Diario Runner
Nuevos geles 226, estafa en Tokio, saturación de carreras, primera vez corriendo... vuestras preguntas
Nuevo episodio con respuestas a vuestras preguntas e inquietudes de la comunidad.
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Etiquetas: #ZurichSeguros
Nuevo episodio con respuestas a vuestras preguntas e inquietudes de la comunidad. Nuevos geles 226, estafa en Tokio, saturación de carreras, primera vez corriendo y más!
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Transcripción
Este podcast está patrocinado por Zurich Seguros, la compañía organizadora de las cinco grandes, el primer circuito de maratones a nivel nacional que junta las mejores pruebas del país. Hola a todos y bienvenidos a Diario Runner. Yo soy Pedro Moya, creador de palabraderunner.com y en este podcast hablamos sobre correr, material, tecnología, aplicaciones, cacharros, zapatillas, experiencia y mucho más.
Y hoy toca otro episodio de preguntas y respuestas. Vuestras preguntas que me dejasteis hace una semana y pico por Instagram. Ya sabéis que me podéis seguir ahí como palabraderunner, me buscáis y listo. Y antes de empezar, os tengo que pedir disculpas porque el anterior episodio de hace solo unos días sobre la primera parte de preguntas y respuestas tenía un audio terrible, pero es que precisamente este micro que tengo que estáis escuchando ahora mismo, pues por alguna
razón el portátil no lo reconoció en ese momento y perdí todo el audio. Tenía 30 minutos de silencio absoluto y tuve que rescatar el audio que tenía de la cámara. Pero bueno, esperemos que no vuelva a ocurrir. He intentado poner solución teniendo ahora un backup de audio cada vez que grabo, teniendo una pista principal y una secundaria y con micros diferentes, aunque ahora mismo no lo estoy viendo en cámara, pero hay otro micro puesto.
Así que disculpad, espero que no vuelva a ocurrir y ya vamos directamente con las preguntas. La primera de ellas me la dice Adrián Ruiz, que me pregunta qué tal los nuevos geles de 226. Esto me lo pregunta porque en la tirada de 30 kilómetros que hice el pasado domingo aproveché para probar por primera vez los nuevos geles de 226.
La marca española que ha lanzado recientemente hace un par de semanas los nuevos geles High Fructose, creo que le llaman como Alta Fructosa, y en composición a priori están muy bien. La composición es Maltodextrina y Fructosa en proporción 108, aunque la verdad que me hace gracia esto porque 226 lo indican en todas partes como proporción 18 y es literalmente exactamente lo mismo que 108, pero son los únicos que lo han llamado así, tanto a nivel España
como a nivel internacional. El ratio digamos más conocido y demás, aparte del 21, es el 108 y ellos lo llaman 18 pues porque sí, pero vamos que es exactamente lo mismo. Así que nivel de composición muy bien. Tienen también 250 miligramos de sodio por cada gel y son geles de, que no lo he dicho, 55 gramos de carbohidratos por gel.
Hasta aquí todo bien. Tengo un pack de geles de todos los sabores, pero yo de momento solo he probado el de fresa y el de cola. A nivel de sabores, os comento que son sabores bastante intensos. Están ricos, es verdad, pero son bastante dulzones, son sabores ahí potentes y no sé si en larga distancia o si con actividades de muchas horas pueden resultar un poco empalagosos, un poco saturantes, no sé si me explico.
De textura, estirando a espesa, son densitos, pero no son los más densos ni mucho menos. Por ejemplo, los Fante de 60 gramos son mucho más densos, pero a cambio estos por ejemplo son mucho más densos que los Hidro de Fante, por poner así unas referencias, habéis probado ambos. Al final es verdad que son 55 gramos de carbohidratos en un gel de 80 gramos de tamaño, digamos.
Entonces, por tanto, el espesor es el que es. Y por cierto, el de cola es el de cafeína, es el único de cafeína que tienen y aporta 100 miligramos de cafeína por gel. Y el precio creo que he mirado y son 2,70 euros por cada uno de estos gels. Seguiré probando el resto de sabores, que me parece que hay no sé si era de limón o de plátano y había alguno neutro.
Y también tengo los sobres para preparar bebida de carbohidratos directamente en un bidón con 500 mililitros de agua, que esto me parece que aportaba 87 gramos por sobre. Esto lo digo de memoria, pero todavía no lo he probado. Bueno, iré probando y a lo mejor le dedico un episodio o si tenéis preguntas sobre esto, me lo dejáis por comentarios, pero a lo mejor le dedico un episodio directamente a esta nueva formulación que tiene la gente de Doctor Seis.
Siguiente pregunta. Jonathan Sierra pregunta. Cada vez hay más carreras populares que coinciden unas con otras. ¿Crees que para el corredor popular es una ventaja o una desventaja que haya tantas pruebas todos los fines de semana? Bueno, pues es cierto que hay muchas carreras hoy en día en muchas ciudades grandes, sobre todo, pues tienes el mismo fin de semana varias citas y tienes que decidir un poco si quieres hacerlas todas porque no puede ser.
Por un lado, yo creo que las ventajas están bastante claras. Tenemos los corredores muchas opciones a las que asistir prácticamente cada fin de semana. Tenemos opción, tenemos opcionalidad y también pienso que la competencia entre carreras es buena. Yo creo que al final los organizadores tienen que competir por nuestra asistencia a sus carreras y por tanto tendrán que cuidar algunos detalles de cara a los corredores para intentar convencernos por
ir a su carrera y no a la del otro organizador, siempre que sean carreras evidentemente de similares características, distancias y demás. Pero al mismo tiempo está claro que no todas las carreras pueden sobrevivir en el calendario y esto ya ha pasado en el pasado, nunca mejor dicho con el boom de hace unos años.
Al final por asistencia, por costes o simplemente por incompatibilidad en fechas con otras carreras más grandes es inevitable que algunas citas acaben desapareciendo. Unas más grandes, otras más pequeñas. Evidentemente las pequeñas tienen más difícil luchar contra carreras gigantescas que agrupan a decenas de miles de corredores en un fin de semana y al final todo es cosa de números.
Si no salen los números la carrera no es viable y algunas acabarán desapareciendo. Pero viéndolo bien, volviendo a la parte de ventajas de cara a nosotros los corredores populares, pues yo creo que una gran ventaja es que puedes tener carreras potenciales que realizar prácticamente cada semana si quieres y tener una motivación extra de cara a competir.
Utilizándolo sobre todo como test o como entrenamientos con dorsal, sabiendo que tienes tráfico cerrado, que tienes habituallamientos. Es interesante tener muchas carreras en el calendario a las que te puedas apuntar precisamente para hacer esos test duros que tengas el fin de semana o para aprovechar por ejemplo una media maratón como una tirada larga.
Por supuesto también tiene un componente muy social en cuanto a ir a la carrera, ver a la gente. Pero por otra parte, ojo, no hay que fliparse tampoco porque tener una carrera disponible cada fin de semana no significa que las tengamos que hacer todas ni todas a tope. Al final también uno tiene que decidir y hay riesgo real de agotamiento y luego pasa lo que pasa.
No puede ser que cada fin de semana unos y otros también estemos compitiendo en todas las carreras y al final yo creo que es un poco también que cada uno en sí mismo tenga un poco claro qué objetivos tiene, qué metas tiene a medio y corto plazo porque al final si estamos realmente cada fin de semana compitiendo en carreras de todo tipo y no tenemos muy claro el foco o estamos priorizando esas carreras en lugar del entrenamiento que nos debería tocar,
pues digamos que no es lo ideal y entonces te tienes que replantear cuál es realmente tu objetivo. Si prepararte algo que está a meses vista o intentar darlo todo cada fin de semana en cada carrera a la que vas. Siguiente pregunta de los kilómetros de Pachu. Me pregunta cómo empezaste a correr y qué recuerdas de esos primeros momentos.
Y también tengo otra relacionada de MaríaPV7 que me dice cuándo y por qué empezaste a correr. Esto os invito directamente a que escuchéis un episodio que publiqué en el podcast en la primera temporada de Diario Runner, por lo tanto sería en 2020. Lo tengo aquí montado, es el episodio 96.
Si ponéis en YouTube por ejemplo Diario Runner 1x96 os aparecerá ese episodio que se llama literalmente el primer día que salí a correr y esto fue en mi caso fue el 20 de febrero de 2011. Hago un poco de resumen de ese episodio pero no lo voy a distribuir para aquí entero porque si no no vais a escucharlo. Y recuerdo perfectamente ese día aún hoy porque salí también a estrenar las primeras zapatillas que me compré en su día que fueron unas Asics Nimbus 12 que por cierto en su día me costaron 150 pavos
y ya me parecía muy caro pero fijaros ahora que siguen siendo precios bastante similares es verdad que por ejemplo las Nimbus si no recuerdo mal ahora mismo empiezan en 200 euros pero oye que hace 12 años ya había zapatillas de 150 euros y por cierto también yo también pesaba 20 kilos más que ahora estaría como 85 86 kilos de peso en mi caso y yo me fui a lo grande me fui directamente a por lo mejorcito que había en aquella época para gente más
pesada tope de gama de amortiguación y demás así que siempre tenido la Nimbus hay como un poquito que en un espacio en mi corazón no bueno total que salía a la calle yo creo que fueron un total de 30 minutos o así de carrera y bueno incluso esa actividad está subida a mi Strava si os vais hacia atrás en mi Strava aunque en su día no era Strava yo utilizaba Endomondo y luego importé todo cuando cerraron Endomondo pero es una actividad
de 30 minutos y poco más de 4 kilómetros o sea a una media de siete y pico minutos por kilómetro y absolutamente fundido y reventado con el pulso por las nubes kilómetros a 7 11 minutos por kilómetro 7 10 vamos en aquella época yo recuerdo que era imposible para mí hacer un kilómetro acercándome a 5 o sea acercarme a 5 minutos por kilómetro en un kilómetro era un logro para mí y por supuesto bajar de 5 minutos en un kilómetro
o brevemente unos pocos metros era imposible o sea ni sprintando me veía capaz de hacer esos ritmos unos pocos metros es por tanto yo siempre suelo contar un poco esta historia para la gente que está empezando ahora y demás que sepa que todos tenemos un pasado y que al final se mejora pues con mucha paciencia mucha constancia y dejando pasar los años siempre y cuando entrenes durante esos años claro no sólo cuestión de pasar el tiempo
así que bueno si queréis escuchar ese episodio ya digo se llama el primer día que salí a correr aquí en diario runner y lo tenéis publicado en todas las plataformas he dicho youtube porque más fácil de encontrar pero si te metes en spotify o en ebox y le das para abajo para abajo bajo tres años ya del podcast pues te encontrarás con ese episodio y precisamente respecto a este tema de los duros principios de empezar a correr tenía
una pregunta de habitin que era estoy empezando a correr pero no aguanto nada voy fundido qué puedo hacer y es exactamente lo que acabo de escribir que me ocurrió a mí que probablemente muchos también recordaréis de vuestras primeras veces corriendo precisamente creo que la próxima semana va a salir en la cuenta en mi cuenta de instagram y la cuenta de sprinter que lo he hecho junto a puma un vídeo de consejos muy sencillitos para empezar a correr tanto
si empiezas de cero como para retomarlo tras un largo parón ya sea porque lo has dejado por alguna circunstancia o por ejemplo por una larga lesión básicamente en ese vídeo os hago ya spoiler al final es un poco tener mucho sentido común los comienzos son muy duros para todos todo cuesta mucho 20 minutos corriendo seguido es imposible para mucha gente incluso lo era para mí y al final es tener paciencia ir en progresión sobre todo
no querer quemar etapas no fliparse porque otro amigo otro compañero o te ha sido un parque y te has apuntado a un grupo y no te obligues a seguir a la gente si tú no puedes hacerlo no te fuerces ve poquito a poco descansa respeta los descansos deja que tu cuerpo genere las adaptaciones necesarias sobre todo al principio también para los que no pueden correr de seguido porque aquí muestra de lo que escucháis sois corredores habituales
y salís hacéis 5 o 10 kilómetros fácil pero al principio sabéis que es muy difícil hacer kilómetros seguidos como digo yo hice cuatro kilómetros en media hora y me costó la vida entonces algo que podéis aplicar al principio es hacer cacos caminar correr intervalos tipo pues tres minutos corriendo uno a caminando o dos caminando y vais intercambiando el caco digamos intercambiando la duración del intervalo de caminar y correr hasta que
podáis correr más de seguido y cada vez andáis menos y corráis más y simplemente habitin ten paciencia al final con el tiempo y entrenando y manteniendo progresión y demás y siendo constante el progreso va a llegar sí o sí 100% seguro y es verdad que al principio las primeras semanas puede que te cueste muchísimo sobre todo también si sales a entrenar solo pues la soledad del corredor no hay gente que le encanta a mí por ejemplo me encanta
correr solo ahí pensando en mis cosas y otra gente que necesita salir con gente para motivarse para estar tener una obligación digamos una obligación que sea a nivel mental de has quedado con un compañero y sales a correr pues en poquitas semanas es probable que ya te haya picado el gusanillo y estarás ya enganchado así que ánimo con ello y que no te desánime ver los tiempos de otros no te compares con nadie tuve a tu ritmo y ya verás como en
poquitas semanas y en poquito tiempo estarás trotando y estarás ya poniéndote objetivos más grandes seguro y antes de continuar os hablo del patrocinador de este episodio que es cruz roja cruz roja pone en marcha el proyecto crece una nueva iniciativa para luchar contra la soledad no deseada y el objetivo de este proyecto es crear nuevos lazos en la comunidad reforzar nuestras redes de apoyo y dar respuesta a los factores de vulnerabilidad que hacen
que una persona llegue a estar en una situación de dificultad social el proyecto crece de cruz roja es el antídoto para proteger a los colectivos en situación de vulnerabilidad con él buscan cambiar las formas en las que nos relacionamos y nuestras dinámicas interpersonales para ayudar a las personas que se sienten solas facilitar su inclusión y su autonomía en la sociedad creando así nuevas redes de apoyo comunitarias en las que participemos
todas las personas crece es un proyecto muy importante y que va a conseguir que todos podamos mejorar nuestra comunidad y esto se consigue con cercanía con afecto con vecindad con apoyos con voluntariado y con involucración hagamos comunidad para mejorar como sociedad todas las personas podemos ayudar si te encuentras en esta situación o quiere ser voluntario y ayudar a los que más lo necesitan entra en cruz roja punto es barra proyecto guión
crece o busca proyecto crece en internet para descubrir cómo colaborar igualmente te dejo los detalles en la descripción de este episodio eficacia pregunta porque los runners más pros van siempre con camisetas y mangas esta pregunta me ha hecho me ha hecho gracia bueno pues no es que sea más pro menos pero simplemente yo creo que al final es un poco más cómodo también sobre todo cuando estás en carrera en competición y vas a fuego y te calientas
fácil con cualquier cosa pues al final quieres lo mínimo posible de tela en tu cuerpo algo que te dé toda la movilidad sobre todo a nivel de brazos y demás que es verdad que hay camisetas de manga corta muy top súper ligeras transpirables y demás pero bueno al final la camiseta de tirantes pues da más libertad no no tiene por qué relacionarse con ser más pro con llevar camisetas sin mangas pero simplemente pues eso están ahí
para quien quieras usarlas pero vamos que no tiene nada que ver ser pro con camiseta de tirantes probablemente haya pros y gente muchísimo más rápido que nosotros que corre con camiseta con mangas un camiseta de manga larga o con una sudadera de 3 dedos de grosor y van volando siguiente pregunta jorg mares objetivo en maratón tokyo toda la logística cerrada pues el objetivo en tokyo la verdad que es una incógnita y lo va a seguir siendo
durante bastantes meses porque al igual que me pasa con san sebastián para san sebastián quedan apenas 20 días y todavía no tengo muy claro qué objetivo voy a llevar pues imagínate a falta de meses vista hasta el 34 de marzo que creo que cae este año de 2024 pues no tengo no tengo ni idea está muy lejos todavía para pensar en ello hay mucho que entrenar hasta entonces sí que tengo claro que no quiero estar reventado
después de la carrera y porque me voy a pasar varios días después por japón de viaje ya que aprovecho que estoy por la zona por tanto no quiero estar reventado para disfrutar del viaje y eso muy probablemente afecte a la estrategia de la carrera ya sea levantando el pie un poquito ya veremos cómo y luego aparte de la logística básica digamos a nivel de vuelos y a nivel de alojamiento eso sí que está cerrado ya tenemos vuelos tenemos
alojamiento también reservado y por cierto respecto al alojamiento que esto no lo comenté por aquí ni por ningún lado porque pasó durante las vacaciones de agosto por poco nos la clava nos estafan con el alojamiento sea terrible esto si casi cuelo yo que al final pues somos gente un poco que estamos avispados en cuanto a la tecnología y demás yo no imagino la cantidad de gente que habrá caído en la estafa os lo voy a comentar pues
alguna vez os pasa porque es con booking bueno nosotros tenemos el alojamiento reservado por booking y se ve que en booking o el alojamiento en el que estamos a través de booking sufrieron sufrieron un hackeo no sé cómo lo hicieron tuvieron un fallo de seguridad ellos y se hacían pasar por el alojamiento a través del sistema de mensajería de booking es decir a través de mensajería interna que tiene la página de booking o que te llega a través
de la aplicación de booking no es que fuese un email chungo así que te llega de cualquier parte con arroba booking 2.com no no era booking te metías en la web de booking y tenías mensajes del alojamiento o en la aplicación tenías mensajes del alojamiento que pedían que volviésemos a reconfirmar la tarjeta de compra la tarjeta de crédito de débito con la que habíamos hecho la tarjeta pero claro esto no era el alojamiento ni era booking
sino eran el atacante que del alojamiento que se estaban haciendo pasar por el alojamiento a través de booking para pedirte una reconfirmación de tarjeta y te aparecía la web de booking tal cual datos y demás y por pura suerte por pura casualidad que me pilló de vacaciones y que no miré el email justo en ese momento cuando me llegó la notificación del mensaje en booking pues no piqué porque porque literal estuve a un pasito de picar y me consta de
otros compañeros que a mí les pasa lo mismo esa terrible esto terrible luego evidentemente les mandé un email a los de booking por soporte les dije oye cuida con esto que está pasando esto tal y tal y su respuesta pues ahora podéis imaginar básicamente fue cambia la contraseña y estamos revisando nuestro sistema de seguridad y ya está pero bueno si os pasa tenéis que estar 100% seguros de que quien os está hablando es el alojamiento en el que estáis porque
de verdad que esto fue una odisea y de poco nos clavan pues 800 900 euros más de cargo en la tarjeta que no era el alojamiento y a saber qué hubiese pasado si hubiese hecho cargo o no y bueno tras todo este rollo ya paro por aquí por este episodio de preguntas y respuestas muchas gracias a todos por vuestras consultas seguir haciendo más porque creo que puede ser interesante y siempre mola mezclar un poquito de temas así más cortos que luego
no dan para episodio completo y otras preguntas vuestras si me las estoy guardando como episodio como este último de consejos para cuidar las mandas de frecuencia cartilaca que me parece una pregunta interesante y le hice episodio completo así que seguir haciendo este esto de poner un sticker en instagram para preguntas y respuestas y tenéis cualquier duda más me podéis dejar un comentario por ibox o por instagram arroba palabra de runner
os recuerdo que tenemos un nuevo canal de whatsapp de palabra de runner que simplemente te unes es gratis y ahí voy también colgando contenidos ofertas limitadas y demás y poquito más por el episodio y gracias a todos por escuchar yo soy pedro muella y nos escuchamos en el próximo diario chau
Y hoy toca otro episodio de preguntas y respuestas. Vuestras preguntas que me dejasteis hace una semana y pico por Instagram. Ya sabéis que me podéis seguir ahí como palabraderunner, me buscáis y listo. Y antes de empezar, os tengo que pedir disculpas porque el anterior episodio de hace solo unos días sobre la primera parte de preguntas y respuestas tenía un audio terrible, pero es que precisamente este micro que tengo que estáis escuchando ahora mismo, pues por alguna
razón el portátil no lo reconoció en ese momento y perdí todo el audio. Tenía 30 minutos de silencio absoluto y tuve que rescatar el audio que tenía de la cámara. Pero bueno, esperemos que no vuelva a ocurrir. He intentado poner solución teniendo ahora un backup de audio cada vez que grabo, teniendo una pista principal y una secundaria y con micros diferentes, aunque ahora mismo no lo estoy viendo en cámara, pero hay otro micro puesto.
Así que disculpad, espero que no vuelva a ocurrir y ya vamos directamente con las preguntas. La primera de ellas me la dice Adrián Ruiz, que me pregunta qué tal los nuevos geles de 226. Esto me lo pregunta porque en la tirada de 30 kilómetros que hice el pasado domingo aproveché para probar por primera vez los nuevos geles de 226.
La marca española que ha lanzado recientemente hace un par de semanas los nuevos geles High Fructose, creo que le llaman como Alta Fructosa, y en composición a priori están muy bien. La composición es Maltodextrina y Fructosa en proporción 108, aunque la verdad que me hace gracia esto porque 226 lo indican en todas partes como proporción 18 y es literalmente exactamente lo mismo que 108, pero son los únicos que lo han llamado así, tanto a nivel España
como a nivel internacional. El ratio digamos más conocido y demás, aparte del 21, es el 108 y ellos lo llaman 18 pues porque sí, pero vamos que es exactamente lo mismo. Así que nivel de composición muy bien. Tienen también 250 miligramos de sodio por cada gel y son geles de, que no lo he dicho, 55 gramos de carbohidratos por gel.
Hasta aquí todo bien. Tengo un pack de geles de todos los sabores, pero yo de momento solo he probado el de fresa y el de cola. A nivel de sabores, os comento que son sabores bastante intensos. Están ricos, es verdad, pero son bastante dulzones, son sabores ahí potentes y no sé si en larga distancia o si con actividades de muchas horas pueden resultar un poco empalagosos, un poco saturantes, no sé si me explico.
De textura, estirando a espesa, son densitos, pero no son los más densos ni mucho menos. Por ejemplo, los Fante de 60 gramos son mucho más densos, pero a cambio estos por ejemplo son mucho más densos que los Hidro de Fante, por poner así unas referencias, habéis probado ambos. Al final es verdad que son 55 gramos de carbohidratos en un gel de 80 gramos de tamaño, digamos.
Entonces, por tanto, el espesor es el que es. Y por cierto, el de cola es el de cafeína, es el único de cafeína que tienen y aporta 100 miligramos de cafeína por gel. Y el precio creo que he mirado y son 2,70 euros por cada uno de estos gels. Seguiré probando el resto de sabores, que me parece que hay no sé si era de limón o de plátano y había alguno neutro.
Y también tengo los sobres para preparar bebida de carbohidratos directamente en un bidón con 500 mililitros de agua, que esto me parece que aportaba 87 gramos por sobre. Esto lo digo de memoria, pero todavía no lo he probado. Bueno, iré probando y a lo mejor le dedico un episodio o si tenéis preguntas sobre esto, me lo dejáis por comentarios, pero a lo mejor le dedico un episodio directamente a esta nueva formulación que tiene la gente de Doctor Seis.
Siguiente pregunta. Jonathan Sierra pregunta. Cada vez hay más carreras populares que coinciden unas con otras. ¿Crees que para el corredor popular es una ventaja o una desventaja que haya tantas pruebas todos los fines de semana? Bueno, pues es cierto que hay muchas carreras hoy en día en muchas ciudades grandes, sobre todo, pues tienes el mismo fin de semana varias citas y tienes que decidir un poco si quieres hacerlas todas porque no puede ser.
Por un lado, yo creo que las ventajas están bastante claras. Tenemos los corredores muchas opciones a las que asistir prácticamente cada fin de semana. Tenemos opción, tenemos opcionalidad y también pienso que la competencia entre carreras es buena. Yo creo que al final los organizadores tienen que competir por nuestra asistencia a sus carreras y por tanto tendrán que cuidar algunos detalles de cara a los corredores para intentar convencernos por
ir a su carrera y no a la del otro organizador, siempre que sean carreras evidentemente de similares características, distancias y demás. Pero al mismo tiempo está claro que no todas las carreras pueden sobrevivir en el calendario y esto ya ha pasado en el pasado, nunca mejor dicho con el boom de hace unos años.
Al final por asistencia, por costes o simplemente por incompatibilidad en fechas con otras carreras más grandes es inevitable que algunas citas acaben desapareciendo. Unas más grandes, otras más pequeñas. Evidentemente las pequeñas tienen más difícil luchar contra carreras gigantescas que agrupan a decenas de miles de corredores en un fin de semana y al final todo es cosa de números.
Si no salen los números la carrera no es viable y algunas acabarán desapareciendo. Pero viéndolo bien, volviendo a la parte de ventajas de cara a nosotros los corredores populares, pues yo creo que una gran ventaja es que puedes tener carreras potenciales que realizar prácticamente cada semana si quieres y tener una motivación extra de cara a competir.
Utilizándolo sobre todo como test o como entrenamientos con dorsal, sabiendo que tienes tráfico cerrado, que tienes habituallamientos. Es interesante tener muchas carreras en el calendario a las que te puedas apuntar precisamente para hacer esos test duros que tengas el fin de semana o para aprovechar por ejemplo una media maratón como una tirada larga.
Por supuesto también tiene un componente muy social en cuanto a ir a la carrera, ver a la gente. Pero por otra parte, ojo, no hay que fliparse tampoco porque tener una carrera disponible cada fin de semana no significa que las tengamos que hacer todas ni todas a tope. Al final también uno tiene que decidir y hay riesgo real de agotamiento y luego pasa lo que pasa.
No puede ser que cada fin de semana unos y otros también estemos compitiendo en todas las carreras y al final yo creo que es un poco también que cada uno en sí mismo tenga un poco claro qué objetivos tiene, qué metas tiene a medio y corto plazo porque al final si estamos realmente cada fin de semana compitiendo en carreras de todo tipo y no tenemos muy claro el foco o estamos priorizando esas carreras en lugar del entrenamiento que nos debería tocar,
pues digamos que no es lo ideal y entonces te tienes que replantear cuál es realmente tu objetivo. Si prepararte algo que está a meses vista o intentar darlo todo cada fin de semana en cada carrera a la que vas. Siguiente pregunta de los kilómetros de Pachu. Me pregunta cómo empezaste a correr y qué recuerdas de esos primeros momentos.
Y también tengo otra relacionada de MaríaPV7 que me dice cuándo y por qué empezaste a correr. Esto os invito directamente a que escuchéis un episodio que publiqué en el podcast en la primera temporada de Diario Runner, por lo tanto sería en 2020. Lo tengo aquí montado, es el episodio 96.
Si ponéis en YouTube por ejemplo Diario Runner 1x96 os aparecerá ese episodio que se llama literalmente el primer día que salí a correr y esto fue en mi caso fue el 20 de febrero de 2011. Hago un poco de resumen de ese episodio pero no lo voy a distribuir para aquí entero porque si no no vais a escucharlo. Y recuerdo perfectamente ese día aún hoy porque salí también a estrenar las primeras zapatillas que me compré en su día que fueron unas Asics Nimbus 12 que por cierto en su día me costaron 150 pavos
y ya me parecía muy caro pero fijaros ahora que siguen siendo precios bastante similares es verdad que por ejemplo las Nimbus si no recuerdo mal ahora mismo empiezan en 200 euros pero oye que hace 12 años ya había zapatillas de 150 euros y por cierto también yo también pesaba 20 kilos más que ahora estaría como 85 86 kilos de peso en mi caso y yo me fui a lo grande me fui directamente a por lo mejorcito que había en aquella época para gente más
pesada tope de gama de amortiguación y demás así que siempre tenido la Nimbus hay como un poquito que en un espacio en mi corazón no bueno total que salía a la calle yo creo que fueron un total de 30 minutos o así de carrera y bueno incluso esa actividad está subida a mi Strava si os vais hacia atrás en mi Strava aunque en su día no era Strava yo utilizaba Endomondo y luego importé todo cuando cerraron Endomondo pero es una actividad
de 30 minutos y poco más de 4 kilómetros o sea a una media de siete y pico minutos por kilómetro y absolutamente fundido y reventado con el pulso por las nubes kilómetros a 7 11 minutos por kilómetro 7 10 vamos en aquella época yo recuerdo que era imposible para mí hacer un kilómetro acercándome a 5 o sea acercarme a 5 minutos por kilómetro en un kilómetro era un logro para mí y por supuesto bajar de 5 minutos en un kilómetro
o brevemente unos pocos metros era imposible o sea ni sprintando me veía capaz de hacer esos ritmos unos pocos metros es por tanto yo siempre suelo contar un poco esta historia para la gente que está empezando ahora y demás que sepa que todos tenemos un pasado y que al final se mejora pues con mucha paciencia mucha constancia y dejando pasar los años siempre y cuando entrenes durante esos años claro no sólo cuestión de pasar el tiempo
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y salís hacéis 5 o 10 kilómetros fácil pero al principio sabéis que es muy difícil hacer kilómetros seguidos como digo yo hice cuatro kilómetros en media hora y me costó la vida entonces algo que podéis aplicar al principio es hacer cacos caminar correr intervalos tipo pues tres minutos corriendo uno a caminando o dos caminando y vais intercambiando el caco digamos intercambiando la duración del intervalo de caminar y correr hasta que
podáis correr más de seguido y cada vez andáis menos y corráis más y simplemente habitin ten paciencia al final con el tiempo y entrenando y manteniendo progresión y demás y siendo constante el progreso va a llegar sí o sí 100% seguro y es verdad que al principio las primeras semanas puede que te cueste muchísimo sobre todo también si sales a entrenar solo pues la soledad del corredor no hay gente que le encanta a mí por ejemplo me encanta
correr solo ahí pensando en mis cosas y otra gente que necesita salir con gente para motivarse para estar tener una obligación digamos una obligación que sea a nivel mental de has quedado con un compañero y sales a correr pues en poquitas semanas es probable que ya te haya picado el gusanillo y estarás ya enganchado así que ánimo con ello y que no te desánime ver los tiempos de otros no te compares con nadie tuve a tu ritmo y ya verás como en
poquitas semanas y en poquito tiempo estarás trotando y estarás ya poniéndote objetivos más grandes seguro y antes de continuar os hablo del patrocinador de este episodio que es cruz roja cruz roja pone en marcha el proyecto crece una nueva iniciativa para luchar contra la soledad no deseada y el objetivo de este proyecto es crear nuevos lazos en la comunidad reforzar nuestras redes de apoyo y dar respuesta a los factores de vulnerabilidad que hacen
que una persona llegue a estar en una situación de dificultad social el proyecto crece de cruz roja es el antídoto para proteger a los colectivos en situación de vulnerabilidad con él buscan cambiar las formas en las que nos relacionamos y nuestras dinámicas interpersonales para ayudar a las personas que se sienten solas facilitar su inclusión y su autonomía en la sociedad creando así nuevas redes de apoyo comunitarias en las que participemos
todas las personas crece es un proyecto muy importante y que va a conseguir que todos podamos mejorar nuestra comunidad y esto se consigue con cercanía con afecto con vecindad con apoyos con voluntariado y con involucración hagamos comunidad para mejorar como sociedad todas las personas podemos ayudar si te encuentras en esta situación o quiere ser voluntario y ayudar a los que más lo necesitan entra en cruz roja punto es barra proyecto guión
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fácil con cualquier cosa pues al final quieres lo mínimo posible de tela en tu cuerpo algo que te dé toda la movilidad sobre todo a nivel de brazos y demás que es verdad que hay camisetas de manga corta muy top súper ligeras transpirables y demás pero bueno al final la camiseta de tirantes pues da más libertad no no tiene por qué relacionarse con ser más pro con llevar camisetas sin mangas pero simplemente pues eso están ahí
para quien quieras usarlas pero vamos que no tiene nada que ver ser pro con camiseta de tirantes probablemente haya pros y gente muchísimo más rápido que nosotros que corre con camiseta con mangas un camiseta de manga larga o con una sudadera de 3 dedos de grosor y van volando siguiente pregunta jorg mares objetivo en maratón tokyo toda la logística cerrada pues el objetivo en tokyo la verdad que es una incógnita y lo va a seguir siendo
durante bastantes meses porque al igual que me pasa con san sebastián para san sebastián quedan apenas 20 días y todavía no tengo muy claro qué objetivo voy a llevar pues imagínate a falta de meses vista hasta el 34 de marzo que creo que cae este año de 2024 pues no tengo no tengo ni idea está muy lejos todavía para pensar en ello hay mucho que entrenar hasta entonces sí que tengo claro que no quiero estar reventado
después de la carrera y porque me voy a pasar varios días después por japón de viaje ya que aprovecho que estoy por la zona por tanto no quiero estar reventado para disfrutar del viaje y eso muy probablemente afecte a la estrategia de la carrera ya sea levantando el pie un poquito ya veremos cómo y luego aparte de la logística básica digamos a nivel de vuelos y a nivel de alojamiento eso sí que está cerrado ya tenemos vuelos tenemos
alojamiento también reservado y por cierto respecto al alojamiento que esto no lo comenté por aquí ni por ningún lado porque pasó durante las vacaciones de agosto por poco nos la clava nos estafan con el alojamiento sea terrible esto si casi cuelo yo que al final pues somos gente un poco que estamos avispados en cuanto a la tecnología y demás yo no imagino la cantidad de gente que habrá caído en la estafa os lo voy a comentar pues
alguna vez os pasa porque es con booking bueno nosotros tenemos el alojamiento reservado por booking y se ve que en booking o el alojamiento en el que estamos a través de booking sufrieron sufrieron un hackeo no sé cómo lo hicieron tuvieron un fallo de seguridad ellos y se hacían pasar por el alojamiento a través del sistema de mensajería de booking es decir a través de mensajería interna que tiene la página de booking o que te llega a través
de la aplicación de booking no es que fuese un email chungo así que te llega de cualquier parte con arroba booking 2.com no no era booking te metías en la web de booking y tenías mensajes del alojamiento o en la aplicación tenías mensajes del alojamiento que pedían que volviésemos a reconfirmar la tarjeta de compra la tarjeta de crédito de débito con la que habíamos hecho la tarjeta pero claro esto no era el alojamiento ni era booking
sino eran el atacante que del alojamiento que se estaban haciendo pasar por el alojamiento a través de booking para pedirte una reconfirmación de tarjeta y te aparecía la web de booking tal cual datos y demás y por pura suerte por pura casualidad que me pilló de vacaciones y que no miré el email justo en ese momento cuando me llegó la notificación del mensaje en booking pues no piqué porque porque literal estuve a un pasito de picar y me consta de
otros compañeros que a mí les pasa lo mismo esa terrible esto terrible luego evidentemente les mandé un email a los de booking por soporte les dije oye cuida con esto que está pasando esto tal y tal y su respuesta pues ahora podéis imaginar básicamente fue cambia la contraseña y estamos revisando nuestro sistema de seguridad y ya está pero bueno si os pasa tenéis que estar 100% seguros de que quien os está hablando es el alojamiento en el que estáis porque
de verdad que esto fue una odisea y de poco nos clavan pues 800 900 euros más de cargo en la tarjeta que no era el alojamiento y a saber qué hubiese pasado si hubiese hecho cargo o no y bueno tras todo este rollo ya paro por aquí por este episodio de preguntas y respuestas muchas gracias a todos por vuestras consultas seguir haciendo más porque creo que puede ser interesante y siempre mola mezclar un poquito de temas así más cortos que luego
no dan para episodio completo y otras preguntas vuestras si me las estoy guardando como episodio como este último de consejos para cuidar las mandas de frecuencia cartilaca que me parece una pregunta interesante y le hice episodio completo así que seguir haciendo este esto de poner un sticker en instagram para preguntas y respuestas y tenéis cualquier duda más me podéis dejar un comentario por ibox o por instagram arroba palabra de runner
os recuerdo que tenemos un nuevo canal de whatsapp de palabra de runner que simplemente te unes es gratis y ahí voy también colgando contenidos ofertas limitadas y demás y poquito más por el episodio y gracias a todos por escuchar yo soy pedro muella y nos escuchamos en el próximo diario chau
