Charlando con Yago Rojo: la vida del maratoniano élite

Charla con Yago Rojo, maratoniano élite español y campeón de España de media maratón. Hablamos de su día a día como atleta, próximos objetivos, sus entrenamientos y preparación de maratón, material y zapatillas, momentos más duros y mucho más. Yago en Instagram: https://www.instagram.com/yagorojo95/ -

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Este podcast está patrocinado por Zurich Seguros, la compañía organizadora de las cinco grandes, el primer circuito de maratones a nivel nacional que junta las mejores pruebas del país. Hola a todos, bienvenidos a Diario Runner, yo soy Pedro Moya de palabra de runner punto com, y en este podcast hablamos sobre material, tecnología para aplicaciones, cacharros, zapatillas, experiencias y mucho más. Y hoy, como veis, estoy aquí acompañado por Yago Rojo, atleta, atleta internacional, atleta de Joca, campeón de España de media maratón. Efectivamente. Dos cero ocho

Cincuenta y seis. En maratón. En maratón.

Sí. Bueno, con una proyección increíble. ¿Qué tal, Tavo? ¿Cómo estás?

Pues nada, encantado de de estar aquí. Encantado de estar aquí en tu programa y espero que pasemos un buen rato y y nada, pues, Con ganas.

Lo primero que te voy a preguntar, ¿qué objetivos tienes próximamente? ¿Estás preparando algo?

Sí, el objetivo es correr un maratón este otoño, intentar, pues, Salir a la mínima olímpica, que es dos cero ocho diez en maratón, y, bueno, luego ver qué pasa, ¿no? Ahora mismo el Maratón español goza de un momento de salud muy grande, pues con Tariku, con Ayad, con Hamid, con Javi Guerra, con Dani Mateo, con Abelasin Bersugi, y estar en los Juegos Olímpicos va a ser difícil, pero si no se intenta la mínima olímpica, pues no la va, no, si no la intentas, no vas a ir seguro. Entonces, mínimo intentarlo.

Ya. En tu día a día como atleta, como corredor, aunque ahora te pregunte también por la faceta de las redes sociales, que te veo bastante activo, En tu día a día, ¿cómo es un día en la vida de Yago?

Bueno, yo me levanto tarde, la verdad, no madrugo mucho. A lo mejor me levanto sobre las nueve de la mañana, desayuno tranquilamente, preparo las cosas, me voy a entrenar, Entreno en la Blume de Madrid, donde también como y, después de comer, me vuelvo a casa, me echo una siesta y salgo desde casa a la segunda sesión. Me vuelvo a duchar y, pues, si toca fisio, psicólogo, y, si no, pues, directamente después de la segunda sesión te duchas, cenas y a la cama.

A descansar.

A descansar. Es cierto que no todos los días hago doble sesión. A lo mejor, por ejemplo, los miércoles y los viernes, que solo hago una sesión, miércoles, viernes y domingos, Pues aprovecho las tardes, pues, para, pues eso, ir al fisio, ir al psicólogo, algún recado que te pueda surgir, pero mi día es entrenar y Vida

de aleta, trabajo de aleta.

Trabajo de aleta. Precisamente

por eso te preguntaba, porque por la parte de redes sociales, de estar activo y demás, yo creo que eso ya Hoy en día es parte intrínseca, ¿no? Del trabajo de la aleta, de cara, pues, a a tener un buen contrato con marcas y demás, ¿cómo llevas Aparte, ¿te cuesta mucho? ¿Te sale de forma natural? Porque yo conozco tus obsoletas que le es difícil, le es difícil llevar esta parte y y ¿cómo cómo la integras en tu día a día?

Pues, la verdad que ahora, como dices, estoy un poco más activo, ya que tengo un poquito más de tiempo, intento, pues, hacer un poquito más de cosas, ¿no? Pero siempre es complicado porque necesites Un poco gente que te genere contenido, ¿no? Yo estoy ahora generando un poco, me llevo de vez en cuando el móvil a rodar, pero algún día casi se me cae, soy un principiante de momento. Entonces, voy haciendo cositas, pero sí que es verdad, la verdad el otro día con Isma, que que es fundamental, yo creo, que los atletas hagamos llegar un poco, porque la gente a lo mejor sube un vídeo de una tirada a tres treinta y la gente me comenta, ¿cómo puedes hacer veintiocho kilómetros sprint? Y les tienes que explicar, no, es que yo a tres treinta no voy a sprint, eso es imposible Difícil, que es identificar.

Claro, claro, claro, claro. Entonces, la gente alucina, ¿no? Entonces, creo que los atletas, pues, deberíamos intentar, de alguna forma, hacer llegar un poco más al público que hay detrás, que hay mucho público, Todo el sistema, todo el tema del entrenamiento. A mí, personalmente, no me cuesta y es algo que que me gusta.

Es una pregunta que tenía más adelante en el podcast, pero precisamente te iba a preguntarte, como atleta, ¿cómo acercarías tú el atletismo al, no solo al público joven, sino a a la población general, no? Está claro que corredores Corredores populares hay muchos, pero corredores populares que sigan el atletismo no son tantos, en realidad. Entonces, tú como aleta desde dentro, ¿qué harías o qué ideas ¿Se podrían aplicar para llevar el atletismo a a un nivel un poco más mediático?

Bueno, yo creo que se pueden trabajar muchos aspectos, ¿no? A lo mejor, sí que Sí que es verdad que podríamos trabajar un poquito más la publicidad, el tema de organización de carreras, ¿no? Hay muchas carreras que sí que contratan atletas, Pero no hacen ver el valor de lo que hace un atleta en la carrera, por así decirlo, ¿no? O sea, corlas en Silvestre Valle Cana, Haces veintisiete minutos, en el caso de Katir, por ejemplo, y la gente no valora realmente lo que es hacer veintisiete minutos Sí, pero

él no es consciente, claro.

Efectivamente. Es, Yo creo que lo fundamental sería hacer llegar es al público las barbaridades que hacen los atletas. ¿Cómo? Me cuesta, ¿no? Me cuesta saber cómo, es difícil.

Cuesta a los que tienen que decir.

Claro, claro, es difícil saberlo, es difícil saberlo. Pero bueno, por ejemplo, el caso de Valencia lo hace muy bien, ¿no? El todo el tema de publicidad cuando se acerca Sí. Con pancartas, con Salanimar, Te esperamos en las calles, con las charangas el día del maratón. Creo que Valencia es un buen ejemplo que que se puede seguir Con el carril bici que han hecho solo de corre, con el carril de corredores que han hecho ahora solo en Valencia.

Bueno, son pequeñas cositas que se van haciendo y que Ahí poco a poco van enganchando al corredor de élite con el corredor popular, pero aún así nos queda mucho todavía.

Y luego también a nivel de retransmisión, que es donde está el grueso de

Efectivamente, Efectivamente, las retransmisiones hay que mejorarlas mucho, ¿no? El tema, pues, a lo mejor, de la pantalla dividida, meter un par de cámaras. Hoy en día, cualquiera puede generar contenido con un teléfono móvil. O sea, tú puedes ir en una moto grabando y puedes perfectamente, con un móvil grabas al grupo de cabeza.

Sí, total.

Con un otro móvil grabas al grupo que va entre el cuarto y el octavo, Con otro móvil grabas a la lucha de los españoles y con otro móvil las las españolas, las dealer femeninas, perfectamente tenemos medios hoy en día para hacerlo. Sí, sí, sí. Problema que no se hace.

Me llama mucho la atención que deportes tipo vela, o sea, de cosas así que tienen fotografía y tienen cosas en tiempo real, y cómo ¿Cómo no se hace algo así en atletismo? A Leticia. Mucho más popular.

Efectivamente, o el caso del trail, que es mucho más complicado, van desperdigados, van la

decisión de UTMB me parece alucinante.

Es alucinante, y lo consiguen, y te sacan Al que va primero, al que va cuarto, al que va octavo, al que va el dieciséis La

mera ramen. Por todas partes, sí, sí, sí, totalmente.

Sí, sí, sí,

sí, es algo que hay que

Hay que mejorar, hay que trabajarlo.

En la preparación de una maratón, en el periodo específico, ¿qué es lo más duro para ti de de la preparación?

¿En un entrenamiento tipo o? No sé si

es un entrenamiento tipo, sino qué es lo que más cuesta arriba a ti se te hace durante una preparación.

Pues es buena pregunta, la verdad, porque

O nada, a lo mejor nada.

Sí, efectivamente, es que cuando preparo maratón me suele salir todo bastante rodado. Yo creo que es el el tipo de entrenamiento que mejor Aimila mi cuerpo, ¿no? El tema de, pues eso, moverme a ritmos de tres minutos sin pasarme, hacer mucho volumen. Generalmente, suelo ser Ser bastante estable, las sensaciones, ir a mejor en cada entrenamiento, pero bueno, sí que es verdad que hay veces que a lo mejor estás en la semana siete, semana ocho, y Y ahí dirías que la fatiga algún miércoles de bienes del martes de hacer cuarenta y cinco kilómetros, los miércoles pican un poquito y y y es duro, ¿no? Todo Todo el tema del gimnasio también, cuando tienen mucha fatiga, a mí me cuesta un poco.

A lo mejor el tema de las cuestas, al principio de maratón, que no me gustan mucho, pero lo que es El entrenamiento tipo de maratón me suele me suele bastante bastante y me suele salir bastante rodado.

¿Y lo lo mejor, lo que más disfrutas, ¿El día de la carrera o o lo

que más

disfrutas eso?

Lo que más disfrutes sería carrera, sin sin duda. Pero además los domingos. Yo los domingos de tirada larga de hacer, pues eso, Veintisiete, veintiocho, treinta kilómetros por la calle campo, con la gente. Ahora que soy maratoniana y me conocen un poco más, que te animan, que te apoyan, que que confían en ti. Los domingos los disfruto mucho, la verdad.

¿Cómo te entretienes tú en las tiradas largas? Bueno, tus tiradas largas son más rápidas que

las tiradas. Pero, Bueno, pues, a veces me suena acompañar Álvaro, mi manager en bicicleta, y si no, pues, voy pensando en mis cosas, voy ahí En Mimut intenta hacer los míos kilómetros al mismo ritmo, muy parecidos, para estar un poco más entretenido. Voy viendo también como el domingo se va a ver mucha gente en la casa de campo, pues voy fijándome zapatillas que lleva uno, en cómo corre otro, en la velocidad que lleva uno, y al final eso te hace distraerte un rato, ¿no?

Ya, ya.

Y pero bueno, al final tienes que tener paciencia y que pase el tiempo. El maratón es que pase el tiempo.

Ya. ¿El día antes de un gran objetivo? Supersticiones, rituales que hagas siempre, algo que tú tengas muy interiorizado que, a lo mejor, ni siquiera te das cuenta, pero es ¿Realmente algo que dices lo hago siempre igual el día antes?

¿Algo que no? No suelo hacer muchas cosas, pero es verdad que a lo mejor, pues el día antes, sobre todo me gusta estar tranquilo, ¿no? Tranquilo, acostarme pronto, Pero no tengo algo que digas, es que lo he hecho la primera vez y lo voy a repetir, es que tengo los calcetines de la suerte, es que tengo los calcetines de la suerte. No tengo supersticiones, no tengo así cosas raras. Casi

que mejor.

Casi que mejor, mejor, mejor que Es como Nadal con las botellas.

Total, total. Hablando de avituallamientos, en en carrera, en maratón sobre todo específicamente, ¿cómo lo hace una aleta de élite? ¿Qué tomas O cantidad de carbohidratos. Ahora que hoy en día, bueno, luego te preguntaré, pero ha habido una revolución en todo tipo, en material, en zapatillas, en nutrición, Y si se aplica a nosotros los populares, más lo tenéis que anotar vosotros los élites. Primero, nutrición, ¿cómo lo haces tú?

Pues, bueno, yo probé algo En el año que debuto en maratón me fue muy bien y es lo que sigo manteniendo un poco. Combina un poco, pues geles y un producto que tiene Dos dos seis seis dos dos seis Airs con carbohidratos, y y la verdad que que me va bastante bien. Los atletas de élite tenemos la suerte que tenemos el habituamiento personalizado y podemos poner nuestro vida en lo que queramos, ¿no? Entonces, Pues puedes poner, a lo mejor, un gel diluido con un poquito más de agua para que te entre más fácil, puedes poner el Sub nueve Race, Un suit de estos que te da taurina, ahora no me acuerdo cómo se llama el nombre de los dos seis.

No me acuerdo tampoco. Sí, pero es el la

Sí, el amarillo. Ay, ¿cómo se llama? Puedes meter de todo, tenemos muchas más opciones que el corredor popular, que al final tiene que llevar los geles consigo, ¿no? Entonces, bueno, yo probé algo en dos mil El veinte, cuando debuté, me ha ido bien. Creo que en Múnich me equivoqué porque en el Campeonato de Europa, porque la situación de carrera era mucho más calurosa, quizás tenía que haber metido Menos carbohidratos y haber metido más sales minerales, pero, bueno, es algo que para el futuro aprenderé en un maratón de verano y meteré, pues, un poquito más de sales y un poquito menos de carbohidratos.

¿Y te refieres por qué? ¿Te pasaste de carbohidratos?

Bueno, más que pasarme de carbohidratos, que prácticamente no metí sales.

Ya.

Y al final, claro, en un maratón de verano Ya. Pues Sudas mucho más, hay mucha más humedad, mucho más calor, te deshidratas, y en el control antidoping de después es que el piso era prácticamente negro de lo de decir a todo que había llegado. Entonces, bueno, sí hay que aprenderlo para el futuro, anotarlo y y y aprender de ello.

Y respecto a material, lo que te comentaba, si los populares ya notamos las zapatillas de Super tapadillas, súper espumas, placas y demás. ¿Vosotros a nivel élite cómo os ha afectado al entrenamiento? ¿Pudiendo entrar más o cómo?

Sí, efectivamente, yo creo que ha sido Un cambio. Mira, yo he tenido la suerte de haber vivido como las dos eras, ¿no? He probado las zapatillas que eran así de finas y estoy probando ahora, pues, el maximalismo, por así decirlo, ¿no? Y es que no tiene nada que ver, yo he llegado a hacer tiradas con con zapatillas que eran minimalistas y estar cuatro días destrozado. Y ahora haces una tirada con una Rocket X dos, y es que estás, por la tarde puedes salir perfectamente a doblar.

Soy ocho siete siete a las de treinta y dos kilómetros, Acabando los últimos diez a tres minutos, y por la tarde salía a rodar porque estoy bien, ¿sabes? O sea

Impensable hace unos años.

Impensable hace unos años, hace unos años estabas tres días que no tenías gemelos, tenía Los gemelos son la nuca, ¿sabes?

Total.

Y y, bueno, yo creo que es lo que más ha influenciado en el tema del de la mejora. Yo creo que Los atletas podemos entrenar un poco más.

Ajá. Tú como atleta Joca, evidentemente, en competición utilizas la Rocket X dos. No No te voy a preguntar por el prototipo ese que te ha llegado. Imagino que no te dejarán hablar de él, pero no te pregunto, ya no sé. Ya sé

de qué me hablan.

Ya lo veremos. Tu rotación de zapatillas, ¿cuáles? ¿Qué usas para cada tipo de entreno?

Bueno, yo soy muy tradicional. Yo, cuando estoy preparando maratón, Tres zapatillas son las que uso. Bondy para los calentamientos antes de las series, Rocket X dos para las series y Clifton para los rodajes. Y, bueno, sí que es verdad que, a lo mejor, en otros períodos que no estás tan metido en el tema de de maratón, que por eso digo lo que hago referencia a lo que decía antes, ¿no? Que es el tema de que si yo me pongo la Rocket TX dos para entrenar todos los días de series, al día siguiente estoy mejor.

Ya. Por eso me la pongo todos los días. Es verdad que en otro tipo de entrenamientos cuando a lo mejor estoy preparando un diez mil, Una media, estoy en pretemporada, pues sí que aparece más la Mac X, la Mac cinco para Farlex, para Cuestas, Para las series, la cielo Road, para series cortas de trescientos, de cuatrocientos, pero cuando estoy en el período de maratón, Bondy Clifton, Rocketekisus. Ese trío Ese trío es el que me acompaña a todos los demás.

Muy bien. A nivel de lesiones, prevención, trabajo de fuerza y mármol choque es lo que más te cuesta.

Sí. ¿Cómo ¿Cómo

lo llevas? ¿Cómo lo integras en la rutina? Un poco eso.

Como es lo que más me cuesta, lo que he hecho este año, en el período que estaba corriendo menos, en el período de descanso en verano, Me centraron en hacer más fuerza. He hecho sesiones de hora y media, dos horas, tres sesiones a lo mejor a la semana, muy fuertes, metiendo mucha, Para, pues eso, fortalecer bien músculos, articulaciones, tendones, huesos y, pues ahora poder liberarme un poquito, seguir haciendo cosas, Pero hacer ya un poquito menos. Yo normalmente lo que hago es que hago la fuerza los lunes y los miércoles después del rodaje.

Vale. Aunque no sirva de referencia para la gente popular que nos ve ni para mí, ¿cómo sería una semana tuya de entrenamiento también a nivel de volumen? Por por imaginaros un poco los números de una persona que es Vale. El elite España de de maratónia. Pues,

te digo una semana preparando maratón, ¿vale? Es máxima carga, vamos a máxima carga, Que a lo mejor son las semanas, pues, ocho, nueve, diez, ¿vale? ¿Vosotros qué hacéis? ¿Doce semanas? Doce semanas.

Doce semanas que a lo mejor son cinco fuertes, Una de dos de introducción, tres fuertes, una de bajada y otras tres y media fuertes, por así decirlo. Pues, la semana de máxima carga son Lunes, miércoles, viernes por la mañana, veinte kilómetros. Lunes y miércoles, después de esos rodajes, el gimnasio. Lunes por la tarde, ocho kilómetros suaves de doblar, martes, jueves, sábado las series, que las semanas de máxima carga, pues, A lo mejor son un día veinte de mil, otro tres siete mil

El el veinte de mil ayer me dejó el loco que me dijiste, veinte de mil con cincuentas de regulación. Sí, o

cuarenta y cinco me llegó a hacer. Segundos Sí, sí, sí. Tres siete miles con un minuto, un minuto y medio de recuperación, y a lo mejor el sábado, pues, Creo que llego a hacer seis por tres mil con quinientos de recuperación activa, algo de eso, por ejemplo. Y luego, además, martes y jueves, por la tarde hago catorce, quince kilómetros, Y el domingo a la tirada, que a lo mejor son treinta, treinta y dos.

Entonces, el el después de la tirada a la vera, el lunes es como triple sesión, porque es el veinte más el gimnasio más la tarde.

Eso es. El lunes hace algo veinte, el gimnasio, que tampoco te digo, no no es mucho, O sea, ahora mismo, cuando estamos en periodo de maratón, ya no es mucho. A lo mejor es quince, veinte minutos de core, Un poco de sentadilla, un poquito de gemelo, un poquito de trabajo disque, a lo mejor un poquito de split, un poco de pectoral, y ya, o sea, no es mucho, ¿sabes?

Me has comentado antes el el hago una sesión con la psicóloga y demás. ¿Cómo cómo enfocas tú esa parte de del entrenamiento que no dejas de entrenamiento?

Sí, sí, sí. Es una Oportunidad que hemos surgido este año de empezar a trabajar con un psicólogo, en este caso, y lo estamos probando y para no dejar nada Al dedillo, por así decirlo, al día de la competición. Acabo de empezar, llevo tres semanas, tampoco es mucho, pero, bueno, creo que los resultados están siendo positivos y y creo que me puede dar un punto más.

En la maratón, en carrera, no sé si me comentaste que lo más duro para vosotros es prácticamente la parte final, ¿no?

La parte final Sí, sí, sí, sí, a partir

del treinta y ocho, treinta y nueve, ¿cómo a nivel mental cómo enfocas esos esos kilómetros para, aunque ya el cuerpo ya va un poco el Limitadillo, ¿cómo enfocas tú? O sea, ¿qué qué qué piensas? ¿Cuál es tu mentalidad en cada momento?

Al final es una situación muy difícil, ¿no? Porque un corredor popular, cuando está en el kilómetro treinta y ocho, treinta y nueve, cuarenta, cuarenta y uno, huele el final y dice, bueno, ya estoy. Me da igual hacer Cinco segundos, diez segundos más, pero tú no, tú estás luchando contra el Corona, a ti no te vale con llegar. Claro. Es la parte más estresante de la carrera, o sea, Ya te conté ayer cuando, a falta de un kilómetro y medio en Valencia, veía que tenía que correr a tres minutos para bajar de dos nueve, y y, o sea, tenía que acelerar el ritmo que venía teniendo antes.

Al final es un sufrimiento muy agónico, y como te decía, es como una lucha mental de una parte del cerebro que te dice déjalo, déjalo, ya está, dos nueve cero tres está bien, y otra que te dice, has te entrenado muchísimo, has trabajado una barbaridad, ve a por ello. Al final, eres deportista, ¿no? Y tienes que, ese momento, esos tres minutos Te quitan la vida, pero en el pero en el fondo te la dan, ¿sabes? Ya. Entonces, intentas psicológicamente, pues, olvidarte y correr por inercia.

Ya, totalmente. Antes de escuchar, por cierto, la entrevista que estabas haciendo con Juanma Sí. Que uno de tus grandes sueños era ganar una bayicana.

Ganar una Silvestre de Cana. Sí, sí, sí, sí. Pues, porque, bueno, yo soy de Aluche, un barrio de Madrid, y el día de Nochevieja siempre, Mi familia no es muy cultura deportiva, pero el día Nochevieja quedábamos un poco antes y veíamos las en Silvestre, en Telemadrid, que la echaban. Sí. Veíamos, pues, a Chema Martínez, a Jesús, Y y yo jamás pensé que iba a estar ahí, ¿no?

Y y entonces, pues, al ser de Madrid el día que es, El ambiente, una carrera que sin duda es especial. Yo siempre he dicho que para mí sería más grande ganar una bayicana que una medalla En un mundial, me han llovido muchos palos por esto, pero pero yo lo pienso de corazón, porque representan muchas cosas para mí, ¿no? El chiquitito, el niño, ese chiquitito Que veía la televisión en su casa, resulta que ahora está ahí corriendo esa carrera. Un año llegué a quedar, no sé si sexto o séptimo, para mí fue un logro Decir, madre mía, he cerrado como un vínculo, ¿no? Antes era el que estaba aquí sentado en la televisión viéndola, y ahora están mis padres, mis tías animándome a mí, ¿sabes?

O sea, Es es curioso.

Y y y ganarla significa que estarías en un estado de forma increíble.

Efectivamente, significaría que estaría, pues, para Se abren un campeonato del mundo prácticamente, ¿sabes? No creo que llegue nunca, pero pues en un sueño, quién sabe, quién sabe.

De cara, hablando de sueños y y de futuro, ¿Cuál sería tu sueño, más allá de la vaicana, a nivel profesional, en maratón? ¿Qué sería?

Es el olímpico. Al final, No es algo que me quite el sueño, quiero decir, yo prefiero seguir en esto diez años que ser olímpico y desaparecer, pero sí que me gustaría ser olímpico, ¿no? Al final todo deportista, pues, sueña con Están las olimpiadas, a mí que me encanta el deporte de niño, me he chupado todos los deportes de las olimpiadas, la vela, el ciclismo, Todos, todos, el balonmano, el bádminton, todos los deportes habidos por haber, y estar allí sería épico para mí.

Claro, claro, claro. Bueno, Bueno, Yago, muchísimas gracias por tu tiempo. Para nuestra gente que es más popular, ¿algún consejo que le darías en su día a día, ya sean para corredores que están empezando, para los que quieren mantenerse un poco motivados y mantenerse ahí en en esa rutina de de salir a correr y hacer hacer kilómetros, ya sea modo competitivo o no, pero ¿algún consejo que le darías a al popular?

Bueno, yo siempre lo que le digo al popular es que disfrute, porque muchas veces nos olvidamos de disfrutar mientras corremos. Yo he vivido casos de gente que entreno que Se olvidaban de disfrutar, que que se autoexigían, ¿no? Tengo que mejorar un segundo, dos, se obsesionan con los ritmos, con el Strava, con las marcas. Oye, que al final esto lo hacemos para desestresarnos del trabajo, vamos a seguir disfrutando, que hay veces que es mejor ir cinco segunditos más lento Hoy disfrutar, que agobiarse y entrar ahí en un buque negativo, y al final acabar cogiéndole al al correr un poco de asco, por así decirlo, ¿no? Entonces, que que disfruten, que tengan constancia y que tengan disciplina también, ¿no?

Que con disciplina, pues al final los resultados acaban llegando.

Muy bien. Muchísimas gracias, Diego. Mucha suerte en tu camino a la próxima maratón y te estaremos siguiendo

Muchas gracias y un placer estar aquí contigo.

Vais a tener la red de Yago, aunque No es difícil, no es que ya hago rojo en cualquier parte y él va a salir en Tik Tok, en Instagram y demás, así que vamos a seguirle en el camino y hay que apoyar a los atletas españoles que que que están ahí representándonos.

Muchas gracias. Te agradezco mucho este trabajo que al final, pues, nos da visibilidad a los atletas y y lo valoramos mucho.