillón. En esta actividad nos convertiremos en jóvenes palentólogos y tendremos ya suerte de asistir al descubrimiento de estos fáciles, que forman parte de algunas de las comunidades de fauna que habitaron en lo que hoy es la plataforma de Arnau.

En esta actividad conoceremos también el fondo marino del devónico, ya que el arrecife fósil de Arnau es el mejor de Europa y quizás del mundo. Uno de los mejores lugares que existen para reconocer la fauna que habitaba los mares hace unos cuatrocientos millones de años. Como siempre, en la norte de este episodio, vais a encontrar un enlace a turismo de Asturias.es donde podréis encontrar todos los detalles de estos planes, recomendaciones, zonas empresas donde contratarlo y muchísimo más. A turismo de historias por parte del episodio, gracias a vosotros por escuchar, os iré contando durante esta semana por redes sociales, por Instagram y demás, el camino hacia maratón Valencia y tengo muchísimas ganas ya, porque se me han hecho un poco largas al final estas doce, trece semanas de entrenamiento, pero estoy un contento del estado de forma conseguido, así que este fin de semana intentaremos hacerlo lo mejor posible. A todos, yo soy Pedro Moya, palabra de Runner en Instagram y en Estrada y nos escuchamos en el próximo diario.

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