Diario Runner
Un finde en Lisboa con Hoka, y Media Maratón en 1h24'
Crónica del fin de semana en Lisboa con el equipo de Hoka, y resumen de mi Media Maratón en la que Reyes Estévez me hizo de liebre.
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Etiquetas: #ZurichSeguros
Crónica del fin de semana en Lisboa con el equipo de Hoka, y resumen de mi Media Maratón en la que Reyes Estévez me hizo de liebre.
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Transcripción
Este podcast está patrocinado por Zurich Seguros, la compañía organizadora de las cinco grandes, el primer circuito de maratones a nivel nacional que junta las mejores pruebas del país. Hola a todos y bienvenidos a Diario Runner. Yo soy Pedro Moya, creador de palabrasrunner.com y en este podcast hablamos sobre material, tecnología, aplicaciones, cacharros, zapatillas, experiencias y mucho más.
Y en el episodio de hoy os voy a hablar de este pasado fin de semana que estuve por Lisboa corriendo, como ya sabéis, la media maratón de Lisboa, una de las carreras que tenía o que, bueno, sí, que tengo y que tenía ya en mi calendario y ya ha pasado, así que os voy a contar un poco cómo ha sido este fin de semana junto al equipo de Hoka con otros compañeros de otros medios, otros buenos conocidos de redes y demás, con los atletas de Hoka también que estaban por allí, también las actividades
que hemos hecho viernes, sábado y ya el Call of Fun, que fue el domingo, la carrera que en mi caso hice la media maratón y fui uno de los poquitos que hizo la media maratón del grupo de Hoka. Hubo otro compañero, Juanma, que, bueno, lo conocía y un placer conocerle hizo la maratón, por cierto, sub tres horas al final, muy bien, y también muchos, la mayoría hicieron el 8K, que era un 8K, por cierto, no competitivo, sí había podios,
pero era no competitivo y creo que incluso no tenían ni siquiera chip en el dorsal ni nada para controlar los tiempos. Nosotros en la media maratón, que por cierto salíamos a la vez media maratón y 8K, sí teníamos por supuesto cronometraje, aunque también, de nuevo, curiosamente, la media maratón popular y la media maratón de élite salían de lugares diferentes.
Nosotros los populares salíamos desde el puente vasco de Agama, un puente larguísimo, y salíamos desde la mitad, que hubo un poco de jaleo con esto, ahora os contaré, y la élite salía desde otra parte a la misma hora, pero desde otra parte y con meta en la misma meta que nosotros. La meta sí que era compartida entre la maratón y la media maratón, aunque incluso también, de nuevo, la maratón de Lisboa tampoco salía desde el puente, sino que salía desde, me parece, Cascáis, mucho antes que nosotros,
dos horas antes y la meta sí que era la misma. Bueno, un poco lío todo, ahora os voy contando, pero empiezo por el principio. Este viaje era un viaje de Hoka, me invitaron a la carrera ya que Hoka es el patrocinador técnico principal de la media maratón y maratón de Lisboa, entonces pues junto con otros compañeros, como digo, íbamos a estar ahí el fin de semana con el equipo de Hoka, con los atletas de Hoka.
Allí estaban en concreto Yago Rojo, maratoniano, medio, bueno, campeón de España de media maratón este mismo año hace unos poquitos meses, maratoniano español con 2.08.56, si no recuerdo mal, o 50 y pico, perdona Yago si me estoy equivocando en los segundos, que iba a hacer de liebre de la maratón, creo que hizo como 12 o 15 kilómetros de liebre para la élite que iba al maratón, él no iba a hacer la maratón porque se está preparando para Valencia este mismo año.
También estaba por allí Reyes Estevez, un clásico del atletismo español, mítico, que pues a sus 47 años ha vuelto a la palestra y está más fuerte que un toro, y por cierto, tanto con Yago como con Reyes, como os lo comentaré, grabe podcast para aquí, para Diario Runner, y probablemente en los próximos días, semanas, estará publicado con vídeo y en audio con los dos atletas de Hoka.
También estaba por ahí la atleta de Hoka, Lidia Campo, que luego también con ella me acompañó un ratito, como os comentaré, durante la carrera junto con Reyes Estevez, me hicieron como de liebres porque ellos siguieron rodando y me tiraron de mí unos cuantos kilómetros, la verdad, muy bien, muy agradecido. También estaba Andrea Romero, que tampoco la conocía y también es atleta de Hoka, y bueno, como digo, otros compañeros y otros conocidos del mundillo de internet del running, como era Ismanón
o Javier Diérez, que les llevo viendo muchas ocasiones seguidas en estos pocos 2-3 meses últimos, hemos coincidido en Mil Saraos, así que bueno, pues con todos ellos, hicimos ahí un muy buen grupo con los compañeros de otros medios y demás, y estuvimos allí, llegamos el viernes, viernes llegada al mediodía, pero por la tarde la gente de Hoka nos tenía reservada una actividad, la verdad que estuvo bastante entretenida, fuimos a un paseo en
barco, un barco por cierto que habían brandeado con logos de Hoka por todas partes, cojines, sillas, banderas y demás, para ir a dar una vuelta por el Tajo, por ahí por el Tajo, estuvimos para el final, se nos fue media tarde, nos estuvimos 3 horas en el barco, pero la verdad que fue bastante divertido porque estábamos mezclados entre atletas, invitados, medios, y también había parte de invitados portugueses por parte de Hoka,
entonces un poco para mezclarnos y para romper un poco el hielo entre todos y conocernos un poco más, hicieron una especie de quién quiere ser millonario, es decir, preguntas y respuestas con 4 opciones, sobre todo centradas en preguntas sobre Hoka, curiosidades, también sobre cosas de Portugal, que hay por supuesto, los amigos, los compañeros de Portugal eran los que tenían la voz cantante, los que nos tenían que ayudar en las respuestas, y estuvo
bastante divertido, la verdad, luego estuvimos ahí picando algo y ya después a cenar, y esto fue básicamente lo que hicimos el viernes, el sábado íbamos a ir a la Feria del Corredor por la mañana, a la Expo, aunque el dorsal no había que recogerlo porque ya lo había hecho el equipo de Hoka por nosotros, nos lo habían dejado ahí en el hotel, junto con otros detalles que os enseñé por Instagram, unas chanclas de recuperación de Hoka, las
Ora Recovery, entonces hablaré de ellas en las próximas semanas, cuando las pruebe más, y el sábado por la mañana como digo fuimos a la Feria del Corredor, aunque tenía el dorsal recogido, y hicimos ahí una actividad de activación primero, hicimos unos 4 o 5 kilómetros justo por ahí muy cerquita de la Feria, en el mismo paseo que había junto a la costa, y pues 4 o 5 kilómetros creo que salieron a ritmo medio de 4.30, 4.40 íbamos
así bastante ligerito, cada uno por supuesto a su ritmo, hubo gente que lo hizo más despacio, hubo gente que hizo menos, hubo gente que hizo más después de la activación, y se quedó rodando todavía más, sobre todo los atletas y demás que alargaron bastante los rodajes todos los días, y luego tuvimos una breve sesión de movilidad con Lidia Campo que la dirigió ella, y a continuación hubo una breve sesión de técnica de carrera,
muy breve también como digo, de Reyes Estevez, que nos enseñó pues algunos ejercicios clásicos, skipping, pasos rusos, bueno un poco de todo, poquita cosa y muy poquita duración, porque tampoco era cuestión de ahí de reventarse, y no es coña si os digo que después de esto poquito que hicimos, yo tenía agujetas el domingo por la mañana en los adductores solo de lo que hicimos, o sea es terrible esto, o sea lo de no hacer movimientos y ejercicios
que no estás acostumbrado y luego meterlos te afecta, aunque por mínimo que sea te afecta, pero bueno luego no tuvo consecuencias esto en el día de la carrera, en el día de la media maratón. Me quedó un poquito de pena de no haber disfrutado más de la feria del corredor, pero bueno teníamos que volver al hotel, comer y demás, y luego la feria estaba un poco alejada de donde estaba el hotel, entonces no pude acercarme de nuevo
y apenas vi los stands que había por allí, me dio un poco de pena no disfrutar un poquito más del ambiente de la feria, de los stands, de echar un vistazo al material que había por allí y de bueno pues eso, de las empresas que hay por allí, pero bueno tuvimos que volver al hotel y el resto del sábado fue la verdad bastante tranquilo en cuanto a planes de joca, teníamos bastante libertad durante todo el resto del sábado, ya sea para descansar,
para quien fuese a ver la ciudad, aprovechar ahí a ver un poquito de Lisboa y demás, pero en mi caso y en el caso de otros compañeros nos dedicamos casi toda la tarde a hacer contenidos y a planear contenidos para publicar próximamente, en mi caso como digo para el podcast. Grabé podcast con Reyes Estevez, que es muy interesante charlar con él y sobre todo pues que me contase un poco cómo ha sido su vuelta al atletismo porque ahora pues está ganando medias maratones,
está a un nivel de forma espectacular, hizo cuarto de España en el Campeonato de España de Maratón de Zaragoza como digo a sus 46-47 años y se retiró en 2010 y volvió a digamos un poco a la palestra en 2020 con la pandemia y demás. Me estuvo contando precisamente cómo fue todo esto, así que fue un placer charlar con Reyes Estevez y pronto lo tendréis aquí en el podcast, simplemente lo tengo que editar y planificar un poco cuándo va
a salir y demás. Luego al ratito cuando Yago Rojo tenía primero una charla técnica él con la organización de la Maratón, la típica charla técnica de los élites en la Maratón para hablar de ritmos, para hablar de liebres que él era una de ellas, para ver pues eso estrategia de carrera y demás.
Entonces cuando terminó la reunión de Yago también se unió y hicimos un podcast con Yago Rojo y también pues preguntarle un poco sus objetivos, su mentalidad, su semana típica de entrenamientos, un poco que nos cuente cómo es un poco la vida de atleta, de élite maratoniano español y también con Isma, con Ismanon que probablemente muchos le conocéis de Instagram, de TikTok o de YouTube o donde sea.
Ya tenía muchas ganas de grabar con él algo, que hemos coincidido mil ocasiones pero nunca hemos tenido el huequito para grabar algo y grabamos tanto un podcast para su canal con Javier Diérez como también un podcast nosotros dos en Diario Runner, así que también lo tendréis esto pronto por aquí.
Total, que entre todos estos líos, grabar, para allá, para acá, pues colócate aquí, colócate allí, bueno entre todo se nos fue la tarde del sábado y cuando me di cuenta pues a cenar básicamente y a dormir porque el domingo habría que madrugar para esta media maratón, en mi caso, de Lisboa y es que incluso nos comentaron por la noche que hubo bastante peligro de que se cancelase la carrera.
Estuvo ahí bordeando la cancelación por parte de las autoridades porque para el fin de semana se esperaba una ola de calor, hacía bastante calor en Lisboa desde el mismo viernes que llegamos, pero es que encima esta ola de calor se juntaba con las horas de salida de las carreras que en el caso de, en mi caso, la media maratón era a las diez y media de la mañana, la salida junto al 8K, entonces pues a las diez y media de la mañana el sol ya está completamente fuera y las temperaturas
iban a ser muy altas como lo fueron finalmente y en el caso de la maratón, que salían a las ocho de la mañana ya de por sí, pues la organización decidió adelantar todo para pues al menos mantener la carrera y mantener también un poco la seguridad y la integridad de los corredores que iban a estar allí sobre el asfalto porque ya digo que una vez que salió el sol y con la humedad que había y todo iba a pegar bastante fuerte entonces
decidieron adelantar todo. La maratón iba a salir prácticamente de noche desde Cascais a las siete de la mañana lo adelantaron y la media maratón y el 8K que iban a salir a las diez y media lo adelantaron una hora y media hasta las nueve de la mañana cosa que yo al menos agradezco aunque hubiese que madrugar más y todo.
Lo único es que hubo un poquito de polémica porque la organización tardó bastante en avisar a los corredores que estaban inscritos. Yo me enteré pues a media tarde como a las cinco a las seis de la tarde o así y me enteré porque yo estaba alojado en el hotel de la organización y pues me lo comentaron ahí alguien que pasó me lo dijo oye mañana salimos a tal hora porque han adelantado la hora.
Yo publiqué unas fotos en mi Instagram contando un poco cómo ha habido el día anunciando lo de Yago y lo de Reyes y demás y puse eso puse el adelantamiento de la carrera y algunos que participabais me comentasteis que no sabíais nada que la organización no había dicho nada y luego a posteriori hoy durante el lunes recopilando un poco información para el podcast de hoy he visto por el Facebook de la organización y demás bastantes comentarios negativos por varias razones pero una de ellas está y es
que creo que avisaron a los corredores como a las nueve y pico de la noche del sábado de que había un cambio de horarios en todas las carreras y no sólo un cambio de horarios que bueno esto me voy a adelantar y lo voy a decir ya sino que además de adelantar horarios también acortaron los tiempos de corte los tiempos de llegada a meta creo que para la maratón habían seis horas de tiempo máximo y lo redujeron a cinco horas y por tanto hubo
gente que por su estado de forma porque se la prepararon así o por lo que sea no pudo llegar a meta o no iba a poder llegar a meta en esas cinco horas y a partir de las cinco horas se abría el tráfico se abría la ciudad y se invitaba a los corredores a subir a las aceras subir a apartarse del asfalto porque no iba a estar bajo el control de la organización el tráfico y demás y en el caso de la media maratón y del 8k el tiempo máximo se reducía
a dos horas y media entonces por estas razones hubo bastante descontento entre muchos corredores y lo entiendo en parte también claro entiendo también el punto de la carrera de querer preservar la carrera y que no se cancelase básicamente que hubiese sido el peor escenario posible sobre todo teniendo en cuenta que viene gente de europa viene gente de otros países que ha pagado mucho dinero por viajes por hoteles por lo que sea pero también entiendo
el enfado de la gente de el aviso tan tardío y sobre todo en lo de recortar las horas de corte durante el recorrido además pusieron a los bomberos a tirar agua con mangueras a la gente que quisiese y eso estuvo bastante bien pero bueno bueno un fin de semana complicado en cuanto a meteorología por el calor que al final pudieron salvar pero entiendo el descontento de la gente total que el domingo bastante temprano en pie como a las seis menos
cuarto o así de la mañana me desperté yo aunque bueno los de la maratón tuvieron que madrugar muchísimo porque luego encima tenían que ir de lisboa a cascais para la salida creo que se levantaron como a las cuatro y pico de la mañana para poder ir y en nuestro caso también había que madrugar no sólo por desayunar y todo eso que os cuento siempre sino también porque una peculiaridad de la media maratón y del 8k de lisboa es que salen
desde la mitad del puente de vasco da gama y sólo se puede llegar a la salida en los buses de la organización no hay otra manera de llegar porque literalmente la salida está en mitad del puente la única manera de llegar es por carretera y es mediante los buses de la organización porque están cortados los carriles y demás para poder llegar ahí que en este sentido he visto también que hubo bastante crítica porque los buses tardaron
bastante en llegar como una hora de trayecto y luego te dejaban lejos y luego no estaban preparadas las bolsas de habituadamiento que en teoría es iban a estar preparadas bueno yo esto sí que no lo sufrí pero lo comento aquí porque sé que algunos de vosotros sí y me lo comentaste también por instagram y lo he visto también en las redes de la organización que le han metido palos el desayuno por cierto esta vez no me compliqué bajé
a las seis y media de la mañana que era cuando abría el buffet del desayuno cogí tres trozos de pan me parece un par de botes de mermelada y literalmente pan con mermelada café y ya o sea el desayuno más odiado por ya dos pues ese fue mi desayuno y no cogí bueno creo que miento sí que cogí un mini croissant pero en plan como el tamaño de un dedo así que literalmente mi desayuno pre media maratón fue café con croissant y fucking mermelada
tal cual ya después de desayunar preparar todo hacer el check out del hotel y todo porque ya no volvíamos a la habitación pues directamente hacia la zona de la carrera y os cuento un poquito la crónica de cómo fue mi media maratón nos fuimos en los buses de la organización hasta la zona de la salida como digo a nosotros nos dejaron en la parte delantera creo que esto fue un poco diferente con el resto de buses al ir desde el hotel de la organización
y ahí directamente en la zona de salida pues básicamente hay algunos baños de estos portátiles y una pequeña una pequeñísima zona en la parte delantera para calentar apenas 20 metros para hacer alguna recta o algo de movilidad un poco así más despejado de gente y listo y eso eran como las 9 menos 20 de la mañana y a esperar la salida básicamente la salida fue simultánea como ya digo del 8k y del 21k nos pusimos bastante bastante delante
porque ya que estábamos ahí calentando en la zona delantera pues no nos movimos y en primera línea pues estaban reyes estaba lidia estaba andrea estaba ismanón estaba javier diérez y demás y ellos claro dieron el disparo de salida y salieron pues literalmente como balas literalmente disparados y yo pues fui un poco detrás no esos primeros metros de esto que vas todavía no estás calentado siquiera y vas bastante fresco hacía muy
buena temperatura a esa hora de momento y bueno pues las piernas están bien y los primeros metros miro el reloj vamos a 3 30 y pico digo bueno bueno bueno esta gente que se vaya me dio tentación de quedarme un poquito al lado porque estaban haciendo fotografías desde un bus delantero y demás pero era inviable porque sabía que esto ellos iban a hacer el 8k además todos todos iban a hacer el 8k el 8 y medio y iba a hacer el único que
iba a hacer el 21k entonces no tenía sentido pegarme un calentón 23 kilómetros en el puente hasta que ellos se me fuesen por completo y ya los perdiese y además luego ellos tenían un desvío que yo no tenía que coger que luego os comentaré sobre esto porque también hubo liada por parte de la organización entonces yo decidí aflojar un poquito el ritmo sobre mi objetivo la verdad es que durante el fin de semana hubo bastante gente que me preguntó
oye a qué ritmo vas a salir que tienes pensado para la media maratón y demás y yo he ido un poco perdido porque llevo tiempo sin hacer un esfuerzo alto en cuanto a tiempo sostenido una hacía tiempo que no corro una media maratón no he hecho carreras ni de 10k ni nada en los últimos meses entonces no sabía muy bien cómo iba a responder el cuerpo y todo el mundo respondía bueno pues si me sale a 415 420 estoy contento y hasta hubiese estado
igualmente contento si hubiese salido a ese ritmo aunque por suerte luego salió un poquito más rápido porque me encontré bien pero no tenía muy bien muy claro a qué ritmo salir entonces el día antes miré la aplicación de street del sensor que llevo en la zapatilla a ver qué estimaciones me daba un poco street aunque yo creo que está un poco mal calibrado porque como digo no he hecho esfuerzos muy muy altos en los últimos meses entonces tengo
zonas de la curva de potencia que no están muy bien definidas o tienen datos demasiados antiguos que ya son o demasiado exigentes para mí a día de hoy o directamente están desfasados y no tengo referencias en esos en esas partes de la curva de potencia pero me decía que para la media maratón de lisboa al ritmo auto calculado de la potencia crítica que dice street a 300 vatios me parece que dan 300 o 305 vatios me da un tiempo estimado
de una hora 25 a más menos dos minutos una cosa así entonces bueno yo el más el ahora 25 lo dejé aparte porque tampoco conocía el recorrido de la media maratón sabía que había alguna subida por el puente y luego algún repechío que sí que había también pero sí que tenía como referencia a esos 300 vatios y digo bueno vale pues más o menos 300 vatios los puedo aguantar creo entonces en el puente cuando salimos pues yo iba demasiado
paso miraba el reloj 320 330 vatios una cosa así y claro íbamos a ritmo alto el primer kilómetro al final aflojando mesa literalmente frenándome muchísimo para compensar un poco esos primeros 300 400 500 metros del inicio me salió a 350 o 355 no recuerda a 350 veo quienes traba entonces desde el inicio quise no calentarme demasiado y aflojar y aún así me salió 350 el segundo 406 ahí me frené bastante el siguiente 413 porque ahí viene
una de las subidas del puente hacia la zona final del puente donde ya conecta con tierra es una subida y después bajada entonces esa me salió con 19 metros positivos me salió a 413 que sería 359 de ritmo ajustado en pendiente y en ese momento kilómetro 34 imaginaos todavía no habíamos salido del puente para completar el puente entero de vasco da gama desde el punto en el que sale la carrera que no es ni siquiera la mitad del puente son
unos cinco kilómetros ya solamente por los carriles del puente o sea es largo pero tremendamente largo entonces bueno la gente me iba pasando un poquito ahí a cuenta gotas venía algún grupillo y tal pero de esto que miro para atrás cuando estamos finalizando un poco el puente pues yo estaba en la parte baja y entonces podía ver bien cuánta gente venía por detrás que venía muchísima gente vi una banderola y entonces dije vale pues ese
será el globo de una hora 30 digo bueno pues voy a dejar poquito a poco que me vaya cazando no que me vayan cogiendo metros pero los tenía siempre como a 50 a 100 metros es más durante la carrera me estuve grabando algún vídeo para luego subirlo a modo crónica en instagram en tiktok y todo eso y en el kilómetro 5 ya digo bueno ahí viene el grupo me van a neutralizar en poquito y ya me engancho con ellos y demás pero eso no ocurrió si vamos al mismo ritmo
prácticamente yo me puse a piñón fijo 355 355 355 355 4 402 402 4 así el kilómetro 5 habituadamente con agua pille agua kilómetro 9 10 habitamiento con agua pille agua ya me había tomado el primer gel que llevaba dos geles por cierto de fante unos 60 gramos con cafeína que fue el primero que me tomé que me lo tomé prácticamente en un kilómetro y pico como os dije porque esos son más espesos y entonces entre el 8 9 10 me lo fui tomando
poco a poco y luego con el agua del habituamiento de en esa zona pues ya terminé de tragarlo entero pasamos por el kilómetro 10 habituamiento miro para atrás el grupo seguía igual a 100 metros una cosa así 50 metros los tenía ahí prácticamente pero casi que yo prefería mantenerme por delante por coger botellas de agua más cómodamente y todo eso no estar en la aglomeración igualmente que me fuesen pillando poquito a poquito y esto ocurrió
finalmente en el kilómetro 12 no fue hasta el kilómetro 12 en el que ya pues los tenía 5 o 6 metros y bueno pues ya me engancho me voy dejando caer poquito poquito poquito poquito no quería ponerme al final del pelotón de del globo de del que yo creía que era una hora 30 pero efectivamente no era una hora 30 sino que era un globo que en el globo ponía cuatro minutos por kilómetro que era exactamente al ritmo que iba yo y por tanto por eso no
me pillaban digamos por eso no me cogía en espacio porque íbamos al mismo al mismo ritmo casi toda la carrera eso ya como digo ocurrió en el kilómetro 12 me integré y me quedé pues pegado al señor que llevaba el globo al señor que llevaba la onderola y así ya pues no me fui para atrás porque íbamos a un ritmo bastante cómodo bastante sostenido y eso duró pues cuatro kilómetros del kilómetro 11 12 los kilómetros fueron cayendo a 359
358 359 íbamos fijos al ritmo del globo que efectivamente era cuatro minutos por kilómetro entonces yo mi idea era bueno pues ya estoy aquí cómodo voy en grupo tapándome un poquito del viento en alguna zona sobre todo una zona que es realmente fea del circuito el circuito de la media maratón al menos ya os adelanto que no es ninguna maravilla además muy poco público en casi todas las partes del circuito apenas un par de puntos con un poquito más
animados y sobre todo la meta claro pero durante el circuito bueno pues es feucho la verdad no ves nada una zona así muy de polígono un poco feo el circuito de la media maratón de lisboa de esta media maratón creo que hay otra y incluso entre el 11 o entre el 10 y el 11 o algo así hay como tres kilómetros que literalmente son ida y vuelta a la misma calle en diferentes carriles o sea ida vuelta a un cono vuelta y vuelta un cono así entonces
eso apesta bastante la verdad total que yo seguí ahí en el grupillo metido en esa zona justamente me coincidió algún habitamiento agua gel me volví a meterme en el kilómetro 12 13 el segundo gel en un hidro de fante que eso entraba directísimo porque es mucho más líquido y esto que en el kilómetro 13 14 14 y pico me parece que era no toque alguien me toca el codo entonces miro para atrás pensaba que era porque yo había rozado alguien
lo típico no que va a ser en grupillo y vas tocando a lo mejor un pie o lo que sea pero no miré para atrás y era reyes este vez que bueno pues me dio una alegría primero no me dio una alegría porque me contó que hubo una movida tremenda que ellos estaban haciendo el ocho y medio acá iba reyes y lidia en primera posición tanto de hombres como de mujeres y en un punto en el que había una separación del circuito de ocho y medio
para acá media maratón para la derecha o algo así no era un cruce y ellos se confundieron no estaba indicado no había nadie indicando o estaba muy mal indicado y se confundieron se cambiaron se siguieron por el recorrido de la media maratón y efectivamente hasta que se dieron cuenta dieron la vuelta y llegaron novenos y noveno y décimo no sé quién fue noveno y quién fue décimo esperamos que perdieron la carrera por ese cruce cuando
iban bastante destacados iban a ganar la carrera entonces bueno ellos siguieron rodando después de llegar a la meta del ocho y medio acá y me alcanzaron alcanzaron el globo de cuatro o se lo cruzaron no sé cómo fue eso entonces reyes me tocó el codo y me dijo qué tal vas pero bien tan así que venga que te llevamos a meta vamos libre de lujo hijo de tan de lujo tener a es la verdad que es increíble es a lo pienso es increíble tener a reyes
este vez y a lidia camposastre haciéndote de liebres literalmente libres personales entonces tuvimos un kilómetro hasta el clima otro 15 metidos en el grupo ahí mientras que nos colocábamos pasamos un habitamiento y demás entonces a partir del 15 ellos apretaron un poquito más el ritmo nada apenas cinco segundos menos por por kilómetro y me dijo venga vamos a meta no sé qué y digo venga va ya que estaba ahí no les podía fallar
digamos o sea no me estaba haciendo de libre reyes esta vez no podía decirle no no tira tú que yo no puedo ya tenía que aguantar como pudiese que yo en ese momento iba bastante entero seguíamos yendo a 355 una cosa así y podía aguantarlo lo que no sabía cómo iba a encontrar si seguían aumentando el ritmo hasta los finales kilómetros entonces kilómetro 15 en 355 kilómetro 16 355 kilómetro 17 356 o sea como un martillo súper constantes
iban marcando el ritmo y por supuesto nos adelantamos otra vez a la banderola del globo y vamos por delante otra vez de globo porque ellos iban a cuatro exactos entonces íbamos sacando como cinco segunditos por por kilómetro y el kilómetro 18 un poquito más apretaron 352 kilómetro 19 me dice la idea venga acá muy bien que hemos marcado el último en 350 y efectivamente mi reloj marcó 348 y ya pues yo ya iba a ir justito sea ya en ese punto
yo llevaba pulso de 180 y pico que yo ya sé que eso es en mi caso momento de no retorno no momento de que o lo das todo ya o te vas a quedar sin fuerzas en poquito y me dijeron venga aguanta un par de kilómetros más que tienes que llevar con fuerza meta tal ellos por supuesto no iban a pasar por meta porque aparte no tenían el dorsal de media maratón ni nada y ya está que esto es alucinante porque me dio tiempo a sacar el móvil un
poquito del bolsillo para grabar una pequeña toma sin yo hablar nada simplemente grabarles a ellos por delante yo pegado a ellos y van hablando van charlando o sea el nivel de los élites que no estoy descubriendo nada ahora ni a vosotros ni a mí mismo pero el nivel es espectacular porque ya te digo ellos van rodando incluso ya no sólo porque vayan hablando sino por la postura que tienen la pues la predisposición corriendo que tienen
que parece que van al trote cochinero y literalmente íbamos a 345 en el momento de grabar ese vídeo que lo tenéis puesto ahí en mi instagram y en strava y en twitter también lo colgué y como digo parece que van trotando van charlando van de cháchara y yo detrás un poco sufriendo así entiendo y dando gracias a esos ritmos y en el kilómetro ya 19 de carrera total que en el 19 y poco se pasa muy cerquita de la plaza del comercio que es donde es la meta
y entonces ellos ya se apartaron se salieron del recorrido necesidad gracias y mejor venga venga aprieta tal así que y ahí venía seguramente el punto más duro delicado del recorrido tanto porque ya es el kilómetro 20 ya llevas mucha fatiga en las piernas como porque hay una zona que pasa por el lateral de la meta y empieza a tirar hacia arriba o sea para completar el kilómetro y poquito que falta para llegar a meta lo hacen por detrás de
la zona de meta y es una calle que pica para arriba kilómetro 20 me salió a 403 porque no podía ya mantener el ritmo ese de 350 y pico subiendo 13 metros positivos y además que fue lo peor de todo más allá del que piqué un poquito para arriba lo peor fue que eran adoquines adoquines un poco cada uno de una manera tal que no sabes muy bien dónde pisar además mezclado con zonas que había raíles del tranvía que pasa por ahí
por lisboa entonces ahí pues hice lo que pude y aguanté subiendo ese kilómetro 20 a 403 que aquí si lo veo en extrava el ritmo ajustado en pendiente son pues lo mismo 354 o sea que no afloje demasiado el ritmo lo único que pues la subida me quitó unos poquitos segundos pero luego lo recuperé en la bajada la bajada de otros menos 6 metros ya que sabía que íbamos hacia meta kilómetro 21 me salió a 353 adelante un poquito a los poquitos corredores
que tenía por delante y ya recta de meta un giro a derecha recta de meta vi la meta final apreté lo que pude y me salieron los últimos 200 300 metros a 338 ya lo que me quedaba adentro no llegué exhausto pero ya quería apretar lo que me quedaba total que pasé por el arco de meta de la media maratón de lisboa en una hora 24 minutos y 19 segundos no sé si esto es exactamente el tiempo de la organización es el de mi reloj y a un
ritmo medio de 357 minutos por kilómetro claro y por cierto a una potencia media estimada por street de 310 vatios así que no se alejó demasiado o casi nada de las estimaciones que me daba el día anterior y en las que yo no creía pero bueno salió el día bien eso sí al final en la zona final muchísimo calor porque ya como digo pues estaba el sol fuera eran las diez y media de la mañana que esa era la hora original de salida y doy
gracias de que cambias en la hora porque si no hubiese sido terrible y poquito más después ya llegada a meta nos dieron un poquito de agua un helado quedaban por allí y me metí a la zona que tenía joca reservada con el resto de patrocinadores y demás había un buffet de la leche que como os enseñé en instagram pues la gente estaba poniendo fina filipina yo no me entraba nada de hambre y meterme una coca cola y poco más y un par
de power aids y ya de ahí pues a poco más a descansar ducha le di las gracias por supuesto a reyes y a lidia que estaban ahí en meta ya cambiados y todo les di las gracias por acompañarme esos kilómetros me ayudaron mucho porque si no yo probablemente me hubiese quedado con el grupo de la liebre de que iba a cuatro y si eso al final apretar un poquito que no sé yo si hubiese tenido fuerzas yendo en solitario quiero decir pero pues ellos
me llevaron en volandas esos últimos cuatro kilómetros así así que bueno pues un sueño la verdad o sea yo recuerdo recuerdo de verdad en 2000 poco recuerdo estar viendo a reyes este vez ahí en la pista batiéndose con el guerrú y ahí estaba haciéndome de libre a mí a un matado un popular normal en lisboa o sea que me hizo mucha ilusión así que desde aquí reyes no se escuchará esto pero de verdad que muchísimas gracias fue genial
y a lidia por supuesto también a ambos y en general a todo el equipo de joca españa por invitarnos a estos a este evento a esta carrera por disfrutar del fin de semana porque fue muy disfrutado no es una experiencia siempre increíble ya no sólo por las actividades que hacemos y demás sino como digo siempre por con quien coincidimos porque coincido con gente que veo de uvas a peras con gente que sigo por internet y que no nos conocemos
en persona y que es oportunidad para charlar muchísimo y por supuesto con gente que no conozco y pues descubro a gente que también es maravillosa y que y que me encanta charlar con ellos y comer y cenar y estar intercambiando impresiones de todo tipo sobre todo pues en temas de correr y de atletismo y demás sobre todo en el etismo que yo estoy un poco también más perdido y que me alucina escucharles a ellos que tienen muchísimas más experiencia
que yo y poquito más que contaros contento la verdad por el resultado de la media maratón con el ritmo con las sensaciones llevadas también porque me encontré bastante entero las piernas hoy pues pesan un poquito pues alguna agujeta que otra pero la verdad que muy muy entero y a seguir a seguir porque en un par de semanas tengo esta cursa bomberos para hacer el sub 39 de 10k y poder ir a la vallecana internacional como ya os comenté
y a seguir entrenando para la maratón de san sebastián y antes veo vía así que a continuar con los buenos semanas de entrenamiento un poquito también a subir volumen ahora que llevo unas semanas entre la recuperación de berlín y ya está y demás pues al final se ha quedado un poquito de semanas más bajitas de volumen así que a mantener el entrenamiento alto para poder rendir los próximos meses que vienen gracias a todos por escuchar yo
soy pedro moya palabra de runner en instagram puedes escuchar el podcast en cualquier plataforma y te agradezco muchísimo si me dejas una valoración ya sea en apple podcast en spotify en ivox cualquier comentario o por supuesto si estás viendo esto en imagen que está en imagen en youtube pues también que te suscribas al canal si te lo has encontrado por ahí por youtube suscríbete porque vas a tener muchos más podcast prácticamente cada semana
gracias a todos yo soy pedro moya y nos escuchamos en el próximo diario ramos chao
Y en el episodio de hoy os voy a hablar de este pasado fin de semana que estuve por Lisboa corriendo, como ya sabéis, la media maratón de Lisboa, una de las carreras que tenía o que, bueno, sí, que tengo y que tenía ya en mi calendario y ya ha pasado, así que os voy a contar un poco cómo ha sido este fin de semana junto al equipo de Hoka con otros compañeros de otros medios, otros buenos conocidos de redes y demás, con los atletas de Hoka también que estaban por allí, también las actividades
que hemos hecho viernes, sábado y ya el Call of Fun, que fue el domingo, la carrera que en mi caso hice la media maratón y fui uno de los poquitos que hizo la media maratón del grupo de Hoka. Hubo otro compañero, Juanma, que, bueno, lo conocía y un placer conocerle hizo la maratón, por cierto, sub tres horas al final, muy bien, y también muchos, la mayoría hicieron el 8K, que era un 8K, por cierto, no competitivo, sí había podios,
pero era no competitivo y creo que incluso no tenían ni siquiera chip en el dorsal ni nada para controlar los tiempos. Nosotros en la media maratón, que por cierto salíamos a la vez media maratón y 8K, sí teníamos por supuesto cronometraje, aunque también, de nuevo, curiosamente, la media maratón popular y la media maratón de élite salían de lugares diferentes.
Nosotros los populares salíamos desde el puente vasco de Agama, un puente larguísimo, y salíamos desde la mitad, que hubo un poco de jaleo con esto, ahora os contaré, y la élite salía desde otra parte a la misma hora, pero desde otra parte y con meta en la misma meta que nosotros. La meta sí que era compartida entre la maratón y la media maratón, aunque incluso también, de nuevo, la maratón de Lisboa tampoco salía desde el puente, sino que salía desde, me parece, Cascáis, mucho antes que nosotros,
dos horas antes y la meta sí que era la misma. Bueno, un poco lío todo, ahora os voy contando, pero empiezo por el principio. Este viaje era un viaje de Hoka, me invitaron a la carrera ya que Hoka es el patrocinador técnico principal de la media maratón y maratón de Lisboa, entonces pues junto con otros compañeros, como digo, íbamos a estar ahí el fin de semana con el equipo de Hoka, con los atletas de Hoka.
Allí estaban en concreto Yago Rojo, maratoniano, medio, bueno, campeón de España de media maratón este mismo año hace unos poquitos meses, maratoniano español con 2.08.56, si no recuerdo mal, o 50 y pico, perdona Yago si me estoy equivocando en los segundos, que iba a hacer de liebre de la maratón, creo que hizo como 12 o 15 kilómetros de liebre para la élite que iba al maratón, él no iba a hacer la maratón porque se está preparando para Valencia este mismo año.
También estaba por allí Reyes Estevez, un clásico del atletismo español, mítico, que pues a sus 47 años ha vuelto a la palestra y está más fuerte que un toro, y por cierto, tanto con Yago como con Reyes, como os lo comentaré, grabe podcast para aquí, para Diario Runner, y probablemente en los próximos días, semanas, estará publicado con vídeo y en audio con los dos atletas de Hoka.
También estaba por ahí la atleta de Hoka, Lidia Campo, que luego también con ella me acompañó un ratito, como os comentaré, durante la carrera junto con Reyes Estevez, me hicieron como de liebres porque ellos siguieron rodando y me tiraron de mí unos cuantos kilómetros, la verdad, muy bien, muy agradecido. También estaba Andrea Romero, que tampoco la conocía y también es atleta de Hoka, y bueno, como digo, otros compañeros y otros conocidos del mundillo de internet del running, como era Ismanón
o Javier Diérez, que les llevo viendo muchas ocasiones seguidas en estos pocos 2-3 meses últimos, hemos coincidido en Mil Saraos, así que bueno, pues con todos ellos, hicimos ahí un muy buen grupo con los compañeros de otros medios y demás, y estuvimos allí, llegamos el viernes, viernes llegada al mediodía, pero por la tarde la gente de Hoka nos tenía reservada una actividad, la verdad que estuvo bastante entretenida, fuimos a un paseo en
barco, un barco por cierto que habían brandeado con logos de Hoka por todas partes, cojines, sillas, banderas y demás, para ir a dar una vuelta por el Tajo, por ahí por el Tajo, estuvimos para el final, se nos fue media tarde, nos estuvimos 3 horas en el barco, pero la verdad que fue bastante divertido porque estábamos mezclados entre atletas, invitados, medios, y también había parte de invitados portugueses por parte de Hoka,
entonces un poco para mezclarnos y para romper un poco el hielo entre todos y conocernos un poco más, hicieron una especie de quién quiere ser millonario, es decir, preguntas y respuestas con 4 opciones, sobre todo centradas en preguntas sobre Hoka, curiosidades, también sobre cosas de Portugal, que hay por supuesto, los amigos, los compañeros de Portugal eran los que tenían la voz cantante, los que nos tenían que ayudar en las respuestas, y estuvo
bastante divertido, la verdad, luego estuvimos ahí picando algo y ya después a cenar, y esto fue básicamente lo que hicimos el viernes, el sábado íbamos a ir a la Feria del Corredor por la mañana, a la Expo, aunque el dorsal no había que recogerlo porque ya lo había hecho el equipo de Hoka por nosotros, nos lo habían dejado ahí en el hotel, junto con otros detalles que os enseñé por Instagram, unas chanclas de recuperación de Hoka, las
Ora Recovery, entonces hablaré de ellas en las próximas semanas, cuando las pruebe más, y el sábado por la mañana como digo fuimos a la Feria del Corredor, aunque tenía el dorsal recogido, y hicimos ahí una actividad de activación primero, hicimos unos 4 o 5 kilómetros justo por ahí muy cerquita de la Feria, en el mismo paseo que había junto a la costa, y pues 4 o 5 kilómetros creo que salieron a ritmo medio de 4.30, 4.40 íbamos
así bastante ligerito, cada uno por supuesto a su ritmo, hubo gente que lo hizo más despacio, hubo gente que hizo menos, hubo gente que hizo más después de la activación, y se quedó rodando todavía más, sobre todo los atletas y demás que alargaron bastante los rodajes todos los días, y luego tuvimos una breve sesión de movilidad con Lidia Campo que la dirigió ella, y a continuación hubo una breve sesión de técnica de carrera,
muy breve también como digo, de Reyes Estevez, que nos enseñó pues algunos ejercicios clásicos, skipping, pasos rusos, bueno un poco de todo, poquita cosa y muy poquita duración, porque tampoco era cuestión de ahí de reventarse, y no es coña si os digo que después de esto poquito que hicimos, yo tenía agujetas el domingo por la mañana en los adductores solo de lo que hicimos, o sea es terrible esto, o sea lo de no hacer movimientos y ejercicios
que no estás acostumbrado y luego meterlos te afecta, aunque por mínimo que sea te afecta, pero bueno luego no tuvo consecuencias esto en el día de la carrera, en el día de la media maratón. Me quedó un poquito de pena de no haber disfrutado más de la feria del corredor, pero bueno teníamos que volver al hotel, comer y demás, y luego la feria estaba un poco alejada de donde estaba el hotel, entonces no pude acercarme de nuevo
y apenas vi los stands que había por allí, me dio un poco de pena no disfrutar un poquito más del ambiente de la feria, de los stands, de echar un vistazo al material que había por allí y de bueno pues eso, de las empresas que hay por allí, pero bueno tuvimos que volver al hotel y el resto del sábado fue la verdad bastante tranquilo en cuanto a planes de joca, teníamos bastante libertad durante todo el resto del sábado, ya sea para descansar,
para quien fuese a ver la ciudad, aprovechar ahí a ver un poquito de Lisboa y demás, pero en mi caso y en el caso de otros compañeros nos dedicamos casi toda la tarde a hacer contenidos y a planear contenidos para publicar próximamente, en mi caso como digo para el podcast. Grabé podcast con Reyes Estevez, que es muy interesante charlar con él y sobre todo pues que me contase un poco cómo ha sido su vuelta al atletismo porque ahora pues está ganando medias maratones,
está a un nivel de forma espectacular, hizo cuarto de España en el Campeonato de España de Maratón de Zaragoza como digo a sus 46-47 años y se retiró en 2010 y volvió a digamos un poco a la palestra en 2020 con la pandemia y demás. Me estuvo contando precisamente cómo fue todo esto, así que fue un placer charlar con Reyes Estevez y pronto lo tendréis aquí en el podcast, simplemente lo tengo que editar y planificar un poco cuándo va
a salir y demás. Luego al ratito cuando Yago Rojo tenía primero una charla técnica él con la organización de la Maratón, la típica charla técnica de los élites en la Maratón para hablar de ritmos, para hablar de liebres que él era una de ellas, para ver pues eso estrategia de carrera y demás.
Entonces cuando terminó la reunión de Yago también se unió y hicimos un podcast con Yago Rojo y también pues preguntarle un poco sus objetivos, su mentalidad, su semana típica de entrenamientos, un poco que nos cuente cómo es un poco la vida de atleta, de élite maratoniano español y también con Isma, con Ismanon que probablemente muchos le conocéis de Instagram, de TikTok o de YouTube o donde sea.
Ya tenía muchas ganas de grabar con él algo, que hemos coincidido mil ocasiones pero nunca hemos tenido el huequito para grabar algo y grabamos tanto un podcast para su canal con Javier Diérez como también un podcast nosotros dos en Diario Runner, así que también lo tendréis esto pronto por aquí.
Total, que entre todos estos líos, grabar, para allá, para acá, pues colócate aquí, colócate allí, bueno entre todo se nos fue la tarde del sábado y cuando me di cuenta pues a cenar básicamente y a dormir porque el domingo habría que madrugar para esta media maratón, en mi caso, de Lisboa y es que incluso nos comentaron por la noche que hubo bastante peligro de que se cancelase la carrera.
Estuvo ahí bordeando la cancelación por parte de las autoridades porque para el fin de semana se esperaba una ola de calor, hacía bastante calor en Lisboa desde el mismo viernes que llegamos, pero es que encima esta ola de calor se juntaba con las horas de salida de las carreras que en el caso de, en mi caso, la media maratón era a las diez y media de la mañana, la salida junto al 8K, entonces pues a las diez y media de la mañana el sol ya está completamente fuera y las temperaturas
iban a ser muy altas como lo fueron finalmente y en el caso de la maratón, que salían a las ocho de la mañana ya de por sí, pues la organización decidió adelantar todo para pues al menos mantener la carrera y mantener también un poco la seguridad y la integridad de los corredores que iban a estar allí sobre el asfalto porque ya digo que una vez que salió el sol y con la humedad que había y todo iba a pegar bastante fuerte entonces
decidieron adelantar todo. La maratón iba a salir prácticamente de noche desde Cascais a las siete de la mañana lo adelantaron y la media maratón y el 8K que iban a salir a las diez y media lo adelantaron una hora y media hasta las nueve de la mañana cosa que yo al menos agradezco aunque hubiese que madrugar más y todo.
Lo único es que hubo un poquito de polémica porque la organización tardó bastante en avisar a los corredores que estaban inscritos. Yo me enteré pues a media tarde como a las cinco a las seis de la tarde o así y me enteré porque yo estaba alojado en el hotel de la organización y pues me lo comentaron ahí alguien que pasó me lo dijo oye mañana salimos a tal hora porque han adelantado la hora.
Yo publiqué unas fotos en mi Instagram contando un poco cómo ha habido el día anunciando lo de Yago y lo de Reyes y demás y puse eso puse el adelantamiento de la carrera y algunos que participabais me comentasteis que no sabíais nada que la organización no había dicho nada y luego a posteriori hoy durante el lunes recopilando un poco información para el podcast de hoy he visto por el Facebook de la organización y demás bastantes comentarios negativos por varias razones pero una de ellas está y es
que creo que avisaron a los corredores como a las nueve y pico de la noche del sábado de que había un cambio de horarios en todas las carreras y no sólo un cambio de horarios que bueno esto me voy a adelantar y lo voy a decir ya sino que además de adelantar horarios también acortaron los tiempos de corte los tiempos de llegada a meta creo que para la maratón habían seis horas de tiempo máximo y lo redujeron a cinco horas y por tanto hubo
gente que por su estado de forma porque se la prepararon así o por lo que sea no pudo llegar a meta o no iba a poder llegar a meta en esas cinco horas y a partir de las cinco horas se abría el tráfico se abría la ciudad y se invitaba a los corredores a subir a las aceras subir a apartarse del asfalto porque no iba a estar bajo el control de la organización el tráfico y demás y en el caso de la media maratón y del 8k el tiempo máximo se reducía
a dos horas y media entonces por estas razones hubo bastante descontento entre muchos corredores y lo entiendo en parte también claro entiendo también el punto de la carrera de querer preservar la carrera y que no se cancelase básicamente que hubiese sido el peor escenario posible sobre todo teniendo en cuenta que viene gente de europa viene gente de otros países que ha pagado mucho dinero por viajes por hoteles por lo que sea pero también entiendo
el enfado de la gente de el aviso tan tardío y sobre todo en lo de recortar las horas de corte durante el recorrido además pusieron a los bomberos a tirar agua con mangueras a la gente que quisiese y eso estuvo bastante bien pero bueno bueno un fin de semana complicado en cuanto a meteorología por el calor que al final pudieron salvar pero entiendo el descontento de la gente total que el domingo bastante temprano en pie como a las seis menos
cuarto o así de la mañana me desperté yo aunque bueno los de la maratón tuvieron que madrugar muchísimo porque luego encima tenían que ir de lisboa a cascais para la salida creo que se levantaron como a las cuatro y pico de la mañana para poder ir y en nuestro caso también había que madrugar no sólo por desayunar y todo eso que os cuento siempre sino también porque una peculiaridad de la media maratón y del 8k de lisboa es que salen
desde la mitad del puente de vasco da gama y sólo se puede llegar a la salida en los buses de la organización no hay otra manera de llegar porque literalmente la salida está en mitad del puente la única manera de llegar es por carretera y es mediante los buses de la organización porque están cortados los carriles y demás para poder llegar ahí que en este sentido he visto también que hubo bastante crítica porque los buses tardaron
bastante en llegar como una hora de trayecto y luego te dejaban lejos y luego no estaban preparadas las bolsas de habituadamiento que en teoría es iban a estar preparadas bueno yo esto sí que no lo sufrí pero lo comento aquí porque sé que algunos de vosotros sí y me lo comentaste también por instagram y lo he visto también en las redes de la organización que le han metido palos el desayuno por cierto esta vez no me compliqué bajé
a las seis y media de la mañana que era cuando abría el buffet del desayuno cogí tres trozos de pan me parece un par de botes de mermelada y literalmente pan con mermelada café y ya o sea el desayuno más odiado por ya dos pues ese fue mi desayuno y no cogí bueno creo que miento sí que cogí un mini croissant pero en plan como el tamaño de un dedo así que literalmente mi desayuno pre media maratón fue café con croissant y fucking mermelada
tal cual ya después de desayunar preparar todo hacer el check out del hotel y todo porque ya no volvíamos a la habitación pues directamente hacia la zona de la carrera y os cuento un poquito la crónica de cómo fue mi media maratón nos fuimos en los buses de la organización hasta la zona de la salida como digo a nosotros nos dejaron en la parte delantera creo que esto fue un poco diferente con el resto de buses al ir desde el hotel de la organización
y ahí directamente en la zona de salida pues básicamente hay algunos baños de estos portátiles y una pequeña una pequeñísima zona en la parte delantera para calentar apenas 20 metros para hacer alguna recta o algo de movilidad un poco así más despejado de gente y listo y eso eran como las 9 menos 20 de la mañana y a esperar la salida básicamente la salida fue simultánea como ya digo del 8k y del 21k nos pusimos bastante bastante delante
porque ya que estábamos ahí calentando en la zona delantera pues no nos movimos y en primera línea pues estaban reyes estaba lidia estaba andrea estaba ismanón estaba javier diérez y demás y ellos claro dieron el disparo de salida y salieron pues literalmente como balas literalmente disparados y yo pues fui un poco detrás no esos primeros metros de esto que vas todavía no estás calentado siquiera y vas bastante fresco hacía muy
buena temperatura a esa hora de momento y bueno pues las piernas están bien y los primeros metros miro el reloj vamos a 3 30 y pico digo bueno bueno bueno esta gente que se vaya me dio tentación de quedarme un poquito al lado porque estaban haciendo fotografías desde un bus delantero y demás pero era inviable porque sabía que esto ellos iban a hacer el 8k además todos todos iban a hacer el 8k el 8 y medio y iba a hacer el único que
iba a hacer el 21k entonces no tenía sentido pegarme un calentón 23 kilómetros en el puente hasta que ellos se me fuesen por completo y ya los perdiese y además luego ellos tenían un desvío que yo no tenía que coger que luego os comentaré sobre esto porque también hubo liada por parte de la organización entonces yo decidí aflojar un poquito el ritmo sobre mi objetivo la verdad es que durante el fin de semana hubo bastante gente que me preguntó
oye a qué ritmo vas a salir que tienes pensado para la media maratón y demás y yo he ido un poco perdido porque llevo tiempo sin hacer un esfuerzo alto en cuanto a tiempo sostenido una hacía tiempo que no corro una media maratón no he hecho carreras ni de 10k ni nada en los últimos meses entonces no sabía muy bien cómo iba a responder el cuerpo y todo el mundo respondía bueno pues si me sale a 415 420 estoy contento y hasta hubiese estado
igualmente contento si hubiese salido a ese ritmo aunque por suerte luego salió un poquito más rápido porque me encontré bien pero no tenía muy bien muy claro a qué ritmo salir entonces el día antes miré la aplicación de street del sensor que llevo en la zapatilla a ver qué estimaciones me daba un poco street aunque yo creo que está un poco mal calibrado porque como digo no he hecho esfuerzos muy muy altos en los últimos meses entonces tengo
zonas de la curva de potencia que no están muy bien definidas o tienen datos demasiados antiguos que ya son o demasiado exigentes para mí a día de hoy o directamente están desfasados y no tengo referencias en esos en esas partes de la curva de potencia pero me decía que para la media maratón de lisboa al ritmo auto calculado de la potencia crítica que dice street a 300 vatios me parece que dan 300 o 305 vatios me da un tiempo estimado
de una hora 25 a más menos dos minutos una cosa así entonces bueno yo el más el ahora 25 lo dejé aparte porque tampoco conocía el recorrido de la media maratón sabía que había alguna subida por el puente y luego algún repechío que sí que había también pero sí que tenía como referencia a esos 300 vatios y digo bueno vale pues más o menos 300 vatios los puedo aguantar creo entonces en el puente cuando salimos pues yo iba demasiado
paso miraba el reloj 320 330 vatios una cosa así y claro íbamos a ritmo alto el primer kilómetro al final aflojando mesa literalmente frenándome muchísimo para compensar un poco esos primeros 300 400 500 metros del inicio me salió a 350 o 355 no recuerda a 350 veo quienes traba entonces desde el inicio quise no calentarme demasiado y aflojar y aún así me salió 350 el segundo 406 ahí me frené bastante el siguiente 413 porque ahí viene
una de las subidas del puente hacia la zona final del puente donde ya conecta con tierra es una subida y después bajada entonces esa me salió con 19 metros positivos me salió a 413 que sería 359 de ritmo ajustado en pendiente y en ese momento kilómetro 34 imaginaos todavía no habíamos salido del puente para completar el puente entero de vasco da gama desde el punto en el que sale la carrera que no es ni siquiera la mitad del puente son
unos cinco kilómetros ya solamente por los carriles del puente o sea es largo pero tremendamente largo entonces bueno la gente me iba pasando un poquito ahí a cuenta gotas venía algún grupillo y tal pero de esto que miro para atrás cuando estamos finalizando un poco el puente pues yo estaba en la parte baja y entonces podía ver bien cuánta gente venía por detrás que venía muchísima gente vi una banderola y entonces dije vale pues ese
será el globo de una hora 30 digo bueno pues voy a dejar poquito a poco que me vaya cazando no que me vayan cogiendo metros pero los tenía siempre como a 50 a 100 metros es más durante la carrera me estuve grabando algún vídeo para luego subirlo a modo crónica en instagram en tiktok y todo eso y en el kilómetro 5 ya digo bueno ahí viene el grupo me van a neutralizar en poquito y ya me engancho con ellos y demás pero eso no ocurrió si vamos al mismo ritmo
prácticamente yo me puse a piñón fijo 355 355 355 355 4 402 402 4 así el kilómetro 5 habituadamente con agua pille agua kilómetro 9 10 habitamiento con agua pille agua ya me había tomado el primer gel que llevaba dos geles por cierto de fante unos 60 gramos con cafeína que fue el primero que me tomé que me lo tomé prácticamente en un kilómetro y pico como os dije porque esos son más espesos y entonces entre el 8 9 10 me lo fui tomando
poco a poco y luego con el agua del habituamiento de en esa zona pues ya terminé de tragarlo entero pasamos por el kilómetro 10 habituamiento miro para atrás el grupo seguía igual a 100 metros una cosa así 50 metros los tenía ahí prácticamente pero casi que yo prefería mantenerme por delante por coger botellas de agua más cómodamente y todo eso no estar en la aglomeración igualmente que me fuesen pillando poquito a poquito y esto ocurrió
finalmente en el kilómetro 12 no fue hasta el kilómetro 12 en el que ya pues los tenía 5 o 6 metros y bueno pues ya me engancho me voy dejando caer poquito poquito poquito poquito no quería ponerme al final del pelotón de del globo de del que yo creía que era una hora 30 pero efectivamente no era una hora 30 sino que era un globo que en el globo ponía cuatro minutos por kilómetro que era exactamente al ritmo que iba yo y por tanto por eso no
me pillaban digamos por eso no me cogía en espacio porque íbamos al mismo al mismo ritmo casi toda la carrera eso ya como digo ocurrió en el kilómetro 12 me integré y me quedé pues pegado al señor que llevaba el globo al señor que llevaba la onderola y así ya pues no me fui para atrás porque íbamos a un ritmo bastante cómodo bastante sostenido y eso duró pues cuatro kilómetros del kilómetro 11 12 los kilómetros fueron cayendo a 359
358 359 íbamos fijos al ritmo del globo que efectivamente era cuatro minutos por kilómetro entonces yo mi idea era bueno pues ya estoy aquí cómodo voy en grupo tapándome un poquito del viento en alguna zona sobre todo una zona que es realmente fea del circuito el circuito de la media maratón al menos ya os adelanto que no es ninguna maravilla además muy poco público en casi todas las partes del circuito apenas un par de puntos con un poquito más
animados y sobre todo la meta claro pero durante el circuito bueno pues es feucho la verdad no ves nada una zona así muy de polígono un poco feo el circuito de la media maratón de lisboa de esta media maratón creo que hay otra y incluso entre el 11 o entre el 10 y el 11 o algo así hay como tres kilómetros que literalmente son ida y vuelta a la misma calle en diferentes carriles o sea ida vuelta a un cono vuelta y vuelta un cono así entonces
eso apesta bastante la verdad total que yo seguí ahí en el grupillo metido en esa zona justamente me coincidió algún habitamiento agua gel me volví a meterme en el kilómetro 12 13 el segundo gel en un hidro de fante que eso entraba directísimo porque es mucho más líquido y esto que en el kilómetro 13 14 14 y pico me parece que era no toque alguien me toca el codo entonces miro para atrás pensaba que era porque yo había rozado alguien
lo típico no que va a ser en grupillo y vas tocando a lo mejor un pie o lo que sea pero no miré para atrás y era reyes este vez que bueno pues me dio una alegría primero no me dio una alegría porque me contó que hubo una movida tremenda que ellos estaban haciendo el ocho y medio acá iba reyes y lidia en primera posición tanto de hombres como de mujeres y en un punto en el que había una separación del circuito de ocho y medio
para acá media maratón para la derecha o algo así no era un cruce y ellos se confundieron no estaba indicado no había nadie indicando o estaba muy mal indicado y se confundieron se cambiaron se siguieron por el recorrido de la media maratón y efectivamente hasta que se dieron cuenta dieron la vuelta y llegaron novenos y noveno y décimo no sé quién fue noveno y quién fue décimo esperamos que perdieron la carrera por ese cruce cuando
iban bastante destacados iban a ganar la carrera entonces bueno ellos siguieron rodando después de llegar a la meta del ocho y medio acá y me alcanzaron alcanzaron el globo de cuatro o se lo cruzaron no sé cómo fue eso entonces reyes me tocó el codo y me dijo qué tal vas pero bien tan así que venga que te llevamos a meta vamos libre de lujo hijo de tan de lujo tener a es la verdad que es increíble es a lo pienso es increíble tener a reyes
este vez y a lidia camposastre haciéndote de liebres literalmente libres personales entonces tuvimos un kilómetro hasta el clima otro 15 metidos en el grupo ahí mientras que nos colocábamos pasamos un habitamiento y demás entonces a partir del 15 ellos apretaron un poquito más el ritmo nada apenas cinco segundos menos por por kilómetro y me dijo venga vamos a meta no sé qué y digo venga va ya que estaba ahí no les podía fallar
digamos o sea no me estaba haciendo de libre reyes esta vez no podía decirle no no tira tú que yo no puedo ya tenía que aguantar como pudiese que yo en ese momento iba bastante entero seguíamos yendo a 355 una cosa así y podía aguantarlo lo que no sabía cómo iba a encontrar si seguían aumentando el ritmo hasta los finales kilómetros entonces kilómetro 15 en 355 kilómetro 16 355 kilómetro 17 356 o sea como un martillo súper constantes
iban marcando el ritmo y por supuesto nos adelantamos otra vez a la banderola del globo y vamos por delante otra vez de globo porque ellos iban a cuatro exactos entonces íbamos sacando como cinco segunditos por por kilómetro y el kilómetro 18 un poquito más apretaron 352 kilómetro 19 me dice la idea venga acá muy bien que hemos marcado el último en 350 y efectivamente mi reloj marcó 348 y ya pues yo ya iba a ir justito sea ya en ese punto
yo llevaba pulso de 180 y pico que yo ya sé que eso es en mi caso momento de no retorno no momento de que o lo das todo ya o te vas a quedar sin fuerzas en poquito y me dijeron venga aguanta un par de kilómetros más que tienes que llevar con fuerza meta tal ellos por supuesto no iban a pasar por meta porque aparte no tenían el dorsal de media maratón ni nada y ya está que esto es alucinante porque me dio tiempo a sacar el móvil un
poquito del bolsillo para grabar una pequeña toma sin yo hablar nada simplemente grabarles a ellos por delante yo pegado a ellos y van hablando van charlando o sea el nivel de los élites que no estoy descubriendo nada ahora ni a vosotros ni a mí mismo pero el nivel es espectacular porque ya te digo ellos van rodando incluso ya no sólo porque vayan hablando sino por la postura que tienen la pues la predisposición corriendo que tienen
que parece que van al trote cochinero y literalmente íbamos a 345 en el momento de grabar ese vídeo que lo tenéis puesto ahí en mi instagram y en strava y en twitter también lo colgué y como digo parece que van trotando van charlando van de cháchara y yo detrás un poco sufriendo así entiendo y dando gracias a esos ritmos y en el kilómetro ya 19 de carrera total que en el 19 y poco se pasa muy cerquita de la plaza del comercio que es donde es la meta
y entonces ellos ya se apartaron se salieron del recorrido necesidad gracias y mejor venga venga aprieta tal así que y ahí venía seguramente el punto más duro delicado del recorrido tanto porque ya es el kilómetro 20 ya llevas mucha fatiga en las piernas como porque hay una zona que pasa por el lateral de la meta y empieza a tirar hacia arriba o sea para completar el kilómetro y poquito que falta para llegar a meta lo hacen por detrás de
la zona de meta y es una calle que pica para arriba kilómetro 20 me salió a 403 porque no podía ya mantener el ritmo ese de 350 y pico subiendo 13 metros positivos y además que fue lo peor de todo más allá del que piqué un poquito para arriba lo peor fue que eran adoquines adoquines un poco cada uno de una manera tal que no sabes muy bien dónde pisar además mezclado con zonas que había raíles del tranvía que pasa por ahí
por lisboa entonces ahí pues hice lo que pude y aguanté subiendo ese kilómetro 20 a 403 que aquí si lo veo en extrava el ritmo ajustado en pendiente son pues lo mismo 354 o sea que no afloje demasiado el ritmo lo único que pues la subida me quitó unos poquitos segundos pero luego lo recuperé en la bajada la bajada de otros menos 6 metros ya que sabía que íbamos hacia meta kilómetro 21 me salió a 353 adelante un poquito a los poquitos corredores
que tenía por delante y ya recta de meta un giro a derecha recta de meta vi la meta final apreté lo que pude y me salieron los últimos 200 300 metros a 338 ya lo que me quedaba adentro no llegué exhausto pero ya quería apretar lo que me quedaba total que pasé por el arco de meta de la media maratón de lisboa en una hora 24 minutos y 19 segundos no sé si esto es exactamente el tiempo de la organización es el de mi reloj y a un
ritmo medio de 357 minutos por kilómetro claro y por cierto a una potencia media estimada por street de 310 vatios así que no se alejó demasiado o casi nada de las estimaciones que me daba el día anterior y en las que yo no creía pero bueno salió el día bien eso sí al final en la zona final muchísimo calor porque ya como digo pues estaba el sol fuera eran las diez y media de la mañana que esa era la hora original de salida y doy
gracias de que cambias en la hora porque si no hubiese sido terrible y poquito más después ya llegada a meta nos dieron un poquito de agua un helado quedaban por allí y me metí a la zona que tenía joca reservada con el resto de patrocinadores y demás había un buffet de la leche que como os enseñé en instagram pues la gente estaba poniendo fina filipina yo no me entraba nada de hambre y meterme una coca cola y poco más y un par
de power aids y ya de ahí pues a poco más a descansar ducha le di las gracias por supuesto a reyes y a lidia que estaban ahí en meta ya cambiados y todo les di las gracias por acompañarme esos kilómetros me ayudaron mucho porque si no yo probablemente me hubiese quedado con el grupo de la liebre de que iba a cuatro y si eso al final apretar un poquito que no sé yo si hubiese tenido fuerzas yendo en solitario quiero decir pero pues ellos
me llevaron en volandas esos últimos cuatro kilómetros así así que bueno pues un sueño la verdad o sea yo recuerdo recuerdo de verdad en 2000 poco recuerdo estar viendo a reyes este vez ahí en la pista batiéndose con el guerrú y ahí estaba haciéndome de libre a mí a un matado un popular normal en lisboa o sea que me hizo mucha ilusión así que desde aquí reyes no se escuchará esto pero de verdad que muchísimas gracias fue genial
y a lidia por supuesto también a ambos y en general a todo el equipo de joca españa por invitarnos a estos a este evento a esta carrera por disfrutar del fin de semana porque fue muy disfrutado no es una experiencia siempre increíble ya no sólo por las actividades que hacemos y demás sino como digo siempre por con quien coincidimos porque coincido con gente que veo de uvas a peras con gente que sigo por internet y que no nos conocemos
en persona y que es oportunidad para charlar muchísimo y por supuesto con gente que no conozco y pues descubro a gente que también es maravillosa y que y que me encanta charlar con ellos y comer y cenar y estar intercambiando impresiones de todo tipo sobre todo pues en temas de correr y de atletismo y demás sobre todo en el etismo que yo estoy un poco también más perdido y que me alucina escucharles a ellos que tienen muchísimas más experiencia
que yo y poquito más que contaros contento la verdad por el resultado de la media maratón con el ritmo con las sensaciones llevadas también porque me encontré bastante entero las piernas hoy pues pesan un poquito pues alguna agujeta que otra pero la verdad que muy muy entero y a seguir a seguir porque en un par de semanas tengo esta cursa bomberos para hacer el sub 39 de 10k y poder ir a la vallecana internacional como ya os comenté
y a seguir entrenando para la maratón de san sebastián y antes veo vía así que a continuar con los buenos semanas de entrenamiento un poquito también a subir volumen ahora que llevo unas semanas entre la recuperación de berlín y ya está y demás pues al final se ha quedado un poquito de semanas más bajitas de volumen así que a mantener el entrenamiento alto para poder rendir los próximos meses que vienen gracias a todos por escuchar yo
soy pedro moya palabra de runner en instagram puedes escuchar el podcast en cualquier plataforma y te agradezco muchísimo si me dejas una valoración ya sea en apple podcast en spotify en ivox cualquier comentario o por supuesto si estás viendo esto en imagen que está en imagen en youtube pues también que te suscribas al canal si te lo has encontrado por ahí por youtube suscríbete porque vas a tener muchos más podcast prácticamente cada semana
gracias a todos yo soy pedro moya y nos escuchamos en el próximo diario ramos chao
