Zapatillas para lluvia, cómo entrenar geles, Six Majors, dudas de relojes y más: vuestras preguntas

Episodio de preguntas y respuestas que me habéis dejado por Instagram, tocamos temas variados. Zapatillas para lluvia, cómo entrenar geles, Six Majors, dudas de relojes y más: vuestras preguntas.

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Publicado: 30 octubre 2023

Este podcast está patrocinado por Zurich Seguros, la compañía organizadora de las cinco grandes, el primer circuito de corazones a nivel nacional que junta las mejores pruebas del país. Hola a todos y bienvenidos a Diario Runner. Yo soy Pedro Moya, creador de palabra de runner punto com, y en este podcast Hablamos sobre correr, material, tecnología, aplicaciones, cacharros, zapatillas, experiencias y mucho más. En este episodio va a ser de episodio de preguntas y respuestas Hace unos días por Instagram, ya sabéis que me podéis seguir ahí como palabra de runner, os dejé unas historias con un sticker de estos de preguntas y respuestas, y me dejasteis, pues, Varias decenas de preguntas, así que me da para muchos episodios. Voy a concentrar aquí algunas.

Evidentemente, no todas las puedo cubrir. Muchas veces son preguntas Así, muy personales que me hacéis y muy, muy específicas y yo, pues, no puedo ayudaros en ese sentido, lo siento a los que no puedo responder directamente, pero, bueno, voy a coger aquí un poco también las más interesantes que pueden resultar para todos, ¿no? Un poco que sé que la respuesta le sirva a alguien también que pueda tener Esa misma inquietud, así que directamente vamos al grano y empiezo con las preguntas. Empiezo con una un poco general. Leti, que por cierto estará corriendo la maratón de Nueva York muy prontito en, Creo que la próxima semana, claro, con la maratón de Nueva York, me pregunta six Mayors, en el sentido de si me planteo hacer estas six maratón mayors que patrocina a Abbott, Y la verdad es que yo es algo que veo bastante lejos.

No era algo que me plantease, no era un objetivo que tuviese yo a medio, corto plazo o largo plazo hasta hace no mucho. También También es evidente que como corredor popular y maratoniano en mi caso, pues es algo que siempre piensas, ¿no? Sobre todo porque cuando llegan esas grandes citas, las estás siguiendo por Internet o por televisión, las ves Y dices, joder, pues estaría guay participar en algún momento. Pero, como digo, es algo que no me había planteado hasta hace no mucho, y digo hace poco porque, Precisamente Berlín fue en primera maratón mayor y después de Berlín va a venir Tokio en marzo, si no pasa nada, por supuesto. Entonces, una vez que tenga hechas estas dos, Pues como que el planteamiento cambia un poquito y quizá quién sabe si me animo durante los próximos años a seguir completando cada una de esas seis maratón mayos, Que entonces me quedarían Londres, Chicago, Nueva York y Boston, esas cuatro.

Pero bueno, es algo que veo muy lejos de momento. Quién sabe si Y en unos años, pues, poco a poco las voy completando, según se van dando un poco las circunstancias, pero de momento no es algo, un objetivo vital que quiera hacer para allá, vamos. Pregunta interesante de Leire, ¿zapatillas con Goretex? Con Goretex o zapatillas resistentes a la lluvia en general. Ya sabéis que Goretex es esta membrana Que muchas marcas adoptan la tecnología Gore Tex y hacen zapatillas para correr con lluvia, para mantener los pies secos y demás.

Pues, entre los modelos que puedes encontrar en el mercado están, por ejemplo, las más famosas, las Nike Pegasus Shield, que están ahí, que tienen esa capa de Gore Text, también las Pegasus Trail GTX, que al final no deja de ser lo mismo, esa capa de Gore Text por encima del Upper. En Nike creo que también están ahora las Infinity Ram cuatro con Gore Text. Sawconi, por ejemplo, no es Core-Tex como tal, pero sí que tiene la gama Ram Silk, que entre esos modelos de la Ram Silk están las Trium veintiuno, están las Aconi Endorfin Speed tres, y en Train me parece que está la Sodus Ultra Rancil. Y también, bajo esta gama Rancil, también tienen ropa impermeable y demás Para correr con tiempo un poquito malo. En Brooks también tienen gama de zapatillas con Gore-Tex, las Brooks GTX y para Trail están las Cascadia.

En On están las On Cloud Waterproof, que no es Core-Zex como tal, pero igual tiene una membrana antiagua, digamos, para mantener el pie un poco seco. En Adidas tienes las Ultra Bus Light GTX, Hawka también tiene un modelo, las Clifton nueve, y en Try, por supuesto, están las Spiritquad Cinco, también GTX con membrana de Gore Text, así que como veis hay bastantes opciones para correr con yu y mantener el pie un poquito más seco que con Papatillas de Uppers normales que suelen chupar bastante el agua, depende un poco del Upper, ya sabéis, pero también os diría de prestar atención a los Los calcetines, coger calcetines que sean finitos o que al menos transpiren bien, que no empapen demasiado, que no sean muy gruesos y que empapen lo los tejidos del calcetín Para intentar mantener el pie seco, porque al final si llueve de verdad, si te metes en charcos metes el pie completo, por mucho Gualityx o por mucha membrana que tenga la zapatilla, va a ser casi inevitable Que el pie acabe al menos un poquito húmedo, un poco mojado, así que hay que optar por también por calcetines que sepamos que nos van bien en ese sentido, que evacuen bien El sudor y la humedad extra, y que no nos genere ampollas, nada de eso.

Seguro que se me escapan muchos modelos de de este tipo del mercado, no he hecho un análisis súper Profundo, pero si queréis que le dedique un episodio, un contenido concreto a este tipo de zapatillas, me lo dejáis por comentarios y lo haré. Patri me dice, Corospace tres o Garmin Phoenix siete s. Y Yo creo que esta comparación ya de base es bastante injusta, porque son dos relojes que están en órbitas totalmente diferente, tanto de precios como de especificaciones, El Fénix Siete S, que el S, ya sabéis que es la caja de cuarenta y dos milímetros, si no me equivoco, que es el más pequeño. Está el Siete S, el Siete y el Siete X, que es la caja más grande. Pues, en este caso, el Fénix Siete S está muy por encima, pero muy muy muy por encima en diseño, en construcción, en funciones y, por supuesto, en precio respecto al Coros Pays tres.

Imagino que Esto en precio respecto al Coros Pays tres. Imagino que la idea de la pregunta de Patri es relojes un poco compactos, pequeños y demás, pero Pero es que aquí, en este caso, pues el Fénix siete S sale ganando en todos los sentidos, menos por el precio, claro, porque al final el Coro Space tres son doscientos cincuenta euros Y el Fénix Siete S, de precio PVP, sin oferta ni nada de eso, son seiscientos cincuenta euros. Entonces, bueno, la diferencia es considerable, la verdad. La guarida del rock, preguntar. ¿Qué tienes más?

¿Tiempo o dinero? Pues, claramente, ya te adelanto que tengo más tiempo que que dinero. David veinte. ¿Apple Watch Ultra para maratón en cuatro horas, ¿Con duración de batería y con música activada o busco otra cosa? Pues, David, ¿te dura más que de sobra el Apple Watch Ultra y el Apple Watch normal, el series nueve, el series ocho, Dan de sobrísima para una maratón en cuatro horas, incluso aunque lleves los auriculares, los iPods o cualquier otro auriculares Bluetooth conectados al reloj y reproduciendo música en el reloj, A nivel de batería, para esa duración de de carrera, vamos, te va a dar más que de sobra, vamos, no hace falta ni que actives ningún modo de ahorro de energía ni nada, te Te va a darte más que suficiente para correr una maratón de asfalto de cuatro horas y de cinco horas si quieres también.

Elisa pregunta, ¿cómo entrenar los geles energéticos corriendo y cómo tomarlos para que no sienten mal? Muy buena pregunta y la respuesta está en cómo lo has preguntado tú misma, entrenándolo. ¿Cómo se entrena? Entrenándolo. Hay que probar durante los entrenamientos y, sobre todo, En días rápidos, porque evidentemente en días suaves, trotando y demás a ritmo muy bajito y a pulso bajo, es bastante más fácil que Que los geles nos siente bien, pero luego cuando nos ponemos al ritmo alto, a ritmo de carrera, con el pulso alto y demás, hay más posibilidades de que los geles nos siente bien.

Así que pruébalos y pruébalos, sobre todo, Cuando tengas el pulso alto, entrenamientos rápidos, entrenamientos que vayas al ritmo de la carrera, porque en esos momentos es cuando el cuerpo está redirigiendo un poco la sangre a partes del cuerpo que lo necesitan, y quizá no tanto en el estómago, y en esos momentos es cuando hay que ver si el gel nos entra bien, si nos queda bien en el estómago, si le digerimos bien y demás. Por otra parte, prueba varios, prueba varias marcas, porque que alguien te diga o que yo te diga x o y gel me va superbién, te va a ir estupendo. Pues no, eso no funciona así, pruébalo, porque hay gente que una marca le funciona estupendamente y a otras no, o no le gusta el la textura o el sabor O la intensidad, bueno, simplemente tienes que probar, es algo bastante personal y lo que a uno le va de lujo, a otro no tanto. También te diría que aproveches el agua de los habilidamientos o, en el caso de los Que tomes los geles también con un poquito de agua, sobre todo si no son de este tipo hidro, que son especialmente acuosas, también un poquito más grandes.

Si no son de ese tipo, pues mejor añadir un poquito de agua cuando tomes los geles para que te sienten mejor. Y lo mismo con la cantidad, no puedes pretender meterte Sesenta, setenta, ochenta, cien gramos de carbohidratos por hora, porque si nunca lo has hecho, probablemente, vas a acabar en el baño, te vas a sentar mal al estómago, Viza poco a poco los entrenamientos, estás metiendo, dependiendo de la cantidad de carbohidratos que lleven los geles que estás tomando, que no todo tiene la mínima cantidad, y sobre todo cómo te encuentras A nivel digestivo, a medida que vas metiendo más geles para evitar esos problemas estomacales. Así que resumen bastante corto, prueba, prueba y prueba y practica y entrénalo para Que te sienten bien. Y si una marca no te acaba entrando bien porque notas que siempre te tienes molestias estomacales y demás, pues cambia a otra, porque hoy en día tenemos mil marcas en el mercado, muchas con muy buenas composiciones, pero la buena composición no te asegura que te vaya a sentar bien, Liciedades, pero la buena composición no te asegura que te vaya a sentar bien o que te vaya a gustar simplemente cómo te cae el gel en la boca, la textura, los sabores, como te decía antes.

Así que Prueba y al final acabarás encontrando unos que te vayan bien. Chus pregunta. ¿Qué prefieres? ¿La Invisible tres o Hoka Bundy ocho? En nada escribo la carta a los Reyes Magos.

Aquí me quedo directamente con la Invisible tres. Es verdad que la Bundy no la tengo muy probada, pero si quieres algo mullido blandito, que es lo que yo buscaría en una zapatilla de este tipo para meter muchos kilómetros, Mejor la Inminsivol tres, pese a esos problemillas que tiene en el ajuste del tobillo, en el bloqueo del tobillo, que quiere utilizar el último agujero de los cordones. Tienes el análisis de las Invisible tres en el canal de YouTube, en palabra Granner punto com, así que te daré un vistazo porque comento esos problemillas, pero pese a eso, me parece mejor zapatilla, mejor opción que la Joca Bondy ocho. Y si estás mirando ese tipo de zapatillas, imagino que roladoras para hacer muchos kilómetros, para entrenamiento diario y demás, échale un vistazo también a las Nimbus veinticinco, a las Asics, Y en New Balance, por ejemplo, las Mood V cuatro o las que acaban de salir, las mil ochenta versión trece, que todas para ese tipo de uso pueden ir muy bien. Tengo también bastantes preguntas sobre qué objetivo llevo en la maratón de San Sebastián, a nivel también de material, de ritmo.

Me voy a enganchar algún globo y demás, y la verdad que esto no lo voy a responder aquí porque no lo sé yo. Todavía queda un mes en el momento, menos de un mes ya en el momento de estar grabando esto, Y no tengo muy claro todavía cuál va a ser mi objetivo en maratón de San Sebastián. Primero, disfrutar de la carrera, eso sí. Sé que el recorrido a dos vueltas quizás me puede hacer un poquito duro A nivel psicológico, sabiendo que tengo que volver a pasar por sitios por los que ya he pasado de la primera vuelta, pero por lo que me han dicho, a nivel de público, de animación y demás, Pinta muy bien, que hay mucha acogida del público y mucho cariño en las calles, así que, de momento, no os puedo contar, pero, bueno, durante el mes de noviembre conforme se Acercando la carrera y yo me vaya un poco definiendo mi estado de forma como estoy, porque esta mañana, por ejemplo, acabo de llegar de hacer de treinta kilómetros, tira de treinta kilómetros con diez kilómetros a A ritmo de tres cincuenta y cinco, tres cincuenta y ocho, una cosa así, pero es evidente, o al menos yo tengo bastante claro, que no voy a intentar batir mi mejor marca Personal, ese dos cuarenta y ocho de Valencia, porque creo que no estoy, no he estado de forma ni cercano a lo que estaba hace un año para Valencia.

Entonces, no tiene sentido pegar con calentón para quedarme En la estacada, entonces no sé todavía, no sé no sé todavía, la verdad, ya os iré contando cómo voy a ir con San Sebastián. Murcia Héctor me pregunta, ¿sabes ¿Cuándo se podrán sincronizar los entrenos de training picks con el Apple Watch? Pues esta pregunta que me ha hecho Héctor me la habéis hecho varios, porque desde Hace unas semanas cuando publiqué aquella aquel episodio y aquel vídeo sobre los nuevos Apple Watch, el Series nueve, el Apple Watch Ultra dos Y OneChef, la última vez hecha en este tema operativo, os comenté en ese episodio que con OneChef llegaba la integración de training picks con el Apple Watch, de forma que si Si tenemos entrenamientos planificados en el calendario de training picks, se pasarían automáticamente y los podríamos ejecutar en la aplicación de entrena nativa del Apple Watch. La realidad es que esto, de momento, todavía no está disponible y, precisamente, hace unos días, no recuerdo el nombre de quién fue, pero me dejaron un comentario por Instagram, de alguien que le había enviado un email al email de soporte de training Picks, preguntándole esto precisamente, y le habían contestado que básicamente que están en ello, vamos, que están el equipo de desarrollo En ello, en la integración, que están en proceso, pero todavía no hay fecha.

Así que, bueno, en cuanto me entere y esté, os aviso. Aris timuno pregunta, Rutina o ejercicios para periostitis tibial. Pues, te diría que directamente te vayas al artículo que tenemos en la web, en palabras de Renault punto com, Sobre la periotitistitis, y ahí tienes ejercicios y tienes recomendaciones y demás, pero sobre todo más allá del artículo y demás, te diría que acudas a un profesional. En estos casos Suele ser lo mejor, acudir a un profesional y que trate tu lesión individualmente, porque cada uno, pues, puede tener un grado diferente o O puede venir por algo diferente, así que échale un vistazo a un profesional que tengas por tu zona, porque va a ser lo mejor. Y ánimo con la recuperación.

Rubén NG cinco Como me pregunta, ¿nunca has pensado en hacer triatlón o dualtlón? Pues sí he hecho, la verdad. Los que lleváis mucho tiempo por aquí, los que sí veis desde el principio o mucho antes, Recordaréis el podcast Natientrena que hacíamos con Paolo, Paolo y yo, y ahí os contamos nuestro primer dubaldón y demás. Y es que en dos mil dieciocho, dos mil diecinueve, Yo hice tres turbardones en Orihuela y Torrevieja, y también en dos mil diecinueve me preparé para triallón olímpico, y ahí hice dos triallones, un sprint en Torrevieja y el olímpico En Alicante, que fue como mi objetivo después del verano y demás, en septiembre, y el y el objetivo era un poco reto por aquello de la parte de la natación, porque yo, pues, empezaba desde cero absoluto Con la natación sí que había hecho bici de carretera, por supuesto correr y demás, pero encuentro la natación empezaba absolutamente en cero, era un desastre y Y eché bastantes horas, la verdad, para poder hacer un segmento más al menos decente y poder salir con garantías del agua. Y tras ese triatlón olímpico de Alicante, la verdad es que me rondó la cabeza Avanzar un poquito, ¿no?

En distancias, sobre todo hacia la media distancia entre al lado. Más que nada porque entre al lado olímpico y en sprint no me acababa de gustar demasiado El plan, las estrategias de carrera y lo que te encontrabas en la propia carrera, no iba demasiado conmigo aquello de, pues depender de meterte bien en un grupo de De ciclismo para ir a toda leche en el segmento de ciclismo, ir enganchado, ir en drafting, ir haciendo relevos y demás, creo que incluso, ¿por qué no decirlo? Me parecía demasiado archivivo, incluso peligroso cuando había giros y demás. Creo que la gente iba demasiado a topísimo, y eso que era a mi nivel popular. Entonces, no me acabo de medir muchísimo ese rollo y pensé en avanzar hacia media distancia, pero bueno, luego se me pasó y ya seguí solo corriendo, aparecieron otros objetivos por el medio Y dejé de lado el triatlón hasta nuevo aviso, la verdad, a saber cuándo.

Tengo por ahí incluso el rodillo que, bueno, después en la pandemia, la verdad, que le saqué fuego al rodillo y lo Y agradecerte tenerlo, que tengo el Wahoo Killer Core, y la verdad es que no descarto venderlo en algún momento porque tiene cero uso, está ahí y, Y, bueno, si hay alguien interesado escuchando esto y quiere pegar un toque, pues que me avise y lo vemos. Y si alguien quiere escuchar las crónicas de esos dualones trialones, pues Pues lo podéis seguir haciendo en el podcast de Nadie Drenal, que aunque el podcast en sí mismo ya no siga, los episodios están ahí disponibles en Internet, vamos. Y con esta última ya lo dejo por este episodio de Preguntas y respuestas. Si tenéis más o queréis que desarrolle algo de lo que he contado en este episodio, pues, con más detalle, me lo podéis dejar en comentarios. Agradece cualquier En Apple Podcast, en Spotify, en iVoox del podcast diario runner, y si estáis viendo esto por YouTube, os agradece una suscripción, un me gusta, Y por supuesto, lo que más ayuda de todo, y además es cien por cien gratis, es compartir el podcast con amigos deportistas, corredores y demás para que tengan algo que escuchar durante los entrenamientos.

Recuerda también, por cierto, que he abierto ese canal de WhatsApp de palabra de runner, os dejo el enlace en la descripción y, simplemente, ahí, pues, voy a ir colgando de vez en cuando Contenido, ofertas y demás, y es totalmente gratis ponerse. Nada más por este episodio, yo soy Pedro Moya, palabra de runner en Instagram, y nos escuchamos en el próximo Diario Runner. Chao.